Тренировки для целей, связанных с пульсом

Исследование показывает, что поддержание определенного пульса в течение всей тренировки — это оптимальный способ отслеживания интенсивности тренировки и достижения максимальных результатов. Тренировка с контролем пульса устанавливает оптимальный для пользователя диапазон или "зону" частоты пульса для сжигания калорий или улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Зона определяется процентом от теоретического максимума (МП – максимальный пульс), и ее значения зависят от направленности тренировочной программы. Формула расчета максимальной частоты пульса определена в документе Американской коллегии спортивной медицины Справочник для тестирования физических упражнений и предписаний, 8-е издание, 2010 г. Максимальная частота сердечных сокращений составляет 206,9 минус 0,67, умноженное на возраст тестируемого лица.

Максимальная частота сердечных сокращений = 206,9 – (0,67 * возраст)