Bearbeiten eines benutzerdefinierten Herzfrequenzprogramms
Nach der Wahl eines Herfrequenztrainings wird ZIEL-HF EINSTELLEN für ca. 3 Sekunden nach dem Einstellen der Trainingsdauer im Textfenster angezeigt. Danach zeigt das Textfenster INTERVALL 1 an.
- Geben Sie Ihre gewünschte Zielherzfrequenz in das entsprechende Fenster ein und drücken dann EINGABE, um zu INTERVALL 2 zu wechseln.
-
Hinweis: Diese Schritte werden wiederholt, bis alle 24 Intervalle eingestellt sind.Schritt 1 wiederholen, bis TRAININGSPROGRAMM GESPEICHERT im Textfenster angezeigt wird. Verwenden Sie die Navigationstaste, um von einem Intervall zum anderen zu gelangen.
Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird, wird seine entsprechende visuelle Darstellung der Steigung bzw. des Widerstands im Programmprofil angezeigt. Am Ende der Einrichtung sehen Sie Ihr benutzerdefiniertes Trainingsprogrammprofil. Verwenden Sie die untere Tabelle, um Sie bei Ihrem benutzerdefinierten Trainingsprogramm zu unterstützen.
Hinweis: Der in der Tabelle angezeigte Prozentsatz zeigt Ihre Herzfrequenz als prozentualen
Wert ihrer maximalen Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz ist 206,9 - (0,67 x Ihr
Alter). Beispielsweise ist die maximale Herzfrequenz eines 40-jährigen 206,9 - 0,67
x 40) = 180. Während des Trainingsprogramms beim ersten Intervall lag ihre Herzfrequenz
bei 100. Deshalb 100/180 = 0,56 oder 56 % und das Profil würde den Benutzer in Zeile
4 für den ersten Intervall der Trainingseinheit anzeigen.
| Rudern | Prozentbereich der Zielherzfrequenz |
|---|---|
| 1 | <30 % |
| 2 | 30 - 39 % |
| 3 | 40 - 49 % |
| 4 | 50 - 59 % |
| 5 | 60 - 69 % |
| 6 | 70 - 79 % |
| 7 | 80 - 89 % |
| 8 | 90 - 99 % |
| 9 | 100 % |