心率锻炼程序（跑步机）

  1. 按心率锻炼选择键。
  2. 使用锻炼上下箭头键滚动，直到出现所需的锻炼。
  3. 按下 确定。

锻炼 用户输入
  • 高強度
  • 时间
 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 1-60 分钟的范围。默认值为 30 分钟。按下 确定。
  • 重量
在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 75-400 磅（34-180 公斤）。默认值为 165 磅 (75 公斤）。按下 确定。
  • 年龄
 在数字键盘上输入年龄或使用 升级和降级箭头键。年龄范围为 10-99。默认值为 40。按下 确定。
  • 速度（开始）
 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 2-4.5 mph（3.2 - 7.2 kph） 的范围。默认值为 2 mph (3.2 kph)。按下 确定。
  • 心率
 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 80-190 的范围。默认值为 1 BPM。按下 确定。
  • 中級
  • 时间
 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 1-60 分钟的范围。默认值为 30 分钟。按下 确定。
  • 重量
在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 75-400 磅 (34-180 公斤)。默认值为 165 磅 (75 公斤）。按下 确定。
  • 年龄
 在数字键盘上输入年龄或使用 升级和降级箭头键。年龄范围为 10-99。默认值为 40。按下 确定。
  • 速度（开始）
 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 2-4.5（3.2 - 7.2） 的范围。默认值为 2 mph (3.2 kph). 按下 确定。
  • 心率
 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 80-190 的范围。默认值为 117 BPM。按下 确定。
  • 自定义
  • 时间
 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 1 - 60 分钟的范围。默认值为 30 分钟。按下 确定。
  • 重量
在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 75-400 磅（34-180 公斤）。默认值为 165 磅 (75 公斤）。按下 确定。
  • 年龄
 在数字键盘上输入年龄或使用 升级和降级箭头键。年龄范围为 10-99。默认值为 40。按下 确定。
  • 速度（开始）
 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 2-4.5（3.2 - 7.2） 的范围。默认值为 2 mph (3.2 kph). 按下 确定。
  • 心率
 在数字键盘上或使用 升级和降级箭头键，输入 80-190 的范围。默认值为 120 BPM。按下 确定。

In this section:

  1. 理论最大心率和目标心率
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