Treino intervalado

  1. Pressione a tecla Intervalo.
  2. Ajuste TEMPO DE ESFORÇO utilizando a seta para cima ou a seta para baixo . A faixa varia de 10 a 180 em incrementos de 10 segundos.
  3. Pressione a tecla IR/Enter.
  4. Ajuste TEMPO DE RECUPERAÇÃO utilizando a seta para cima ou a seta para baixo . A faixa varia de 10 a 180 em incrementos de 10 segundos.
  5. Pressione a tecla IR/Enter.
  6. Ajuste INTERVALOS TOTAIS utilizando a seta para cima ou a seta para baixo . A faixa varia de 1 a 30 em incrementos de 1 intervalo.
    O TEMPO TOTAL de treino será exibido.
  7. Pressione a tecla IR/Enter.
    Uma contagem regressiva de três segundos 3...2...1 é exibida. O treino intervalado começa com a primeira sessão de ESFORÇO.
  8. Comece a caminhar. A tela do display se alternará entre as telas ESFORÇO e RECUPERAÇÃO. Ocorre a contagem regressiva até o próximo intervalo.
    Caminhe durante o segmento ESFORÇO Descanse durante o segmento RECUPERAÇÃO
  9. Ajustar a alavanca de resistência para alterar a resistência a qualquer momento. O medidor de nível exibirá o nível de resistência atual.
  10. Pressione a tecla PARAR/REVER a qualquer momento para encerrar o treino.

    Os Resultados do treino são exibidos.

  11. Pressione a seta para cima ou para baixo para rever os Resultados.
  12. Pressione a tecla PARAR/REVER.
Tópico principal: Visão geral do treino intervalado