ПОДЪЕМ В ГОРУ

Запатентованная тренировка «Подъем в гору» является интервальной тренировкой. Интервалы – это периоды интенсивных аэробных упражнений. В окне профиля тренировки отображаются уровни интервалов, которые выглядят как холмы и равнины. Параметры регулировки уклона используются для имитации холмов и равнин. При этом вы управляете скоростью.

Тренировка «Подъем в гору» состоит из двух основных фаз в период между разминкой и заминкой.

• Плато: интенсивность слегка увеличивается и остается постоянной для сохранения сердечного ритма на нижнем уровне целевой зоны.
• Тренировка по интервалам: серия холмов с возрастающей крутизной, чередующаяся с равнинами (или периодами для восстановления). Во время этого сегмента сердечный ритм должен достигать верхней границы целевой зоны.

Научно доказано, что интервальная тренировка обеспечивает лучшие показатели кардиореспираторного состояния, чем упражнения в постоянном темпе. Цель этой тренировки – улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы и преодолеть фитнес-плато.

Эта тренировочная программа может быть запущена с помощью кнопки CLASSIC (Классическая тренировка) и перемещения к профилю тренировки ПОДЪЕМ В ГОРУ с подтверждением выбора .