Additional information is available online using the links
above.
English
.تتوفر معلومات إضافية على الإنترنت باستخدام الرابط
أعلاه
Arabic, Saudi Arabia,
Primary
点击上面的链接可在线获取更多信息。
Chinese,
Simplified, Primary
Flere oplysninger er tilgængelige online gennem linket
ovenfor.
Danish
Bijkomende informatie is online beschikbaar via
bovenstaande link.
Dutch
Vous trouverez plus d'informations en ligne à l'aide du
lien ci-dessus.
French
Zusätzliche Informationen finden Sie online über den oben
angegebenen Link.
German
Ulteriori informazioni sono disponibili online utilizzando
il link sopra riportato.
Italian
追加情報は上記リンクを使用してオンラインで利用可能です。
Japanese
상기 링크를 통해 온라인에서 추가 정보를 볼 수 있습니다.
Korean
Informações adicionais estão disponíveis on-line, através
do link acima.
Portuguese, Brazil,
Primary
Дополнительная информация доступна в интернете по ссылке,
указанной выше.
Russian
Mediante el enlace anterior podrá acceder a información
adicional en línea.
Spanish
Ytterligare information finns online genom att använda
länken ovan.
Swedish
İnternet üzerinden daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki
bağlantıyı kullanabilirsiniz.
Turkish
.هناك معلومات إضافية متاحة على الإنترنت باستخدام الرابط
أعلاه
Arabic,Standard,
Secondary
Informazio osagarria eskuragarri dago goiko estekaren
bidez.
Basque
Допълнителна информация можете да намерите онлайн, като
използвате връзката по-горе.
Bulgarian
Mitjançant l'enllaç anterior podreu accedir a informació
addicional en línia.
Catalan
使用上面的連結線上提供額外資訊。
Chinese,
Traditional, Secondary
Dodatne informacije možete pronaći na internetu sljedeći
vezu iznad.
Croatian
ከላይ የተቀመጠውን አገናኝ(ሊንክ) በመጠቀም መረጃዎች ኦንላይን ያገኛሉ፡፡
Ethiopian
Lisätietoja on saatavissa verkosta käyttämällä yllä olevaa
linkkiä.
Finnish
Wubetumi anya nsɛm afoforo aka ho wɔ wɛbsait so denam asɛm a ɛwɔ atifi hɔ a
wubemia so so.
Ghana
Πρόσθετες πληροφορίες είναι διαθέσιμες ονλάιν
χρησιμοποιώντας το σύνδεσμο παραπάνω.
Greek
.מידע נוסף אפשר לקבל באינטרנט באמצעות הקישור
לעיל
Hebrew
További információ elérhető online, a fenti hivatkozás
segítségével.
Hungarian
Viðbótarupplýsingar eru fáanlegar á netinu með því að
smella á tengilinn hér fyrir ofan.
Icelandic
Plus indicium per superum situm potes invenire.
Latin
മുകളിലുള്ള ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഓൺലൈനിൽ കൂടുതല് വിവരങ്ങൾ
ലഭ്യമാണ്.
Malayalam
Ytterligere informasjon er tilgjengelig på nettet via
linken ovenfor.
Norwegian Nyorsk
Dodatkowe informacje są dostępne online pod powyższym
odnośnikiem.
Polish
Informações adicionais estão disponíveis online a usar o
link acima.
Portuguese, Portugal,
Secondary
Informații suplimentare sunt disponibile online, utilizând
link-ul de mai sus.
Romanian
Dodatne informacije dostupne su na mreži putem gornjeg
linka.
Serbian
Ďalšie informácie sú dostupné online na vyššie uvedenom
odkaze.
Slovak
iii Информация о соответствии требованиям Федеральной комиссии связи США (FCC)
Изменения или модификации данного изделия, которые прямо не санкционированы стороной,
отвечающей за соответствие установленным требованиям, могут привести к утрате пользователем
права на использование данного изделия.
Данное оборудование прошло испытания и было признано соответствующим ограничениям,
установленным для цифрового устройства Класса B, согласно Части 15 Правил Федеральной
комиссии связи США. Эти ограничения предусматривают разумную защиту от неблагоприятных
воздействий, если оборудование устанавливается в жилых помещениях. Данное оборудование
вырабатывает, использует и может излучать радиочастотную энергию и, в случае если
оно установлено или используется с нарушением предусмотренных инструкций, может вызывать
вредные помехи в работе радиоприборов. Вместе с тем невозможно гарантировать, что
помехи не будут наблюдаться в каком бы то ни было конкретном строении. Если данное
оборудование вызывает вредные помехи в приеме радио- и телесигнала (что можно проверить
путем выключения и повторного включения данного оборудования), пользователю предлагается
попробовать устранить помехи одним или несколькими из указанных ниже способов:
Развернуть или переместить приемную антенну.
Увеличить расстояние между оборудованием и приемным устройством.
Подключить оборудование к розетке, относящейся к другой цепи, нежели та, к которой
подключено приемное устройство.
Проконсультироваться у дилера либо у опытного радио- или телемастера.
Глава 1: Безопасность
1.1: Безопасный режим
Безопасный режим — опция, доступная на беговых дорожках. При включении этой опции
клавиатура будет блокироваться через 1 минуту и 30 секунд неактивности, независимо
от используемого режима. Чтобы вернуться к последнему экрану, нажмите ВВОД. При активации безопасного режима беговые дорожки блокируются. По умолчанию режим
безопасности включен. Безопасный режим можно отключить в меню настроек. Соответствующие
инструкции см. в разделе «Настройки».
1.2: Правила техники безопасности
Осторожно: Храните батареи в недоступном для детей месте.
В некоторых ремнях могут быть съемные батареи.
Проглатывание может привести к серьезной травме в течение двух часов или смерти вследствие
химических ожогов и потенциальной перфорации пищевода.
Если вы подозреваете, что ваш ребенок проглотил батарею, немедленно обратитесь в местный
токсикологический центр, чтобы получить быструю профессиональную помощь.
Осмотрите устройство и убедитесь, что отсек для батареи закреплен правильно, а именно,
что затянут винт или прочий крепеж. Не используйте, если отсек не закреплен.
Незамедлительно утилизируйте использованные батареи таблеточного типа безопасным образом.
Разряженные батареи могут все еще представлять опасность.
Расскажите другим о риске, связанном с батареями таблеточного типа, и об обеспечении
безопасности детей.
Осторожно: Неправильное или чрезмерное использование тренажерного оборудования может причинить
вред здоровью. Life Fitness
НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендует посетить врача с целью проведения полного медицинского осмотра
перед тем, как приступить к программе тренировок, особенно в случаях, когда в семейном
анамнезе пользователя имеется предрасположенность к повышенному кровяному давлению
или болезням сердца, если возраст пользователя превышает 45 лет, если он курит, имеет
высокий уровень холестерина, страдает ожирением или если в течение последнего года
не занимался спортом регулярно. Если в любой момент тренировки занимающийся почувствует
слабость, головокружение, боль или одышку, следует немедленно прекратить занятия.
Осторожно: Системы отслеживания сердечного ритма могут быть неточными. Чрезмерная интенсивность
тренировки может привести к серьезной травме или смерти. Если вы чувствуете внезапную
слабость, немедленно прекратите тренировку.
Осторожно: Для уменьшения опасности получения ожогов, возникновения пожара, поражения электрическим
током или получения травм необходимо подключать каждое изделие к должным образом заземленной
электрической розетке.
Примечание: Безопасность оборудования гарантируется только в том случае, если регулярно производится
его осмотр с целью выявления повреждений или износа. Не используйте оборудование до
тех пор, пока не будут отремонтированы или заменены неисправные детали.
Перед использованием этого оборудования крайне важно ПОЛНОСТЬЮ прочитать это руководство
по эксплуатации и ВСЕ инструкции. Тренажер предназначен для использования только описанным
в данном руководстве способом.
Для надлежащего функционирования всегда следуйте инструкциям на консоли.
Данное устройство не предназначено для использования лицами (включая детей) со сниженными
физическими, сенсорными или умственными способностями, не имеющими опыта и не знающими
устройства, если они не находятся под присмотром или не проинструктированы относительно
использования устройства лицом, отвечающим за их безопасность.
Не подпускайте к тренажеру детей младше 14 лет без присмотра.
Запрещается размещать какие-либо жидкости непосредственно на тренажере, за исключением
специальной полки или держателя для аксессуаров. Рекомендуется использовать стаканы
с крышками.
Нельзя использовать это изделие на открытом воздухе, возле плавательных бассейнов
или в местах с высокой влажностью.
Свободные концы одежды, шнурки и полотенца должны находиться на удалении от движущихся
частей.
Для максимальной стабильности при использовании разместите тренажер в горизонтальном
положении на устойчивой ровной поверхности.
Будьте осторожны, становясь на изделие или сходя с него. Прежде чем встать на тренажер,
при помощи движущихся рукоятей переведите ближнюю к вам платформу для ног в самое
нижнее положение. При необходимости используйте стационарные поручни для большей устойчивости.
Выполняя упражнения, держитесь за движущиеся рукояти.
Запрещается использовать изделие, если у него повреждены шнур питания или вилка шнура
питания, а также если изделие падало, было повреждено или хотя бы частично было погружено
в воду. Обратитесь в Службу поддержки клиентов.
Запрещается пользоваться этими изделиями босиком. Всегда носите обувь. Надевайте обувь
с резиновой подошвой или подошвой с хорошим сцеплением. Нельзя надевать обувь на каблуках,
с кожаной подошвой или шипами. Убедитесь, что в подошвах нет застрявших камней.
Во время использования запрещается касаться чего-либо внутри или с нижней стороны
тренажера или опрокидывать тренажер на бок.
Свободные концы одежды, шнурки и полотенца должны находиться на удалении от движущихся
частей.
Используйте эти изделия только по прямому назначению и в соответствии с описанием
в данном руководстве. Используйте только рекомендованные производителем аксессуары.
Когда изделие не используется, Life Fitness
рекомендует отключать его от сети. Отключайте изделие от сети электропитания, когда
оно не используется, а также перед установкой или снятием деталей.
Запрещается использовать изделие при закрытых вентиляционных отверстиях. В вентиляционных
отверстиях не должно быть пыли, волос или другого мусора.
Запрещается использовать изделие, если у него повреждены шнур питания или вилка шнура
питания, а также если изделие падало, было повреждено или хотя бы частично было погружено
в воду. Обратитесь в Службу поддержки клиентов.
Прежде чем подключить тренажер к источнику питания и начать им пользоваться, подождите
один час, пока температура ЖК-консолей стабилизируется.
В соответствии с Директивой по механическому оборудованию 2006/42/EC, данное оборудование
создает при работе без нагрузки на средней скорости 8 км/ч уровень звукового давления
ниже 70 дБ (A). Уровень шума при работе под нагрузкой выше,
чем без нагрузки.
1.3: Consignes de Sécurité
Осторожно: Tenir les piles hors de portée des enfants.
Certaines sangles de poitrine peuvent contenir une pile jetable.
L’ingestion de la pile peut provoquer des blessures graves voire la mort en moins
de 2 heures en raison du risque de brûlures chimiques et de perforation de l’œsophage.
Si vous pensez que votre enfant a avalé une pile, contactez immédiatement le centre
anti-poison local pour obtenir des conseils spécifiques.
Contrôlez l'appareil et assurez-vous que le compartiment pour pile est bien fermé,
par exemple que la vis ou toute autre fixation mécanique est bien serrée. Ne pas utiliser
le produit si le compartiment n'est pas bien fermé.
Éliminer les piles bouton immédiatement et de manière sûre. Les piles bouton sont
une source de danger.
Informez les tiers des risques associés aux piles bouton et de la manière dont ils
doivent agir pour protéger leurs enfants.
Осторожно: Des problèmes de santé peuvent survenir en cas d’une utilisation incorrecte ou excessive
de l'équipement. Life Fitness
Recommande VIVEMENT aux utilisateurs de passer un examen médical complet avant d'entamer
un programme d'entraînement, et tout particulièrement dans les cas suivants : antécédents
familiaux d'hypertension (pression sanguine trop élevée) ou de pathologies cardiaques,
utilisateurs de 45 ans ou plus, tabagisme, hypercholestérolémie (taux de cholestérol
sanguin trop élevé), obésité, absence d'exercice physique depuis un an ou plus. Si,
pendant l'usage de l'appareil, l'utilisateur éprouve un malaise, des vertiges, des
douleurs ou des difficultés à respirer, il doit s'arrêter immédiatement.
Осторожно: Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice
trop intensif peut entraîner des blessures graves, voire mortelles. En cas de malaise,
interrompez immédiatement la séance d’entraînement.
Осторожно: Pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de décharges électriques ou de
blessures, il est essentiel de brancher chaque appareil sur une prise électrique correctement
mise à la terre.
Примечание: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses.
Avant d’utiliser ce produit, il est impératif de lire ce manuel d’utilisation en ENTIER,
ainsi que TOUTES les instructions. Ce produit est conçu pour être utilisé uniquement
de la manière décrite dans ce manuel.
Pour un fonctionnement correct, suivez toujours les instructions de la console.
Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes ou des enfants présentant
des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites, ou un manque d’expérience
et de connaissances, sauf en cas de supervision ou d’instructions relatives à son
utilisation par une personne responsable de leur sécurité.
Ne laissez pas les enfants de moins de 14 ans accéder sans surveillance à la machine.
Ne placez jamais de liquides d’aucune sorte directement sur l’appareil, sauf si vous
disposez d’un support ou d’un plateau pour accessoires. Nous vous recommandons de
n’utiliser que des récipients pourvus d’un couvercle.
N’utilisez pas ce produit à l’extérieur, près d’une piscine ou dans des endroits très
humides.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Avant d’utiliser l’appareil, placez-le sur une surface stable et plane, en position
horizontale.
Montez et descendez avec précaution du produit. Avant de monter, placez le repose-pieds
situé de votre côté en position basse, en vous aidant des bras mobiles. Utilisez les
poignées fixes lorsque vous avez besoin de renforcer votre équilibre. Pendant les
exercices, tenez les bras mobiles.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
N’utilisez pas ces produits avec les pieds nus. Portez toujours des chaussures. Portez
des chaussures à semelles en caoutchouc ou antidérapantes. N’utilisez pas de chaussures
à talon, à semelle en cuir, à crampons ou à pointes. Assurez-vous qu’aucun caillou
ne s’est incrusté dans les semelles.
Ne placez pas les mains à l’intérieur ou sous l’appareil. Ne le faites pas basculer
sur le côté durant son fonctionnement.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Utilisez cet équipement uniquement aux fins auxquelles il est destiné et de la manière
décrite dans le présent manuel. N’utilisez pas d’accessoires non recommandés par le
fabricant.
Life Fitness
recommande de débrancher le produit quand il n’est pas utilisé. Débranchez-le systématiquement
après son utilisation et avant l’ajout et le retrait de pièces.
N’utilisez jamais le produit avec les ouvertures d’air bloquées. Maintenez les bouches
d’aération exemptes de peluches, de cheveux ou de toute autre obstruction.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
Laissez les consoles LCD s’adapter à la température ambiante pendant une heure avant
de brancher l’appareil et de l’utiliser.
Conformément à la directive Machines 2006/42/EC de l’Union européenne, à vide, cet
équipement sans charge fonctionne à des niveaux de pression acoustique inférieurs
à 70 dB(A) à une vitesse de fonctionnement moyenne de 8 km/h.
L’émission de bruit sous charge est plus élevée qu’à vide.
Глава 2: Обзор
2.1: Консоль
ENERGY SAVER ON / OFF (Вкл./выкл. режима экономии энергии):
режим экономии энергии используется для сведения к минимуму потребления электроэнергии,
когда оборудование не используется. Тренажер автоматически переходит в режим экономии
энергии через пять минут после окончания тренировки. Нажмите кнопку ENERGY SAVER (Экономия энергии) для вывода консоли из режима энергосбережения либо для ее перевода
в этот режим. Режим ЭКОНОМИЯ ЭНЕРГИИ можно отключить в меню настроек. Если включен
режим экономии энергии, светится соответствующий светодиодный индикатор.
USB-порт:
USB-порт используется для зарядки и обновления программного обеспечения.
Подставка для развлечений:
воспользуйтесь данной подставкой для размещения журналов, планшетов, электронных книг
и т. п.
нажмите эту кнопку для выбора сохраненных программ тренировок ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ 1, ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ 2 или ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ 3 для каждого пользовательского профиля.
однократное нажатие на эту кнопку позволяет выбрать один из четырех персонализированных
профилей для входа. Запрограммированные настройки пользовательских профилей сохраняют
данные о тренировках для четырех основных пользователей. Удерживая эту кнопку в течение
трех секунд, вы перейдете в режим редактирования пользовательских профилей. См. Раздел
5.4 «Использование профилей пользователей».
Кнопка СТОП/СБРОС:
при программировании тренировки нажатие этой кнопки удаляет неправильно введенные
данные, например значения веса или возраста. Последовательное двукратное нажатие этой
кнопки во время тренировки приведет к ее завершению и возврату на экран ВЫБОР ТРЕНИРОВКИ.
Кнопка навигации:
эта кнопка обеспечивает возможность удобной навигации (вперед/назад/вверх/вниз) по
программной оболочке, а также изменения значений уровня и времени. При создании тренировки
используйте стрелки влево/вправо для прокрутки параметров настройки тренировки, а
затем стрелки вверх/вниз для регулировки значений. В ходе тренировки используйте стрелки
влево/вправо для изменения уровня и стрелки вверх/вниз для корректировки времени.
Кнопка ВВОД/СТАРТ:
нажатие этой кнопки в любой момент времени в ходе процедур инициализации приводит
к быстрому запуску 30-минутной тренировки в ручном режиме. В процессе настройки тренировки
эта кнопка используется для подтверждения выбора параметров программы.
Кнопка ПАУЗА/ВОЗОБНОВИТЬ:
нажмите эту кнопку один раз, чтобы приостановить тренировку на пять минут. Повторно
нажмите клавишу для продолжения тренировки. Если приостановленная тренировка не возобновляется
в течение пяти минут, консоль удаляет текущую тренировку и переходит в режим энергосбережения.
Кнопка настроек:
Однократное нажатие на эту кнопку позволяет войти в меню настроек консоли. В меню
настроек можно задавать параметры отображаемой на дисплее информации. См. Раздел 5.6
«Использование меню настроек».
Примечание: USB-порт используется для зарядки и обновления программного обеспечения.
Каждый раз при подключении USB-устройства к консоли будет отображаться значок USB.
Центр сообщений:
Центр сообщений предоставляет инструктивную информацию с момента нажатия первой клавиши.
Центр сообщений инструктирует в ходе настройки параметров тренировки, включая выбор
тренировки и ввод данных о времени, уровне, а также других параметров. Кроме
того, будут отображаться определенные параметры тренировки (например, темп или число MET), если они включены в меню настроек).
Bluetooth:
значок Bluetooth будет отображаться при подключении совместимого устройства.
Загрузите приложение Life Fitness Connect на свое интеллектуальное устройство, найдите
и нажмите Настройки, активируйте функцию БЕСКОНТАКТНЫЙ ВХОД и коснитесь своим интеллектуальным устройством в правом верхнем углу консоли. Для
связывания устройств выполняйте указания, отображаемые на вашем интеллектуальном устройстве.
СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ.
Дисплей сердечного ритма рассчитывает вашу фактическую частоту сердечных сокращений
в ударах в минуту во время тренировки. Для функционирования дисплея сердечного ритма
необходимо держаться за контактные электроды сердечного ритма или надеть телеметрическую
нагрудную ленту для отслеживания сердечного ритма. См. Раздел 2.1 «Телеметрическая
нагрудная лента для отслеживания сердечного ритма». Компания Life Fitness рекомендует
надевать нагрудную ленту для получения более точных показаний сердечного ритма. При
возникновении проблем с показаниями системы отслеживания сердечного ритма прочтите
раздел 2.2 «Контактная система отслеживания сердечного ритма», в котором приведены
рекомендации по улучшению снятия показаний контактной системой отслеживания сердечного
ритма.
Профиль тренировки:
Профиль тренировки графически отображает интенсивность тренировки посредством столбцов
различной высоты. Во время тренировки ваш текущий уровень интенсивности обозначен
стрелкой, расположенной над соответствующим столбцом. Во время тренировки с контролем
сердечного ритма профиль тренировки служит графиком вашего сердечного ритма. Каждая
из девяти строк профиля соответствует вашему текущему сердечному ритму (в процентном
отношении от максимального сердечного ритма). Таким образом, по окончании
тренировки отобразится диапазон вашего сердечного ритма во время выполнения программы.
Диапазон сердечного ритма
Столбец
Диапазон процентного отношения от максимального сердечного ритма
1
<30%
2
30%-39%
3
40%-49%
4
50%-59%
5
60%-69%
6
70%-79%
7
80%-89%
8
90%-99%
9
100%
Примечание: Процентный показатель в таблице соответствует вашему текущему сердечному ритму (в
процентном отношении от максимального сердечного ритма). Максимальный уровень сердечного
ритма составляет 206,9 – (0,67 × ваш возраст). Пример: максимальный уровень сердечного
ритма для 40-летнего человека будет составлять 206,9 – (0,67 x 40) = 180. Во время
первого интервала тренировки данного пользователя фактический сердечный ритм составлял
100. Таким образом, 100 / 180 = 0,56 или 56%. Поэтому во время первого интервала тренировки
пользователь будет отображаться в профиле на четвертой строке.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Расстояние
Дистанция показана в километрах или милях. Формула расчета дистанции пытается имитировать
мили, как если бы упражнения проводились на открытом воздухе. Формула расчета дистанции
может отличаться для разных продуктов компании Life
Fitness
или иных производителей. Дистанция может быть переведена в километры в меню настроек.
См. Раздел 5.6 "Использование меню настроек".
Калории
Калория – единица, используемая для измерения энергии. Калория представляет собой
количество энергии, полученной из пищи. Одна калория содержит достаточно энергии для
повышения температуры примерно одного грамма воды на один градус Цельсия. Консоль
вычисляет среднее значение сжигания калорий на основе уравнения расчёта калорий, запатентованного
компанией Life
Fitness
. Эта формула может не подходить для тренажеров иных производителей или
других тренажеров Life
Fitness
.
УРОВЕНЬ/НАКЛОН %:
имеется два типа дисплеев для велотренажеров и кросс-тренажеров.
Сопротивление: это число регулируется в диапазоне от 1 до 20. Выбираемое вами число
соответствует фактическому сопротивлению тормоза тренажера.
Сложность: это число регулируется в диапазоне от 1 до 20. Выбранное вами число соответствует
диапазону уровней сопротивления тормозов, этот параметр доступен только в режимах
СЛУЧАЙНЫЙ ВЫБОР, ПОДЪЕМ В ГОРУ, ПОСТЕПЕННЫЙ УКЛОН и СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. Пример: если выбрать 10-й уровень сложности, он будет соответствовать диапазону
фактического сопротивления тормоза от 5 до 14.
Имеется два типа дисплеев для беговых дорожек.
Уклон: это значение может задаваться в диапазоне 0—12% (F3), 0—15% (T3) и 0,8—15%
(T5 и Run CX). Указанное значение можно изменять с шагом 0,5%.
Сложность: данный режим используется только в программах тренировок СЛУЧАЙНЫЙ ВЫБОР, ПОДЪЕМ В ГОРУ, ПОСТЕПЕННЫЙ УКЛОН и СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. Выбранное вами число соответствует диапазону уклона. Например, если
выбрать уровень сложности 10, он соответствует диапазону процентов уклона 3,0—7,0%
(F3 и T3) и 3,8—7,5% (T5 и Run CX).
Значения сложности
Уровень сложности
Сопротивление (велотренажеры и кросс-тренажеры)
Уклон (беговые дорожки)
Уклон (только T5 и Run CX)
1
1-9
0,0% - 1,0%
0,8% - 3,8%
2
1-10
0,0% - 2,0%
0,8% - 4,5%
3
2-10
0,0% - 3,0%
0,8% - 4,5%
4
2-11
0,0% - 4,0%
1,5% - 4,5%
5
3-12
0,5% - 4,5%
1,5% - 5,3%
6
3-12
1,0% - 5,0%
2,3% - 5,3%
7
4-12
1,5% - 5,5%
2,3% - 6,0%
8
4-13
2,0% - 6,0%
3,0% - 6,0%
9
5-13
2,5% - 6,5%
3,0% - 6,8%
10
5-14
3,0% - 7,0%
3,8% - 7,5%
11
6-14
3,5% - 7,5%
4,5% - 7,5%
12
6-15
4,0% - 8,0%
4,5% - 8,3%
13
7-15
4,5% - 8,5%
5,3% - 9,0%
14
7-16
5,0% - 9,0%
6,0% - 9,8%
15
8-16
5,5% - 9,5%
6,8% - 10,5%
16
8-17
6,0% - 10,0%
7,5% - 12,0%
17
9-17
6,5% - 10,5%
8,3% - 12,8%
18
10-18
7,0% - 11,0%
9,0% - 13,5%
19
11-19
7,5% - 11,5%
9,8% - 14,3%
20
12-20
8,0% - 12,0%
10,5% - 15,0%
ВРЕМЯ:
окно времени отображает общее время тренировки, заданное вами при настройке тренировки,
в диапазоне 1—99 минут в зависимости от программы. В ходе тренировки дисплей времени
отображает обратный отсчет остающегося времени тренировки. В меню настроек можно задать
прямое отображение времени, тогда дисплей будет показывать истекшее время тренировки.
См. Раздел 5.6 "Использование меню настроек". Заданное время можно изменить в любой
момент тренировки стрелками «Вверх» / «Вниз».
СКОРОСТЬ:
скорость отображается в милях в час (MPH) или километрах в час (KPH). Формула пытается
имитировать мили или километры, как если бы упражнения проводились на открытом воздухе.
Диапазон скорости при выборе миль составляет от 0,5 мили/ч до 12,0 мили/ч и регулируется
с шагом 0,1 мили/ч. Скорость может быть переведена в км/ч в меню настроек. См. раздел 5.6
«Использование меню настроек».
2.3: Life Fitness Connect
Life Fitness Connect – это уникальное приложение, которое позволяет вам отслеживать
свои тренировки в любое время и в любом месте, а также предоставляет вам доступ к
той же информации о тренировках, создаваемых на других Life
Fitness
изделиях в оздоровительных клубах, гостиницах или центрах отдыха и развлечений. Воспользуйтесь
этими функциями и используйте время ваших тренировок с максимальной пользой. Загрузите
приложение Life Fitness Connect для своего устройства Apple/Android уже сегодня. Просто
подключитесь к своему изделию, запустите свою любимую тренировку и отслеживайте свои
успехи.
2.4: Тренировка с функцией контроля пульса (Heart Rate Zone Training®)
Примечание: Для определения конкретных целей занятий и разработки тренировочной программы рекомендуется
проконсультироваться с тренером по фитнесу.
Исследование показывает, что поддержание определенного пульса в течение всей тренировки
— это оптимальный способ отслеживания интенсивности тренировки и достижения максимальных
результатов. Именно эта идея заложена в основу подхода к упражнениям Life Fitness
Heart Rate Zone Training® (Тренировка с функцией контроля пульса). Она определяет
наилучший диапазон сердечного ритма, зону сжигания жира или улучшения состояния сердечно-сосудистой
системы. Зона определяется процентом от теоретического максимума, и ее значения зависят
от направленности тренировочной программы. Формула расчета максимальной частоты пульса
определена в документе Американской коллегии спортивной медицины «Справочник для тестирования
физических упражнений и предписаний», 8-е издание, 2009 г. Максимальная частота сердечных
сокращений составляет 206,9 минус 0,67, умноженное на возраст тестируемого лица (206,9 –
(0,67 × возраст). В нижеприведенной таблице указаны значения теоретического максимального
сердечного ритма и целевых сердечных ритмов.
Наша продукция позволяет применять указанные эксклюзивные программы тренировки, разработанные
для использования всех преимуществ упражнений с контролем сердечного ритма Heart Rate
Zone Training®:
FAT BURN
CARDIO
HR HILL
HR INTERVAL
EXTREME HR
Указанные программы тренировок предусматривают измерение сердечного ритма. Наденьте
телеметрическую нагрудную ленту или возьмитесь за контактные датчики для отслеживания
сердечного ритма, чтобы компьютер отслеживал сердечный ритм во время тренировки. Компьютер
автоматически отрегулирует уклон или уровень для поддержания целевого сердечного ритма,
исходя из фактических значений сердечного ритма.
Наденьте опциональную Polar®
нагрудную ленту для телеметрического мониторинга частоты пульса или возьмитесь за
Система Lifepulse™
датчики, чтобы позволить встроенному компьютеру беговой дорожки следить за сердечным
ритмом во время тренировки. Компьютер автоматически регулирует уклон полотна беговой
дорожки для поддержания целевой частоты пульса на основе фактической частоты сердечных
сокращений.
2.4.1: Датчики сердечного ритма
Примечание: Точность датчиков сердечного ритма может отличаться у разных пользователей.
При использовании датчиков сердечного ритма следует крепко сжимать датчики неподвижными
руками. Если ваш сердечный ритм кажется значительно выше или ниже, чем ожидалось,
снимите руки с датчиков, чтобы показания сердечного ритма исчезли с соответствующего
дисплея. Вытрите свои руки насухо и снова сожмите датчики, чтобы добиться точных показаний
сердечного ритма. Если это не помогает, может потребоваться замедление тренажера для
получения точных показаний. В случае беговых дорожек для обеспечения безопасных
и точных показаний сердечного ритма компания Life Fitness рекомендует становиться
на боковые направляющие для измерения сердечного ритма с помощью датчиков.
Консоль оборудована беспроводной системой отслеживания сердечного ритма, электроды
которой, прижатые к коже, передают сигналы сердечного ритма от пользователя на консоль.
Электроды находятся внутри нагрудной ленты (А), надетой на пользователя во время тренировки.
Передающая лента позволяет оптимально считывать сигналы частоты пульса, если электроды
находятся в прямом контакте с оголенной кожей. Однако электроды позволяют снимать
информацию достаточно четко и через тонкий слой влажной одежды. Электроды, представляющие
собой две рифленые поверхности на оборотной стороне ленты, должны оставаться влажными
для точной передачи электрических импульсов сердца в приемник.
Для использования сначала увлажните электроды. Затем закрепите ленту как можно выше
под грудной мускулатурой. Лента должна быть затянута, но достаточно комфортно, чтобы
позволять нормально дышать. Электроды должны быть влажными для правильной работы.
При необходимости повторного увлажнения возьмитесь за центр ленты и снимите ее с груди,
чтобы открыть электроды, и увлажните их. На рисунке ниже изображено правильное размещение
ленты.
Передающая лента позволяет оптимально считывать сигналы частоты пульса, если электроды
находятся в прямом контакте с оголенной кожей. Однако электроды позволяют достаточно
четко снимать информацию и через тонкий увлажненный слой одежды. Если необходимо увлажнить
электроды нагрудной ленты для телеметрического мониторинга частоты пульса Polar, захватите
центр ленты, оттяните его от груди, открыв доступ к двум электродам, и увлажните их.
Примечание: Беспроводная телеметрическая нагрудная лента будет обеспечивать более точные показания
сердечного ритма, чем ручные датчики пульса.
Глава 3: Информация об упражнениях и изделии
3.1: Тренировки
В консоль Track Connect внесено 15 специально разработанных компанией Life Fitness
и предварительно настроенных программ тренировок (беговые дорожки T5 и Run CX имеют
17 программ).
Для каждой тренировочной программы задана определенная цель. Внимательно ознакомьтесь
с описаниями тренировочных программ, чтобы составить режим тренировки, сфокусированный
на достижении конкретных целей. Следующие далее описания тренировочных программ имеют
пометки в подзаголовках:
Тренировка для новичков, специально рассчитанная на пользователей, только начинающих
заниматься фитнесом. Тренировки для новичков характеризуются ограниченными плавными
изменениями интенсивности нагрузки.
Тренировки для опытных пользователей предназначены для пользователей, тренирующихся
с повышенной интенсивностью. Эти пользователи должны иметь более высокий уровень физической
подготовки.
Тренировки для подготовленных пользователей предназначены для спортсменов, тренирующихся
для улучшения выносливости сердечно-сосудистой системы, а также для участия в спортивных
соревнованиях.
Для разных тренировок предусмотрены различные шаги настройки. В этом разделе приводятся
подробные сведения непосредственно о самих шагах. Главный экран консоли представляет
собой экран ВЫБОР ТРЕНИРОВКИ. При отображении на консоли экрана ВЫБОР ТРЕНИРОВКИ для пролистывания всех доступных вариантов тренировки используйте кнопки Classic (Классическая тренировка), Heart Rate Training (Тренировка с контролем сердечного ритма), Advanced (Программа повышенной сложности), Goal (Цель), Custom (Пользовательская) или HIIT (Высокоинтенсивная интервальная тренировка). Выберите тренировку нажатием .
В процессе настройки тренировки используйте стрелки вверх/вниз для регулировки выбранного
значения и стрелки влево/вправо для перемещения вперед и назад между разными шагами.
Для перехода к следующему шагу нажмите стрелку вправо или . По окончании последнего шага нажмите , чтобы начать тренировку.
3.1.1: Быстрый старт
Быстрый старт является самым быстрым способом начала упражнений, при чем здесь пропускаются
этапы, необходимые для выбора конкретной программы тренировки. Чтобы начать выполнение
тренировки «Быстрый старт», нажмите кнопку при появлении экрана ВЫБОР ТРЕНИРОВКИ. После нажатия запустится тренировка с постоянной интенсивностью. Уровень интенсивности не меняется
автоматически. Для изменения уровней интенсивности используйте стрелки на кнопке навигации.
Тренировка в ручном режиме — это простая тренировка без предварительно заданных уровней
интенсивности. Тренировка в ручном режиме начинается со скорости 0,8 км/ч (0,5 мили/ч)
и уклона 0%. Вы полностью контролируете уровень интенсивности и настройки скорости/уклона.
Эта тренировка была разработана для пользователей, которые не имеют большого опыта
тренировок на беговой дорожке и предпочитают контролировать уровень интенсивности
и настройки скорости/уклона.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки CLASSIC (Классическая тренировка) и перемещения к профилю тренировки РУЧНОЙ РЕЖИМ с подтверждением выбора .
3.1.2.2: СЛУЧАЙНЫЙ ВЫБОР
Тренировка для опытных пользователей
В этой тренировке консоль создает рельеф из различных холмов и равнин. Возможно создание
более 1 миллиона различных комбинаций рельефа. В тренировке со случайным выбором используются
параметры регулировки наклона для создания холмов/равнин. При этом вы управляете скоростью.
Эта тренировка была разработана для предоставления конечному пользователю неограниченного
разнообразия тренировочных нагрузок. Цель этой тренировки заключается в предотвращении
скуки и повышении мотивации во время тренировки.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки CLASSIC (Классическая тренировка) и перемещения к профилю тренировки СЛУЧАЙНЫЙ ВЫБОР с подтверждением выбора .
3.1.2.3: ПОДЪЕМ В ГОРУ
Тренировка для опытных пользователей
Запатентованная тренировка «Подъем в гору» является интервальной тренировкой. Интервалы
– это периоды интенсивных аэробных упражнений. В окне профиля тренировки отображаются
уровни интервалов, которые выглядят как холмы и равнины. Параметры регулировки уклона
используются для имитации холмов и равнин. При этом вы управляете скоростью.
Тренировка «Подъем в гору» состоит из двух основных фаз в период между разминкой и
заминкой.
Плато: интенсивность слегка увеличивается и остается постоянной для сохранения сердечного
ритма на нижнем уровне целевой зоны.
Тренировка по интервалам: серия холмов с возрастающей крутизной, чередующаяся с равнинами
(или периодами для восстановления). Во время этого сегмента сердечный ритм должен
достигать верхней границы целевой зоны.
Научно доказано, что интервальная тренировка обеспечивает лучшие показатели кардиореспираторного
состояния, чем упражнения в постоянном темпе. Цель этой тренировки – улучшить выносливость
сердечно-сосудистой системы и преодолеть фитнес-плато.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки CLASSIC (Классическая тренировка) и перемещения к профилю тренировки ПОДЪЕМ В ГОРУ с подтверждением выбора .
3.1.3: Тренировка с контролем сердечного ритма (Heart Rate Training)
Примечание: Для правильного выполнения этой тренировки необходимо надеть нагрудную ленту.
Эта программа для увеличения и уменьшения частоты сердечных сокращений регулирует
только параметры уклона. Во время тренировки «Сжигание жира» ваш сердечный ритм поддерживается
на уровне 65% от теоретически рассчитанного максимума. Консоль постоянно контролирует
и выводит на экран показатели сердечного ритма, регулируя уровень интенсивности тренировки
для достижения и поддержания диапазона целевого сердечного ритма. Интенсивность не
меняется, если ваши показатели сердечного ритма находятся в пределах 60—72% от целевых
значений.
Цель тренировки «Сжигание жира» заключается в эффективном сжигании жира путем исключения
чрезмерной или недостаточной тренировки, а также максимального увеличения аэробной
пользы от упражнений за счет потребления запасов жира в организме для выделения энергии.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки Heart Rate Training (Тренировка с контролем сердечного ритма) и перемещения к профилю тренировки СЖИГАНИЕ ЖИРА с подтверждением выбора .
3.1.3.2: CARDIO
Тренировка для опытных пользователей
Примечание: Для правильного выполнения этой тренировки необходимо надеть нагрудную ленту.
Эта программа для увеличения и уменьшения частоты сердечных сокращений регулирует
только параметры уклона. Во время кардиотренировки ваш сердечный ритм поддерживается
на уровне 80% от теоретически рассчитанного максимума. Консоль постоянно контролирует
и выводит на экран показатели сердечного ритма, регулируя уровень интенсивности тренировки
для достижения и поддержания диапазона целевого сердечного ритма. Интенсивность не
меняется, если ваши показатели сердечного ритма находятся в пределах 72—85% от целевых
значений.
Цель кардиотренировки — увеличить нагрузку на сердечную мышцу для повышения выносливости
сердечно-сосудистой системы.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки Heart Rate Training (Тренировка с контролем сердечного ритма) и перемещения к профилю тренировки CARDIO с подтверждением выбора .
3.1.3.3: ПОДЪЕМ В ГОРУ ПЛЮС СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ
Тренировка для опытных пользователей
Примечание: Для правильного выполнения этой тренировки необходимо надеть нагрудную ленту.
Эта программа для увеличения и уменьшения частоты сердечных сокращений регулирует
только параметры уклона. Тренировка «Подъем в гору с контролем сердечного ритма» предусматривает
серию из трех холмов и трех равнин, при этом продолжительность фаз холмов и равнин
определяется вашим сердечным ритмом. После разминки интенсивность тренировки постепенно
возрастает до тех пор, пока ваш сердечный ритм не достигнет 70% от максимального сердечного
ритма, что соответствует первому холму. После того как ваш сердечный ритм достигает
70% от максимального значения сердечного ритма, интенсивность поддерживается на постоянном
уровне в течение одной минуты.
По завершении фазы холма программа снижает интенсивность и целевой сердечный ритм
до 65% от вашего максимального значения, имитируя равнину в фазу восстановления. После
того как ваш сердечный ритм пользователя снижается до 65% от вашего максимального
значения, программа поддерживает ваш ритм на уровне 65% в течение одной минуты. Затем
программа снова повышает интенсивность тренировки до достижения вами 75% от вашего
максимального сердечного ритма, это фаза второго холма, за которой следует фаза равнины
с целевым уровнем сердечного ритма в 65% от максимального.
Наконец, в фазу третьего холма интенсивность тренировки повышается до достижения вами
80% от вашего максимального сердечного ритма и поддерживается на этом уровне в течение
одной минуты, после чего следует заключительная равнина с целевым уровнем сердечного
ритма в 65% от максимального. По окончании чередования холмов и равнин тренировочная
программа переходит в фазу заминки. Если вы не достигнете заданного целевого сердечного
ритма через пять минут, центр сообщений отобразит указание увеличить или уменьшить
скорость в зависимости от того, выполняется ли тренировка на этапе «подъем в гору»
или «равнина». Программа не переходит на этап с новым целевым сердечным ритмом, пока
вы не достигнете текущего требуемого показателя.
Целью разработки тренировки «Подъем в гору с контролем сердечного ритма» было создание
программы, адаптирующейся к уровню вашей физической подготовки. Набирая физическую
форму, вы сможете преодолевать больше холмов и равнин за то же время тренировки. Это
становится возможным ввиду того, что программа предусматривает более быстрое восстановление
сердечного ритма в фазу равнины.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки Heart Rate Training (Тренировка с контролем сердечного ритма) и перемещения к профилю тренировки ПОДЪЕМ В ГОРУ ПЛЮС СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ с подтверждением выбора .
3.1.3.4: ИНТЕРВАЛ СЕРДЕЧНОГО РИТМА
Тренировка для опытных пользователей
Примечание: Для правильного выполнения этой тренировки необходимо надеть нагрудную ленту.
Эта программа для увеличения и уменьшения вашего сердечного ритма регулирует только
параметры сопротивления и уклона. Программа будет переключаться между «подъемом на
холм», во время которого ваш целевой сердечный ритм достигнет уровня до 80% от максимума,
и «спуском на равнину», во время которого ваш целевой сердечный ритм снизится до 65%
от максимального уровня. После разминки интенсивность тренировки постепенно возрастает
до тех пор, пока ваш сердечный ритм не достигнет 80% от максимального сердечного ритма,
что соответствует первому холму. После того как вы достигнете 80% от максимального
значения сердечного ритма, интенсивность поддерживается на постоянном уровне в течение
3 минут. После прохождения фазы холма программа создает равнину, снижая интенсивность
тренировки до достижения целевого сердечного ритма в 65% от максимального для данного
пользователя значения. Такая последовательность событий выполняется для всех трех
холмов и равнин. По окончании чередования холмов и равнин тренировочная программа
переходит в фазу заминки. Если вы не достигнете заданного целевого сердечного ритма
через пять минут, центр сообщений отобразит указание увеличить или уменьшить скорость
в зависимости от того, выполняется ли тренировка на этапе «подъем в гору» или «равнина».
Программа не переходит на этап с новым целевым сердечным ритмом, пока вы не достигнете
текущего требуемого показателя.
Целью разработки тренировки «Интервал + сердечный ритм» было создание адаптирующейся
к вашему уровню физической подготовки программы с бо́льшим уровнем нагрузки, чем тренировка «Подъем в гору с контролем сердечного ритма».
Набирая физическую форму, вы сможете преодолевать больше холмов и равнин за то же
время тренировки. Это становится возможным ввиду более быстрого восстановления
вашего сердечного ритма в фазу равнины.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки Heart Rate Training (Тренировка с контролем сердечного ритма) и перемещения к профилю тренировки ИНТЕРВАЛ СЕРДЕЧНОГО РИТМА с подтверждением выбора .
3.1.3.5: МАРАФОН С КОНТРОЛЕМ СЕРДЕЧНОГО РИТМА (только T5 и Run CX)
Тренировка для подготовленных пользователей
Примечание: Для правильного выполнения этой тренировки необходимо надеть нагрудную ленту.
Эта программа для увеличения и уменьшения частоты сердечных сокращений регулирует
только параметры уклона. В программе тренировки «Марафон с контролем сердечного ритма»
вы самостоятельно определяете, какой сердечный ритм будет поддерживаться. Консоль
постоянно контролирует и выводит на экран показатели вашего сердечного ритма, регулируя
уровень интенсивности тренировки для достижения и поддержания диапазона целевого сердечного
ритма. Для данной тренировки нет ограничений по времени.
Цель тренировки «Марафон с контролем сердечного ритма» — поддержание целевого сердечного
ритма в течение продолжительной тренировки.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки Heart Rate Training (Тренировка с контролем сердечного ритма) и перемещения к профилю тренировки МАРАФОН С КОНТРОЛЕМ СЕРДЕЧНОГО РИТМА с подтверждением выбора .
3.1.3.6: ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ
Тренировка для подготовленных пользователей
Примечание: Для правильного выполнения этой тренировки необходимо надеть нагрудную ленту.
Эта программа для увеличения и уменьшения сердечного ритма регулирует только параметры
уклона. Программа с наибольшей возможной быстротой чередует два целевых уровня сердечного
ритма: 85% и 65% от вашего максимального значения сердечного ритма. Такой эффект можно
сравнить с бегом на короткие дистанции. В ходе тренировки по достижении какого-либо
из двух целевых значений сердечного ритма достигнутый ритм поддерживается в течение
20 секунд, после чего интенсивность изменяется для перехода ко второму целевому сердечному
ритму.
Такая тренировка предназначена для спортсменов. Во время такой тренировки вы вырабатываете
выносливость за счет кратковременных скачков сопротивлений. Цель этой тренировки —
помочь вам преодолеть фитнес-плато.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки Heart Rate Training (Тренировка с контролем сердечного ритма) и перемещения к профилю тренировки ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ с подтверждением выбора.
Тренировка для новичков, тренировка для подготовленных пользователей и тренировка
для опытных пользователей
Тренировка Fit Test (Проверка формы) определяет состояние сердечно-сосудистой системы
и может быть использована для контроля улучшения выносливости каждые четыре-шесть
недель. После соответствующего указания необходимо взяться за ручные сенсоры (если
входят в комплект) или надеть нагрудную ленту для телеметрического мониторинга сердечного
ритма Polar, потому что окончательные вычисления производятся на основании показаний
сердечного ритма. Тренировочная программа проверки физической подготовки также называется
тестом субмакс VO2 (на объем кислорода). В ходе теста VO2 измеряется, насколько хорошо
сердце обеспечивает обогащенной кислородом кровью работающие мышцы и насколько эффективно
мышцы получают кислород из крови. Врачи и физиологи считают, что этот тест хорошо
измеряет аэробную выносливость. Следует помнить, что рассчитанный максимальный
результат по шкале VO2 на стационарном велотренажере будет на 10—15% ниже, чем результат,
полученный на других кардиотренажерах Life Fitness. Упражнения на стационарном велосипеде
имеют более высокий уровень усталости изолированных четырехглавых мышц по сравнению
с прогулкой/бегом на беговой дорожке, ходьбе по лестнице или при использовании велотренажера.
Более высокий уровень усталости соответствует более низким уровням рассчитанных максимальных
результатов VO2.
Цель тренировки Fit Test (Проверка формы) — повысить показания вашего сердечного ритма
пользователя до уровня 60—85% от теоретического максимального сердечного ритма.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки Advanced (Программа повышенной сложности) и перемещения к профилю ПРОВЕРКА ФОРМЫ с подтверждением выбора кнопкой .
Рекомендуемые уровни нагрузки
Неактивный
Активн
Очень активный
Беговые дорожки
3,2 – 4,8 км/ч (2—3 мили в час)
4,8—6,4 км/ч (3—4 мили в час)
5,6—7,2 км/ч (3,5—4,5 мили в час)
Кросс-тренажеры
Уровень 2—4 для мужчин. Уровень 1—2 для женщин.
Уровень 3—10 для мужчин. Уровень 2—5 для женщин.
Уровень 7—15 для мужчин. Уровень 3—10 для женщин.
Велотренажеры Lifecycle
Уровень 4—6 для мужчин. Уровень 2—4 для женщин.
Уровень 5—10 для мужчин. Уровень 3—7 для женщин.
Уровень 8—14 для мужчин. Уровень 6—10 для женщин.
Примечание: Только беговые дорожки: длительность тренировки составит всего пять минут, при этом
одна минута отводится на разминку при уклоне 0%, а в течение четырех последующих минут
уклон будет составлять 5%. Сразу после этого консоль использует показания вашего сердечного
ритма для расчета коэффициента физической подготовки, а затем отображает результат
в окне центра сообщений.
После завершения пятиминутной программы проверки физической подготовки на дисплее
появится результат и рейтинг. В пределах каждого диапазона используйте следующие
рекомендации:
Нижняя половина диапазона
Верхняя половина диапазона
Больший возраст
Меньший возраст
Меньший вес
Больший вес (при наличии избыточного веса используйте нижнюю половину диапазона)
Невысокий рост
Высокий рост
Компьютер не примет:
пульс менее 52 или более 200 ударов в минуту
вес тела менее 75 фунтов (34 кг) или более 400 фунтов (181 кг)
возраст младше 10 или старше 99 лет
данные, которые превышают потенциал человека
Важно проходить тест на уровень физической подготовки каждый раз при аналогичных обстоятельствах.
Ваша частота сердечных сокращений зависит от многих факторов, включая:
время сна накануне ночью (рекомендуется минимум семь часов)
время суток
время последнего приема пищи (рекомендуется от двух до четырех часов после последнего
приема пищи)
время, когда вы в последний раз выпили напиток, содержащий кофеин или алкоголь, или
выкурили сигарету (рекомендуется проводить тестирование приблизительно через четыре
часа)
время, когда вы в последний раз занимались спортом (рекомендуется проводить тестирование
через шесть часов)
Для получения наиболее точных результатов фитнес-теста следует выполнять его в течение
трех дней подряд и подсчитать среднее значение трех полученных оценок. Для получения
соответствующих результатов фитнес-теста упражнения нужно выполнять в зоне сердечного
ритма, которая составляет от 60% до 85% от вашего теоретического максимума сердечного
ритма (МСР).
Результаты фитнес-теста перечислены в следующих таблицах.
Относительная классификация физической подготовки для мужчин
Разряд
Превосходно
Отлично
Очень хорошо
Выше среднего
Средне
Ниже среднего
Плохо
Очень плохо
Расчет макс. VO2 (мл/кг/мин) для возрастной категории
20—29 лет
55+
53 - 54
50 - 52
45 - 49
40 - 44
38 - 39
35 - 37
<35
30—39 лет
52+
50 - 51
48 - 49
43 - 47
38 - 42
36 - 37
34 - 35
<34
40—49 лет
51+
49 - 50
46 - 48
42 - 45
37 - 41
34 - 36
32 - 33
<32
50—59 лет
47+
45 - 46
43 - 44
39 - 42
34 - 38
32 - 33
29 - 31
<29
60+
43+
41 - 42
39 - 40
35 - 38
31 - 34
29 - 30
26 - 28
<26
Относительная классификация фитнеса для женщин
Разряд
Превосходно
Отлично
Очень хорошо
Выше среднего
Средне
Ниже среднего
Плохо
Очень плохо
Расчет макс. VO2 (мл/кг/мин) для возрастной категории
20—29 лет
47+
45 - 46
43 - 44
38 - 42
33 - 37
31 - 32
28 - 30
<28
30—39 лет
44+
42 - 43
40 - 41
36 - 39
31 -35
29 - 30
27 - 28
<27
40—49 лет
42+
40 - 41
38 - 39
34 - 37
30 - 33
28 - 29
25 - 27
<25
50—59 лет
37+
35 - 36
33 - 34
30 - 32
26 - 29
24 - 25
22 - 23
<22
60+
35+
33 - 34
31 - 32
27 - 30
24 - 26
22 - 23
20 - 21
<20
Life
Fitness
разработала данную шкалу на базе процентильного соотношения максимального VO2, указанного
в «Справочнике для тестирования физических упражнений и предписаний» Американской
коллегии спортивной медицины (8-е издание, 2010 г.). Задача состояла в получении качественной
оценки расчетного максимального объема кислорода VO2 пользователя, а также предоставлении
тренерам инструмента оценки первоначального уровня подготовки и мониторинга изменений.
3.1.4.2: КРОСС
Тренировка для опытных пользователей
Указанная программа имитирует занятия на открытом воздухе (применение базового значения
симулирует плоскую поверхность). Затем программа имитирует подъем в гору или спуск
с горы, используя значения, соответственно, выше и ниже исходного. Изменение уровня
нагрузки относительно исходного осуществляется за счет регулировки уклона. При этом
вы управляете скоростью.
Целью этой тренировки является имитация занятий на открытом воздухе.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки ADVANCED (Программа повышенной сложности) и перемещения к профилю СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА (Проверка формы) с подтверждением выбора .
3.1.4.3: РЕЖИМ МАРАФОНА (только T5 и Run CX)
Тренировка для новичков, тренировка для подготовленных пользователей и тренировка
для опытных пользователей
Указанная программа тренировки не предполагает каких-либо заранее заданных уровней
интенсивности или временных ограничений. Программа «Режим марафона» аналогична тренировке
в ручном режиме без ограничения по времени, она начинается со скорости 0,8 км/ч (0,5 мили/ч)
и уклона 0%. Вы полностью контролируете уровень интенсивности и настройки скорости/уклона.
Эта программа предназначена для пользователей, не желающих ограничивать свою тренировку
по времени.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки ADVANCED (Программа повышенной сложности) и перемещения к профилю РЕЖИМ МАРАФОНА с подтверждением выбора .
3.1.4.4: ПОСТЕПЕННЫЙ НАКЛОН / СОПРОТИВЛЕНИЕ
Тренировка для опытных пользователей
Указанная программа состоит из одной фазы холма. При этом вы устанавливаете пиковое
значение подъема в ходе настройки тренировочной программы. Пик достигается после прохождения
75 % времени тренировки. После этого уклон постепенно снижается до уровня 1 или 0%
соответственно.
В этой тренировке уровень подъема повышается очень плавно, что снижает воспринимаемый
уровень нагрузки. Эта кардиотренировочная программа обеспечивает эффективную, щадящую
и приятную нагрузку. Главная цель этой тренировки – улучшить выносливость сердечно-сосудистой
системы, не подвергая ее стрессу тяжелых упражнений.
Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки ADVANCED (Программа повышенной сложности) и перемещения к профилю ПОСТЕПЕННЫЙ НАКЛОН / СОПРОТИВЛЕНИЕ с подтверждением выбора кнопкой .
3.1.5: Цель
Тренировка для новичков, тренировка для подготовленных пользователей и тренировка
для опытных пользователей
КАЛОРИИ
Необходимо выбрать цель по калориям, которую следует выполнить во время тренировки.
Во время тренировки окно калорий отобразит исходное целевое значение, заданное вами,
после чего начнется обратный отсчет.
Примечание: Максимальная продолжительность тренировки с целью по калориям ограничена 99 минутами.
РАССТОЯНИЕ
Необходимо выбрать цель по расстоянию, которую следует выполнить во время тренировки.
Во время тренировки значение целевой дистанции будет отображаться внутри бегового
круга в окне профиля тренировки.
Примечание: Максимальная продолжительность тренировки с целевым расстоянием ограничена 99 минутами.
ЦЕЛЕВОЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ
Выберите, какой целевой сердечный ритм вы хотите достичь и поддерживать на протяжении
тренировки. Тренировочное оборудование будет поддерживать этот целевой сердечный ритм
на протяжении тренировки.
При создании этих тренировок сначала необходимо выбрать какой-либо целевой параметр
и ввести его целевое значение. Остальная информация вводится аналогично любой из других
тренировок.
Эти программы тренировки запускаются нажатием кнопки GOAL (Цель) и выбором одного из трех возможных вариантов тренировок с помощью стрелок
вверх/вниз или влево/вправо на кнопке навигации. Доступны следующие три варианта тренировок:
цель по КАЛОРИЯМ, цель по РАССТОЯНИЮ и цель по СЕРДЕЧНОМУ РИТМУ. Выберите какую-либо из этих тренировок нажатием при отображении желаемого варианта на экране. Эти тренировки аналогичны тренировке
в ручном режиме, когда вы контролируете скорость и уклон / уровень. Тренировка заканчивается
по достижении заданной цели.
3.1.6: Персональные программы
Консоль Track Connect может сохранять настройки для четырех профилей пользователей.
Профиль позволяет пользователю сохранять личные данные для ускорения настройки тренировки.
Консоль Track Connect позволяет сохранять для каждого пользовательского профиля три
пользовательские программы тренировок. Если такой профиль был создан ранее, в центре
сообщений будет отображаться ВХОД ОСУЩЕСТВЛЕН. Однако, если такой профиль не был создан ранее, в центре сообщений будет отображаться
ПРОФИЛЬ НЕ ЗАДАН. После входа в один из четырех профилей пользователя доступ к индивидуальным тренировочным
программам осуществляется с помощью кнопки Custom (Пользовательская) на консоли.
3.1.6.1: Редактирование тренировочной программы «Ручной режим»
Нажмите и выберите один из четырех профилей.
Для перехода в режим редактирования нажмите и удерживайте кнопку .
Выберите опцию ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ ТРЕНИРОВКА.
Нажмите для создания тренировки.
После нажатия на центре сообщений появится надпись ТРЕНИРОВКА = РУЧНОЙ РЕЖИМ.
Для переключения между программами тренировок РУЧНОЙ РЕЖИМ и СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ нажимайте стрелки вверх/вниз на кнопке навигации.
Для выбора нажмите .
Отобразится запрос ВЫБРАТЬ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ. Тренировки разбиваются на 24 интервала, длительность каждого из которых составляет
1/24 введенного значения длительности тренировки. Например, если вы зададите длительность
тренировки 24 минуты, длительность каждого из 24 интервалов составит одну минуту.
Задайте время для вашей тренировки.
После задания времени тренировки в центре сообщений в течение приблизительно трех
секунд будет отображаться УСТ. СКОР./УКЛ.. Затем в центре сообщений отобразится ИНТЕРВАЛ 1. Необходимо выбрать значение уклона и нажать для перехода к пункту ИНТЕРВАЛ 2. Эта процедура продолжится для всех 24 интервалов. Повторите описанные шаги при задании
скорости для каждого интервала. С помощью стрелок влево/вправо на кнопке навигации
можно перемещаться между интервалами. Затем в центре сообщений отобразится ТРЕНИР. СОХР.. После задания и сохранения параметров каждого интервала соответствующее графическое
изображение уклона будет отображено в профиле тренировки. По окончании настройки вы
увидите профиль вашей пользовательской тренировки.
3.1.6.2: Редактирование тренировки с контролем сердечного ритма
После задания длительности тренировки в случае выбора программы «Ручной режим» будет
происходить следующее. В центре сообщений в течение приблизительно трех секунд будет
отображаться УСТ. ЦЕЛЕВ. СР. Затем в центре сообщений отобразится ИНТЕРВАЛ 1. Необходимо выбрать целевой сердечный ритм и нажать для перехода к пункту ИНТЕРВАЛ 2. Эта процедура продолжится для всех 24 интервалов. Повторите описанные шаги при задании
скорости для каждого интервала. С помощью стрелок влево/вправо на кнопке навигации
можно перемещаться между интервалами. Затем в центре сообщений отобразится ТРЕНИР. СОХР.. После задания и сохранения параметров каждого интервала соответствующее графическое
изображение уклона будет отображено в профиле тренировки. По окончании настройки вы
увидите профиль вашей пользовательской тренировки.
Процентный показатель в таблице соответствует вашему текущему сердечному ритму (в
процентном отношении от максимального сердечного ритма). Максимальный уровень сердечного
ритма составляет 206,9 – (0,67 × ваш возраст). Пример: максимальный уровень сердечного
ритма для 40-летнего человека будет составлять 206,9 – (0,67 x 40) = 180. Во время
первого интервала тренировки данного пользователя фактический сердечный ритм составлял
100. Таким образом, 100 / 180 = 0,56 или 56%. Поэтому во время первого интервала тренировки
пользователь будет отображаться в профиле на 4-й строке. Для проверки своего процентного
показателя см. таблицу ниже.
Горизонтальная тяга
Диапазон процентного отношения целевого сердечного ритма
Эта тренировка начинается с разминки, за которой следует последовательность сеансов
бега на короткие дистанции и восстановления. При этом можно регулировать сопротивление
и сеансы восстановления (вместе с временным отношением для бега на короткие дистанции).
Эта тренировка специально разработана для пользователей, желающих выполнять программы
анаэробных тренировок с интервалами для повышения эффективности своих занятий.
Для начала описанной тренировки нажмите кнопку HIIT (Высокоинтенсивная интервальная тренировка).
3.2: ПРОФИЛИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
Консоль Track Connect может сохранять настройки для четырех профилей пользователей.
Профиль позволяет пользователю сохранять личные данные для ускорения настройки тренировки.
Если такой профиль был создан ранее, в центре сообщений будет отображаться ВХОД ОСУЩЕСТВЛЕН. Однако, если такой профиль не был создан ранее, в центре сообщений будет отображаться
ПРОФИЛЬ НЕ ЗАДАН.
Создание профиля пользователя.
Нажмите и перейдите к одному из четырех профилей.
Для перехода в режим редактирования нажмите и удерживайте кнопку в течение трех секунд.
Центр сообщений отобразит надпись ИЗМ. ПРОФИЛЬ.
Переход по опциям редактирования осуществляется стрелками влево/вправо на кнопке навигации.
Изменение редактируемых параметров осуществляется с помощью стрелок вверх/вниз на
кнопке навигации (за исключением опций ИЗМ. ИМЯ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ ТРЕНИРОВКА).
Для сохранения изменений и перехода к следующему параметру нажмите либо нажмите стрелку влево/вправо на кнопке навигации.
Нажмите , чтобы сбросить значения до параметров по умолчанию.
В центре сообщений будет отображаться ИЗМ. ПРОФИЛЬ, затем перейдите в меню настройки профиля. Используйте стрелки влево/вправо на кнопке
навигации для перемещения по пунктам меню. Нажатие переместит вас к следующему пункту.
После появления сообщения ИЗМ. ПРОФИЛЬ, центр сообщений отобразит ПРОФИЛЬ. Нажмите ВВОД во время отображения надписи НАСТРОЙКА МОЕГО ПРОФИЛЯ для редактирования следующих параметров:
Изменение имени
Нажмите , после чего центр сообщений отобразит надпись ПРОФИЛЬ с мигающей буквой P. Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации.
Для перехода вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки
навигации. Для удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ.
ВЕС = XXX
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Можно выбирать значения от 34 кг (75 фунтов) до максимально допустимого для данного
изделия значения.
ВОЗРАСТ = XX
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Опции выбора: 10-99 лет.
УРОВЕНЬ = XX
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Опции выбора: 1-20.
СКОРОСТЬ ХОДЬБЫ = XX,X
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Можно выбирать значения в диапазоне 0,8—16 км/ч (0,5—10 миль/ч) для F3 и 0,8—19 км/ч
(0,5—12 миль/ч) для T3 и T5.
СК. БЕГА ТРУСЦОЙ = XX,X (только беговые дорожки)
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Можно выбирать значения в диапазоне 0,8—16 км/ч (0,5—10 миль/ч) для F3 и 0,8—19 км/ч
(0,5—12 миль/ч) для T3 и T5.
СКОРОСТЬ БЕГА = XX,X (только беговые дорожки)
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Можно выбирать значения в диапазоне 0,8—16 км/ч (0,5—10 миль/ч) для F3 и 0,8—19 км/ч
(0,5—12 миль/ч) для T3 и T5.
СКОР.ПО УМ. = XX,X
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Можно выбирать значения в диапазоне 0,8—16 км/ч (0,5—10 миль/ч) для F3 и 0,8—19 км/ч
(0,5—12 миль/ч) для T3 и T5.
НИЗК. НАКЛ. = XX,X
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Опции выбора: 0—12% (F3) и 0—15% (T3 и T5).
СРЕД. НАКЛ. = XX,X
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Опции выбора: 0—12% (F3) и 0—15% (T3 и T5).
ВЫС. НАКЛ. = XX,X
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Опции выбора: 0—12% (F3) и 0—15% (T3 и T5).
ЗАД.ПО ДИСТ. = XX,X
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Опции выбора: 1,6—161 км или 0,1—99,9 мили.
ЗАД.ПО ВР. = XX:XX
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Опции выбора: 05:00—99:00.
РАЗМИНКА = XX:XX
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Опции выбора: 01:00 to 99:00.
ЗАМИНКА = XX:XX
Для изменения символов нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации. Для перехода
вперед/назад между символами нажимайте левую или правую секцию кнопки навигации. Для
удаления символов нажмите . По завершении редактирования нажмите . В случае неактивности пользователя в течение более 10 секунд в центре сообщений
будет отображаться НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ. Опции выбора: от 01:00 до 99:00.
Нажмите кнопку на экране ВЫБОР ТРЕНИРОВКИ. После входа в меню настроек на экране отобразится МЕНЮ НАСТРОЕК.
Для перехода между параметрами настройки нажимайте левую или правую секцию кнопки
навигации.
Для регулировки настроек нажимайте верхнюю или нижнюю секцию кнопки навигации.
Для сохранения изменений и перехода к следующему параметру нажмите кнопку ВВОД либо нажмите левую/правую секцию кнопки навигации.
Нажмите кнопку СБРОС для выхода из меню настроек.
Перечни настроек и опций выбора приведены ниже.
ЕДИНИЦЫ
Доступные варианты выбора — английские и метрические единицы измерения.
ЗВУКОВЫЕ СИГНАЛЫ
Опции выбора: ВКЛ. и ВЫКЛ.
ВРЕМЯ
Эта опция предназначена для задания длительности тренировок. Опции выбора: вверх и
вниз.
МЕТ = ВЫКЛ.
Опции выбора: ВКЛ. и ВЫКЛ.
ТЕМП = ВЫКЛ. (только беговые дорожки)
Опции выбора: ВКЛ. и ВЫКЛ.
ОБ/МИН = ВЫКЛ. (только велотренажеры и кросс-тренажеры)
Опции выбора: ВКЛ. и ВЫКЛ.
КОНТРАСТ = XX
Опции выбора: 1—99.
ЯРКОСТЬ = X
Опции выбора: 1—10.
БЕСПРОВ. ПУЛЬС = ВКЛ.
Включение или выключение телеметрического приемника сердечного ритма. Опции выбора:
ВКЛ. и ВЫКЛ.
Статистика
Для выбора нажмите кнопку . Выберите ВСЕГО ЧАСОВ для отображения суммарного количества часов, в течение которых изделие эксплуатировалось
для тренировок, либо выберите ВСЕГО МИЛЬ для отображения количества миль, преодоленных на тренажере во время тренировок.
Безоп. режим = ВКЛ
Опции выбора: ВКЛ. и ВЫКЛ.
Версия программного обеспечения
Для выбора нажмите кнопку . Нажмите верхнюю или нижнюю секцию на кнопке навигации для отображения версии программного
обеспечения консоли, ее заводского номера и даты сборки ПО консоли.
Напольная модель
Эта опция отключает функцию экономии энергии. Опции выбора: ВКЛ и ВЫКЛ. Состояние
по умолчанию — выключено (экономия энергии включена).
Таймер смазки полотна (только беговая дорожка)
Данная опция отслеживает общее количество часов тренировки и заминки со времени последней
смазки бегового полотна. Когда таймер достигает 75 часов, во время каждой тренировки
появляется сообщение-напоминание. Нажмите и удерживайте клавишу со стрелкой вниз на
кнопке навигации в течение пяти секунд для сброса таймера.
Bluetooth
Опция Bluetooth включает или выключает Bluetooth-радио и Bluetooth-трансляцию. Опции
выбора: ВКЛ и ВЫКЛ. Настройка по умолчанию: «Вкл.»
Функция языка
Опция языка позволяет переключаться между языками, поддерживаемыми консолью. Варианты
выбора: английский, испанский, немецкий, русский и французский.
Глава 4: Обслуживание и технические характеристики
Эксперты одобрили два моющих средства: PureGreen 24 и Gym Wipes. Оба моющих средства
безопасно и эффективно удаляют с оборудования пот и грязь, в том числе глубоко въевшуюся.
PureGreen 24 и антисептическая формула салфеток Gym Wipes эффективно дезинфицируют
поверхности, воздействуя на бактерии МРЗС и вирусы H1N1.
PureGreen 24 выпускается в форме аэрозоля для удобства персонала спортзала. Распылите
аэрозоль на ткань из микроволокна и протрите оборудование. Протирайте оборудование
средством PureGreen 24 не менее 2 минут для общей дезинфекции и не менее 10 минут
для борьбы с грибковыми инфекциями и вирусами.
Gym Wipes – это большие, прочные влажные салфетки для очистки оборудования до и после
занятий. Протирайте оборудование салфетками Gym Wipes не менее 2 минут для общей дезинфекции.
Для заказа этих моющих средств обратитесь в службу поддержки клиентов (по тел. 1-800-351-3737
или эл. почте: customersupport@lifefitness.com).
Для очистки дисплея и всех внешних поверхностей можно также использовать мягкое мыло
и воду или мягкое неабразивное бытовое моющее средство. Используйте только мягкую
ткань из микроволокна. Перед очисткой нанесите чистящее средство на ткань из
микроволокна. НЕЛЬЗЯ использовать моющие средства на основе аммиака или кислоты. НЕЛЬЗЯ
использовать абразивные моющие средства. НЕЛЬЗЯ использовать бумажные полотенца. НЕЛЬЗЯ
наносить моющие средства непосредственно на поверхность оборудования.
4.3: Советы по профилактическому обслуживанию
Изделия компании Life
Fitness
, в основе которых лежит непревзойденное инженерное мастерство Life
Fitness
, являются одними из наиболее надежных и безотказных тренажеров на современном рынке.
Примечание: Безопасность оборудования гарантируется только в том случае, если регулярно производится
его осмотр с целью выявления повреждений или износа. Не используйте оборудование до
тех пор, пока не будут отремонтированы или заменены неисправные детали.
Примечание: Безопасность оборудования гарантируется только в том случае, если регулярно производится
его осмотр с целью выявления повреждений или износа. Не используйте оборудование до
тех пор, пока не будут отремонтированы или заменены неисправные детали. Особое внимание
необходимо обратить на подверженные износу детали, как описано ниже.
Следующие советы по профилактическому обслуживанию обеспечат Life
Fitness
максимальную эффективность эксплуатации тренажера:
Установите тренажер в прохладном сухом месте.
Очищайте консоль с дисплеем и все внешние поверхности с помощью рекомендованного или
совместимого моющего средства (см. Одобренные и совместимые моющие средства) и салфетки из микроволокна.
Длинные ногти могут повредить или поцарапать поверхность консоли; нажимайте на выбранные
кнопки консоли только подушечками пальцев.
Тщательно и регулярно очищайте корпус и движущиеся детали.
4.4: Поиск и устранение неисправностей
Отсутствует питание.
Убедитесь в том, что шнур питания подключен к оборудованию и к розетке.
Возможно, включен режим экономии энергии. Нажмите кнопку Energy Saver (Экономия энергии),
чтобы проверить, включается ли консоль.
Убедитесь в правильной работе всех подключаемых пользователем соединений. Отсоедините
и снова подсоедините каждое соединение для его проверки. Проверьте, не был ли зажат
какой-либо из кабелей при сборке.
Дисплей консоли выглядит необычно или отображается сообщение об ошибке
Отсоедините консоль или выключите электропитание, чтобы перезапустить консоль, затем
включите питание и подсоедините консоль. Если сообщение об ошибке все равно отображается
на консоли, повторите описанное действие несколько раз. Если проблема не была устранена,
обратитесь в компанию Штаб-квартира корпорации.
Консоль выключается, если ее не использовать.
Тренажер автоматически переходит в режим энергосбережения после пяти минут неактивности.
Беспроводная система контроля пульса не работает.
Возможные причины неправильной работы беспроводной системы отслеживания сердечного
ритма:
Беспроводная система контроля пульса выключена в меню настроек.
Плохой контакт между нагрудной лентой для телеметрического измерения сердечного ритма
и кожей.
На телеметрическую нагрудную ленту для измерения сердечного ритма влияют электрические
помехи от электроприборов (флуоресцентных ламп, кухонных принадлежностей и т. д.).
Переместите изделие в другое место или переместите электроприборы подальше от изделия.
Необходимо заменить аккумулятор телеметрической нагрудной ленты.
Показания сердечного ритма обнаруживаются и считываются нормально, однако затем сигнал
теряется.
Использование личных электронных устройств может вызывать внешние помехи. Оборудование
находится вблизи других источников помех, например аудио/видеооборудования, вентиляторов,
раций двустороннего обмена и силовых линий с высоким напряжением / силой тока. Удалите
источник помех или переместите тренажерное оборудование.
Следует крепко сжимать датчики неподвижными руками. Если сердечный ритм кажется значительно
выше или ниже, чем ожидалось, снимите руки с датчиков, чтобы показания сердечного
ритма исчезли.
Примечание: Ручные датчики позволяют лишь приблизительно определить значение сердечного ритма.
Эти датчики не являются медицинским оборудованием и не подлежат использованию в медицинских
целях.
Глава 5: Служба по работе с клиентами
5.1: Как получить техническое обслуживание оборудования
Установите признаки неисправности и еще раз просмотрите инструкции по эксплуатации.
Проблема может заключаться в незнании изделия, его функций и способов эксплуатации.
Найдите и запишите серийный номер изделия, который находится спереди тренажера. По
возможности запишите версию программного обеспечения.
Обратитесь в службу поддержки клиентов компании Life
Fitness
через веб-сайт www.lifefitness.com
или позвоните в ближайшее отделение Службы технической поддержки клиентов Life
Fitness
.
Глава 6: Технические характеристики
6.1: Технические характеристики
Количество тренировок: 15 (T5 имеет 17 предварительно запрограммированных тренировок.)
Профили пользователей: 4
Интерактивное программирование показателей сердечного ритма: да
Телеметрия сердечного ритма: да
Контактный датчик сердечного ритма: да
Уровни: 20
Центр сообщений: да — 16 символов
Тип дисплея: специально изготовленный ЖКИ с VA-стеклом
Энергосбережение: да
Гарантия: 3 года на компоненты, 1 год на работу и батареи.
LFconnect: да
Габариты в упаковке
Консоль Track Connect (беговые дорожки)
Консоль Track Connect (только T5)
Консоль Track Connect (велотренажеры и кросс-тренажеры)
Длина
17,78 дюйма / 45,2 см
23 дюйма / 58,4 см
17 дюймов / 43,2 см
Ширина
17,25 дюйма / 43,8 см
19,5 дюйма / 49,5 см
15,5 дюйма / 39,4 см
Высота
6,25 дюйма / 15,9 см
6,25 дюйма / 15,9 см
4,75 дюйма / 12,1 см
Масса
3,17 кг / 6,98 фунта
3,1 кг / 6,84 фунта
2,70 кг / 5,95 фунта
Глава 7: Гарантия
7.1: Гарантия
Модель
3 года
1 год
Консоль Go
Примечание для электрических и механических компонентов: не распространяется на батареи
на 3 В постоянного тока
Эксплуатация
7.2: На что распространяется гарантия
На данный тренажер
Track Connect
распространяется гарантия отсутствия дефектов материалов и изготовления.
7.3: Кому предоставляется гарантия
Первоначальному покупателю или любому лицу, получившему изделие в качестве подарка
от первоначального покупателя. При последующих передачах Изделия гарантия будет аннулирована.
7.4: Срок гарантии
Домашнее использование: гарантия действует на все электрические и механические компоненты
и работу оборудования с даты покупки, как указано в таблице в настоящем документе.
Коммерческое использование: гарантия не действует (данное изделие предназначено только
для домашнего использования).
7.5: Кто оплачивает доставку и страховку для проведения сервисного обслуживания
Если Изделие или любая деталь, на которую распространяется гарантия, должны быть возвращены
в сервисный центр для ремонта, то все расходы на доставку и страховку в течение гарантийного
периода несёт компания Life Fitness (только в пределах Соединённых Штатов). По истечении
срока гарантии расходы на доставку и страховку несет покупатель.
7.6: Что мы предпримем для устранения дефектов, на которые распространяется гарантия
Мы предоставим вам любую новую или восстановленную запасную деталь или компонент либо,
на наше усмотрение, заменим изделие. Гарантия на такие замененные детали действует
в течение оставшегося срока первоначального гарантийного периода.
7.7: На что не распространяется гарантия
Любые неисправности или поломки, возникшие в результате несанкционированного обслуживания,
использования не по назначению, несчастного случая, небрежности, неправильной сборки
или установки, попадания строительного мусора внутрь изделия, ржавчины или коррозии,
появившихся в результате местонахождения изделия, изменения или модификации без нашего
письменного согласия или использования, управления или технического обслуживания вами
изделия с нарушением правил, указанных в Руководстве по эксплуатации («Руководство»).
Все условия данной гарантии являются недействительными в случае, если данное изделие
вывозится за пределы континентальных границ Соединенных Штатов Америки (за исключением
Аляски, Гавайских островов и Канады); в таком случае действуют условия, предоставляемые
местными уполномоченными Life Fitness Family of Brands
представителями в конкретной стране.
7.8: Что следует сделать
Сохранить документы, подтверждающие покупку; использовать, эксплуатировать Изделие
и проводить его техническое обслуживание, как указано в Руководстве; уведомить службу
технической поддержки клиентов о любом дефекте в 10-дневный срок после обнаружения
дефекта; при получении инструкций вернуть любую деталь с дефектом для замены или,
при необходимости, вернуть Изделие целиком для ремонта.
РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ: крайне ВАЖНО ПРОЧЕСТЬ ДАННОЕ РУКОВОДСТВО перед эксплуатацией
Изделия. Обязательно периодически выполняйте требования по техническому обслуживанию,
указанные в данном руководстве, для обеспечения надлежащей работы устройства и удовлетворения
ваших требований к оборудованию.
7.9: Регистрация продукта
Зарегистрируйтесь на веб-сайте https://lifefitness.com/home/support/product-registration. Наша квитанция является подтверждением того, что ваше имя, адрес и дата покупки
внесены в базу данных и вы зарегистрированы как владелец данного Изделия. Факт регистрации
владельца обеспечит гарантию в случае утери документов, подтверждающих покупку. Просьба
сохранять документы, подтверждающие покупку, такие как чек или квитанция о покупке.
7.10: Как получить запасные детали и воспользоваться сервисным обслуживанием
Контактную информацию вашего местного сервисного центра см. в разделе «Головной офис»
этого руководства. Укажите свое имя и фамилию, адрес и серийный номер Изделия (консоли
и рамы могут иметь разные серийные номера). Вам расскажут, как получить запасные детали
или, при необходимости, договориться об обслуживании по месту нахождения вашего Изделия.
7.11: Исключительная гарантия
ДАННАЯ ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ ЗАМЕНЯЕТ СОБОЙ ВСЕ ДРУГИЕ ГАРАНТИИ ЛЮБОГО РОДА, КАК ЯВНЫЕ,
ТАК И ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ ИМИ, ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ
КОММЕРЧЕСКОЙ ПРИГОДНОСТИ И СООТВЕТСТВИЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ, А ТАКЖЕ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
ИЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ С НАШЕЙ СТОРОНЫ. Мы не берем на себя какие-либо другие обязательства
или ответственность, а также не даем разрешения возлагать их на нас каким бы то ни
было лицам в отношении продажи данного изделия. Ни при каких обстоятельствах мы не
несем ответственности по данной гарантии или другим образом за любой ущерб, причиненный
какому-либо лицу или имуществу, включая любую потерю прибыли или сбережений, какие-либо
реальные, косвенные, побочные, случайные убытки любого характера, возникшие в результате
использования или невозможности использования данного изделия. В некоторых государствах
не допускается ограничение или отказ от предполагаемых гарантий или ответственности
за побочные или косвенные убытки, поэтому вышеуказанные ограничения или отказ могут
к вам не относиться. Покрытие и условия гарантии за пределами США могут отличаться.
Обратитесь в офис Life Fitness, обслуживающий вашу страну (контактная информация находится
на лицевой стороне настоящего руководства), или посетите соответствующий веб-сайт
местного отделения Life Fitness для получения конкретной информации о гарантии для
вашей страны.
7.12: Внесение изменений в гарантию не допускается
Никто не уполномочен изменять, продлевать сроки данной ограниченной гарантии или вносить
в них поправки.
7.13: Действие государственных законов
Данная гарантия предоставляет вам определенные юридические права, вы также можете
иметь другие права, которые могут отличаться в зависимости от штата или страны.
. 
и выберите один из четырех профилей.
, чтобы сбросить значения до параметров по умолчанию.
на экране