COLLINARE

L'allenamento collinare brevettato è un allenamento ad intervalli. Gli intervalli sono periodi di intenso esercizio aerobico. La finestra del profilo di allenamento visualizza i livelli degli intervalli che hanno l'aspetto di colline e avvallamenti. Regolando il livello della pendenza, l'allenamento simula colline e avvallamenti, la velocità è controllata dall'utente. È possibile controllare la velocità .

Tra la fase di riscaldamento e quella di defaticamento, l'allenamento Hill (collina) presenta due fasi principali.

• Plateau: aumenta leggermente l'intensità e la mantiene regolare al fine di portare la frequenza cardiaca entro il limite inferiore della gamma di frequenza obiettivo.
• Allenamento a intervalli: consiste in una serie di colline sempre più ripide, alternate con avvallamenti (o periodi di recupero). In questa fase, la frequenza cardiaca dovrebbe aumentare entro il limite massimo della gamma obiettivo.

È scientificamente dimostrato che gli allenamenti ad intervalli stimolano l'attività cardiorespiratoria maggiormente degli esercizi ad andatura regolare. Obiettivo dell'allenamento è aiutare l'utente ad accrescere ulteriormente il livello di preparazione fisica.

Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto CLASSIC (Classico) per raggiungere il profilo di allenamento HILL (Collina), quindi premere il .