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wubemia so so.
Ghana
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Greek
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לעיל
Hebrew
További információ elérhető online, a fenti hivatkozás
segítségével.
Hungarian
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smella á tengilinn hér fyrir ofan.
Icelandic
Plus indicium per superum situm potes invenire.
Latin
മുകളിലുള്ള ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഓൺലൈനിൽ കൂടുതല് വിവരങ്ങൾ
ലഭ്യമാണ്.
Malayalam
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Norwegian Nyorsk
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Romanian
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linka.
Serbian
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odkaze.
Slovak
iii Informazioni sulla conformità FCC
Le modifiche apportate a questa unità non espressamente approvate dalla parte responsabile
per la conformità potrebbero invalidare l'autorità dell'utente a utilizzare l'apparecchio.
Questa apparecchiatura è stata collaudata ed è risultata conforme ai limiti per i
dispositivi digitali di classe B, ai sensi dell'articolo 15 del regolamento FCC. Tali
limiti sono stati stabiliti per fornire una ragionevole protezione contro eventuali
interferenze dannose in aree residenziali. Questo apparecchio genera, utilizza e può
irradiare energia di radiofrequenza. Se non viene installato ed utilizzato conformemente
a quanto indicato nelle istruzioni, può causare interferenze alle comunicazioni radio.
Non vi è tuttavia alcuna garanzia che le interferenze non si verifichino in una installazione
particolare. Se questo apparecchio causa interferenze dannose alla ricezione di radio
o televisione, che possono essere verificate accendendo e spegnendo l'apparecchio
stesso, l'utente viene incoraggiato a cercare di correggere l'interferenza adottando
le seguenti precauzioni:
Riorientare o riposizionare le antenne riceventi.
Aumentare la distanza tra l'apparecchio ed il ricevitore.
Collegare l'apparecchio ad una presa su un circuito diverso da quello al quale è collegato
il ricevitore.
Per aiuto, consultare il rivenditore o un tecnico radio/TV con esperienza.
Capitolo 1: Sicurezza
1.1: Modalità Safety (Sicurezza)
La modalità Safety (Sicurezza) è un'opzione sui tapis roulant. Quando viene attivata
questa opzione, la tastiera si blocca dopo 1 minuto e 30 secondi di inattività in
qualsiasi modalità. Per tornare all'ultima schermata, premere ENTER (Invio). Quando sono in modalità di sicurezza, i tapis roulant vengono immobilizzati. La
modalità predefinita è Modalità di sicurezza attiva. La modalità di sicurezza può
essere disattivata nel menu Settings (impostazioni). Per istruzioni, consultare la
sezione Impostazioni.
1.2: Istruzioni di sicurezza
Avvertenza: Tenere le batterie lontano dalla portata dei bambini.
Alcune fasce toraciche possono contenere batterie rimovibili.
L'ingestione di tali batterie può causare in 2 ore lesioni gravi o letali, poiché
provoca ustioni chimiche che possono portare persino alla perforazione dell'esofago.
Se esiste il sospetto che un bambino abbia ingerito una batteria, telefonare immediatamente
al centro antiveleni locale per ricevere tempestivamente consigli da parte di esperti.
Esaminare i dispositivi per accertarsi che il vano batteria sia chiuso correttamente,
ossia che la vite (o altro meccanismo di chiusura) sia serrata. Non utilizzare l'attrezzo
se il vano batteria non è chiuso correttamente.
Smaltire le batterie a bottone utilizzate immediatamente e in modo sicuro. Le batterie
scariche possono essere ancora pericolose.
Comunicare ad altri i rischi associati alle batterie a bottone e istruirli su come
tenere al sicuro i propri figli.
Avvertenza: Un uso scorretto o eccessivo dell'apparecchiatura può provocare traumi e lesioni.
Life Fitness
Raccomanda CALDAMENTE di sottoporsi ad una visita medica completa prima di intraprendere
un programma di attività fisica, in particolare in caso di predisposizione genetica
all'alta pressione cardiaca e a malattie cardiovascolari, o se l’utente ha un'età
superiore a 45 anni, fuma, ha un alto livello di colesterolo, è obeso o non ha effettuato
alcuna attività fisica regolare nel corso dell’ultimo anno. Se in qualsiasi momento
durante l’utilizzo dell’apparecchiatura si avvertono vertigini, capogiri, dolore o
mancanza di respiro, interrompere immediatamente l’attività.
Avvertenza: I sistemi di monitoraggio della frequenza cardiaca potrebbero non presentare risultati
precisi. Un allenamento eccessivo potrebbe provocare lesioni personali gravi o morte.
Qualora si avverta un senso di svenimento, interrompere immediatamente l’allenamento.
Avvertenza: Per ridurre il rischio di ustioni, incendi, scosse elettriche o lesioni a persone,
è molto importante che ogni prodotto sia collegato ad una presa elettrica con collegamento
a terra.
Nota: L’apparecchio può essere considerato sicuro soltanto se sottoposto a ispezioni regolari
per verificare l'eventuale presenza di danneggiamenti o usura. Qualora sia necessario
riparare o sostituire componenti difettosi, non utilizzare l'apparecchiatura.
Prima di utilizzare questo prodotto, si raccomanda di leggere INTERAMENTE il presente
manuale d'uso e TUTTE le istruzioni. Questo prodotto deve essere utilizzato unicamente
secondo le modalità descritte nel presente manuale.
Per garantire un funzionamento corretto del prodotto, seguire sempre le istruzioni
visualizzate sulla console.
Questo prodotto non è destinato all'uso da parte di persone (inclusi i bambini) con
capacità fisiche, sensoriali o mentali ridotte, oppure da parte di persone che non
abbiano esperienza o conoscenza a meno che non siano supervisionate o non ricevano
le giuste istruzioni sull'uso dell'apparecchio da una persona responsabile della loro
sicurezza.
Non consentire ai bambini di età inferiore a 14 anni di avvicinarsi alla macchina
senza la presenza di un adulto.
Non appoggiare mai bevande di qualsiasi tipo direttamente sull'unità; appoggiarle
su un ripiano portaoggetti o su un apposito supporto. Si raccomanda di utilizzare
contenitori con coperchio.
Non utilizzare questo prodotto all’aperto, in prossimità di piscine o in aree caratterizzate
da un elevato tasso di umidità.
Tenere eventuali indumenti ampi, lacci di scarpe ed asciugamani lontani dalle parti
mobili.
Per ottenere la massima stabilità dell'apparecchiatura durante l'uso, posizionarla
su una superficie orizzontale piana e stabile.
Prestare cautela quando si sale o si scende dal prodotto. Prima di salire, utilizzare
le impugnature mobili per portare la pedana più vicino a sé in posizione bassa. Utilizzare
il manubrio stazionario ogniqualvolta si necessiti di una maggiore stabilità. Durante
l'allenamento, reggersi alle impugnature mobili.
Non utilizzare mai il prodotto se il cavo di alimentazione o la spina elettrica sono
danneggiati, o se l'apparecchio è stato fatto cadere, è danneggiato o è stato immerso
anche solo parzialmente in acqua. Contattare il Servizio assistenza clienti.
Non utilizzare questi prodotti a piedi nudi. Indossare sempre le scarpe. Utilizzare
scarpe con suola in gomma o ad alta trazione. Non usare scarpe con tacchi, suole di
cuoio, con tacchetti o chiodate. Assicurarsi che nelle suole non sia presente della
ghiaia.
Durante il funzionamento dell'unità non toccare le parti interne o il lato inferiore,
né inclinare l’apparecchiatura su un lato.
Tenere eventuali indumenti ampi, lacci di scarpe ed asciugamani lontani dalle parti
mobili.
Questi prodotti devono essere utilizzati soltanto come descritto nel presente manuale.
Non utilizzare accessori non raccomandati dal produttore.
raccomanda di scollegare il prodotto, Life Fitness
quando non lo si usa. Scollegare dalla presa elettrica quando non è in uso e prima
di inserire o togliere parti.
Non utilizzare mai il prodotto se le bocchette per l'aria sono bloccate. Mantenere
le bocchette dell’aria libere da lanugine, capelli o altro materiale ostruente.
Non utilizzare mai il prodotto se il cavo di alimentazione o la spina elettrica sono
danneggiati, o se l'apparecchio è stato fatto cadere, è danneggiato o è stato immerso
anche solo parzialmente in acqua. Contattare il Servizio assistenza clienti.
Lasciare che le console LCD si "normalizzino" rispetto alla temperatura ambiente per
un'ora prima di collegare e utilizzare l'apparecchiatura.
Ai sensi della Direttiva Macchine dell’Unione Europea 2006/42/CE, questa apparecchiatura
senza carico funziona a livelli di pressione sonora inferiori a 70 dB (A) alla velocità
di funzionamento media di 8 km/h. L'emissione di rumore sotto
carico è superiore a quella senza carico.
1.3: Consignes de Sécurité
Avvertenza: Tenir les piles hors de portée des enfants.
Certaines sangles de poitrine peuvent contenir une pile jetable.
L’ingestion de la pile peut provoquer des blessures graves voire la mort en moins
de 2 heures en raison du risque de brûlures chimiques et de perforation de l’œsophage.
Si vous pensez que votre enfant a avalé une pile, contactez immédiatement le centre
anti-poison local pour obtenir des conseils spécifiques.
Contrôlez l'appareil et assurez-vous que le compartiment pour pile est bien fermé,
par exemple que la vis ou toute autre fixation mécanique est bien serrée. Ne pas utiliser
le produit si le compartiment n'est pas bien fermé.
Éliminer les piles bouton immédiatement et de manière sûre. Les piles bouton sont
une source de danger.
Informez les tiers des risques associés aux piles bouton et de la manière dont ils
doivent agir pour protéger leurs enfants.
Avvertenza: Des problèmes de santé peuvent survenir en cas d’une utilisation incorrecte ou excessive
de l'équipement. Life Fitness
Recommande VIVEMENT aux utilisateurs de passer un examen médical complet avant d'entamer
un programme d'entraînement, et tout particulièrement dans les cas suivants : antécédents
familiaux d'hypertension (pression sanguine trop élevée) ou de pathologies cardiaques,
utilisateurs de 45 ans ou plus, tabagisme, hypercholestérolémie (taux de cholestérol
sanguin trop élevé), obésité, absence d'exercice physique depuis un an ou plus. Si,
pendant l'usage de l'appareil, l'utilisateur éprouve un malaise, des vertiges, des
douleurs ou des difficultés à respirer, il doit s'arrêter immédiatement.
Avvertenza: Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice
trop intensif peut entraîner des blessures graves, voire mortelles. En cas de malaise,
interrompez immédiatement la séance d’entraînement.
Avvertenza: Pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de décharges électriques ou de
blessures, il est essentiel de brancher chaque appareil sur une prise électrique correctement
mise à la terre.
Nota: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses.
Avant d’utiliser ce produit, il est impératif de lire ce manuel d’utilisation en ENTIER,
ainsi que TOUTES les instructions. Ce produit est conçu pour être utilisé uniquement
de la manière décrite dans ce manuel.
Pour un fonctionnement correct, suivez toujours les instructions de la console.
Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes ou des enfants présentant
des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites, ou un manque d’expérience
et de connaissances, sauf en cas de supervision ou d’instructions relatives à son
utilisation par une personne responsable de leur sécurité.
Ne laissez pas les enfants de moins de 14 ans accéder sans surveillance à la machine.
Ne placez jamais de liquides d’aucune sorte directement sur l’appareil, sauf si vous
disposez d’un support ou d’un plateau pour accessoires. Nous vous recommandons de
n’utiliser que des récipients pourvus d’un couvercle.
N’utilisez pas ce produit à l’extérieur, près d’une piscine ou dans des endroits très
humides.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Avant d’utiliser l’appareil, placez-le sur une surface stable et plane, en position
horizontale.
Montez et descendez avec précaution du produit. Avant de monter, placez le repose-pieds
situé de votre côté en position basse, en vous aidant des bras mobiles. Utilisez les
poignées fixes lorsque vous avez besoin de renforcer votre équilibre. Pendant les
exercices, tenez les bras mobiles.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
N’utilisez pas ces produits avec les pieds nus. Portez toujours des chaussures. Portez
des chaussures à semelles en caoutchouc ou antidérapantes. N’utilisez pas de chaussures
à talon, à semelle en cuir, à crampons ou à pointes. Assurez-vous qu’aucun caillou
ne s’est incrusté dans les semelles.
Ne placez pas les mains à l’intérieur ou sous l’appareil. Ne le faites pas basculer
sur le côté durant son fonctionnement.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Utilisez cet équipement uniquement aux fins auxquelles il est destiné et de la manière
décrite dans le présent manuel. N’utilisez pas d’accessoires non recommandés par le
fabricant.
Life Fitness
recommande de débrancher le produit quand il n’est pas utilisé. Débranchez-le systématiquement
après son utilisation et avant l’ajout et le retrait de pièces.
N’utilisez jamais le produit avec les ouvertures d’air bloquées. Maintenez les bouches
d’aération exemptes de peluches, de cheveux ou de toute autre obstruction.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
Laissez les consoles LCD s’adapter à la température ambiante pendant une heure avant
de brancher l’appareil et de l’utiliser.
Conformément à la directive Machines 2006/42/EC de l’Union européenne, à vide, cet
équipement sans charge fonctionne à des niveaux de pression acoustique inférieurs
à 70 dB(A) à une vitesse de fonctionnement moyenne de 8 km/h.
L’émission de bruit sous charge est plus élevée qu’à vide.
Capitolo 2: Panoramica
2.1: Console
ENERGY SAVER ON / OFF (Attivazione/disattivazione risparmio energetico):
La modalità Energy Saver (risparmio energetico) serve a ridurre al minimo il consumo
di elettricità quando l’attrezzatura non è in uso. L’unità passa automaticamente alla
modalità Energy Saver (risparmio energetico) cinque minuti dopo la fine di un allenamento.
Premere il tasto ENERGY SAVER (Risparmio energetico) per “attivare” la console oppure per metterla in modalità Energy Saver (Risparmio
energetico). La modalità Energy Saver (risparmio energetico) può essere disattivata
nel menu Settings (Impostazioni). Una spia LED lampeggia quando l’attrezzatura è in
modalità Energy Saver (risparmio energetico).
Porta USB:
La porta USB viene utilizzata per il caricamento o per gli aggiornamenti del software.
Portaoggetti:
Utilizzare il portaoggetti per riviste, tablet, e-reader, ecc.
Premere questo tasto per selezionare gli allenamenti CUSTOM 1 (Personalizzato 1), CUSTOM 2 (Personalizzato 2) o CUSTOM 3 (Personalizzato 3).
HIIT:
Premere questo tasto per selezionare l'allenamento HIIT.
Tasto User Profiles (Profili utente):
Premere una volta questo tasto per selezionare uno dei quattro profili personalizzati
a cui accedere. Una volta programmata, l'impostazione User Profiles salva i dati di
allenamento dei quattro utenti principali. Tenendo premuto il tasto per tre secondi,
si accede alla modalità di modifica User Profiles (profili utente). Vedere Sezione
5.4, Utilizzo di User Profiles (Profili utente).
Tasto stop / reset (arresto/ripristino)
Premere questo tasto durante la programmazione dell'allenamento per cancellare dati
errati, quali peso o età. Premendo questo tasto per due volte consecutivamente durante
un allenamento, l'allenamento termina e si ritorna alla schermata SELECT WORKOUT (Seleziona allenamento).
Tasto Navigation (navigazione):
Questo tasto permette di navigare nel software della console spostandosi avanti, indietro,
in alto e in basso, nonché di regolare livello e durata. Mentre si crea un allenamento,
usare le frecce sinistra / destra per far scorrere le opzioni di impostazione, quindi
usare le frecce su / giù per regolare i valori. Durante un allenamento, servirsi delle
frecce sinistra / destra per modificare il livello e delle frecce su / giù per regolare
la durata.
Tasto Enter / Start (Invio / Avvio)
Questo tasto può essere premuto in qualsiasi momento durante l'inizializzazione per
iniziare un allenamento manuale di 30 minuti con avvio rapido. Durante l'impostazione
dell'allenamento, questo tasto viene utilizzato per la scelta dei parametri del programma.
Tasto Pause / Resume (Sospensione/Ripresa)
Premere questo tasto una volta per sospendere un allenamento per cinque minuti. Premere
nuovamente per riprendere l'allenamento. Se l'allenamento non viene ripreso entro
cinque minuti, la console elimina l'allenamento in corso ed entra in modalità di risparmio
energetico.
Tasto Settings (Impostazioni):
Premere questo tasto una volta per accedere al Menu Settings (Impostazioni) della
console. Nel Menu Settings (Impostazioni), l'utente può impostare le preferenze per
il display della console. Vedere Sezione 5.6, Utilizzo del Menu Settings (Impostazioni).
Nota: La porta USB viene utilizzata per il caricamento o per gli aggiornamenti del software.
L'icona USB viene visualizzata ogni volta che viene collegato un dispositivo USB alla
console.
Centro messaggi:
Dal momento in cui viene premuto il primo tasto, il Centro messaggi fornisce informazioni
all'utente. Il centro messaggi fornisce informazioni di supporto per l'impostazione
degli allenamenti, inclusa la selezione di un allenamento e l'immissione della durata
e del livello. Inoltre, alcuni feedback di workout come PACE e METS verranno mostrati se venissero attivati nel menu Settings (Impostazioni).
Bluetooth:
L'icona Bluetooth viene visualizzata quando viene collegato un dispositivo compatibile.
Scaricare l'applicazione Life Fitness Connect sul proprio dispositivo smart, individuare
e premere Settings (Impostazioni), attivare PROXIMITY LOGIN (Accesso prossimità) e toccare il dispositivo smart nell'angolo in alto a destra della console. Seguire
le istruzioni sul dispositivo smart per completare l'associazione.
HEART RATE (Frequenza cardiaca):
La visualizzazione della frequenza cardiaca calcola l'effettiva frequenza cardiaca
dell'utente in contrazioni o battiti al minuto durante un allenamento. Per ottenere
questo dato, l'utente deve impugnare saldamente gli appositi elettrodi o indossare
una fascia toracica telemetrica per il rilevamento della frequenza cardiaca. Vedere
Sezione 2.1, Fascia toracica telemetrica per il rilevamento della frequenza cardiaca.
Life Fitness consiglia di indossare la fascia toracica per ottenere la lettura della
frequenza cardiaca più accurata possibile. Se si verificano problemi nella lettura
della frequenza cardiaca, leggere la Sezione 2.2, Frequenza cardiaca di contatto per
consigli sul miglioramento della lettura della frequenza cardiaca di contatto.
Profilo di allenamento:
Il profilo di allenamento visualizza graficamente l'intensità di un allenamento con
colonne di altezze diverse. Durante l'allenamento, il livello di intensità effettivo
in cui si trova l'utente viene rappresentato da una freccia sopra la relativa colonna.
Durante un allenamento basato sulla frequenza cardiaca, il profilo allenamento funge
da diagramma della frequenza cardiaca dell'utente. Ciascuna delle nove righe del profilo
rappresenta la frequenza cardiaca effettiva come percentuale della frequenza cardiaca
massima. Pertanto, alla fine dell'allenamento, saranno visualizzati gli
intervalli di frequenza cardiaca di tutto l'allenamento.
Intervallo frequenza cardiaca
Colonna
Intervallo percentuali frequenza cardiaca massima
1
<30%
2
30%-39%
3
40%-49%
4
50%-59%
5
60%-69%
6
70%-79%
7
80%-89%
8
90%-99%
9
100%
Nota: La percentuale nella tabella indica la frequenza cardiaca effettiva dell'utente come
percentuale della frequenza cardiaca massima. Il valore massimo per la frequenza cardiaca
è 206,9 - (0,67 × età). Ad esempio: il valore massimo di frequenza cardiaca di una
persona di 40 anni è 206,9 - (0,67 x 40) = 180. Durante il primo intervallo dell'allenamento,
la frequenza cardiaca effettiva era 100. Pertanto 100/180 = 0,56 o 56%, e il profilo
visualizza l'utente alla riga quattro del primo intervallo di allenamento.
RISULTATI:
Distanza
La distanza viene visualizzata in miglia o chilometri. La formula utilizzata per il
calcolo della distanza cerca di imitare le condizioni di un allenamento all'aperto.
La formula della distanza non è necessariamente la stessa di altri prodotti Life
Fitness
o prodotti di altre case produttrici. La distanza può essere cambiata in chilometri
nel menu Settings (Impostazioni). Consultare la sezione 5.6, Utilizzo
del menu Settings (Impostazioni)
Calorie
Una caloria è un'unità di misura utilizzata per misurare l'energia e rappresenta la
quantità di energia ottenuta dal cibo. Una caloria corrisponde grossomodo alla quantità
di energia necessaria per aumentare di 1 grado Celsius la temperatura di 1 grammo
di acqua. La console calcola il consumo calorico medio in base a un'Life
Fitness
equazione di calorie proprietaria. Questa formula potrebbe non corrispondere
a quella di attrezzature di altre case produttrici o altre attrezzature Life
Fitness
.
LEVEL / INCLINE% (Livello/Pendenza):
Vi sono due tipi di visualizzazioni per Cyclette e Cross-Trainer.
Resistance (Resistenza): è possibile regolare il valore tra 1-20. Il valore selezionato
rappresenta la resistenza di frenata effettiva del macchinario.
Difficulty (Difficoltà): è possibile regolare il valore tra 1-20. Il valore selezionato
rappresenta un intervallo di livelli di resistenza di frenata ed è disponibile solo
nelle modalità RANDOM (Casuale), HILL (Collina), EZ INCLINE (Inclinazione EZ) e SPORTS TRAINING (Allenamento sportivo). Ad esempio, se si seleziona un livello di difficoltà di 10, questo corrisponderà
a un intervallo di livelli di resistenza di frenata effettiva di 5-14.
Vi sono due tipi di visualizzazione per i tapis roulant.
Incline (Pendenza): è possibile regolare questo valore tra 0 - 12% (F3), 0 - 15% (T3)
e 0,8 - 15% (T5 e Run CX). Questo valore può essere regolato con incrementi di 0,5%.
Difficulty (Difficoltà): questa modalità viene utilizzata solo durante RANDOM (Casuale), HILL (Collina), EZ INCLINE (Inclinazione EZ) e SPORTS TRAINING (Allenamento sportivo). Il numero selezionato rappresenta un intervallo di inclinazioni. Ad
esempio, quando un utente seleziona un livello di difficoltà 10, questo equivale alla
gamma delle percentuali di pendenza tra 3,0 - 7,0 (F3 e T3) e 3,8% - 7,5% (T5 e Run
CX).
Valori di difficoltà
Livello di difficoltà
Resistenza (Cyclette e Cross-Trainer)
Pendenza (Tapis roulant)
Pendenza (solo T5 e Run CX)
1
1-9
0,0% - 1,0%
0,8% - 3,8%
2
1-10
0,0% - 2,0%
0,8% - 4,5%
3
2-10
0,0% - 3,0%
0,8% - 4,5%
4
2-11
0,0% - 4,0%
1,5% - 4,5%
5
3-12
0,5% - 4,5%
1,5% - 5,3%
6
3-12
1,0% - 5,0%
2,3% - 5,3%
7
4-12
1,5% - 5,5%
2,3% - 6,0%
8
4-13
2,0% - 6,0%
3,0% - 6,0%
9
5-13
2,5% - 6,5%
3,0% - 6,8%
10
5-14
3,0% - 7,0%
3,8% - 7,5%
11
6-14
3,5% - 7,5%
4,5% - 7,5%
12
6-15
4,0% - 8,0%
4,5% - 8,3%
13
7-15
4,5% - 8,5%
5,3% - 9,0%
14
7-16
5,0% - 9,0%
6,0% - 9,8%
15
8-16
5,5% - 9,5%
6,8% - 10,5%
16
8-17
6,0% - 10,0%
7,5% - 12,0%
17
9-17
6,5% - 10,5%
8,3% - 12,8%
18
10-18
7,0% - 11,0%
9,0% - 13,5%
19
11-19
7,5% - 11,5%
9,8% - 14,3%
20
12-20
8,0% - 12,0%
10,5% - 15,0%
TIME (Durata):
La finestra Time (Durata) visualizza la durata complessiva dell'allenamento fissata
dall'utente nella fase di impostazione, che rientra nell'intervallo compreso tra 1
e 99 minuti in base al programma. Durante l'allenamento il tempo viene calcolato alla
rovescia partendo dalla durata totale dell'allenamento. Il tempo può essere modificato
nel Menu Settings (Impostazioni) per visualizzare il tempo trascorso. Consultare la
sezione 5.6, Utilizzo del menu Settings (Impostazioni) La durata può essere modificata
in ogni momento durante l'allenamento usando i tasti freccia su e giù.
SPEED (Velocità):
La velocità viene visualizzata in miglia all'ora (MPH) o chilometri all'ora (KPH).
La formula cerca di replicare MPH o KPH come se l'allenamento fosse svolto all'aperto.
L'intervallo di velocità per MPH va da 0,5 mph a 12,0 mph ed è regolabile in incrementi
di 0,1 mph. La distanza può essere cambiata in chilometri nel menu Settings (Impostazioni).
Consultare la sezione 5.6, Utilizzo del menu Settings (Impostazioni)
2.3: Life Fitness Connect
Life Fitness Connect è un'applicazione esclusiva che consente di tenere traccia degli
allenamenti in qualsiasi momento e ovunque, offrendo inoltre l'accesso ad alcune delle
stesse informazioni di allenamento create per altri prodotti Life
Fitness
nelle palestre, negli hotel e nei centri ricreativi. Sfruttando al massimo queste
funzionalità, è possibile ottimizzare l'allenamento. Scarica oggi stesso l'applicazione
Life Fitness Connect per i tuoi dispositivi Apple e Android. Collegati al tuo prodotto,
comincia il tuo allenamento preferito e tieni traccia dei progressi.
2.4: Heart Rate Zone Training®
Nota: Per definire obiettivi di fitness specifici e pianificare un programma di allenamento,
si raccomanda di consultare un istruttore.
La ricerca dimostra che il mantenimento di una frequenza cardiaca specifica durante
l'allenamento è il modo ideale per monitorare l'intensità dell'allenamento e ottenere
ottimi risultati. Questo concetto è alla base dell'approccio adottato da Life Fitness
per l'esercizio Heart Rate Zone Training®. La funzione "Zone Training" individua l'intervallo
di frequenza cardiaca ottimale per ciascun utente (detto "zona") ai fini del consumo
di grassi o del miglioramento delle condizioni cardiovascolari. L'intervallo di frequenza
cardiaca rappresenta una percentuale del massimo teorico e il suo valore dipende dall'allenamento.
La formula della frequenza cardiaca massima è definita dalle "Linee di condotta per
il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici" dell'American College of
Sports Medicine, ottava edizione, 2009. La frequenza cardiaca massima è uguale a 206,9
meno il totale di 0,67 moltiplicato per l'età della persona (206,9 - (0,67 x età).
Consultare il grafico qui di seguito per conoscere le frequenze cardiache teoriche
massime e le frequenze cardiache obiettivo.
Questi prodotti consentono di eseguire i seguenti allenamenti esclusivi, appositamente
concepiti per trarre il massimo vantaggio dall'esercizio Heart Rate Zone Training®:
FAT BURN
CARDIO
HR HILL
HR INTERVAL
EXTREME HR
Questi programmi di allenamento misurano la frequenza cardiaca. Per attivare il monitoraggio
della frequenza cardiaca mediante il computer del tapis roulant, occorre indossare
la fascia toracica telemetrica o afferrare i sensori per il monitoraggio della frequenza
cardiaca a contatto durante l'allenamento. Il computer regola automaticamente la pendenza
o il livello per mantenere la frequenza cardiaca obiettivo* in base alla frequenza
cardiaca effettiva.
Età
Frequenza cardiaca teorica massima
65% (Consumo moderato)
80% (Consumo intenso)
10
200
130
160
20
194
126
155
30
187
121
149
40
180
117
144
50
173
113
139
60
167
108
133
70
160
104
128
80
153
100
123
90
147
95
117
99
141
91
112
Per attivare il monitoraggio della frequenza cardiaca durante l'allenamento mediante
il computer integrato, occorre indossare la fascia toracica Polar®
telemetrica opzionale o afferrare i Lifepulse™
sensori. Il computer regola automaticamente il livello di pendenza per mantenere la
frequenza cardiaca obiettivo in base alla frequenza cardiaca effettiva.
2.4.1: Sensori di frequenza cardiaca
Nota: La precisione dei sensori di frequenza cardiaca può variare da persona a persona.
Quando si attivano i sensori di frequenza cardiaca, accertarsi di tenere saldamente
i sensori e di mantenere le mani ferme. Se la propria frequenza cardiaca appare sostanzialmente
più alta o più bassa di quella prevista, allontanare le mani dai sensori fino a quando
la frequenza cardiaca non scompare dal display della frequenza cardiaca. Asciugare
le mani e afferrare nuovamente i sensori fino a che la frequenza cardiaca sembra precisa.
Se questa operazione non risolve il problema, potrebbe essere necessario rallentare
l'attrezzatura per ottenere una misurazione precisa. Nei tapis roulant, per
motivi di sicurezza e per ottenere misurazioni precise, Life Fitness consiglia che
l'utente resti in piedi sulle fasce laterali del tapis roulant quando tenta di monitorare
la frequenza cardiaca con i sensori.
2.4.2: Fascia toracica telemetrica opzionale Polar® per il rilevamento della frequenza cardiaca
La console è dotata di un sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca wireless
in cui gli elettrodi che aderiscono alla cute dell'utente trasmettono alla console
i segnali relativi alla frequenza. Gli elettrodi si trovano all'interno della fascia
toracica (A) indossata dall'utente durante l'allenamento. La fascia trasmittente consente
un'ottima lettura della frequenza cardiaca quando gli elettrodi sono a contatto diretto
con la cute. Essa funziona tuttavia correttamente anche attraverso un sottile strato
di indumenti umidi. Gli elettrodi, che consistono in due superfici scanalate poste
sotto la fascia toracica, devono essere umidi per poter trasmettere accuratamente
gli impulsi elettrici del cuore al ricevitore.
È necessario dunque inumidirli. Posizionare quindi la fascia toracica nel punto più
alto possibile sotto i muscoli del torace. La fascia deve essere aderente e tuttavia
sufficientemente comoda da consentire di respirare normalmente. Per funzionare correttamente,
gli elettrodi devono essere bagnati. Se è necessario umettare nuovamente gli elettrodi,
afferrare la parte centrale della fascia, allontanarla dal torace, esporre gli elettrodi
e bagnarli. Per il posizionamento corretto della fascia, vedere lo schema sottostante.
La fascia trasmittente consente un'ottima lettura della frequenza cardiaca quando
gli elettrodi sono a contatto diretto con la cute. Essa funziona tuttavia correttamente
anche attraverso un sottile strato di indumenti umidi. Se è necessario umettare nuovamente
gli elettrodi della fascia toracica, afferrare quest'ultima nella sua parte centrale,
allontanarla dal torace fino a scoprire i due elettrodi e inumidirli.
Nota: La fascia toracica telemetrica fornisce misurazioni della frequenza cardiaca più precise
di quelle disponibili tramite i sensori di impulsi dell'impugnatura.
Capitolo 3: Informazioni sull'esercizio e sul prodotto
3.1: Allenamenti
La console Track Connect offre 15 allenamenti pre-programmati (il tapis roulant T5
e il Run CX ne hanno 17), progettati e sviluppati appositamente da Life Fitness.
Ciascun allenamento ha un obiettivo diverso. Leggere attentamente le descrizioni dell'allenamento
per sviluppare una routine di allenamento focalizzata sul raggiungimento di obiettivi
specifici. Le descrizioni degli allenamenti nelle pagine successive sono tutte precedute
da intestazioni con l'indicazione:
Allenamento principiante: progettato per gli utenti che stanno appena cominciando
una routine di fitness. Gli allenamenti per principianti presentano regolazioni di
intensità graduale limitata.
Gli allenamenti per esperti sono concepiti per utenti che desiderano sottoporsi ad
allenamenti più impegnativi. Questi utenti devono avere una base di fitness più forte.
Gli allenamenti avanzati sono concepiti per atleti che si allenano per resistenza
cardiovascolare e per eventi speciali.
I vari allenamenti richiedono procedure di impostazione diverse. Questa sezione fornisce
i dettagli sui passi da effettuare. La schermata principale della console è denominata
SELECT WORKOUT (Seleziona allenamento). Quando sulla console appare la schermata SELECT WORKOUT (Seleziona allenamento), utilizzare il tasto Classic (Classico), Heart Rate Training (Allenamento frequenza cardiaca), Advanced (Avanzato), Goal (Obiettivo), Custom (Personalizzato) o HIIT per scorrere tutte le scelte di allenamento. Selezionare un allenamento premendo
il .
Durante la procedura di impostazione dell'allenamento, le frecce Su / Giù servono
per regolare il valore selezionato e le frecce Sinistra / Destra per andare avanti
e indietro da un'operazione all'altra. Per passare all'operazione successiva, premere
la freccia Destra o il . Completata l'ultima operazione, premere il per iniziare l'allenamento.
3.1.1: Avvio rapido
Avvio rapido è il modo più rapido di iniziare ad allenarsi, poiché consente di saltare
la procedura di selezione di un programma di allenamento specifico. Per iniziare un
allenamento con avvio rapido, premere il nella schermata SELECT WORKOUT (Seleziona allenamento). Un allenamento di livello costante inizia dopo aver premuto il . Il livello di intensità non prevede alcun cambiamento automatico. È necessario modificare
i livelli di intensità utilizzando le frecce sul tasto di navigazione.
L'allenamento manuale è un allenamento semplice, senza livelli di intensità predefiniti.
Con l'allenamento manuale l'utente inizia il programma a una velocità di 0,5 MPH e
una pendenza di 0%. L'utente ha il controllo delle impostazioni del livello o di velocità/pendenza.
Questo allenamento è stato concepito per utenti che non hanno molta esperienza nell'esercizio
con un attrezzo e che desiderano controllare le impostazioni del livello e di velocità/pendenza.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto CLASSIC (Classico) per raggiungere il profilo di allenamento MANUAL (Manuale), quindi premere il .
3.1.2.2: RANDOM (Casuale)
Allenamento esperto
In questo allenamento, la console crea un terreno di colline e avvallamenti. Esiste
oltre un milione di sequenze possibili. L'allenamento Random (casuale) crea colline
e avvallamenti in base a diverse regolazioni della pendenza. È possibile controllare
la velocità.
Questo allenamento è stato concepito per offrire all'utente finale una varietà illimitata
di allenamento. L'obiettivo di questo allenamento è quello di prevenire la noia e
aumentare la motivazione.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto CLASSIC (Classico) per raggiungere il profilo di allenamento RANDOM (Casuale), quindi premere il .
3.1.2.3: COLLINARE
Allenamento esperto
L'allenamento collinare brevettato è un allenamento ad intervalli. Gli intervalli
sono periodi di intenso esercizio aerobico. La finestra del profilo di allenamento
visualizza i livelli degli intervalli che hanno l'aspetto di colline e avvallamenti.
Regolando il livello della pendenza, l'allenamento simula colline e avvallamenti,
la velocità è controllata dall'utente. È possibile controllare la velocità .
Tra la fase di riscaldamento e quella di defaticamento, l'allenamento Hill (collina)
presenta due fasi principali.
Plateau: aumenta leggermente l'intensità e la mantiene regolare al fine di portare
la frequenza cardiaca entro il limite inferiore della gamma di frequenza obiettivo.
Allenamento a intervalli: consiste in una serie di colline sempre più ripide, alternate
con avvallamenti (o periodi di recupero). In questa fase, la frequenza cardiaca dovrebbe
aumentare entro il limite massimo della gamma obiettivo.
È scientificamente dimostrato che gli allenamenti ad intervalli stimolano l'attività
cardiorespiratoria maggiormente degli esercizi ad andatura regolare. Obiettivo dell'allenamento
è aiutare l'utente ad accrescere ulteriormente il livello di preparazione fisica.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto CLASSIC (Classico) per raggiungere il profilo di allenamento HILL (Collina), quindi premere il .
Nota: Per garantire l'adeguato svolgimento di questo allenamento, è necessario indossare
una fascia toracica.
Questo programma utilizza solo le regolazioni di inclinazione per aumentare e diminuire
la frequenza cardiaca. L'impostazione Fat Burn (Consumo grassi) mantiene la frequenza
cardiaca al 65% della frequenza cardiaca massima teorica. La console monitora e visualizza
continuamente la frequenza cardiaca, regolando il livello di intensità del prodotto
in modo da raggiungere e mantenere l'intervallo di frequenza cardiaca obiettivo. L'intensità
non cambia finché l'utente si trova al 60%-72% della sua frequenza cardiaca obiettivo.
L'obiettivo dell'allenamento Fat Burn (consumo grassi) è ottenere un efficiente consumo
di grassi evitando allenamenti eccessivi o inadeguati e ottimizzando nel contempo
i benefici aerobici dell'esercizio con l'utilizzo dell'energia garantita dalle riserve
di grasso dell'organismo.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto Heart Rate Training (Allenamento frequenza cardiaca) per raggiungere il profilo FAT BURN (Consumo grassi), quindi premere il .
3.1.3.2: CARDIO
Allenamento esperto
Nota: Per garantire l'adeguato svolgimento di questo allenamento, è necessario indossare
una fascia toracica.
Questo programma utilizza solo le regolazioni di inclinazione per aumentare e diminuire
la frequenza cardiaca. L'impostazione Cardio mantiene la frequenza cardiaca all'80%
della frequenza cardiaca massima teorica. La console monitora e visualizza continuamente
la frequenza cardiaca, regolando il livello di intensità del prodotto in modo da raggiungere
e mantenere l'intervallo di frequenza cardiaca obiettivo. L'intensità non cambia finché
l'utente si trova al 72%-85% della sua frequenza cardiaca obiettivo.
L'obiettivo dell'allenamento Cardio è sottoporre il tessuto muscolare del cuore a
un carico di lavoro più intenso per migliorare la resistenza cardiovascolare.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto Heart Rate Training (Allenamento frequenza cardiaca) per visualizzare il profilo di allenamento CARDIO, quindi premere il pulsante .
3.1.3.3: HEART RATE HILL (Frequenza cardiaca collinare)
Allenamento esperto
Nota: Per garantire l'adeguato svolgimento di questo allenamento, è necessario indossare
una fascia toracica.
Questo programma utilizza solo le regolazioni di inclinazione per aumentare e diminuire
la frequenza cardiaca. L'allenamento Heart Rate Hill (collina frequenza cardiaca)
consiste in una serie di tre colline e tre avvallamenti, la cui durata è determinata
dalla frequenza cardiaca dell'utente. Dopo la fase di riscaldamento, l'intensità dell'allenamento
aumenta fino a quando l'utente raggiunge il 70% della frequenza cardiaca massima,
che corrisponde alla prima collina. Una volta che l'utente ha raggiunto il 70% della
sua frequenza cardiaca massima, il programma mantiene il livello di intensità per
1 minuto.
Completata la collina, il programma riduce l'intensità e la frequenza cardiaca obiettivo
al 65% della frequenza cardiaca massima dell'utente, per simulare le condizioni di
un avvallamento, ovvero per un periodo di recupero. Quando la frequenza cardiaca dell'utente
scende al 65% della sua frequenza cardiaca massima, il programma mantiene il livello
di intensità per 1 minuto. Successivamente, il programma aumenta l'intensità fino
a quando l'utente raggiunge il 75% della sua frequenza cardiaca massima: questa è
la seconda collina, seguita da un avvallamento con frequenza cardiaca obiettivo del
65%.
Infine, la terza collina aumenta l'intensità fino a quando l'utente raggiunge l'80%
della sua frequenza cardiaca massima, che mantiene per 1 minuto, per passare all'avvallamento
finale con una frequenza cardiaca del 65%. Al termine della durata impostata, inizia
la fase di defaticamento. Se l'utente non raggiunge la frequenza cardiaca obiettivo
entro cinque minuti, il centro messaggi della console visualizza un messaggio che
indica di aumentare o ridurre la velocità, a seconda della fase di allenamento in
corso (collina o avvallamento). Il programma non passa ad un'altra frequenza cardiaca
fino a quando l'utente non raggiunge l'obiettivo corrente.
L'allenamento Heart Rate Hill (collina frequenza cardiaca) è stato concepito per sviluppare
un programma adattabile al livello di preparazione fisica dell'utente. Acquistando
gradualmente una maggiore preparazione fisica, l'utente affronta altre colline e avvallamenti
nel corso dello stesso programma di allenamento. Ciò è dovuto al fatto che la sua
frequenza cardiaca recupera più rapidamente durante gli avvallamenti.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto Heart Rate Training (Allenamento frequenza cardiaca) per raggiungere il profilo di allenamento HEART RATE HILL (Frequenza cardiaca collina), quindi premere il .
Nota: Per garantire l'adeguato svolgimento di questo allenamento, è necessario indossare
una fascia toracica.
Questo programma utilizza solo le regolazioni di resistenza o inclinazione per aumentare
e diminuire la frequenza cardiaca. Questo programma alterna una collina che porta
la frequenza cardiaca fino all'80% di quella massima e un avvallamento che riduce
la frequenza cardiaca fino al 65% di quella massima. Dopo la fase di riscaldamento,
l'intensità dell'allenamento aumenta fino a quando l'utente raggiunge il 80% della
frequenza cardiaca massima, che corrisponde alla prima collina. Una volta che l'utente
ha raggiunto una frequenza cardiaca obiettivo dell'80%, il programma mantiene il livello
di intensità per 3 minuti. Completata la collina, il programma crea un avvallamento,
riducendo l'intensità fino a quando viene raggiunta una frequenza cardiaca obiettivo
del 65%. Questa sequenza continua per tutte e tre le colline e gli avvallamenti. Al
termine della durata impostata, inizia la fase di defaticamento. Se l'utente non raggiunge
la frequenza cardiaca obiettivo entro cinque minuti, il centro messaggi della console
visualizza un messaggio che indica di aumentare o ridurre la velocità, a seconda della
fase di allenamento in corso (collina o avvallamento). Il programma non passa ad un'altra
frequenza cardiaca fino a quando l'utente non raggiunge l'obiettivo corrente.
L'allenamento Heart Rate Interval (intervallo frequenza cardiaca) è stato concepito
per sviluppare un programma adattabile al livello di preparazione fisica dell'utente
ed è più impegnativo dell'allenamento Heart Rate Hill (collina frequenza cardiaca).
Acquistando gradualmente una maggiore preparazione fisica, l'utente affronta altre
colline e avvallamenti nel corso dello stesso programma di allenamento. Ciò
è dovuto al fatto che la sua frequenza cardiaca recupera più rapidamente durante gli
avvallamenti.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto Heart Rate Training (Allenamento frequenza cardiaca) per raggiungere il profilo di allenamento HEART RATE INTERVAL (Intervallo frequenza cardiaca), quindi premere il .
3.1.3.5: HEART RATE MARATHON (solo T5 e Run CX)
Allenamento avanzato
Nota: Per garantire l'adeguato svolgimento di questo allenamento, è necessario indossare
una fascia toracica.
Questo programma utilizza solo le regolazioni di inclinazione per aumentare e diminuire
la frequenza cardiaca. Nell'allenamento Heart Rate Marathon (maratona frequenza cardiaca),
l'utente definisce la frequenza cardiaca che desidera mantenere. La console monitora
e visualizza continuamente la frequenza cardiaca, regolando il livello di intensità
del prodotto in modo da raggiungere e mantenere l'intervallo di frequenza cardiaca
obiettivo. Non vi sono limiti di tempo per questo allenamento.
Obiettivo dell'allenamento Heart Rate Marathon (maratona frequenza cardiaca) è mantenere
una frequenza cardiaca obiettivo durante per una durata prolungata.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto Heart Rate Training (Allenamento frequenza cardiaca) per raggiungere il profilo di allenamento HEART RATE MARATHON (maratona frequenza cardiaca), quindi premere il .
3.1.3.6: EXTREME HEART RATE
Allenamento avanzato
Nota: Per garantire l'adeguato svolgimento di questo allenamento, è necessario indossare
una fascia toracica.
Questo programma utilizza solo le regolazioni di inclinazione per aumentare e diminuire
la frequenza cardiaca. Il programma alterna il più rapidamente possibile due frequenze
cardiache obiettivo, pari rispettivamente all'85% e al 65% della frequenza cardiaca
massima dell'utente L'effetto è simile a quello che si ottiene con una serie di sprint.
Durante l'allenamento, raggiunta una delle due frequenze cardiache obiettivo, l'intensità
viene mantenuta per 20 secondi, poi cambia per raggiungere l'altra frequenza cardiaca
obiettivo.
Questo allenamento è progettato in maniera specifica per lo sport. Questo allenamento
mette alla prova l'utente con piccoli aumenti di resistenza. Obiettivo dell'allenamento
è aiutare l'utente ad accrescere ulteriormente il livello di preparazione fisica.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto Heart Rate Training (Allenamento frequenza cardiaca) per raggiungere il profilo di allenamento EXTREME HEART RATE (Frequenza cardiaca estrema), quindi premere il.
Allenamento principiante, allenamento avanzato e allenamento esperti
L'allenamento Fit Test valuta le condizioni cardiovascolari e può essere utilizzato
per monitorare l'aumento della resistenza ogni 4-6 settimane. L'utente deve afferrare
i sensori (se presenti) quando lo richiede il sistema o indossare una fascia toracica
telemetrica Polar, poiché il calcolo dei risultati del test si basa sulla lettura
della frequenza cardiaca. Il Fit Test è considerato un test VO2 (volume di ossigeno)
sottomassimale*. Il test VO2 misura l'efficienza con cui il cuore eroga sangue ossigenato
ai muscoli sotto sforzo e l'efficienza con cui i muscoli assorbono l'ossigeno dal
sangue. I medici e i fisiatri considerano questo test un buon metodo di misurazione
della capacità aerobica. Tenere presente che i valori VO2 massimi stimati per
le cyclette stazionarie sono dal 10% al 15% inferiori a quelli ottenuti con altre
attrezzature cardiovascolari Life Fitness. L'allenamento su cyclette comporta una
percentuale superiore di affaticamento muscolare dei quadricipiti in confronto alla
camminata / corsa su pedana, all'uso delle stair climber o della cyclette. Il maggiore
affaticamento comporta livelli inferiori dei valori VO2 massimi stimati.
L'obiettivo del Fit Test è quello di portare la frequenza cardiaca dell'utente a un
livello compreso tra il 60% e l'85% della sua frequenza massima teorica.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto Advanced (Avanzato) per raggiungere il profilo di allenamento FIT TEST, quindi premere il .
Livelli di sforzo consigliati
Poco attivo
Attivo
Molto attivo
Tapis roulant
3,2 - 4,8 km/h
4,8 - 6,4 km/h
5,6 - 7,2 km/h
Cross-Trainer
Livello 2 - 4 per uomini. Livello 1 - 2 per donne.
Livello 3 - 10 per uomini. Livello 2 - 5 per donne.
Livello 7 - 15 per uomini. Livello 3 - 10 per donne.
Cyclette Lifecycle
Livello 4 - 6 per uomini. Livello 2 - 4 per donne.
Livello 5 - 10 per uomini. Livello 3 - 7 per donne.
Livello 8 - 14 per uomini. Livello 6 - 10 per donne.
Nota: Solo tapis roulant: la durata dell'allenamento è di cinque minuti con un minuto di
riscaldamento allo 0% di pendenza, seguito da quattro minuti al 5% di pendenza. Subito
dopo, la console legge la frequenza cardiaca dell'utente, calcola il risultato del
test e lo visualizza nel Centro messaggi.
Il Fit Test dura cinque minuti; una volta terminato, il sistema visualizza il risultato
ottenuto. Per ogni intervallo consigliato, utilizzare anche le seguenti linee
guida:
Metà inferiore livello
Metà superiore livello
Età più avanzata
Età più giovane
Peso più basso
Peso più alto (in caso di peso eccessivo, utilizzare la metà inferiore dell'intervallo)
Statura meno elevata
Statura più elevata
Il computer non accetta:
frequenze cardiache inferiori a 52 battiti al minuto o superiori a 200 battiti al
minuto
pesi corporei inferiori a 75 libbre (34 kg) o superiori a 400 libbre (181 kg)
età inferiore a 10 o superiore a 99 anni
qualsiasi tipo di dato superiore al potenziale umano.
È importante che il Fit Test venga eseguito ogni volta in condizioni analoghe. La
frequenza cardiaca è influenzata da numerosi fattori tra i quali:
le ore di sonno della notte precedente (si raccomandano almeno sette ore di riposo)
l'ora del giorno
il tempo trascorso dall'ultimo pasto (si raccomanda di far trascorrere da due a quattro
ore)
il tempo trascorso dall'ultima bevanda consumata contenente caffeina o alcool, o dall'ultima
sigaretta fumata (si raccomanda di far trascorrere almeno quattro ore)
il tempo trascorso dall'ultimo allenamento (si raccomanda di attendere circa sei ore)
Per ottenere risultati più accurati, eseguire il Fit Test per tre giorni consecutivi
e calcolare la media dei tre risultati ottenuti. Per ottenere un punteggio valido,
durante l'esercizio la frequenza cardiaca deve rientrare nell'intervallo di frequenza
cardiaca ottimale, ovvero tra il 60% e l'85% della frequenza cardiaca massima teorica
(freq. max.).
I risultati del Fit Test sono elencati nelle tabelle che seguono.
Punteggio relativo per gli uomini
Punteggio
Ottimo
Eccellente
Molto alto
Sopra la media
Nella media
Sotto la media
Basso
Molto basso
V02 massimo stimato (ml/kg/min) per categorie di età
20 - 29 anni
55+
53 - 54
50 - 52
45 - 49
40 - 44
38 - 39
35 - 37
<35
30 - 39 anni
52+
50 - 51
48 - 49
43 - 47
38 - 42
36 - 37
34 - 35
<34
40 - 49 anni
51+
49 - 50
46 - 48
42 - 45
37 - 41
34 - 36
32 - 33
<32
50 - 59 anni
47+
45 - 46
43 - 44
39 - 42
34 - 38
32 - 33
29 - 31
<29
anni 60+
43+
41 - 42
39 - 40
35 - 38
31 - 34
29 - 30
26 - 28
<26
Punteggio relativo per le donne
Punteggio
Ottimo
Eccellente
Molto alto
Sopra la media
Nella media
Sotto la media
Basso
Molto basso
V02 massimo stimato (ml/kg/min) per categorie di età
20 - 29 anni
47+
45 - 46
43 - 44
38 - 42
33 - 37
31 - 32
28 - 30
<28
30 - 39 anni
44+
42 - 43
40 - 41
36 - 39
31 -35
29 - 30
27 - 28
<27
40 - 49 anni
42+
40 - 41
38 - 39
34 - 37
30 - 33
28 - 29
25 - 27
<25
50 - 59 anni
37+
35 - 36
33 - 34
30 - 32
26 - 29
24 - 25
22 - 23
<22
anni 60+
35+
33 - 34
31 - 32
27 - 30
24 - 26
22 - 23
20 - 21
<20
Life
Fitness
ha redatto queste tabelle di punteggi in base alle distribuzioni in percentuale dei
valori VO2 massimi indicate nelle Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione
degli esercizi fisici dell'American College of Sports Medicine (ottava edizione 2010).
La tabella è stata concepita per fornire una descrizione qualitativa del valore VO2
massimo stimato dell'utente, per valutarne il livello di forma fisica iniziale e per
monitorarne i progressi.
3.1.4.2: SPORTS TRAINING (Allenamento sportivo)
Allenamento esperto
Questo programma simula gli allenamenti all'esterno utilizzando un valore di linea
di base per simulare una superficie piana. Il programma poi simula lo spostamento
in salita con valori al di sopra della linea di base e in discesa con valori al di
sotto della linea di base. Le regolazioni al di sopra e al di sotto della linea di
base corrispondono alle modifiche della pendenza. È possibile controllare la velocità.
L'obiettivo di questo allenamento è quello di simulare un allenamento all'esterno.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto ADVANCED (Avanzato) per raggiungere il profilo di allenamento SPORTS TRAINING (Allenamento sportivo), quindi premere il .
3.1.4.3: MODALITÀ MARATHON (solo T5 e Run CX)
Allenamento principiante, allenamento avanzato e allenamento esperti
Questo allenamento non prevede limiti di tempo o livelli di intensità predefiniti.
L'allenamento in modalità Marathon (Maratona) funziona allo stesso modo dell'allenamento
manuale, con partenza a una velocità di 0,5 MPH e una pendenza di 0%. L'utente ha
il controllo completo delle impostazioni del livello o di velocità/pendenza.
Questo allenamento è stato concepito per gli utenti che non desiderano l'imposizione
di un limite di tempo massimo per l'allenamento.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto ADAVACED (Avanzato) per raggiungere il profilo di allenamento MARATHON MODE (Modalità Maratona), quindi premere il .
3.1.4.4: EZ INCLINE / RESISTANCE (Inclinazione EZ/Resistenza)
Allenamento esperto
Questo programma consiste in un'unica collina. Durante l'impostazione dell'allenamento,
l'utente determina l'altezza della collina. Il picco viene raggiunto dopo aver completato
il 75% della durata dell'allenamento. Dopo questa fase, la pendenza torna gradualmente
al livello 1 o allo 0%, rispettivamente.
In questo allenamento, i graduali cambiamenti di elevazione sono estremamente minimi,
pertanto lo sforzo percepito risulta minore. L'allenamento cardiovascolare è al tempo
stesso efficace, efficiente e gradevole. L'obiettivo principale dell'allenamento è
quello di migliorare la resistenza cardiovascolare senza lo stress di un allenamento
intensivo.
Per avviare questo allenamento, utilizzare il tasto ADVANCED (Avanzato) per raggiungere il profilo di allenamento EZ INCLINE / RESISTANCE (Inclinazione EZ/Resistenza), quindi premere il .
3.1.5: Obiettivo
Allenamento principiante, allenamento avanzato e allenamento esperti
CALORIE
Selezionare l'obiettivo calorie da raggiungere durante l'allenamento. Durante l'allenamento,
la finestra delle calorie visualizza l'obiettivo iniziale impostato dall'utente e
poi esegue il conto alla rovescia fino a zero.
Nota: Gli allenamenti Calorie Goal (obiettivo calorie) hanno una durata massima di 99 minuti.
DISTANZA
Selezionare l'obiettivo di distanza da raggiungere durante l'allenamento. Durante
l'allenamento, l'obiettivo di distanza viene visualizzato entro un percorso nella
finestra del profilo allenamento.
Nota: Gli allenamenti Distance Goal (obiettivo distanza) hanno una durata massima di 99
minuti.
TARGET HR (Frequenza cardiaca obiettivo)
Selezionare la frequenza cardiaca obiettivo da raggiungere e mantenere per l'intera
durata del programma. L'attrezzatura mantiene l'utente alla frequenza cardiaca obiettivo
per tutto il programma.
Creare questi allenamenti prima selezionando un obiettivo specifico e poi inserendolo.
Continuare a impostare gli altri parametri analogamente a quanto illustrato per gli
altri allenamenti.
Questi allenamenti possono essere avviati premendo il tasto GOAL (Obiettivo) in modo da scorrere le tre opzioni di allenamento mediante le frecce su/giù o sinistra/
destra sul tasto di navigazione. Le tre scelte di allenamento sono: obiettivo CALORIE, obiettivo DISTANCE (Distanza) e TARGET HEART RATE (Frequenza cardiaca obiettivo). Selezionare uno di questi tre allenamenti premendo quando l'opzione desiderata viene visualizzata sulla schermata. Questi allenamenti
funzionano come un allenamento manuale, in cui è l'utente a controllare velocità e
pendenza/livello. L'allenamento termina quando viene conseguito l'obiettivo definito.
3.1.6: Personalizzato:
La console Track Connect permette di impostare quattro profili utente. Ogni profilo
consente all'utente di salvare le informazioni personali per una rapida impostazione
del proprio allenamento. La console Track Connect offre tre allenamenti personalizzati
per ogni profilo di utente. Se il profilo è stato creato, il Centro messaggi visualizza
LOGGED IN (Accesso effettuato). Se invece il profilo non è stato creato, il Centro messaggi visualizza UNDEFINED (Non definito). Quando si accede a uno dei quattro profili, è possibile accedere agli allenamenti
personalizzati premendo il tasto Custom (Personalizzato) sulla console.
3.1.6.1: Modifica di un allenamento Manual (manuale)
Premere il , quindi selezionare uno dei quattro profili.
Tenere premuto il tasto per accedere alla modalità di modifica.
Scorrere fino all'opzione CUSTOM WORKOUT (Allenamento personalizzato).
Premere il per creare l'allenamento.
Dopo aver premuto il , il Centro messaggi visualizza WORKOUT = MANUAL (Allenamento = Manuale).
Premere le frecce in alto e in basso sul tasto di navigazione per alternare gli allenamenti
MANUAL (Manuale) e HEART RATE (Frequenza cardiaca).
Premere il per selezionare.
Viene chiesto di SELECT WORKOUT TIME (Selezionare la durata dell'allenamento). L'allenamento prevede 24 intervalli, ciascuno dei quali dura 1/24 della durata dell'allenamento
selezionata. Per esempio, se l'utente ha selezionato un allenamento di 24 minuti,
ogni intervallo avrà la durata di 1 minuto. Creare la durata di allenamento desiderata.
Dopo aver impostato una durata per l'allenamento, il Centro messaggi visualizza SET SPEED + INCL (Imposta velocità + pendenza) per circa tre secondi. Successivamente, il Centro messaggi visualizza INTERVAL 1 (Intervallo 1). È necessario selezionare la pendenza e premere il per passare a INTERVAL 2 (Intervallo 2). Questa sequenza continua fino a quando sono stati impostati tutti e 24 gli intervalli
e viene ripetuta per impostare la velocità di ogni intervallo. Per spostarsi da un
intervallo all'altro, servirsi delle frecce sinistra / destra sul tasto di navigazione.
Il Centro messaggi visualizza WORKOUT SAVED (Allenamento salvato). Una volta impostato e salvato ogni intervallo, la rappresentazione grafica della
pendenza appare nel profilo allenamento. Al termine dell'impostazione, l'utente può
vedere il profilo del proprio allenamento personalizzato.
3.1.6.2: Modifica di un allenamento Frequenza cardiaca.
Dopo aver impostato una durata per l'allenamento, se si seleziona un allenamento manuale,
si verifica quanto segue. Il Centro messaggi visualizza SET TARGET HR (Imposta frequenza cardiaca obiettivo) per circa tre secondi. Successivamente, il Centro messaggi visualizza INTERVAL 1 (Intervallo 1). È necessario selezionare la frequenza cardiaca obiettivo e premere il per passare a INTERVAL 2 (Intervallo 2). Questa sequenza continua fino a quando sono stati impostati tutti e 24 gli intervalli
e viene ripetuta per impostare la velocità di ogni intervallo. Per spostarsi da un
intervallo all'altro, servirsi delle frecce sinistra / destra sul tasto di navigazione.
Il Centro messaggi visualizza WORKOUT SAVED (Allenamento salvato). Una volta impostato e salvato ogni intervallo, la rappresentazione grafica della
pendenza appare nel profilo allenamento. Al termine dell'impostazione, l'utente può
vedere il profilo del proprio allenamento personalizzato.
La percentuale nella tabella indica la frequenza cardiaca effettiva dell'utente come
percentuale della frequenza cardiaca massima. Il valore massimo per la frequenza cardiaca
è 206,9 - (0,67 × età). Ad esempio, il valore massimo di frequenza cardiaca di una
persona di 40 anni è 206,9 - (0,67 x 40) = 180. Durante il primo intervallo dell'allenamento,
la frequenza cardiaca effettiva era 100. Pertanto 100/180 = 0,56 o 56%, e il profilo
visualizza l'utente alla riga 4 del primo intervallo di allenamento. Vedere la tabella
seguente per la propria percentuale.
Questo allenamento comincia con una fase di riscaldamento ed è seguito da una serie
di sessioni di sprint e recupero. È possibile regolare entrambe le sessioni di resistenza
e recupero nonché il rapporto di sprint.
Questo allenamento è stato concepito per gli utenti che desiderano un programma con
intervallo anaerobico per migliorare le proprie prestazioni.
Questo allenamento può essere avviato premendo il tasto HIIT.
3.2: Profili utente
La console Track Connect permette di impostare quattro profili utente. Ogni profilo
consente all'utente di salvare le informazioni personali per una rapida impostazione
del proprio allenamento. Se il profilo è stato creato, il Centro messaggi visualizza
LOGGED IN (Accesso effettuato). Se invece il profilo non è stato creato, il Centro messaggi visualizza UNDEFINED (Non definito).
Creare un profilo utente.
Premere il e scorrere verso uno dei nomi dei profili.
Tenere premuto il tasto per tre secondi per accedere alla modalità di modifica.
Il Centro messaggi visualizza EDIT PROFILE (Modifica profilo).
Scorrere le opzioni di modifica utilizzando le frecce sinistra / destra sul tasto
di navigazione.
Regolare le opzioni di modifica utilizzando le frecce in alto e in basso sul tasto
di navigazione (tranne in CHANGE NAME (Modifica nome) e CUSTOM WORKOUT (Allenamento personalizzato)).
Premere il o premere le frecce a sinistra o a destra sul pulsante di navigazione per salvare
le modifiche e passare all'opzione successiva.
Premere il tasto per passare ai valori predefiniti.
Il Centro messaggi visualizza EDIT PROFILE (modificare profilo), poi passare al menu di impostazione del profilo. Per spostarsi
all'interno del menu, utilizzare le frecce Sinistra / Destra sul pulsante di navigazione.
Premere il per passare alla voce successiva.
Una volta visualizzato il messaggio EDIT PROFILE (Modifica profilo), il Centro messaggi visualizza PROFILE (Profilo). Premere ENTER (Invio) quando viene visualizzato MY PROFILE SETUP (Impostazione del mio profilo) per modificare le seguenti opzioni:
Modifica del nome
Dopo aver premuto , il Centro messaggi visualizza PROFILE (Profilo) con la P lampeggiante. Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare
i caratteri. Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per
spostarsi in avanti e all'indietro tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare).
WEIGHT = XXX (Peso = XXX)
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra sul pulsante di navigazione per spostarsi in avanti
o all'indietro tra i caratteri, quindi premere per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili vanno da 75 lb (34 kg) fino al massimo per il prodotto.
AGE = XX (Età = XXX)
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono comprese tra 10-99 anni.
LEVEL = XX (Livello = XXX)
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono 1-20:
WALK SPEED = XX.X (Velocità di camminata = XX.X) (solo tapis roulant)
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono comprese tra 0,5-10 mph o 0,8-16 km/h (F3) e 0,5-12
mph o 0,8-19 km/h (T3 e T5).
JOG SPEED = XX.X (Velocità di jogging = XX.X) (solo tapis roulant)
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono comprese tra 0,5-10 mph o 0,8-16 km/h (F3) e 0,5-12
mph o 0,8-19 km/h (T3 e T5).
RUN SPEED = XX.X (Velocità di corsa = XX.X) (solo tapis roulant)
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono comprese tra 0,5-10 mph o 0,8-16 km/h (F3) e 0,5-12
mph o 0,8-19 km/h (T3 e T5).
DEF SPEED = XX.X (Velocità di Def. = XX.X)
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono comprese tra 0,5-10 mph o 0,8-16 km/h (F3) e 0,5-12
mph o 0,8-19 km/h (T3 e T5).
LOW INC = XX.X
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono 0-12% (F3) e 0-15% (T3 e T5).
MID INC = XX.X
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono 0-12% (F3) e 0-15% (T3 e T5).
HIGH INC = XX.X
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono 0-12% (F3) e 0-15% (T3 e T5).
DIST GOAL = XX.X
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono 1,6 - 161 km.
TIME GOAL = XX:XX
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono comprese tra 05:00 e 99:00.
WARM UP = XX:XX
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono comprese tra 01:00 e 99:00.
COOL DOWN = XX:XX
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per modificare i caratteri.
Premere a sinistra o a destra il tasto di navigazione per spostarsi in avanti e all'indietro
tra i caratteri, quindi premere il per cancellare i caratteri. Una volta terminato, premere il . In caso di inattività per più di 10 secondi, il Centro messaggi visualizza PRESS ENTER TO SAVE (Premere Invio per salvare). Le opzioni selezionabili sono comprese tra 01:00 e 99:00.
Premere il tasto nella schermata SELECT WORKOUT (Seleziona allenamento). Effettuato l'accesso al menu Settings (Impostazioni), la schermata visualizza il
MENU SETTINGS (IMPOSTAZIONI).
Premere a destra o a sinistra il tasto di navigazione per scorrere le opzioni di impostazione.
Premere in alto o in basso sul pulsante di navigazione per regolare le impostazioni.
Premere ENTER (Invio) o premere a sinistra o a destra sul pulsante di navigazione per salvare le modifiche
e passare all'opzione successiva.
Premere il tasto RESET per uscire dal menu Settings (Impostazioni).
Le impostazioni e le opzioni di selezione sono riportate di seguito.
UNITÀ DI MISURA
Le opzioni di selezione sono English (Inglese) e Metric (Sistema metrico).
SEGNALI ACUSTICI
Le opzioni selezionabili sono On (Attivo) e Off (Disattivo).
DURATA
Questa opzione viene utilizzata per i tempi di allenamento. Le opzioni selezionabili
sono Up (Su) e Down (Giù):
METS = OFF (MET = Disattivo)
Le opzioni selezionabili sono On (Attivo) e Off (Disattivo).
PACE = OFF (Andatura = Disattiva) (solo tapis roulant)
Le opzioni selezionabili sono On (Attivo) e Off (Disattivo).
RPM = OFF (RPM = Disattivo) (solo cyclette e cross-trainer)
Le opzioni selezionabili sono On (Attivo) e Off (Disattivo).
CONTRAST = XX (Contrasto = XX)
Le opzioni selezionabili sono 1-99.
BRIGHTNESS = X (Luminosità = X)
Le opzioni selezionabili sono 1-10:
WIRELESS HR = ON (Frequenza cardiaca wireless = Attiva)
Accende e spegne il ricevitore della frequenza telemetrico. Le opzioni selezionabili
sono On (Attivo) e Off (Disattivo).
Statistics (Statistiche)
Premere il tasto per selezionare. Scegliere TOTAL HOURS (Ore totali) per il numero di ore totali di utilizzo del prodotto oppure scegliere TOTAL MILES (Miglia totali) per il numero di miglia totali di utilizzo del prodotto in un allenamento.
Safety Mode = ON (Modalità Sicurezza = Attiva)
Le opzioni selezionabili sono On (Attivo) e Off (Disattivo).
Versione del software
Premere il tasto per selezionare. Premere in alto o in basso il pulsante di navigazione per visualizzare
la versione del software della console, il numero parte del software della console
e la data di build del software della console.
Modello a pavimento
Questa opzione disabilità la funzione Risparmio energetico. Le opzioni selezionabili
sono On (Attivo) o Off (Disattivo). L'impostazione predefinita è Off (Disattivo) (Risparmio
energetico attivo).
Timer di lubrificazione del nastro (solo tapis roulant)
Questa opzione conta il totale delle ore di tutti gli allenamenti e raffreddamenti
dall'ultima lubrificazione del nastro scorrevole. Quando il timer raggiunge 75 ore,
attiva un messaggio di sollecito durante ogni allenamento. Per azzerare il numero
di ore, tenere premuta la freccia in giù sul tasto di navigazione.
Bluetooth
L'opzione Bluetooth attiva o disattiva la radio Bluetooth e la trasmissione BLE. Le
opzioni selezionabili sono On (Attivo) o Off (Disattivo). L'impostazione predefinita
è On (Attivo).
Funzione Language (Lingua)
L'opzione language (lingua) consente di selezionare le diverse lingue integrate nella
console. Le opzioni di selezione sono inglese, spagnolo, tedesco, russo e francese.
Gli esperti di hanno approvato due detergenti in particolare: PureGreen 24 e Gym Wipes.
Entrambi questi detergenti toglieranno efficacemente e in modo sicuro sporcizia e
sudore dall'attrezzatura. PureGreen 24 e la formula antibatterica Force di Gym Wipes
sono disinfettanti efficaci contro le infezioni MRSA e H1N1.
PureGreen 24 è disponibile in formato spray, comodo da usare per il personale della
palestra. Applicare lo spray su un panno di microfibra e pulire l'attrezzatura. Per
una disinfezione generale, usare PureGreen 24 sull'attrezzatura per almeno 2 minuti
e per almeno 10 minuti per il controllo di funghi e virus.
Gym Wipes sono salviette preinumidite, di grandi dimensioni e resistenti, da usare
sull'attrezzatura prima e dopo gli allenamenti. Utilizzare le salviette Gym Wipes
sull'attrezzatura per almeno 2 minuti per una disinfezione generale.
Contattare l'assistenza clienti per ordinare questi prodotti telefonando al numero
1.800.351.3737 o scrivendo a customersupport@lifefitness.com.
Per pulire il display e tutte le superfici esterne è possibile usare anche un sapone
delicato e acqua, o un detersivo delicato per uso domestico. Usare soltanto un panno
morbido in microfibra. Versare il detergente sul panno di cotone prima della
pulizia. NON usare ammoniaca o detergenti a base di acidi. NON usare detergenti abrasivi.
NON usare salviette di carta. NON applicare il detergente direttamente sull'apparecchiatura.
4.3: Consigli per la manutenzione preventiva
I prodotti Life
Fitness
si contraddistinguono per l'eccellenza tecnica e l'affidabilità tipiche di Life
Fitness
e rappresentano una delle attrezzature per esercizi aerobici più resistenti e sicure
disponibili attualmente sul mercato.
Nota: L’apparecchio può essere considerato sicuro soltanto se sottoposto a ispezioni regolari
per verificare l'eventuale presenza di danneggiamenti o usura. Qualora sia necessario
riparare o sostituire componenti difettosi, non utilizzare l'apparecchiatura.
Nota: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses. Portez une attention toute particulière
aux pièces qui s’usent, comme indiqué ci-dessous.
Affinché il prodotto continui a fornire Life
Fitness
prestazioni ottimali, si consiglia di attenersi ai seguenti suggerimenti di manutenzione
preventiva:
Posizionare il prodotto in un luogo fresco e asciutto.
Pulire il display della console e le superfici esterne con un detergente approvato
o compatibile (vedere Detergenti approvati e compatibili) e con un panno in microfibra.
Le unghie lunghe possono graffiare o danneggiare la superficie della console; usare
i polpastrelli per premere i tasti di selezione sulla console.
Pulire regolarmente e accuratamente l'alloggiamento e le parti mobili.
4.4: Risoluzione dei problemi
Assenza di alimentazione.
Verificare che il cavo di alimentazione sia completamente inserito sul lato posteriore
del prodotto e nella presa elettrica.
L'attrezzatura potrebbe essere in Modalità di risparmio energetico. Premere il pulsante
"Energy Saver" (Risparmio energetico) per verificare se la console si accende.
Verificare che tutte le connessioni di montaggio del cliente funzionino correttamente.
Scollegare e collegare nuovamente ciascuna connessione per verificare. Verificare
se durante il montaggio sono stati pizzicati dei cavi.
Il display della console ha un aspetto insolito oppure presenta un messaggio di errore
Scollegare o spegnere l'unità per resettare la console, poi riaccenderla o ricollegarla.
Ripetere più volte l'operazione se è ancora visualizzato il messaggio di errore. Se
il problema persiste, contattare Sede principale.
La console si spegne quando non è in uso.
L'unità passa alla modalità di risparmio energetico dopo 5 minuti di inattività.
La misurazione wireless della frequenza cardiaca non funziona.
I probabili motivi per il mancato funzionamento della misurazione wireless della frequenza
cardiaca sono:
La funzione di monitoraggio della frequenza cardiaca wireless si trova in posizione
off (disattiva) nel menu Settings (Impostazioni).
Esiste scarso contatto tra la fascia per la frequenza cardiaca telemetrica e la pelle.
C'è un'interferenza con la fascia toracica proveniente da apparecchiature elettriche
come lampade al neon, elettrodomestici, ecc. Spostare il prodotto in una posizione
diversa o allontanare le apparecchiature elettriche dal prodotto.
È necessario sostituire la batteria nella fascia telemetrica della frequenza cardiaca.
Inizialmente la lettura della frequenza cardiaca viene rilevata e funziona normalmente,
ma poi scompare.
L'uso di dispositivi elettronici causa interferenze esterne. L'attrezzatura si trova
vicino ad altre sorgenti di interferenza come apparecchio audio/video, ventilatori,
radio a due vie e linee di alimentazione ad alta corrente/alta tensione. Eliminare
la sorgente di interferenza o spostare l'attrezzatura.
I sensori a contatto della frequenza cardiaca non leggono la frequenza correttamente.
Afferrare i sensori fermamente e tenere ferme le mani. Se la propria frequenza cardiaca
appare sostanzialmente più alta o più bassa di quella prevista, allontanare le mani
dai sensori fino a quando la frequenza cardiaca non scompare dal display.
Nota: I sensori della frequenza cardiaca dell'impugnatura indicano un valore approssimativo.
I sensori non sono dispositivi medici e non devono essere utilizzati in nessun tipo
di applicazione medica.
Capitolo 5: Servizio assistenza clienti
5.1: Come ottenere assistenza tecnica per il prodotto
Accertarsi che il problema esista realmente e rileggere le istruzioni operative. Il
problema potrebbe essere causato da una mancanza di familiarità con il prodotto, con
le sue funzionalità e con i suoi programmi di allenamento.
Individuare il numero di serie dell'unità, visibile nella parte anteriore dell'apparecchio,
e annotarlo. Se possibile, annotare anche la versione del software.
Contattare il Life
Fitness
Servizio Assistenza Clienti tramite internet all'indirizzo www.lifefitness.com
oppure chiamare il Life
Fitness
Centro assistenza clienti più vicino.
Capitolo 6: Specifiche
6.1: Specifiche
Numero di allenamenti: 15 (il T5 dispone di 17 allenamenti pre-programmati).
Profili utenti: 4
Programmazione frequenza cardiaca interattiva: Sì
Telemetria frequenza cardiaca: Sì
Frequenza cardiaca a contatto: Sì
Livelli: 20
Centro messaggi: Sì - 16 caratteri
Tipo di display: LCD con incisione personalizzata
Risparmio energetico: Sì
Garanzia: componenti 3 anni, manodopera e batterie 1 anno.
LFconnect: Sì
Dimensioni per la spedizione
Console Track Connect (Tapis roulant)
Console Track Connect (solo T5)
Console Track Connect (Cyclette e Cross-Trainer)
Lunghezza
17.78 in. / 45.2 cm.
23 in. / 58.4 cm
17 in / 43.2 cm
Larghezza
17.25 in. / 43.8 cm.
19.5 in. / 49.5 cm.
15.5 in / 39.4 cm
Altezza
6.25 in. / 15.9 cm.
6.25 in. / 15.9 cm
4.75 in / 12.1 cm
Peso
6.98 lb. / 3.17 kg.
6.84 lb. / 3.1 kg.
5.95 lb / 2.70 kg
Capitolo 7: Garanzia
7.1: Garanzia
Modello
3 anni
1 anno
Console Go
Nota sui componenti elettrici e meccanici: sono escluse le batterie 3V
Manodopera
7.2: Copertura della garanzia
L'apparecchiatura
Track Connect
è priva di difetti nei materiali e nella manodopera.
7.3: A chi è rivolta la copertura
L'acquirente originale o qualsiasi persona che riceva il prodotto quale dono da parte
dell'acquirente originale. La garanzia non è valida per i successivi passaggi di proprietà.
7.4: Durata della copertura
Residenziale: tutti i componenti elettrici e meccanici e la manodopera sono coperti,
dopo la data di acquisto, come indicato nel grafico in questo documento.
Non residenziale: la garanzia è nulla (questo prodotto è inteso esclusivamente per
uso residenziale).
7.5: Chi si fa carico delle spese di trasporto e assicurazione per la manutenzione
Se il Prodotto, o qualsiasi componente coperto dalla garanzia deve essere restituito
a un centro di assistenza per la riparazione, Life Fitness si assumerà gli oneri di
trasporto e assicurazione per il periodo di garanzia (unicamente nel territorio degli
Stati Uniti). L’acquirente è responsabile delle spese di spedizione e assicurazione
dopo la scadenza della garanzia.
7.6: Misure correttive per i difetti coperti
Life Fitness si occuperà della spedizione di parti o componenti nuovi o ricostruiti
o, a sua discrezione, della sostituzione del prodotto. Tali componenti sostitutivi
sono coperti da garanzia per il periodo di copertura residuo della garanzia originale.
7.7: Esclusione di garanzia
Eventuali guasti o danni causati da manutenzione non autorizzata, utilizzo inappropriato,
incidenti, negligenza, montaggio o installazione non adeguati, detriti risultanti
da attività di costruzione nell'ambiente in cui si trova il prodotto, ruggine o corrosione
quale conseguenza della posizione del prodotto, alterazioni o modifiche senza l'autorizzazione
scritta, oppure la mancata osservanza delle istruzioni relative a uso, funzionamento
e manutenzione del prodotto contenute nel Manuale di funzionamento in dotazione.
Tutti i termini della presente garanzia saranno invalidati se il prodotto verrà portato
oltre i confini continentali degli Stati Uniti (esclusi Alaska, Hawaii e Canada) e
saranno quindi soggetti ai termini forniti dal rappresentante di zona autorizzato
da Life Fitness Family of Brands
per tale Paese.
7.8: Cosa fare
Conservare la prova d'acquisto; usare, operare e mantenere il prodotto secondo quanto
specificato nel manuale; in caso di qualsiasi difetto, notificarlo ai servizi di assistenza
clienti entro 10 giorni dalla scoperta dello stesso; a seconda delle istruzioni ricevute,
restituire qualsiasi parte difettosa per la sua sostituzione o, se necessario, l'intero
prodotto per le riparazioni.
MANUALE DI FUNZIONAMENTO: DI FONDAMENTALE IMPORTANZA LEGGERE IL MANUALE prima di utilizzare
il Prodotto. Ricordarsi di eseguire la manutenzione periodica secondo i requisiti
specificati nel Manuale al fine di assicurare il funzionamento corretto del prodotto
e la soddisfazione dell'utente.
7.9: Registrazione del prodotto
Registrare il prodotto online all'indirizzo https://lifefitness.com/home/support/product-registration. La nostra ricevuta assicura che il nome, l'indirizzo e la data dell'acquisto sono
registrati e qualificano l'acquirente quale proprietario registrato del Prodotto.
Il proprietario registrato ha diritto alla copertura in caso di perdita della prova
di acquisto. Conservare la prova di acquisto, ad esempio la fattura o la ricevuta.
7.10: Per ottenere pezzi di ricambio e assistenza
Consultare la sezione Sedi aziendali del presente manuale per le informazioni di contatto
dell'assistenza locale. Comunicare il proprio nome, indirizzo e numero di serie del
Prodotto (console e telai possono avere numeri di serie diversi). Il servizio assistenza
clienti fornirà informazioni su come ottenere i pezzi di ricambio o, se necessario,
organizzerà la manutenzione sul posto.
7.11: Garanzia esclusiva
QUESTA GARANZIA LIMITATA SOSTITUISCE TUTTE LE ALTRE GARANZIE DI QUALSIASI TIPO, SIANO
ESSE ESPRESSE O IMPLICITE, INCLUSE, A TITOLO ESPLICATIVO MA NON ESAUSTIVO, EVENTUALI
GARANZIE IMPLICITE DI COMMERCIABILITÀ E DI IDONEITÀ PER UNO SCOPO PARTICOLARE, NONCHÉ
TUTTI GLI ALTRI OBBLIGHI E LE RESPONSABILITÀ DA PARTE DELLA SOCIETÀ. Life Fitness
non si assume né autorizza terzi ad assumersi alcun altro obbligo o responsabilità
in relazione alla vendita di questo Prodotto. In nessuna circostanza Life Fitness
potrà essere ritenuta responsabile ai sensi della presente garanzia o in altro modo,
di eventuali danni a persone o cose, inclusa la perdita di profitti o di risparmi,
per eventuali danni speciali, indiretti, secondari, accidentali o consequenziali di
qualsiasi natura derivanti dall'uso o dall'impossibilità di usare questo Prodotto.
Alcune giurisdizioni non consentono l'esclusione o la limitazione di garanzie implicite
o di responsabilità per danni accidentali o consequenziali; in tali giurisdizioni
le limitazioni o esclusioni sopra descritte non saranno applicabili. La copertura
e i termini della garanzia possono variare al di fuori degli Stati Uniti. Per ricevere
informazioni specifiche sulle condizioni locali della garanzia contattare la sede
Life Fitness responsabile dell'assistenza nel proprio paese (le informazioni di contatto
sono presenti all'inizio del presente manuale) o visitare il sito internet locale
di Life Fitness.
7.12: Modifiche alla garanzia non autorizzate
Nessuna entità è autorizzata a modificare, cambiare o estendere i termini di questa
garanzia limitata.
7.13: Effetto delle norme statali
La presente garanzia conferisce diritti legali specifici. L’acquirente potrebbe avere
altri diritti legali, che variano da giurisdizione a giurisdizione.
. 
, quindi selezionare uno dei quattro profili.
per passare ai valori predefiniti.
nella schermata