Intensive Herzfrequenz

Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert. In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Widerstandsänderungen (Ergometer und Crosstrainer) oder Steigungsänderungen (Laufbänder) erhöht bzw. reduziert. Das Programm wechselt so schnell wie möglich zwischen 85 % und 65 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Der Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Während des Trainings wird, sobald eine der beiden Zielherzfrequenzen erreicht ist, diese Herzfrequenz 20 Sekunden lang gehalten. Anschließend wird die Belastungsintensität geändert, um die andere Zielherzfrequenz zu erreichen.

Die Gestaltung dieses Trainingsprogramms hängt von der Sportart ab. Dieses Trainingsprogramm beansprucht Sie mit kurzzeitigen Widerstandserhöhungen. Das Ziel dieses Trainings ist es, Ihnen beim Überwinden von Fitnessplateaus zu helfen.

Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum INTENSIVHERZFREQUENZ Trainingsprogrammprofil wechseln und EINGABE drücken.