目标 + 锻炼（非跑步机） 备注: 可用的锻炼因基础类型而异。 按目标 +锻炼选择键。 使用锻炼上下箭头键滚动，直到出现所需的锻炼。 按下 确定。 锻炼 用户输入 距离目标 距离 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 0.5-30 英里 (0.8-48 km)。默认为 3 英里 (4.8 千米)。按下 确定。 重量 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 75-400 磅 (34-180 公斤）默认值为 165 磅 (75 公斤）。按下 确定。 级别 在数字键盘上输入 1-25 之间的强度级别范围或使用 升级和降级箭头键默认值为 1。按下回车 卡路里目标 卡路里 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 50-2,000 卡路里。按下 确定。 重量 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 75-400 磅 (34-180 公斤）。默认值为 165 磅 (75 公斤）。按下 确定。 级别 在数字键盘上输入 1-25 之间的强度级别范围或使用 升级和降级箭头键默认值为 1。按下回车 提升目标 高 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 50-5,000 英尺。默认值为 1000 英尺。按下 确定。 重量 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 75-400 磅（34-180 公斤）。默认值为 165 磅 (75 公斤）。按下 确定。 已攀爬的楼层数 楼层 在数字键盘上或使用升级和降级箭头键，输入 5-200 楼层。默认值为 50。按下 确定。 重量 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 75-400 磅 (34-180 公斤）。默认值为 165 磅 (75 公斤）。按下 确定。 级别 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 1-25 强度级别范围。默认值为 1。按下回车 高强度 (HIIT) 耐力 强度区间 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 4-15 的范围。默认值为 8。按下回车 活跃级别 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 2-25 的范围。默认值为 1。按下回车 恢复级别 恢复级别为 1。按下 回车。 重量 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 75-400 磅 (34-180 公斤）。默认值为 165 磅 (75 公斤）。按下 确定。 逆向培训 时间 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 1-60 分钟的范围。默认值为 30 分钟。按下 确定。 级别 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 1-25 的强度范围。默认值为 1。按下回车 重量 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 75-400 磅 (34-180 kg) 。默认值为 165 磅 (75 公斤）。按下 确定。 锻炼期间，用户可以调整： 级别 使用数字键盘或升级和降级箭头键。 时间 一分钟增量使用时间上下箭头键或数字键盘。 父主题： 锻炼设置 - 非踏板
