تحرير تمرين معدل ضربات القلب المخصص
في حال تحديد تمرين معدل ضربات القلب، سيعرض مركز الرسائل ضبط معدل ضربات القلب المستهدف لمدة ثلاث ثوانٍ تقريبًا بعد إعداد وقت التمرين. بعد ذلك، سيعرض مركز الرسائل الفاصل 1.
- أدخل معدل ضربات اقلب المستهدف الذي تريده في النافذة المناسبة، ثم اضغط على دخول للانتقال إلى الفاصل 2.
-
ملاحظة: سيبدأ هذا التسلسل إلى أن يتم ضبط جميع الفواصل الـ24.كرر الخطوة 1 إلى أن يعرض مركز الرسائل تم حفظ التمرين. استخدم زر التصفح للانتقال بين الفواصل إلى الخلف والأمام.
عند ضبط كل فاصل وحفظه، يتم رسم عرض إما الميل أو المقاومة المرئي المطابق له في الملف التعريفي للتمرين. بنهاية الإعداد، ستشاهد الملف التعريفي للتمرين المخصص الخاص بك. استخدم الجدول أدناه لمساعدتك في تخصيص التمرين.
ملاحظة: تمثل النسبة المئوية في الجدول معدل ضربات قلبك الفعلي كنسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل
ضربات قلبهم. الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو 206.9 - (.67 × عمرك). على سبيل المثال،
سيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات قلب شخص يبلغ من العمر 40 عامًا 206.9 -.67 × 40) = 180.
أثناء تمرينهم عند الفاصل الأول، كان معدل ضربات قلبهم الفعلي 100. من ثم، 100/180 =
.56 أو 56%، وسيعرض الملف التعريفي المستخدم في الصف الرابع للفاصل الأول من التمرين.
| الصف | نطاق النسبة المئوية لمعدل ضربات القلب المستهدف |
|---|---|
| 1 | <30% |
| 2 | 30 - 39% |
| 3 | 40 - 49% |
| 4 | 50 - 59% |
| 5 | 60 - 69% |
| 6 | 70 - 79% |
| 7 | 80 - 89% |
| 8 | 90 - 99% |
| 9 | 100% |