Тренировка с функцией контроля пульса (Heart Rate Zone Training®)
Исследование показывает, что поддержание определенного пульса в течение всей тренировки — это оптимальный способ отслеживания интенсивности тренировки и достижения максимальных результатов. Именно эта идея заложена в основу подхода к упражнениям Life Fitness Heart Rate Zone Training® (Тренировка с функцией контроля пульса). Она определяет наилучший диапазон сердечного ритма, зону сжигания жира или улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Зона определяется процентом от теоретического максимума, и ее значения зависят от направленности тренировочной программы. Формула расчета максимальной частоты пульса определена в документе Американской коллегии спортивной медицины «Справочник для тестирования физических упражнений и предписаний», 8-е издание, 2009 г. Максимальная частота сердечных сокращений составляет 206,9 минус 0,67, умноженное на возраст тестируемого лица (206,9 – (0,67 × возраст). В нижеприведенной таблице указаны значения теоретического максимального сердечного ритма и целевых сердечных ритмов.
Наша продукция позволяет применять указанные эксклюзивные программы тренировки, разработанные для использования всех преимуществ упражнений с контролем сердечного ритма Heart Rate Zone Training®:
- FAT BURN
- CARDIO
- HR HILL
- HR INTERVAL
- EXTREME HR
Указанные программы тренировок предусматривают измерение сердечного ритма. Наденьте телеметрическую нагрудную ленту или возьмитесь за контактные датчики для отслеживания сердечного ритма, чтобы компьютер отслеживал сердечный ритм во время тренировки. Компьютер автоматически отрегулирует уклон или уровень для поддержания целевого сердечного ритма, исходя из фактических значений сердечного ритма.
| Возраст | Теоретическая максимальная частота сердечных сокращений | 65% (умеренное сжигание) | 80% (интенсивное сжигание) |
|---|---|---|---|
| 10 | 200 | 130 | 160 |
| 20 | 194 | 126 | 155 |
| 30 | 187 | 121 | 149 |
| 40 | 180 | 117 | 144 |
| 50 | 173 | 113 | 139 |
| 60 | 167 | 108 | 133 |
| 70 | 160 | 104 | 128 |
| 80 | 153 | 100 | 123 |
| 90 | 147 | 95 | 117 |
| 99 | 141 | 91 | 112 |
Наденьте опциональную Polar® нагрудную ленту для телеметрического мониторинга частоты пульса или возьмитесь за Система Lifepulse™ датчики, чтобы позволить встроенному компьютеру беговой дорожки следить за сердечным ритмом во время тренировки. Компьютер автоматически регулирует уклон полотна беговой дорожки для поддержания целевой частоты пульса на основе фактической частоты сердечных сокращений.