قائمة التمارين

جهاز الجري أجهزة التدريب Cross-Trainer الدراجات PowerMill جهاز التدريب Arc Trainer
التشغيل السريع التشغيل السريع التشغيل السريع التشغيل السريع التشغيل السريع
يدوي

هدف الوقت

 يدوي

هدف الوقت

 يدوي

هدف الوقت

 يدوي

هدف الوقت

 يدوي

هدف الوقت
تلة

  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية

 تلة

  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية

 تلة

  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية

 تلة

  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية

 تلة

  • Glute Camp
  • حرق قوي
  • إجمالي الساق
الفاصل

  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل

الطاقة

  • الطاقة الثابتة (يدوي)
  • طاقة تكيفية (يدوي)

 الطاقة

  • الطاقة الثابتة (يدوي)
  • طاقة تكيفية (يدوي)

 الطاقة

  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل

الطاقة

  • الطاقة الثابتة (يدوي)
  • طاقة تكيفية (يدوي)
تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص

 تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص

 تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص

 تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص

 تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص
Goal+ (الهدف +)

  • هدف المسافة
  • هدف السعرات الحرارية
  • هدف التسلق

 Goal+ (الهدف +)

  • هدف المسافة
  • هدف السعرات الحرارية
  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل
  • تمرين عكسي

 Goal+ (الهدف +)

  • هدف المسافة
  • هدف السعرات الحرارية
  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل

Goal+ (الهدف +)

  • هدف الارتفاع
  • هدف السعرات الحرارية
  • هدف التسلق

 Goal+ (الهدف +)

  • هدف المسافة
  • هدف السعرات الحرارية
  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل
اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF
  • اختبار لياقة البحرية الأمريكية
  • اختبار لياقة الجيش الأمريكي
  • اختبار لياقة مشاة البحرية الأمريكية
  • اختبار لياقة القوات الجوية الأمريكية
  • بروتوكول الحد الأقصى الفرعي لـWFI
  • بطارية الكفاءة البدنية
  • اختبار لياقة IPPT

 اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF
  • اختبار لياقة البحرية الأمريكية

 اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF
  • اختبار لياقة البحرية الأمريكية

 اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF
  • بروتوكول الحد الأقصى الفرعي لـWFI
  • CPAT

 اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF
الموضوع الأصلي: التمرينات