Heart Rate Zone Training®
La ricerca dimostra che il mantenimento di una frequenza cardiaca specifica durante l'allenamento è il modo ideale per monitorare l'intensità dell'allenamento e ottenere ottimi risultati. Questo concetto è alla base dell'approccio adottato da Life Fitness per l'esercizio Heart Rate Zone Training®. La funzione "Zone Training" individua l'intervallo di frequenza cardiaca ottimale per ciascun utente (detto "zona") ai fini del consumo di grassi o del miglioramento delle condizioni cardiovascolari. L'intervallo di frequenza cardiaca rappresenta una percentuale del massimo teorico e il suo valore dipende dall'allenamento. La formula della frequenza cardiaca massima è definita dalle "Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici" dell'American College of Sports Medicine, ottava edizione, 2009. La frequenza cardiaca massima è uguale a 206,9 meno il totale di 0,67 moltiplicato per l'età della persona (206,9 - (0,67 x età). Consultare il grafico qui di seguito per conoscere le frequenze cardiache teoriche massime e le frequenze cardiache obiettivo.
Questi prodotti consentono di eseguire i seguenti allenamenti esclusivi, appositamente concepiti per trarre il massimo vantaggio dall'esercizio Heart Rate Zone Training®:
- FAT BURN
- CARDIO
- HR HILL
- HR INTERVAL
- EXTREME HR
Questi programmi di allenamento misurano la frequenza cardiaca. Per attivare il monitoraggio della frequenza cardiaca mediante il computer del tapis roulant, occorre indossare la fascia toracica telemetrica o afferrare i sensori per il monitoraggio della frequenza cardiaca a contatto durante l'allenamento. Il computer regola automaticamente la pendenza o il livello per mantenere la frequenza cardiaca obiettivo* in base alla frequenza cardiaca effettiva.
| Età | Frequenza cardiaca teorica massima | 65% (Consumo moderato) | 80% (Consumo intenso) |
|---|---|---|---|
| 10 | 200 | 130 | 160 |
| 20 | 194 | 126 | 155 |
| 30 | 187 | 121 | 149 |
| 40 | 180 | 117 | 144 |
| 50 | 173 | 113 | 139 |
| 60 | 167 | 108 | 133 |
| 70 | 160 | 104 | 128 |
| 80 | 153 | 100 | 123 |
| 90 | 147 | 95 | 117 |
| 99 | 141 | 91 | 112 |
Per attivare il monitoraggio della frequenza cardiaca durante l'allenamento mediante il computer integrato, occorre indossare la fascia toracica Polar® telemetrica opzionale o afferrare i Lifepulse™ sensori. Il computer regola automaticamente il livello di pendenza per mantenere la frequenza cardiaca obiettivo in base alla frequenza cardiaca effettiva.