Hügel

Das patentierte Programm HÜGEL ist ein Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung. Das Programmprofilfenster zeigt diese Intervallstufen so an, dass sie wie Berge und Täler aussehen. Die Berge/Täler werden durch Einstellungen des Widerstands (Ergometer und Crosstrainer) und der Steigung (Laufbänder) simuliert. Sie bestimmen die Geschwindigkeit.

Das Trainingsprogramm HÜGEL weist zwei Hauptphasen zwischen dem Aufwärmen und dem Abkühlen auf:

• Plateau erhöht die Belastung leicht und hält sie dann konstant, um die Herzfrequenz im unteren Bereich der Zielzone zu halten.
• Intervalltraining - eine Reihe von zunehmend steileren Hügeln, die jeweils durch ein Tal (oder eine Erholungsperiode) unterbrochen werden. Die Herzfrequenz sollte in diesem Segment bis zum oberen Bereich der Zielherzfrequenzzone ansteigen.

Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm größere kardiovaskuläre Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensität. Das Ziel dieses Trainings ist die Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit und das Überwinden von Fitnessplateaus.

Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum Trainingsprogrammprofil HÜGEL wechseln und EINGABE drücken.