HEART RATE INTERVAL (Intervallo frequenza cardiaca)

Questo programma utilizza solo le regolazioni di resistenza o inclinazione per aumentare e diminuire la frequenza cardiaca. Questo programma alterna una collina che porta la frequenza cardiaca fino all'80% di quella massima e un avvallamento che riduce la frequenza cardiaca fino al 65% di quella massima. Dopo la fase di riscaldamento, l'intensità dell'allenamento aumenta fino a quando l'utente raggiunge il 80% della frequenza cardiaca massima, che corrisponde alla prima collina. Una volta che l'utente ha raggiunto una frequenza cardiaca obiettivo dell'80%, il programma mantiene il livello di intensità per 3 minuti. Completata la collina, il programma crea un avvallamento, riducendo l'intensità fino a quando viene raggiunta una frequenza cardiaca obiettivo del 65%. Questa sequenza continua per tutte e tre le colline e gli avvallamenti. Al termine della durata impostata, inizia la fase di defaticamento. Se l'utente non raggiunge la frequenza cardiaca obiettivo entro cinque minuti, il centro messaggi della console visualizza un messaggio che indica di aumentare o ridurre la velocità, a seconda della fase di allenamento in corso (collina o avvallamento). Il programma non passa ad un'altra frequenza cardiaca fino a quando l'utente non raggiunge l'obiettivo corrente.

L'allenamento Heart Rate Interval (intervallo frequenza cardiaca) è stato concepito per sviluppare un programma adattabile al livello di preparazione fisica dell'utente ed è più impegnativo dell'allenamento Heart Rate Hill (collina frequenza cardiaca). Acquistando gradualmente una maggiore preparazione fisica, l'utente affronta altre colline e avvallamenti nel corso dello stesso programma di allenamento. Ciò è dovuto al fatto che la sua frequenza cardiaca recupera più rapidamente durante gli avvallamenti.

Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto Heart Rate Training (Allenamento frequenza cardiaca) per raggiungere il profilo di allenamento HEART RATE INTERVAL (Intervallo frequenza cardiaca), quindi premere il .