Частота занятий
- Начинайте с ежедневных 5-минутных тренировок и стремитесь к тому, чтобы ваше время для преодоления 500 метров составило от 2 минут 30 секунд до 2 минут 45 секунд. Поддерживайте темп гребли, обеспечивающий непрерывную циркуляцию воды в резервуаре между гребками.
- Увеличивайте время тренировки на несколько минут каждый день, пока не сможете тренироваться по 30–45 минут в день 3 или 4 раза в неделю, не испытывая дискомфорта.
- Такая нагрузка обеспечит повышение аэробной выносливости и мышечного тонуса, а также достаточный расход калорий и снижение веса.
Осторожно: Перед началом программы тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Немедленно
прекратите упражнения, если почувствуете слабость или головокружение.