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Croatian
ከላይ የተቀመጠውን አገናኝ(ሊንክ) በመጠቀም መረጃዎች ኦንላይን ያገኛሉ፡፡
Ethiopian
Lisätietoja on saatavissa verkosta käyttämällä yllä olevaa
linkkiä.
Finnish
Wubetumi anya nsɛm afoforo aka ho wɔ wɛbsait so denam asɛm a ɛwɔ atifi hɔ a
wubemia so so.
Ghana
Πρόσθετες πληροφορίες είναι διαθέσιμες ονλάιν
χρησιμοποιώντας το σύνδεσμο παραπάνω.
Greek
.מידע נוסף אפשר לקבל באינטרנט באמצעות הקישור
לעיל
Hebrew
További információ elérhető online, a fenti hivatkozás
segítségével.
Hungarian
Viðbótarupplýsingar eru fáanlegar á netinu með því að
smella á tengilinn hér fyrir ofan.
Icelandic
Plus indicium per superum situm potes invenire.
Latin
മുകളിലുള്ള ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഓൺലൈനിൽ കൂടുതല് വിവരങ്ങൾ
ലഭ്യമാണ്.
Malayalam
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linken ovenfor.
Norwegian Nyorsk
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odnośnikiem.
Polish
Informações adicionais estão disponíveis online a usar o
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Romanian
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linka.
Serbian
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odkaze.
Slovak
iii Information zur FCC-Konformität
Jegliche Änderungen oder Modifizierungen, die nicht ausdrücklich von der für die Übereinstimmung
verantwortlichen Partei genehmigt sind, kann die Befugnis des Benutzers, das Gerät
zu betreiben, aufheben.
Diese Ausrüstung wurde getestet und unterliegt den gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften
für digitale Geräte der Klasse B festgelegten Beschränkungen. Diese Grenzwerte sind
dafür vorgesehen, angemessenen Schutz gegen schädliche Interferenzen bei Installationen
in Wohnumgebungen zu bieten. Dieses Gerät erzeugt, nutzt und emittiert Hochfrequenzstrahlung
und kann bei einer nicht den Anweisungen entsprechenden Installation und Verwendung
zu störenden Interferenzen in der Funkkommunikation führen. Es kann aber nicht garantiert
werden, dass bei bestimmen Installationen nicht doch Störungen auftreten können. Wenn
dieses Gerät Störungen des Radio- oder Fernsehempfangs verursacht, was durch Ein-
und Ausschalten der Geräte geprüft werden kann, sollte der Benutzer versuchen, die
Störung durch eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen zu beheben:
Richten Sie die Empfangsantenne neu aus oder platzieren Sie sie in einen anderen Bereich.
Vergrößern Sie die Entfernung zwischen dem Gerät und dem Empfänger.
Verbinden Sie dieses Gerät mit einem Stromkreis, der unabhängig vom Stromkreis des
Empfängers ist.
Wenden Sie sich an Ihren Händler oder an einen erfahrenen Radio-/Fernsehtechniker.
Kapitel 1: Sicherheit
1.1: Sicherheitsmodus
Sicherheitsmodus ist eine Option bei Laufbändern und Crosstrainern. Wenn diese Option
aktiviert ist, wird die Tastatur gesperrt, wenn 1,5 Minuten (bei Laufbändern) oder
1 Minute (bei Crosstrainern) keine Aktivität erfolgt. Um zum letzten Bildschirm zurückzukehren
EINGABE drücken. Im Sicherheitsmodus, stellen Crosstrainers den Widerstand auf Stufe 20,
die Bewegung der Pedale wird erschwert und Laufbänder werden gesperrt. Standardmäßig
ist der Sicherheitsmodus aktiviert. Der Sicherheitsmodus kann im Einrichtungsmenü
ausgeschaltet werden. Anweisungen finden Sie im Abschnitt Einstellungen.
1.2: Sicherheitsanweisungen
Warnung: Bewahren Sie die Batterien außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Einige Brustgurte können eine austauschbare Batterie enthalten.
Das Verschlucken kann durch Verätzungen und einer möglichen Perforation der Speiseröhre
innerhalb von nur zwei Stunden zu schweren Verletzungen oder gar zum Tod führen.
Wenn sie annehmen ihr Kind eine Batterie heruntergeschluckt hat, rufen Sie für schnelle,
kompetente Beratung sofort die nächste Vergiftungszentrale an.
Prüfen Sie die Geräte und stellen Sie sicher, dass das Batteriefach richtig gesichert
ist. Prüfen Sie z. B. ob die Befestigungsschraube oder andere mechanische Verbindungselemente
fest angezogen sind. Das Gerät darf nicht mit ungesichertem Batteriefach benutzt werden.
Altbatterien sicher und umgehend entsorgen. Entladene Batterien können weiterhin gefährlich
sein.
Informieren Sie andere über die mit Knopfbatterien verbundenen Risiken und wie sie
ihre Kinder schützen können.
Warnung: Unsachgemäßer oder übermäßiger Gebrauch von Trainingsgeräten kann gesundheitliche
Probleme zur Folge haben. Life Fitness
Sofern Risikofaktoren vorliegen empfiehlt es sich NACHDRÜCKLICH, sich vor erstmaliger
Trainingsaufnahme ärztlich untersuchen zu lassen. Dies gilt für Personen, die eine
vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt
sind, rauchen, überhöhte Cholesterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im
letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. Sollte es während des Trainings
zu Schwindelanfällen, Benommenheit, Schmerzen oder Atemnot kommen, muss das Training
sofort beendet werden.
Warnung: Herzfrequenz-Messungssysteme sind manchmal ungenau. Übermäßige Anstrengungen können
zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Ihnen schwindelig wird, brechen
Sie das Training sofort ab.
Warnung: Schließen Sie alle Produkte nur an eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose an, um Verbrennungen,
Feuer, Stromschläge und Verletzungen zu verhindern.
Hinweis: Die Sicherheit des Geräts ist nur garantiert, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß
untersucht wird. Bei defekten Teilen darf das Gerät erst wieder nach deren Reparatur
bzw. Austausch benutzt werden.
Bitte lesen Sie vor der Benutzung dieses Geräts unbedingt die GESAMTE Bedienungsanleitung
und ALLE Anweisungen durch. Das Produkt ist ausschließlich für die in diesem Handbuch
beschriebene Verwendung vorgesehen.
Befolgen Sie immer die Hinweise auf dem Display, um die korrekte Bedienung des Gerätes
zu gewährleisten.
Dieses Gerät darf nicht von Erwachsenen oder Kindern mit eingeschränkten körperlichen,
sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangelnder Erfahrung und Kenntnis verwendet
werden, es sei denn, die Verwendung des Geräts erfolgt unter Aufsicht oder mit entsprechenden
Anweisungen von einer für ihre Sicherheit verantwortlichen Person.
Kinder unter 14 Jahren dürfen sich nicht unbeaufsichtigt in der Nähe des Geräts aufhalten.
Stellen Sie keinerlei Flüssigkeiten auf dem Gerät ab, außer auf der dafür vorgesehenen
Zubehörablage oder im Getränkehalter. Empfehlenswert sind Flaschen mit Deckel.
Verwenden Sie das Gerät nicht im Freien, in Schwimmbeckennähe oder in Räumen mit hoher
Luftfeuchtigkeit.
Halten Sie Kleidungsstücke, Schnürsenkel, Handtücher usw. von beweglichen Teilen fern.
Stellen Sie das Gerät für das Training auf eine stabile, ebene Fläche.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf das Produkt steigen bzw. vom Produkt absteigen.
Benutzen Sie vor dem Aufsteigen die beweglichen Arme, um die Ihnen am nächsten liegende
Fußplatte in die niedrigste Position zu bringen. Halten Sie sich zur Stabilisierung
am Handlauf fest. Halten Sie sich während des Trainings an den beweglichen Armen fest.
Benutzen Sie das Produkt nicht, wenn es fallen gelassen bzw. anderweitig beschädigt
wurde oder das Netzkabel bzw. der Netzstecker beschädigt ist oder das Gerät teilweise
in Wasser getaucht wurde. Wenden Sie sich an den Kundendienst.
Trainieren Sie niemals barfuß. Tragen Sie immer Schuhe. Tragen Sie Schuhe mit geeigneten
Sohlen aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien. Tragen Sie keine Schuhe mit
Absätzen, Ledersohlen, Stollen oder Spikes. Achten Sie darauf, dass sich keine Steine
in den Sohlen befinden.
Solange das Gerät in Betrieb ist, nicht in oder unter das Gerät greifen oder es auf
die Seite kippen.
Halten Sie Kleidungsstücke, Schnürsenkel, Handtücher usw. von beweglichen Teilen fern.
Betreiben Sie diese Produkte nur gemäß der Zweckbestimmung und der Beschreibung in
dieser Bedienungsanleitung. Verwenden Sie nur vom Hersteller empfohlenes Zubehör.
Wenn das Produkt nicht verwendet wird, empfiehlt Life Fitness
den Netzstecker zu ziehen. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, wenn Sie das
Gerät nicht benutzen und bevor Sie Teile anbringen oder abnehmen.
Verwenden Sie das Produkt nicht, wenn die Lüftungsöffnungen blockiert sind. Dafür
sorgen, dass keine Flusen, Haare oder Staub die Lüftungsöffnungen blockieren.
Benutzen Sie das Produkt nicht, wenn es fallen gelassen bzw. anderweitig beschädigt
wurde oder das Netzkabel bzw. der Netzstecker beschädigt ist oder das Gerät teilweise
in Wasser getaucht wurde. Wenden Sie sich an den Kundendienst.
Geben Sie LCD-Konsolen vor dem Einschalten und Verwenden des Geräts mindestens eine
Stunde Zeit, um sich an die Temperatur anzupassen.
Gemäß der Maschinenrichtlinie 2006/42/EC der Europäischen Union erreicht dieses Gerät
ohne Last bei einer durchschnittlichen Betriebsgeschwindigkeit von 8 km/h einen Geräuschpegel
von unter 70 dB(A). Die Geräuschemission ist unter Last höher
als ohne Last.
1.3: Consignes de Sécurité
Warnung: Tenir les piles hors de portée des enfants.
Certaines sangles de poitrine peuvent contenir une pile jetable.
L’ingestion de la pile peut provoquer des blessures graves voire la mort en moins
de 2 heures en raison du risque de brûlures chimiques et de perforation de l’œsophage.
Si vous pensez que votre enfant a avalé une pile, contactez immédiatement le centre
anti-poison local pour obtenir des conseils spécifiques.
Contrôlez l'appareil et assurez-vous que le compartiment pour pile est bien fermé,
par exemple que la vis ou toute autre fixation mécanique est bien serrée. Ne pas utiliser
le produit si le compartiment n'est pas bien fermé.
Éliminer les piles bouton immédiatement et de manière sûre. Les piles bouton sont
une source de danger.
Informez les tiers des risques associés aux piles bouton et de la manière dont ils
doivent agir pour protéger leurs enfants.
Warnung: Des problèmes de santé peuvent survenir en cas d’une utilisation incorrecte ou excessive
de l'équipement. Life Fitness
Recommande VIVEMENT aux utilisateurs de passer un examen médical complet avant d'entamer
un programme d'entraînement, et tout particulièrement dans les cas suivants : antécédents
familiaux d'hypertension (pression sanguine trop élevée) ou de pathologies cardiaques,
utilisateurs de 45 ans ou plus, tabagisme, hypercholestérolémie (taux de cholestérol
sanguin trop élevé), obésité, absence d'exercice physique depuis un an ou plus. Si,
pendant l'usage de l'appareil, l'utilisateur éprouve un malaise, des vertiges, des
douleurs ou des difficultés à respirer, il doit s'arrêter immédiatement.
Warnung: Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice
trop intensif peut entraîner des blessures graves, voire mortelles. En cas de malaise,
interrompez immédiatement la séance d’entraînement.
Warnung: Pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de décharges électriques ou de
blessures, il est essentiel de brancher chaque appareil sur une prise électrique correctement
mise à la terre.
Hinweis: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses.
Avant d’utiliser ce produit, il est impératif de lire ce manuel d’utilisation en ENTIER,
ainsi que TOUTES les instructions. Ce produit est conçu pour être utilisé uniquement
de la manière décrite dans ce manuel.
Pour un fonctionnement correct, suivez toujours les instructions de la console.
Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes ou des enfants présentant
des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites, ou un manque d’expérience
et de connaissances, sauf en cas de supervision ou d’instructions relatives à son
utilisation par une personne responsable de leur sécurité.
Ne laissez pas les enfants de moins de 14 ans accéder sans surveillance à la machine.
Ne placez jamais de liquides d’aucune sorte directement sur l’appareil, sauf si vous
disposez d’un support ou d’un plateau pour accessoires. Nous vous recommandons de
n’utiliser que des récipients pourvus d’un couvercle.
N’utilisez pas ce produit à l’extérieur, près d’une piscine ou dans des endroits très
humides.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Avant d’utiliser l’appareil, placez-le sur une surface stable et plane, en position
horizontale.
Montez et descendez avec précaution du produit. Avant de monter, placez le repose-pieds
situé de votre côté en position basse, en vous aidant des bras mobiles. Utilisez les
poignées fixes lorsque vous avez besoin de renforcer votre équilibre. Pendant les
exercices, tenez les bras mobiles.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
N’utilisez pas ces produits avec les pieds nus. Portez toujours des chaussures. Portez
des chaussures à semelles en caoutchouc ou antidérapantes. N’utilisez pas de chaussures
à talon, à semelle en cuir, à crampons ou à pointes. Assurez-vous qu’aucun caillou
ne s’est incrusté dans les semelles.
Ne placez pas les mains à l’intérieur ou sous l’appareil. Ne le faites pas basculer
sur le côté durant son fonctionnement.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Utilisez cet équipement uniquement aux fins auxquelles il est destiné et de la manière
décrite dans le présent manuel. N’utilisez pas d’accessoires non recommandés par le
fabricant.
Life Fitness
recommande de débrancher le produit quand il n’est pas utilisé. Débranchez-le systématiquement
après son utilisation et avant l’ajout et le retrait de pièces.
N’utilisez jamais le produit avec les ouvertures d’air bloquées. Maintenez les bouches
d’aération exemptes de peluches, de cheveux ou de toute autre obstruction.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
Laissez les consoles LCD s’adapter à la température ambiante pendant une heure avant
de brancher l’appareil et de l’utiliser.
Conformément à la directive Machines 2006/42/EC de l’Union européenne, à vide, cet
équipement sans charge fonctionne à des niveaux de pression acoustique inférieurs
à 70 dB(A) à une vitesse de fonctionnement moyenne de 8 km/h.
L’émission de bruit sous charge est plus élevée qu’à vide.
Kapitel 2: Übersicht
2.1: Konsole
Stufe / Steigung %:
Es gibt zwei Anzeigentypen für Ergometer und Crosstrainer.
Widerstand: Die Nummer kann nur vom Benutzer eingestellt werden.
Schwierigkeit: Diese Nummer wird bei den Betriebsarten ZUFALL, HÜGEL, EZ INCLINE und SPORT-TRAINING gezeigt.
Es gibt zwei Anzeigentypen für Laufbänder.
Steigung: Die Nummer kann nur vom Benutzer eingestellt werden.
Schwierigkeit: Diese Nummer wird bei den Betriebsarten ZUFALL, HÜGEL, EZ INCLINE und SPORT-TRAINING gezeigt.
Um die Stufe während eines Trainings zu ändern, muss der Unterstrich unter der obersten
Zeile des Trainingsfeedbacks unter STUFE stehen. Wenn der Unterstrich nicht unter STUFE steht, kann er durch Drücken von links oder rechts auf der Navigationstaste verschoben
werden. Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Stufe zu
ändern.
Stufenwerte
Schwierigkeitsstufen
Widerstand (Ergometer und Crosstrainer)
Steigung (Laufbänder)
1
1 - 9
0,0 - 1,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,1 % eingestellt.
2
1 - 10
0,0 - 2,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,15 % eingestellt.
3
2 - 10
0,0 - 3,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,3 % eingestellt.
4
2 - 11
0,0 - 4,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
5
3 - 12
0,5 - 4,5 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
6
3 - 12
1,0 - 5,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
7
4 - 12
1,5 - 5,5 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
8
4 - 13
2,0 - 6,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
9
5 - 13
2,0 - 6,5 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
10
5 - 14
3,0 - 7,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
11
6 - 14
3,5 - 7,5 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
12
6 - 15
4,0 - 8,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
13
7 - 15
4,5 - 8,5 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
14
7 - 16
5,0 - 9,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
15
8 - 16
5,5 - 9,5 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
16
8 - 17
6,0 - 10,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
17
9 - 17
6,5 - 10,5 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
18
10 - 18
7,0 - 11,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
19
11 - 19
7,5 - 11,5 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
20
12 - 20
8,0 - 12,0 Hinweis: Wird in Schritten von 0,5 % eingestellt.
Zeit:
Während des Trainings zeigt die Anzeige die verbleibende Zeitdauer an. Die Zeitanzeige
kann im Einstellungsmenü geändert werden, um die verstrichene Zeit anzuzeigen.
Die Uhrzeit kann während des Trainings jederzeit geändert werden, indem Sie das Zeitfenster
mit dem Unterstrich markieren (links oder rechts auf der Navigationstaste drücken)
und dann die Uhrzeit durch Drücken der Navigationstaste nach oben oder unten ändern.
Der Minutenzeiger des Uhrsymbols bewegt sich in 15 - Minuten-Schritten.
Speed (mph/kp/h):
Hinweis: Miles Per Hour (MPH) can be changed to Kilometers
Per Hour (KPH) in the Settings Menu.
Bikes/Cross-Trainers speed range:
0.5 MPH and higher with 0.1 MPH increments
Treadmills (F3) speed range:
0.5 MPH to 10.0 MPH with 0.1 mph increments
Treadmills (T3) speed range:
0.5 MPH to 12.0 mph with 0.1 MPH increments
Programmierungsschritt-Symbol (1, 2, 3, 4, 5)
Textfenster:
Das Textfenster hilft Ihnen bei der Einrichtung eines Trainings, einschließlich der
Auswahl eines Trainingsprogramms und der Eingabe von Zeit, Stufe und anderer trainingsspezifischer
Information wie Ganzkörpermodus (nur X8 Crosstrainer).
Das Textfenster zeigt bestimmte Trainingsfeedbacks an, wie TEMPO oder METS, falls
diese Funktionen im Einstellungsmenü eingeschaltet sind.
Entfernung:
Hinweis: Meilen können im Einstellungsmenü auf Kilometer geändert werden.
Die Entfernungsformel versucht, die Entfernung so wiederzugeben, als ob das Training
im Freien durchgeführt würde. Die Entfernungsformel stimmt nicht immer mit anderen
Produkten überein.
Herzfrequenz:
Die Herzfrequenzanzeige berechnet Ihre aktuelle Herzfrequenz in Kontraktionen bzw.
Schlägen pro Minute während eines Trainingsprogramms. Sie müssen die Kontaktelektroden
halten oder einen Brustgurt tragen, damit die Herzfrequenzanzeige funktioniert (siehe
Abschnitt Der Polar® Telemetrie-Herzfrequenz-Brustgurt in diesem Dokument für weitere Informationen). Life Fitness empfiehlt das Tragen
eines Brustgurtes, um genaue Herzfrequenzmessungen zu erzielen. Wenn Sie Probleme
mit der Anzeige Ihrer Herzfrequenz haben, lesen Sie bitte den Abschnitt Fehlerbehebung - Abschnitt Herzfrequenz-Scanner in diesem Dokument mit Empfehlungen zur Verbesserung der Herzfrequenzanzeige.
Zielherzfrequenz:
Die Zielherzfrequenz ist ein Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz. Das Ziel ist
es, einen Bereich zu finden, in dem Herz und Lunge des Benutzers optimal trainiert
werden. Die Konsole berechnet die Herzfrequenz, indem sie die maximale Herzfrequenz
mit einer Intensitätsstufe multipliziert. Maximale Herzfrequenz = 206,9 - (0,67 x
Alter des Benutzers). Die Belastungsintensität von Life Fitness liegt bei 65 % zur
Gewichtskontrolle und 80 % zur Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer. Die Anzeige
schaltet zwischen den Belastungsintensitätsstufen 65 % und 80 % um. Wenn Ihre tatsächliche
Herzfrequenz unterhalb oder oberhalb der Zielherzfrequenz liegt, erscheint ein nach
oben oder nach unten gerichteter Pfeil
Kalorien:
Die Konsole berechnet eine durchschnittliche Kalorienverbrennung auf Basis einer Kaloriengleichung,
die von Life Fitness rechtlich geschützt ist.
Trainingsprofil:
Das Programmprofil zeigt die Intensität eines Trainings durch verschieden hohe Säulen
grafisch an. Während des Trainings wird Ihre aktuelle Intensitätsstufe durch einen
Pfeil über der jeweiligen Säule angezeigt. Während eines Herzfrequenztrainings stellt
das Programmprofil eine Grafik der Herzfrequenz dar. Jede der neun Zeilen des Profils
zeigt Ihre tatsächliche Herzfrequenz als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz. Am
Ende des Trainingsprogramms wird der Verlauf Ihrer Herzfrequenz während des gesamten
Trainings angezeigt.
Herzfrequenzbereich
Säule
Prozentbereich der maximalen Herzfrequenz
1
<30 %
2
30 % - 39 %
3
40 % - 49 %
4
50 % - 59 %
5
60 % - 69 %
6
70 % - 79 %
7
80 % - 89 %
8
90 % - 99 %
9
100 %
Programmprofil-Anzeigepfeil
Der Pfeil (1) über den Säulen im Programmprofil zeigt Ihre Trainingsposition, in der
Sie sich gerade befinden an. Die Position wird dargestellt durch die beim Einrichten
des Trainingsprogramms eingegebene Zeitdauer dividiert durch die Anzahl der Säulen.
Während des RENNMODUS teilt sich der Pfeil in 2 separate Pfeile, einen ausgefüllten Pfeil und einen Pfeilumriss,
die Sie und den Tempomacher simulieren.
Stufenanzeige
Stufenbereich
Steigungsbereich (nur Laufbänder)
1 - 2
0,0 - 1,0 %
3 - 4
1,1 - 2,0 %
5 - 6
2,1 - 3,0 %
7 - 8
3,1 - 4,0 %
9 - 10
4,1 - 5,0 %
11 - 12
5,1 - 6,4 %
13 - 14
6,5 - 7,5 %
15 - 16
7,6 - 9,0 %
17 - 18
9,1 - 10,5 %
19 - 20
10,6 - 12,0 %
Je höher die Anzeige gefüllt ist, desto schwieriger ist das Training.
2.2: Pulsgesteuertes Zone Training®
Hinweis: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und beim Gestalten eines Trainingsprogramms
sollte die Hilfe eines Fitnesstrainers in Erwägung gezogen werden.
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich
die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur
Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness pulsgesteuerte Zone Training®
setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis in die Praxis um. Zone Training identifiziert
den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von Fett oder die
Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Die Zone ist ein Prozentwert des
theoretischen Maximums; dieser Wert ist vom jeweiligen Trainingsprogramm abhängig.
Die Formel für die maximale Herzfrequenz wird vom American College of Sports Medicine
als 220 minus Alter definiert („Guidelines for Exercise Testing and Prescription“,
8. Ausgabe, 2009.) Die maximale Herzfrequenz ist gleich 206,9 minus 0,67 multipliziert
mit dem Alter einer Person (206,9 - (0,67 × Alter). Die theoretische maximale Herzfrequenz
und die Zielherzfrequenzen sind der folgenden Tabelle zu entnehmen.
Die Produkte nutzen folgende exklusive Trainingsprogramme, die die Vorteile des des
pulsgesteuerten Zone Training® nutzen:
FAT BURN
CARDIO
HR HILL
HR INTERVAL
EXTREME HR
Diese Trainingsprogramme messen die Herzfrequenz. Tragen Sie den telemetrischen Brustgurt
oder umfassen Sie die Herzsensoren, damit der Computer die Herzfrequenz während des
Trainings überwachen kann. Die Belastungsintensität wird automatisch vom Computer
variiert, um die Herzfrequenz im definierten Zielbereich zu halten.
Alter
Theoretische maximale Herzfrequenz
65 % (Moderate Verbrennung)
80 % (Intensive Verbrennung)
10
200
130
160
20
194
126
155
30
187
121
149
40
180
117
144
50
173
113
139
60
167
108
133
70
160
104
128
80
153
100
123
90
147
95
117
99
141
91
112
Wenn der Benutzer den optionalen telemetrischen Polar® Brustgurt trägt oder die Lifepulse™ Sensoren umfasst, kann der integrierte Computer die Herzfrequenz während eines Trainings
überwachen. Die Belastungsintensität wir automatisch vom Computer angepasst um die
Zielherzfrequenz zu halten, basierend auf der tatsächlichen Herzfrequenz.
2.2.1: Herzfrequenzsensoren
Hinweis: Die Herzfrequenzsensoren können bei verschiedenen Benutzern mehr oder weniger genau
funktionieren.
Bei Verwendung der Herzfrequenzsensoren sicherstellen, dass die Sensoren fest umfasst
und die Hände ruhig gehalten werden. Wenn Ihre Herzfrequenz wesentlich höher oder
niedriger als erwartet ausfällt, die Hände von den Sensoren nehmen, bis die Herzfrequenz
nicht mehr angezeigt wird. Ihre Hände abtrocknen und die Sensoren wieder umfassen,
bis die Herzfrequenz stimmt. Wenn dies nicht funktioniert, müssen Sie das Gerät u.
U. verlangsamen, um einen genauen Messwert zu erhalten. Auf Laufbänder empfiehlt Life
Fitness aus Sicherheitsgründen und zur Erzielung einer genauen Herzfrequenzanzeige,
dass Sie auf den seitlichen Rahmenteilen stehen, wenn Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz
mithilfe der Sensoren zu überwachen.
Die Konsole ist mit einem drahtlosen Herzfrequenz-Überwachungssystem ausgestattet,
dessen Elektroden, die auf der Haut aufliegen, Herzfrequenzsignale des Benutzers an
die Konsole des Laufbands übertragen. Diese Elektroden sind in einem Brustgurt (A)
angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Der Brustgurt liefert korrekte
Herzfrequenzwerte, wenn sich die Elektroden in direktem Kontakt zur Haut befinden.
Die Frequenzübertragung funktioniert jedoch auch durch leichte, feuchte Kleidung.
Die Elektroden, d. h. die beiden profilierten Oberflächen an der Unterseite des Gurtes,
müssen feucht bleiben, um die elektrischen Impulse des Herzens richtig an den Empfänger
übertragen zu können.
Zur Verwendung zunächst die Elektroden anfeuchten. Anschließend den Gurt auf Herzhöhe
anlegen. Der Gurt sollte straff, aber nicht zu eng sitzen, um die Atmung nicht zu
behindern. Die Elektroden müssen feucht sein, um ordnungsgemäße Funktion zu gewährleisten.
Falls die Elektroden zwischendurch erneut befeuchtet werden müssen, den Brustgurt
in der Mitte fassen, vom Körper wegziehen, festhalten und die Elektroden befeuchten.
Die folgende Abbildung zeigt die korrekte Positionierung des Gurtes.
Der Brustgurt liefert korrekte Herzfrequenzwerte, wenn sich die Elektroden in direktem
Kontakt zur Haut befinden. Die Frequenzübertragung funktioniert jedoch auch durch
leichte, feuchte Kleidung. Falls die Elektroden des telemetrischen Polar-Brustgurts
zwischendurch erneut befeuchtet werden müssen, den Brustgurt in der Mitte fassen,
vom Körper wegziehen, festhalten und die beiden Elektroden wieder befeuchten.
Hinweis: Der Brustgurt liefert genauere Herzfrequenzmessungen als die Handsensoren.
Kapitel 3: Trainings- und Produktinformation
3.1: Konsolenbedienung
EINSTELLUNGEN:
Drücken Sie diese Taste einmal, um das Einstellungsmenü der Konsole aufzurufen. Im
Einstellungsmenü können Sie bevorzugte Einstellungen für das Konsolendisplay eingeben.
Einzelheiten und Anweisungen finden Sie im Abschnitt Einstellungen dieses Dokuments.
BENUTZERPROFILE:
Diese Taste einmal drücken, um eines von zwei Benutzerprofilen auszuwählen. Wenn die
Programmierung durchgeführt wurde, speichert das System die Trainingsdaten für zwei
Hauptbenutzer. Halten Sie diese Taste für 3 Sekunden gedrückt, um Benutzerprofile
zu bearbeiten. Einzelheiten und Anweisungen finden Sie im Abschnitt Benutzerprofile dieses Dokuments.
PAUSE/FORTSETZUNG:
Hinweis: Wenn der Energiesparmodus aktiviert ist, fährt das Gerät unabhängig vom Pausenstatus
herunter, wenn es fünf Minuten nicht verwendet wurde.
Einmal drücken, um das Trainingsprogramm für fünf Minuten zu pausieren und erneut
drücken, um das Trainingsprogramm fortzusetzen. Wenn ein unterbrochenes
Trainingsprogramm nicht innerhalb von fünf Minuten wieder aufgenommen wird, löscht
die Konsole die Trainingsbilanz und kehrt zurück in den Energiesparmodus. Die Pausendauer
kann im Benutzereinstellungsmenü modifiziert werden. Einzelheiten und Anweisungen
finden Sie im Abschnitt Einstellungen dieses Dokuments.
Navigationstaste:
Navigieren Sie den Bildschirm indem Sie auf der Taste nach oben, nach unten, links
oder rechts drücken. Die Taste bestimmt auch Stufe, Dauer und Geschwindigkeit (nur
Laufbänder) während der Trainingsprogramme. Während des Einrichtens eines Trainingsprogramms,
drücken Sie Links oder Rechts auf der Navigationstaste, um durch die Einrichtungsoptionen
des Trainingsprogramms zu blättern, dann drücken Sie nach oben oder nach unten auf
der Navigationstaste, um die Werte anzupassen. Während eines Trainingsprogramms, drücken
Sie Links oder Rechts auf der Navigationstaste, um durch die Optionen wie Stufe oder
Zeit zu blättern, dann drücken Sie nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste,
um diese Werte anzupassen.
EINGABE / START
Sie können Eingabetaste jederzeit während der Einrichtung drücken, um ein 30 - minütiges
manuelles Trainingsprogramm zu starten. Während der Trainingseinrichtung wird diese
Taste als Auswahltaste bei der Einstellung von Parametern verwendet.
Drücken Sie diese Taste, um Parameter innerhalb des Trainingsprogramms auszuwählen.
ZURÜCKSETZEN:
Diese Taste während der Programmierung eines Trainingsprogramms drücken, um falsche
Daten (z. B. Gewicht oder Alter) zu löschen. Durch zweimaliges Drücken von RESET wird das Training sofort gestoppt und zum Auswahlbildschirm für das Training zurückgekehrt.
RENNMODUS:
Diese Taste einmal während der Trainingsprogramme MANUAL, ZUFALL, HÜGEL, EZ INCLINE, oder SPORT-TRAINING drücken, um den RENNMODUS einzuschalten. In diesem Modus können Sie gegen einen einen speziellen simulierten
Tempomacher rennen. Durch erneutes Drücken dieser Taste wird der RENNMODUS wieder ausgeschaltet. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt Rennmodus in diesem Dokument.
Zielorientierte Trainingsprogramme:
Diese Taste einmal drücken, um den Auswahlbildschirm der zielorientierten Trainingsprogramme
aufzurufen. Es gibt drei zielorientierte Trainingsprogramme: KALORIENZIEL, ZIELHERZFREQUENZZIEL und ENTFERNUNGSZIEL. Diese Ziele sind mit einem manuellen Training vergleichbar, bei dem Sie Geschwindigkeit
und Steigung/Stufe selber bestimmen. Das Training endet, wenn das beim Einstellen
der Trainingsangaben definierte Ziel erreicht wurde.
ENERGIESPARMODUS EIN/AUS:
Mit dem Energiesparmodus wird der Stromverbrauch minimiert, wenn das Gerät nicht in
Gebrauch ist. Das Gerät schaltet automatisch in den Energiesparmodus, wenn ein Trainingsprogramm
beendet wird. Drücken Sie die ENERGIESPARTASTE, um die Konsole in den Betriebsmodus bzw. in den Energiesparmodus zu versetzen. Der
Energiesparmodus kann im Einrichtungsmenü ausgeschaltet werden. Eine LED-Anzeige blinkt,
während sich das Gerät im Energiesparmodus befindet.
3.2: Einstellungen
Drücken Sie die Taste EINSTELLUNGEN auf dem Bildschirm PROGRAMMAUSWAHL. Wenn das Einstellungsmenü erscheint, zeigt das Textfenster EINSTELLUNGSMENÜ an.
Durch drücken von Links oder Rechts auf der Navigationstaste können die Einrichtungsoptionen
ausgewählt werden.
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Einstellungen zu
ändern.
Die EINGABE-Taste oder Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um Änderungen zu speichern
und zur nächsten Option zu wechseln.
Zum Beenden des Einrichtungsmenüs die RÜCKSETZEN-Taste drücken.
Die Einstellungen und Auswahloptionen werden unten aufgelistet.
EINHEITEN
Auswahloptionen sind englisch und metrisch.
BEEPS
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
DRAHTLOSE HF = AN
Diese Option ist für das telemetrische Brustgurtsystem. Auswahloptionen sind Ein und
Aus.
ZEITGEBER
Auswahloptionen sind nach oben oder nach unten.
METS = AUS
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
TEMPO = AUS (Laufbänder)
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
U/MIN = AUS (nur Ergometer und Crosstrainer)
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
KONTRAST
Auswahloptionen sind: 1 - 99.
Helligkeit
Auswahloptionen sind 1 - 10.
SICHERHEITSMODUS (Laufband)
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
Statistiken
Zum Auswählen EINGABE-Taste drücken. Wählen Sie STUNDEN GESAMT für die Gesamtzahl der Stunden, die das Gerät in einem Trainingsprogramm genutzt
wurde oder wählen Sie MEILEN GESAMT für die Zahl der Meilen, die das Gerät in einem Trainingsprogramm genutzt wurde.
Softwareversion
Zum Auswählen EINGABE-Taste drücken. Drücken Sie nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste, um
die Softwareversion, die Konsolensoftware-Teilenummer und das Herstellungsdatum der
Konsolensoftware anzuzeigen.
Vorführmodell
Diese Option deaktiviert die Stromsparfunktion. Auswahloptionen sind Ein oder Aus.
Standardeinstellung ist Aus. (Stromsparfunktion An).
Zähler für die Bandschmierung (nur Laufband)
Die Option zeichnet die Gesamtstunden für Trainings- und Abkühlphasen seit der letzten
Bandschmierung auf. Wenn der Zähler 75 Stunden erreicht, wird bei jedem Training eine
Erinnerungsmeldung angezeigt. Die Pfeiltaste nach unten für 5 Sekunden gedrückt halten,
um den Zähler zurückzusetzen.
3.3: Benutzerprofil
Die Go-Konsole bietet zwei benutzerdefinierbare Programme - eines pro Benutzerprofil.
Jedes Profil ermöglicht Ihnen, Einstellungen und Trainingsprogramminformationen zu
speichern, deshalb können Sie ein Trainingsprogramm wählen, ohne erst Trainingsprogramminformationen
eingeben zu müssen. Zum Anmelden bei Ihrem Benutzerprofil die BENUTZERPROFILtaste drücken, zum gewünschten Profil blättern und EINGABE drücken. Wenn ein Profil erstellt wurde, erscheint die Meldung ANGEMELDET im Textfenster. Wenn dieses Profil jedoch noch nicht definiert wurde, zeigt das Textfenster
die Meldung UNDEFINIERT an.
Erstellung eines Benutzerprofils:
Drücken Sie die BENUTZERPROFILtaste.
Die Navigationstaste drücken und PROFIL 1 oder PROFIL 2 wählen.
Halten Sie die BENUTZERPROFILtaste gedrückt, um den Bearbeitungsmodus aufzurufen. Das Textfenster
zeigt PROFIL BEARBEITEN an.
Mit dem Drücken von Links oder Rechts auf der Navigationstaste eine Bearbeitungsoption
auswählen.
Bearbeitungsoption mit dem Drücken von nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste
anpassen (mit Ausnahme von NAMEN ÄNDERN oder BENUTZERDEFINIERTES TRAININGSPROGRAMM.
EINGABE oder Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um Änderungen zu speichern
und zur nächsten Option vorzuschreiten oder ZURÜCKSETZEN drücken, um den Standardwert zu wählen.
Nach Anzeige der Meldung PROFIL BEARBEITEN zeigt das Fenster MEINE PROFILEINRICHTUNG an. Wenn MEINE PROFILEINRICHTUNG angezeigt wird, EINGABE drücken, um folgende Optionen zu bearbeiten:
Namen ändern
Drücken Sie EINGABE, das Textfenster zeigt PROFIL mit einem blinkendem P an. Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben
zu ändern. Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN.
GEWICHT
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 34 kg (75 lbs.) bis zur Höchstkapazität des Produkts.
ALTER
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 10-99 Jahre.
STUFE
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 1-20.
GEHGESCHWINDIGKEIT (Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,5 - 10 mph oder 0,8 - 16 km/h (F3) und 0,5 - 12 mph oder
0,8 - 19 km/h (T3).
LAUFGESCHWINDIGKEIT (Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,5 - 10 mph oder 0,8 - 16 km/h (F3) und 0,5 - 12 mph oder
0,8 - 19 km/h (T3).
SPRINTGESCHWINDIGKEIT (Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,5 - 10 mph oder 0,8 - 16 km/h (F3) und 0,5 - 12 mph oder
0,8 - 19 km/h (T3).
STANDARDGESCHWINDIGKEIT (Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,5 - 10 mph oder 0,8 - 16 km/h (F3) und 0,5 - 12 mph oder
0,8 - 19 km/h (T3).
NIEDRIGE STEIGUNG (Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0 - 12 % (F3) und 0 - 15 % (T3).
MITTLERE STEIGUNG (Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0 - 12 % (F3) und 0 - 15 % (T3).
HOHE STEIGUNG (Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0 - 12 % (F3) und 0 - 15 % (T3).
ENTFERNUNGSZIEL
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,1 - 99,9 Meilen oder (1,6 - 161 km).
ZEITZIEL
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 05:00 bis 99:00.
AUFWÄRMZEIT
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 01:00 bis 99:00.
ABKÜHLZEIT
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste ZURÜCKSETZEN drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend EINGABE. Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 01:00 bis 99:00.
Diese Funktion kann nur während der folgenden Trainingsprogramme verwendet werden
MANUELL, ZUFALL, HÜGEL, EZ INCLINE oder SPORT-TRAINING. Der Rennmodus ist eine Funktion, mit der Sie gegen eine simulierte Geschwindigkeit
rennen können, die bestimmt wird, wenn RENNMODUS gedrückt wird. Sie werden durch einen gefüllten Pfeil über dem Programmprofil dargestellt
und der Tempomacher wird durch einen Pfeilumriss symbolisiert. Der Rennmodus kann
während eines Trainings durch Drücken der RENNMODUS-Taste auf der Konsole aktiviert werden; bei erfolgreicher Aktivierung leuchtet das
Rennmodussymbol auf. Während des Rennmodus blinkt die Trainingsprofilsäule, um darauf
hinzuweisen, an welcher Stelle Sie sich befinden. Im Textfenster erscheint eine Aufforderung,
um eine gewünschte Geschwindigkeit einzustellen. Die von Ihnen eingegebene Geschwindigkeit
ist während des Rennens die Geschwindigkeit des Tempomachers. Geschwindigkeit kann
über die Navigationstaste geändert werden. Wenn eine Renngeschwindigkeit eingegeben
wurde, fangen Ihre Pfeile und die des Tempomachers an der ersten Säule an und laufen
durch das Trainingsprofil. Wenn die Trainingsdauer während des Rennens geändert wird,
werden die Einstellungen des Tempomachers neu konfiguriert und das Rennen beginnt
wieder an der ersten Säule.
3.5: Trainingsprogrammauswahl
Die Go-Konsole verfügt über 13 von LIFE FITNESS speziell entwickelte vorprogrammierte
Trainingsprogramme. Jedes Trainingspogramm verfolgt ein anderes Ziel. Lesen Sie die
verschiedenen Programmbeschreibungen gut durch, damit Sie sich ein Training zusammenstellen
können, das auf Ihre spezifischen Ziele ausgerichtet ist.
Die Trainingsbeschreibungen auf den folgenden Seiten sind folgendermaßen eingeteilt:
Anfänger - für neue Benutzer oder für Benutzer, die ein neues Trainingsprogramm starten.
Erfahren - für erfahrene Benutzer, die ein anspruchsvolleres Training wünschen.
Fortgeschritten -für Athleten gedacht, die auf Herz-Kreislauf-Ausdauer und spezifische
Wettkämpfe trainieren.
Bildschirm für die Programmauswahl
Wenn der Bildschirm PROGRAMMAUSWAHL auf der Konsole erscheint, können Sie auf der Navigationstaste nach oben oder nach
unten oder Links oder Rechts drücken, um durch die Trainingsprogrammauswahlmöglichkeiten
zu blättern und ein Programm durch Drücken von EINGABE auswählen. Um ein QUICK START Training zu beginnen, Eingabe drücken, wenn der Bildschirm TRAININGSAUSWAHL erscheint. Nach drücken von EINGABE, beginnt ein Programm mit gleichbleibendem Widerstand. Die Widerstandsstufe wird
nicht automatisch geändert. Mit der Navigationstaste müssen Sie es wechseln.
Bildschirm für die Programmeinrichtung
Programmeinrichtung erscheint auf dem Bildschirm, je nachdem, wie viele Schritte erforderlich sind, um
ein Training einzurichten. Der aktuelle Schritt des Einrichtungsverfahrens, auf dem
Sie sich befinden, blinkt. Während des Einrichtens eines Trainingsprogramms, drücken
Sie nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste, um den gewählten Wert anzupassen
und drücken Sie Links oder Rechts auf der Navigationstaste, um durch die verschiedenen
Schritte zu blättern. Nach rechts oder Eingabe drücken, um mit dem nächsten Schritt fortzufahren. Nach Eingabe des letzten Schritts
Eingabe drücken, um mit dem Training zu beginnen.
3.5.1: Manuell
Manuelles Trainingsprogramm - Anfänger
Das Trainingsprogramm MANUELL ist ein einfaches Programm ohne voreingestellte Intensitätsstufen.
Das manuelle Training beginnt mit der Widerstandsstufe 1 für Ergometer und Crosstrainer
und 0,5 mph und 0 % Steigung für Laufbänder. Sie können die Stufen oder Geschwindigkeit/Steigung
selber einstellen.
Dieses Trainingsprogramm ist für Benutzer konzipiert, die über wenig Erfahrung mit
dem Training auf dem Gerät verfügen und die selbst über die Einstellungen für die
Geschwindigkeit/Steigung entscheiden möchten.
Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum
Trainingsprogrammprofil MANUELL wechseln und EINGABE drücken.
3.5.1.1: Bearbeiten eines manuellen Trainingsprogramms
Nach Einstellung einer Trainingsdauer geschieht Folgendes, wenn ein manuelles Training
ausgewählt wird.
Im Textfenster erscheint ca. 3 Sekunden lang GESCHW. + STEIG. EINSTELLEN (für Laufbänder) oder WIDERSTAND EINSTELLEN (Ergometer und Crosstrainer). Als Nächstes zeigt das Textfenster INTERVALL 1 an. Wenn diese Mitteilungen angezeigt werden, führen Sie die folgenden Schritte aus.
Wählen Sie die Geschwindigkeit und Steigung (Laufbänder) oder den Widerstand (Ergometer
und Crosstrainer) in den entsprechenden Fenstern und drücken Eingabe, um mit Intervall 2 fortzufahren.
Hinweis: Diese Schritte werden wiederholt, bis alle 24 Intervalle eingestellt sind.
Schritt 1 wiederholen, bis TRAININGSPROGRAMM GESPEICHERT im Textfenster angezeigt wird. Verwenden Sie die Navigationstaste, um von einem Intervall
zum anderen zu gelangen.
Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird, wird seine entsprechende visuelle
Darstellung der Steigung bzw. des Widerstands im Programmprofil angezeigt. Am Ende
der Einrichtung sehen Sie Ihr benutzerdefiniertes Trainingsprogrammprofil.
3.5.2: Zufall
Trainingsprogramm Zufall - Erfahren
In diesem Programm erstellt die Konsole ein Gelände mit verschiedenen Bergen und Tälern.
Es stehen mehr als eine Million verschiedener Kombinationen zur Verfügung. Das Programm
verwendet Widerstand oder Steigungseinstellungen, um Berge und Täler zu simulieren.
Die Geschwindigkeit wird von Ihnen eingestellt.
Dieses Training wurde entwickelt, um Ihnen eine unendliche Trainingsvielfalt zu ermöglichen.
Das Ziel dieses Trainings besteht darin, Monotonie zu vermeiden und die Motivation
zu verbessern.
Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum
Trainingsprogrammprofil ZUFALL wechseln und EINGABE drücken.
3.5.3: Hügel
Hügel-Training - Erfahren
Das patentierte Programm HÜGEL ist ein Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer
Belastung. Das Programmprofilfenster zeigt diese Intervallstufen so an, dass sie wie
Berge und Täler aussehen. Die Berge/Täler werden durch Einstellungen des Widerstands
(Ergometer und Crosstrainer) und der Steigung (Laufbänder) simuliert. Sie bestimmen
die Geschwindigkeit.
Das Trainingsprogramm HÜGEL weist zwei Hauptphasen zwischen dem Aufwärmen und dem
Abkühlen auf:
Plateau erhöht die Belastung leicht und hält sie dann konstant, um die Herzfrequenz
im unteren Bereich der Zielzone zu halten.
Intervalltraining - eine Reihe von zunehmend steileren Hügeln, die jeweils durch ein
Tal (oder eine Erholungsperiode) unterbrochen werden. Die Herzfrequenz sollte in diesem
Segment bis zum oberen Bereich der Zielherzfrequenzzone ansteigen.
Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm
größere kardiovaskuläre Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensität.
Das Ziel dieses Trainings ist die Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit
und das Überwinden von Fitnessplateaus.
Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum
Trainingsprogrammprofil HÜGEL wechseln und EINGABE drücken.
3.5.4: EZ Incline
EZ Incline Traingsprogramm - Anfänger
EZ Incline besteht aus einem Hügel. Die Höhe des Hügels wird von Ihnen bei der Programmierung
bestimmt. Der höchste Punkt des Hügels wird nach 75 % der Trainingsdauer erreicht.
Anschließend kehrt der Widerstand oder die Steigung allmählich wieder auf Stufe 1
bzw. 0 % zurück.
Bei diesem Training erfolgen die allmählichen Steigungsänderungen fast unmerklich,
wodurch die wahrgenommene Anstrengung verringert wird. Dieses kardiovaskuläre Training
ist effektiv, schnell und gleichzeitig angenehm. Das Hauptziel des Trainings ist die
Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer ohne die Beanspruchung, die ein rigoroses
Training mit sich bringt.
Dieses Training wird gestartet, indem das EZ INCLINE Trainingsprofil mit der Navigationstasten aufgerufen und EINGABE gedrückt wird.
3.5.5: Sport-Training
Sport-Training-Programm - Erfahren
Sport Training simuliert das Training im Freien, indem es eine Basislinie verwendet,
um ein flaches Gelände zu simulieren. Das Programm simuliert dann Bergaufbewegung
mit Werten über dem Grundwert und Bergabbewegung mit Werten unter dem Grundwert. Die
Einstellungen über und unter der Basislinie bestehen aus Änderungen des Widerstands
bzw. der Steigung. Sie bestimmen die Geschwindigkeit.
Dieses zielorientierte Programm soll das Laufen im Freien simulieren.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Navigationstaste das
Programmprofil SPORT-TRAINING aufrufen und dann Eingabe drücken.
3.5.6: Fettabbau
Fettabbautrainingsprogramm - Anfänger
Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Widerstands- oder Steigungsänderungen
erhöht bzw. reduziert. Fettabbau hält Ihre Herzfrequenz auf 65 % Ihres theoretischen
Maximums. Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht und angezeigt
und die Belastungsintensität des Gerätes angepasst, um den Zielherzfrequenzbereich
zu erreichen und zu halten. Die Intensität ändert sich nicht, solange sich Ihre Herzfrequenz
zwischen 60 % und 72 % der Zielherzfrequenz bewegt.
Das Ziel des Trainingsprogramms Fettabbau ist es, Fett effizient zu verbrennen, indem
Über- und Unterbeanspruchung vermieden wird. Außerdem werden die aeroben Trainingsvorteile
genutzt, indem die Fettreserven des Körpers als Energie verbrannt werden.
Dieses Training wird gestartet, indem das FETTABBAU-Trainingsprofil mit der Navigationstaste aufgerufen und EINGABE gedrückt wird.
3.5.7: Cardio (Herz-Kreislauf)
Trainingsprogramm Cardio - Erfahren
Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Widerstands- oder Steigungsänderungen
erhöht bzw. reduziert. Cardio hält Ihre Herzfrequenz auf 80 % des theoretischen Maximums.
Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht und angezeigt, und
die Widerstandsstufe wird angepasst, um den Zielherzfrequenzbereich zu erreichen und
aufrechtzuerhalten. Die Intensität ändert sich nicht, solange sich Ihre Herzfrequenz
zwischen 72 % und 85 % der Zielherzfrequenz bewegt.
Das Ziel dieses Programms ist es, das Herz stärker zu beanspruchen, um den Schwerpunkt
auf kardiovaskuläre Ausdauer zu legen.
Dieses Training wird gestartet, indem das CARDIO-Trainingsprofil mit der Navigationstaste aufgerufen und die EINGABETASTE gedrückt wird.
3.5.8: HF Hügel
Herzfrequenztrainingsprogramm-Hügel - Erfahren
Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Widerstands- oder Steigungsänderungen
erhöht bzw. reduziert. Das HF-Hügel-Programm enthält eine Abfolge von drei Bergen
und drei Tälern, wobei die jeweilige Dauer der Berge und Täler von Ihrer Herzfrequenz
abhängt. Nach dem Warm-up wird die Intensität des Trainings gesteigert, bis Ihre Herzfrequenz
70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz erreicht hat (am ersten Berg). Sobald Sie 70 % Ihrer
maximalen Herzfrequenz erreicht haben, hält das Programm die Intensitätsstufe für
die Dauer von einer Minute. Nach dem Hügel reduziert das Programm die Intensität und
die Zielherzfrequenz auf 65 % Ihrer maximalen Herzfrequenz, um ein Tal bzw. eine Erholungsperiode
zu simulieren. Wenn Ihre Herzfrequenz auf 65 % ihrer maximalen Herzfrequenz abgefallen
ist, hält das Programm Ihre Herzfrequenz für die Dauer von einer Minute auf 65 %.
Danach erhöht das Programm die Belastungsintensität, bis 75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz
erreicht sind; dies ist der zweite Berg, dem ein Tal mit der Zielherzfrequenz von
65 % folgt. Schließlich erhöht der dritte Hügel die Intensität, bis Sie 80 % Ihrer
maximalen Herzfrequenz erreichen. Ihre Herzfrequenz wird für eine Minute bei 80 %
gehalten, gefolgt vom letzten Tal, das Ihre Herzfrequenz auf 65 % senkt. Am Ende des
Berg- und Taltrainings durchläuft das Programm eine Abkühlphase. Wenn Sie nach fünf
Minuten immer noch nicht Ihr Herzfrequenzziel erreicht haben, zeigt das Textfenster
eine Aufforderung an, um die Geschwindigkeit (bei Laufbändern) oder den Widerstand
zu erhöhen oder zu senken (für Ergometer und Crosstrainer), je nachdem, ob sich das
Programm in einer Berg- oder Talphase befindet. Das Programm fährt nur mit einem neuen
Herzfrequenzziel fort, wenn Sie das aktuelle Ziel erreichen.
Die Konstruktionsabsicht des Trainingsprogramms Herzfrequenz-Hügel war, ein Programm
zu entwickeln, das sich an Ihren Fitnesslevel anpasst. Mit verbessertem Fitnessniveau
werden innerhalb der gleichen Programmdauer mehr Belastungs- und Entspannungsstufen
hinzugefügt. Das liegt daran, dass sich Ihre Herzfrequenz in den Entlastungsperioden
schneller erholt.
Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum
Trainingsprogrammprofil HF HÜGEL wechseln und EINGABE drücken.
Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Widerstandsänderungen (Ergometer
und Crosstrainer) oder Steigungsänderungen (Laufbänder) erhöht bzw. reduziert. Dieses
Programm wechselt zwischen einem Berg, der Ihre Zielherzfrequenz auf 80 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz bringt, und einem Tal, das Ihre Herzfrequenz auf 65 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz senkt. Nach dem Warm-up wird die Intensität des Trainings gesteigert,
bis Ihre Herzfrequenz 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz erreicht hat (am ersten Berg).
Sobald Sie die Zielherzfrequenz von 80 % erreicht haben, hält das Programm die Intensitätsstufe
für die Dauer von 3 Minuten. Wenn die Belastungsphase abgeschlossen ist, erstellt
das Programm eine Entlastungsphase (ein Tal) und reduziert die Belastungsintensität,
bis eine Zielherzfrequenz von 65 % erreicht wird. Diese Sequenz wird für alle drei
Berge und Täler fortgesetzt. Am Ende des Berg- und Taltrainings durchläuft das Programm
eine Abkühlphase. Wenn Sie nach fünf Minuten immer noch nicht Ihr Herzfrequenzziel
erreicht haben, zeigt das Textfenster eine Aufforderung an, um die Geschwindigkeit
(bei Laufbändern) oder den Widerstand zu erhöhen oder zu senken (für Ergometer und
Crosstrainer), je nachdem, ob sich das Programm in einer Berg- oder Talphase befindet.
Das Programm fährt nur mit einem neuen Herzfrequenzziel fort, wenn Sie das aktuelle
Ziel erreichen.
Die Konstruktionsabsicht des Trainingsprogramms HF-Intervall war, ein Programm zu
entwickeln, das sich an Ihren Fitnesslevel anpasst und deutlich schwieriger als das Trainingsprogramm HF-Hügel ist. Mit verbessertem Fitnessniveau
werden innerhalb der gleichen Programmdauer mehr Belastungs- und Entspannungsstufen
hinzugefügt. Das liegt daran, dass sich Ihre Herzfrequenz in den Entlastungsperioden
schneller erholt.
Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum
Trainingsprogrammprofil HF INTERVALL wechseln und EINGABE drücken.
3.5.10: Intensive Herzfrequenz
Intensivherzfrequenzprogramm - Fortgeschritten
Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Widerstandsänderungen (Ergometer
und Crosstrainer) oder Steigungsänderungen (Laufbänder) erhöht bzw. reduziert. Das
Programm wechselt so schnell wie möglich zwischen 85 % und 65 % Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Der Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Während des Trainings wird, sobald eine
der beiden Zielherzfrequenzen erreicht ist, diese Herzfrequenz 20 Sekunden lang gehalten.
Anschließend wird die Belastungsintensität geändert, um die andere Zielherzfrequenz
zu erreichen.
Die Gestaltung dieses Trainingsprogramms hängt von der Sportart ab. Dieses Trainingsprogramm
beansprucht Sie mit kurzzeitigen Widerstandserhöhungen. Das Ziel dieses Trainings
ist es, Ihnen beim Überwinden von Fitnessplateaus zu helfen.
Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum
INTENSIVHERZFREQUENZ Trainingsprogrammprofil wechseln und EINGABE drücken.
3.5.11: Benutzerdefiniertes Trainingsprogramm
Die Go-Konsole bietet zwei benutzerdefinierbare Programme - eines pro Benutzerprofil.
Erstellung eines benutzerdefinierten Trainingsprogramms:
Drücken Sie die BENUTZERPROFILtaste.
Die Navigationstaste drücken und PROFIL 1 oder PROFIL 2 wählen.
Halten Sie die BENUTZERPROFILtaste gedrückt, um den Bearbeitungsmodus aufzurufen.
Wechseln Sie zur Option BENUTZERDEFINIERTES TRAININGSPROGRAMM.
EINGABE drücken, um das Trainingsprogramm zu bearbeiten. Nach dem Drücken von EINGABE, zeigt das Textfenster TRAININGSPROGRAMM = MANUELL an.
Navigationstaste drücken und MANUELL oder HERZFREQUENZ wählen.
Wenn TRAININGSDAUER WÄHLEN auf dem Bildschirm angezeigt wird, können Sie die Trainingsdauer einstellen.
Das Training ist in 24 Intervalle unterteilt, die jeweils 1/24tel der Gesamt-Trainingsdauer
lang sind. Wenn Sie beispielsweise ein 24-minütiges Training einstellen, dauert jedes
der 24 Intervalle 1 Minute.
Nachdem ein Benutzer ein benutzerdefiniertes Trainingsprogramm erstellt hat, erscheint
die Option BENUTZERDEFINIERTES TRAININGSPROGRAMM nach INTENSIVHERZFREQUENZ in der Trainingsprogrammliste. Um dieses Programm auszuführen, EINGABE drücken, wenn BENUTZERDEFINIERTES TRAININGSPROGRAMM als Option erscheint.
3.5.11.1: Bearbeitung eines benutzerdefinierten Trainingsprogramms.
Das Benutzerprofilmenü wieder aufrufen und zur Option BENUTZERDEFINIERTES TRAININGSPROGRAMM blättern.
Halten Sie die BENUTZERPROFILtaste gedrückt, um den Bearbeitungsmodus aufzurufen.
Wählen Sie Ihr benutzerdefiniertes Trainingsprogramm und drücken EINGABE, um INTERVALL 1 und die früher definierten Einstellungen anzuzeigen.
Hinweis: Die Folge wird fortgesetzt, bis alle 24 Intervalle eingestellt wurden. Dann zeigt
das Textfenster die Meldung TRAININGSPROGRAMM GESPEICHERT an.
Ändern Sie die aktuellen Einstellungen mithilfe der Navigationstaste oder drücken
Sie EINGABE um zu INTERVALL 2 zu wechseln.
3.5.11.2: Bearbeiten eines benutzerdefinierten Herzfrequenzprogramms
Nach der Wahl eines Herfrequenztrainings wird ZIEL-HF EINSTELLEN für ca. 3 Sekunden nach dem Einstellen der Trainingsdauer im Textfenster angezeigt.
Danach zeigt das Textfenster INTERVALL 1 an.
Geben Sie Ihre gewünschte Zielherzfrequenz in das entsprechende Fenster ein und drücken
dann EINGABE, um zu INTERVALL 2 zu wechseln.
Hinweis: Diese Schritte werden wiederholt, bis alle 24 Intervalle eingestellt sind.
Schritt 1 wiederholen, bis TRAININGSPROGRAMM GESPEICHERT im Textfenster angezeigt wird. Verwenden Sie die Navigationstaste, um von einem Intervall
zum anderen zu gelangen.
Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird, wird seine entsprechende visuelle
Darstellung der Steigung bzw. des Widerstands im Programmprofil angezeigt. Am Ende
der Einrichtung sehen Sie Ihr benutzerdefiniertes Trainingsprogrammprofil. Verwenden
Sie die untere Tabelle, um Sie bei Ihrem benutzerdefinierten Trainingsprogramm zu
unterstützen.
Hinweis: Der in der Tabelle angezeigte Prozentsatz zeigt Ihre Herzfrequenz als prozentualen
Wert ihrer maximalen Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz ist 206,9 - (0,67 x Ihr
Alter). Beispielsweise ist die maximale Herzfrequenz eines 40-jährigen 206,9 - 0,67
x 40) = 180. Während des Trainingsprogramms beim ersten Intervall lag ihre Herzfrequenz
bei 100. Deshalb 100/180 = 0,56 oder 56 % und das Profil würde den Benutzer in Zeile
4 für den ersten Intervall der Trainingseinheit anzeigen.
Rudern
Prozentbereich der Zielherzfrequenz
1
<30 %
2
30 - 39 %
3
40 - 49 %
4
50 - 59 %
5
60 - 69 %
6
70 - 79 %
7
80 - 89 %
8
90 - 99 %
9
100 %
Kapitel 4: Reparatur und technische Daten
4.1: Schmieren der Lauffläche
Hinweis: Das folgende Verfahren wird nur für Laufbänder verwendet.
Das Laufband mit dem EIN-/AUS-Schalter ausschalten und dann das Netzkabel aus der
Steckdose ziehen.
Die Stellschrauben der hinteren Walze mit ca. 10 vollen Umdrehungen lösen. Sie müssen
sich merken, mit wie vielen Umdrehungen die Schrauben gelöst wurden, da sie nach Ende
des Vorgangs mit derselben Anzahl Umdrehungen wieder festgezogen werden müssen.
Unter Verwendung des von Life Fitness zugelassenen Silicon-Schmiermittels die Hälfte
der Flasche auf der Oberfläche des Laufbetts zwischen der Lauffläche und dem Laufbett
verteilen. Dabei versuchen, das meiste Schmiermittel in der Mitte des Laufbetts aufzutragen.
Visuell überprüfen, ob die Lauffläche auf dem Laufbett zentriert ist, und dann die
Stellschrauben der hinteren Walze mit derselben Anzahl Umdrehungen wie zu Beginn wieder
festziehen.
Das Netzkabel des Laufbands anschließen und den EIN-/AUS-Schalter einschalten.
Das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h (3 mph) laufen lassen und überprüfen,
ob die Lauffläche zentriert ist. Falls nicht, schlagen Sie dazu im Eigentümerhandbuch
des Basismodells nach oder setzen sich mit dem Life
Fitness
Kundendienst in Verbindung.
Die Meldung LAUFBAND SCHMIEREN auf der Konsole zurücksetzen. Sehen Sie Zähler für die Bandschmierung im Abschnitt Einstellungen dieses Dokuments.
4.2: Tipps zur Wartung und Pflege
Folgende Tipps zur Wartung und Pflege stellen die Funktionstüchtigkeit Ihrer Konsole
sicher:
Stellen Sie das Gerät an einem kühlen, trockenen Ort auf.
Fingerabdrücke und Schweißränder stets von der Konsole abwischen.
Verwenden Sie Tücher aus 100 % Baumwolle. Das weiche Tuch mit Wasser und einem milden
Reinigungsmittel befeuchten und den Heimtrainer damit abreiben. Andere Materialien
wie beispielsweise Papierhandtücher usw. können Kratzer hinterlassen. Verwenden Sie
keinen Ammoniak oder säurehaltige Reinigungsmittel. Von Life Fitness zugelassene Reinigungsmittel
verwenden. Sehen Sie den Abschnitt Reinigungsmittel für Einzelheiten.
Lange Fingernägel können die Oberfläche Ihrer Konsole beschädigen oder verkratzen.
Betätigen Sie die Konsolentasten daher mit den Fingerkuppen.
Das Gehäuse regelmäßig gründlich reinigen.
4.3: Reinigungsmittel
Es wurden zwei bevorzugte Reinigungsmittel von den LIFE FITNESS-Experten zugelassen:
PureGreen24™ und Gym Wipes™. Beide Reiniger befreien das Gerät sicher und wirksam
von Schmutz, Verunreinigungen und Schweiß. PureGreen24™ und die Antibacterial Force-Formel
der Gym Wipes sind wirksame Desinfektionsmittel gegen MRSA und H1N1.
PureGreen24™ wird als praktisches Spray angeboten. Geben Sie das Spray auf ein Mikrofasertuch
und wischen Sie das Gerät ab. Anwendungsdauer von PureGreen24™ am Gerät mindestens
zwei Minuten zur Grunddesinfektion bzw. mindestens 10 Minuten zur Schimmel- und Virenbekämpfung.
Gym Wipes™ sind großformatige Feuchttücher für die Reinigung des Geräts vor und nach
dem Workout. Zur Grunddesinfektion Gerät mindestens zwei Minuten lang mit Gym Wipes™
reinigen.
Die Anzeige und alle Oberflächen können auch mit einer milden Seifenlauge oder einem
nicht scheuernden Haushaltsreiniger gereinigt werden. Ausschließlich ein weiches Baumwolltuch
verwenden. Das Reinigungsmittel vor der Reinigung auf das Baumwolltuch auftragen.
Verwenden Sie keinen Ammoniak oder säurehaltige Reinigungsmittel. Keine Scheuermittel verwenden. Keine Papierhandtücher verwenden. Tragen Sie die Reinigungsmittel nicht direkt auf die Oberflächen des Geräts auf.
4.4: Problembehebung
Störung
Mögliche Ursache
Abhilfe
Keine Stromversorgung.
Netzschalter ist nicht in der richtigen Stellung.
Netzschalter auf EIN stellen.
Unzureichende Stromzufuhr.
Laufband an einen separaten Stromkreis anschließen.
Falscher Anschluss des Netzkabels an der Steckdose.
Ordnungsgemäßen Anschluss des Netzkabels an Steckdose und Laufband prüfen.
Das Laufband befindet sich möglicherweise im „Energiesparmodus“.
Drücken Sie auf die Energiespartaste und überprüfen Sie, ob sich die Konsole einschaltet.
Lauffläche rutscht aus der Mitte.
Unebene Bodenfläche.
Einstellfüße überprüfen und Laufband waagerecht ausrichten. Lauffläche überprüfen
und ggf. neu spannen.
Maximale Geschwindigkeit wird nicht erreicht.
Benutzer „schiebt“ die Lauffläche. Dies geschieht, wenn der Benutzer schneller läuft
als sich die Lauffläche bewegt und er sie so mit den Füßen schiebt.
Benutzer anweisen, die Lauffläche nicht zu verschieben.
Benutzer „blockiert“ die Lauffläche. Dies tritt bei Benutzern mit hohem Körpergewicht
und langsameren Laufbandgeschwindigkeiten auf. Die Lauffläche bleibt hängen, wenn
der Benutzer langsamer geht als sich die Lauffläche bewegt.
Lauffläche/-deck funktioniert nicht richtig. Die Beschichtung des Laufbetts ist abgenutzt
oder die Unterseite der Lauffläche ist verglast (hart, glänzend).
Starke Spannungsabfälle in der Zuleitung oder defektes Leistungsrelais am Motorregler.
Aktivieren Sie den Notausschalter. Trennen Sie das Gerät für ca. 10 Sekunden vom Netz,
um das System zurückzusetzen. Wenn die Störung fortbesteht, Motorregler austauschen.
4.4.1: Herzfrequenzscanner
Störung
Mögliche Ursache
Abhilfe
Die Herzfrequenzanzeige wird zunächst erkannt und funktioniert normal, ist dann jedoch
weg.
Private elektronische Geräte wie z. B. Handys und MP3-Player verursachen Störungen
durch Rauschen.
Die Störungsquelle entfernen oder das Trainingsgerät an einem anderen Standort aufstellen.
Das Trainingsgerät befindet sich in der Nähe anderer Störquellen wie z. B. Audio-/Videogeräte,
Ventilatoren, Funksprechgeräte und Hochspannungs- bzw. Starkstromleitungen.
Herzfrequenzwerte sind abnormal hoch.
Fernsehgeräte und/oder Antennen, Mobiltelefone, Computer, Autos, Starkstromleitungen
und motorbetriebene Trainingsgeräte oder ein anderer Herzfrequenzsender im Umkreis
von 0,9 m erzeugen Störfrequenzen.
Das Gerät schrittweise von der potenziellen Störungsquelle weg bewegen bzw. die Störungsquelle
schrittweise vom Gerät weg bewegen, bis die Herzfrequenzwerte richtig angezeigt werden.
Herzfrequenzanzeige fehlerhaft oder nicht vorhanden.
Telemetrische Polar-Brustgurtsystemelektroden sind nicht feucht genug, um genaue Herzfrequenzwerte
zu messen.
Den Brustgurtsender mit milder Seifenlauge reinigen.
Brustgurtsender mehr als 0,9 Meter vom Herzfrequenzempfänger entfernt.
Darauf achten, dass der Abstand zwischen Brustgurtsender und Herzfrequenzempfänger
maximal 0,9 m beträgt.
Die Batterie des telemetrischen Polar-Brustgurtsystems ist leer.
Zum Austausch des telemetrischen Polar-Brustgurtes wenden Sie Sich an den Firmenhauptsitz.
Der telemetrische Polar-Brustgurt hat keinen Kontakt mit dem Herzfrequenzempfänger.
Sicherstellen, dass der telemetrische Polar-Brustgurt korrekt angelegt wurde und sich
näher zum Herzfrequenzempfänger in der Konsole hinbewegen. Nach ca. 10 Sekunden wird
die Herzfrequenz an der Konsole angezeigt. Der Sendebereich des Brustgurts beträgt
nach Aufbau der Verbindung mit dem Empfänger ca. 0,9 m. Der Brustgurt muss sich in
einer Entfernung von 0,5 - 0,6 m vom Empfänger befinden, damit die Kommunikation aufgebaut
werden kann. Wenn auf dem Display die Herzfrequenz angezeigt wird, einen Abstand von
maximal 0,9 m einhalten.
Notizen:
Darauf achten, dass der telemetrische Polar-Brustgurt korrekt an der Brust des Benutzers
anliegt.
Darauf achten, dass ein guter Kontakt zwischen Elektroden und Brust besteht.
Bei Bedarf mithilfe der Polar Uhr feststellen, ob der Brustgurt funktioniert.
4.5: Ersatzteile und Kundendienst
Im Abschnitt Unternehmenszentrale finden Sie die Kontaktdaten Ihres lokalen Servicezentrums.
Geben Sie Ihren Namen, Ihre Adresse und die Seriennummer Ihres Produktes an (Konsolen
und Rahmen haben möglicherweise unterschiedliche Seriennummern). Sie erhalten dann
Informationen darüber, wie Sie ein Ersatzteil bekommen können. Falls erforderlich,
wird die Reparatur am Standort des Produkts veranlasst.
Kapitel 5: Spezifikationen
5.1: Technische Daten
Anzahl der Trainingsprogramme: 10
Benutzerprofile: 2
Interaktive Herzfrequenzprogrammierung: Ja
Telemetrische Herzfrequenz: Ja
Kontakt-Herzfrequenz: Ja
Zielorientierte Trainingsprogramme: Ja – 3
Rennmodus: Ja
Stufen: 20
Textfenster: Ja – 16 Zeichen
Display-Typ: speziell gefertigtes LCD
Energiesparmodus: Ja
Garantie: 3 Jahre
Versandabmessungen
Go Konsole Laufbänder
Go-Konsole Crosstrainers / Ergometer
Länge
18 Zoll / 45,7 cm.
17,5 Zoll / 44,5 cm
Breite
18 Zoll / 45,7 cm.
15,5 Zoll / 39,4 cm.
Höhe
5 Zoll / 12,7 cm.
4,5 Zoll / 11,43 cm
Gewicht
2,72 kg / 6 lbs.
2,27 kg / 5 lbs.
Kapitel 6: Garantie
6.1: Garantie
Modell
3 Jahre
1 Jahr
Go-Konsole
Hinweis für elektrische und mechanische Teile: Ausgenommen 3 V Batterien
Verarbeitung
6.2: Garantieumfang
Dieser/dieses
GO Console
ist durch eine Garantie vor Material- und Verarbeitungsfehler geschützt.
6.3: Garantieinhaber
Der Erstkäufer oder die Person, die das gekaufte Produkt als Geschenk vom Erstkäufer
erhält. Bei späteren Weitergaben erlischt die Garantie.
6.4: Garantiezeitraum
Wohnbereich: Ab Kaufdatum sind alle elektrischen und mechanischen Komponenten und
Arbeiten gemäß Auflistung der Übersicht in der Gewährleistung eingeschlossen.
Gewerblich: Garantie ungültig (dieses ist ausschließlich für den Privatgebrauch bestimmt).
6.5: Übernahme der Transport- und Versicherungskosten im Reparaturfall
Wenn das Produkt oder ein unter die Garantie fallendes Teil zwecks Reparatur zu einer
Kundendienststelle gesandt werden muss, trägt Life Fitness alle Kosten für Versand
und Versicherung während der Garantiedauer (nur innerhalb der Vereinigten Staaten).
Nach Ablauf der Garantie gehen die Transport- und Versicherungskosten zulasten des
Käufers.
6.6: Behebung von durch die Garantie abgedeckten Defekten
Nach unserem Ermessen schicken wir Ihnen ein neues oder repariertes Teil oder ersetzen
das Produkt. Die Garantie für diese Ersatzteile entspricht dem Rest der ursprünglichen
Garantielaufzeit.
6.7: Von der Deckung ausgeschlossen
Nicht eingeschlossen sind Fehler oder Schäden durch unerlaubte Reparatur, Missbrauch,
Unfall, Fahrlässigkeit, unsachgemäße Montage oder Installation, Verschmutzungen durch
Baumaßnahmen im Umfeld des Produktes, Rost oder Korrosion bedingt durch den Produktstandort,
Abweichungen oder Änderungen ohne unsere schriftliche Genehmigung und die benutzerseitige
Nichtbeachtung des Benutzerhandbuchs bei der Verwendung, Inbetriebnahme und Wartung
des Produkts.
Sämtliche Bestimmungen dieser Garantie werden ungültig, wenn dieses Produkt über die
Landesgrenzen der Vereinigten Staaten hinaus (außer Alaska, Hawaii und Kanada) transportiert
wird. Es unterliegt dann den Garantiebestimmungen, die vom örtlichen Life Fitness
-Vertreter gewährt werden.
6.8: Was Sie tun müssen
Aufbewahrung der Kaufquittung; Verwendung, Bedienung und Wartung des Produkts gemäß
den Anweisungen im Benutzerhandbuch; Verständigung des Kundendiensts hinsichtlich
eines Fehlers innerhalb von 10 Tagen nach Bemerken des Fehlers; auf Anweisung Einsendung
des defekten Teils zwecks Austausch oder ggf. des gesamten Produkts zwecks Reparatur.
BENUTZERHANDBUCH: Bitte LESEN SIE UNBEDIGT DAS HANDBUCH, bevor Sie das Gerät in Betrieb
nehmen. Denken Sie daran, die in der Bedienungsanleitung angegebenen regelmäßigen
Wartungsarbeiten durchzuführen, um einen ordnungsgemäßen Betrieb und ein Höchstmaß
an Kundenzufriedenheit zu gewährleisten.
6.9: Produktregistrierung
Sie können das Produkt im Internet unter https://lifefitness.com/home/support/product-registration registrieren. Sie erhalten eine Bestätigung, dass Sie mit Namen, Adresse und Kaufdatum
als Besitzer des Geräts registriert wurden. Die Registrierung bietet Ihnen Gewährleistungsschutz
für den Fall, dass Sie Ihren Kaufbeleg verlieren. Bitte bewahren Sie Ihren Kaufbeleg,
z. B. Rechnung oder Kassenbon, gut auf.
6.10: Ersatzteile und Kundendienst
Im Abschnitt Unternehmenszentrale finden Sie die Kontaktdaten Ihres lokalen Servicezentrums.
Geben Sie Ihren Namen, Ihre Adresse und die Seriennummer Ihres Produktes an (Konsolen
und Rahmen haben möglicherweise unterschiedliche Seriennummern). Sie erhalten dann
Informationen darüber, wie Sie ein Ersatzteil bekommen können. Falls erforderlich,
wird die Reparatur am Standort des Produkts veranlasst.
6.11: Ausschließliche Garantie
DIESE BESCHRÄNKTE GARANTIE ERSETZT ALLE ANDEREN GARANTIEN, OB DIREKT ODER IMPLIZIERT,
EINSCHLIESSLICH DER IMPLIZIERTEN GARANTIEN DER VERKEHRSFÄHIGKEIT UND EIGNUNG FÜR EINEN
BESTIMMTEN ZWECK SOWIE ALLER ANDEREN VERPFLICHTUNGEN UNSERERSEITS. Wir übernehmen
keine andere Verpflichtungen oder Haftungen hinsichtlich des Verkaufs dieses Produkts
und gestatten dies auch nicht anderen Personen. Wir haften unter keinen Umständen
für Schäden an Personen oder Gegenständen, einschließlich Gewinneinbußen oder Einsparverlusten,
für besondere, indirekte, sekundäre Kosten, Kosten, die bei der Vertragserfüllung
entstanden sind oder Folgeschäden, die aus dem Gebrauch oder der Unfähigkeit zum Gebrauch
dieses Geräts entstehen. In einigen Staaten sind Ausschluss oder Beschränkung einer
implizierten Garantie oder der Haftung für mittelbare oder Folgeschäden nicht zulässig,
sodass die oben genannten Beschränkungen und Ausschlüsse für Sie unter Umständen unwirksam
sind. Deckung und Bedingungen der Garantie können außerhalb der USA abweichen. Bitte
wenden Sie sich an die Life Fitness Niederlassung in Ihrem Land (siehe Kontaktinformationen
am Anfang dieses Handbuchs) oder besuchen Sie die entsprechende Website von Life Fitness,
um die für Ihr Land gültigen Garantieinformationen zu erhalten.
6.12: Änderungen der Garantie sind nicht zulässig
Es ist niemandem gestattet, die Bedingungen dieser eingeschränkten Garantie zu ändern
oder zu erweitern.
6.13: Gültigkeit der Landesgesetze
Im Rahmen dieser Garantie haben Sie bestimmte Rechtsansprüche. Darüber hinaus haben
Sie möglicherweise weitere Rechtsansprüche, die sich von Land zu Land unterscheiden.