Life Fitness

وحدة التحكم Integrity SL

دليل المالك

1016310-0002 AB

Cover Image

i المقر الرئيسي للشركة

  • مركز كولومبيا III ، ويست برين ماورأفينون، روزمونت، إلينوي 60018 • الولايات المتحدة الأمريكية
  • 847.288.3300 • فاكس: 847.288.3703
  • رقم هاتف الخدمة: 800.351.3737 (رقم الهاتف المجاني داخل الولايات المتحدة الأمريكية، كندا)
  • الموقع العالمي: www.lifefitness.com
المكاتب الدولية

الأمريكتان

أمريكا الشمالية

Life Fitness, LLC

أوروبا واشرق الأوسط وأفريقيا (EMEA)

بلجيكا وهولندا ولوكسمبورغ

Life Fitness Atlantic BV

جميع دول أوروبا والشرق الأوسط وأفريقيا (EMEA) الأخرى وأعمال موزع أوروبا والشرق الأوسط وأفريقيا*

Life Fitness Atlantic BV

  • Fascinatio Boulevard 230, 4th Fl - Bldg B
  • 3065WB, Rotterdam
  • هولندا
  • +31 88 646 6666
  • البريد الالكتروني للخدمة: emeaservicesupport@lifefitness.com

البرازيل

Life Fitness Brasil

  • Av. Rebouças, 2315
  • Pinheiros
  • São Paulo, SP 05401-300
  • البرازيل
  • خدمة العملاء: 0800 773 8282 الخيار 2
  • هاتف: +55 (11) 3095 5200 الخيار 2
  • البريد الإلكتروني للخدمة: suportebr@lifefitness.com
  • البريد الإلكتروني للمبيعات/التسويق: vendasbr@lifefitness.com

المملكة المتحدة

Life Fitness المملكة المتحدة المحدودة

  • الوحدة 109
  • انتظار عمل طريق لانكستر
  • Ely, Cambs, CB6 3NX
  • تليفون: المكتب العمومي (+44) 1353.666017
  • دعم العملاء(+44) 1353.665507
  • البريد الإلكتروني للخدمة: uk.support@lifefitness.com
  • البريد الإلكتروني للمبيعات/التسويق: life@lifefitness.com

آسيا والمحيط الهادئ (AP)

اليابان

Life Fitness Japan, Ltd

  • 4-17-33 Minami Aoyama 1F/B1F
  • Minato-ku - Tokyo 107-0062
  • اليابان
  • هاتف: (+81) 0120.114.482
  • فاكس: (+81) 03-5770-5059
  • البريد الإلكتروني للخدمة: service.lfj@lifefitness.com
  • البريد الإلكتروني للمبيعات/التسويق: sales@lifefitnessjapan.com

أمريكا اللاتينية والكاريبي*

Life Fitness, LLC

ألمانيا والنمسا وسويسرا

Life Fitness Europe GMBH

  • Neuhofweg 9
  • 85716 Unterschleißheim
  • ألمانيا
  • هاتف:
  • +49 (0) 89 / 31775166 ألمانيا
  • +43 (0) 1 / 6157198 النمسا
  • +41 (0) 848 / 000901 سويسرا
  • البريد الإلكتروني للخدمة: kundendienst@lifefitness.com
  • البريد الإلكتروني للمبيعات/التسويق: vertrieb@lifefitness.com

هونغ كونغ

Life Fitness Asia Pacific LTD

  • 26/F, Global Trade Square
  • 21 Wong Chuk Hang Road
  • Wong Chuk Hang
  • هونغ كونغ
  • الهاتف: (+852) 25756262
  • الفاكس: (+852) 25756894
  • البريد الإلكتروني للخدمة: service.hk@lifefitness.com
  • البريد الالكتروني المبيعات/التسويق: marketing.hk.asia@lifefitness.com

 

أسبانيا

Life Fitness IBERIA

جميع دول آسيا والمحيط الهادئ الأخرى وأعمال موزع آسيا والمحيط الهادئ*

Life Fitness Asia Pacific LTD

  • 26/F, Global Trade Square
  • 21 Wong Chuk Hang Road
  • Wong Chuk Hang
  • هونغ كونغ
  • الهاتف: (+852) 25756262
  • الفاكس: (+852) 25756894
  • البريد الالكتروني الخدمة: service.ap@lifefitness.com
  • البريد الالكتروني المبيعات/التسويق: marketing.hk.asia@lifefitness.com

*راجع أيضًا www.lifefitness.com لمعرفة الممثل أو الموزع/الوكيل المحلي

ii رابط مستندات المستخدم والخدمة

https://lfn.fit/KnowledgeBase

https://lfn.fit/PartStore

Additional information is available online using the links above.

English

.تتوفر معلومات إضافية على الإنترنت باستخدام الرابط أعلاه

Arabic, Saudi Arabia, Primary

点击上面的链接可在线获取更多信息。

Chinese, Simplified, Primary

Flere oplysninger er tilgængelige online gennem linket ovenfor.

Danish

Bijkomende informatie is online beschikbaar via bovenstaande link.

Dutch

Vous trouverez plus d'informations en ligne à l'aide du lien ci-dessus.

French

Zusätzliche Informationen finden Sie online über den oben angegebenen Link.

German

Ulteriori informazioni sono disponibili online utilizzando il link sopra riportato.

Italian

追加情報は上記リンクを使用してオンラインで利用可能です。

Japanese

상기 링크를 통해 온라인에서 추가 정보를 볼 수 있습니다.

Korean

Informações adicionais estão disponíveis on-line, através do link acima.

Portuguese, Brazil, Primary

Дополнительная информация доступна в интернете по ссылке, указанной выше.

Russian

Mediante el enlace anterior podrá acceder a información adicional en línea.

Spanish

Ytterligare information finns online genom att använda länken ovan.

Swedish

İnternet üzerinden daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki bağlantıyı kullanabilirsiniz.

Turkish

.هناك معلومات إضافية متاحة على الإنترنت باستخدام الرابط أعلاه

Arabic,Standard, Secondary

Informazio osagarria eskuragarri dago goiko estekaren bidez.

Basque

Допълнителна информация можете да намерите онлайн, като използвате връзката по-горе.

Bulgarian

Mitjançant l'enllaç anterior podreu accedir a informació addicional en línia.

Catalan

使用上面的連結線上提供額外資訊。

Chinese, Traditional, Secondary

Dodatne informacije možete pronaći na internetu sljedeći vezu iznad.

Croatian

ከላይ የተቀመጠውን አገናኝ(ሊንክ) በመጠቀም መረጃዎች ኦንላይን ያገኛሉ፡፡

Ethiopian

Lisätietoja on saatavissa verkosta käyttämällä yllä olevaa linkkiä.

Finnish

Wubetumi anya nsɛm afoforo aka ho wɔ wɛbsait so denam asɛm a ɛwɔ atifi hɔ a wubemia so so.

Ghana

Πρόσθετες πληροφορίες είναι διαθέσιμες ονλάιν χρησιμοποιώντας το σύνδεσμο παραπάνω.

Greek

.מידע נוסף אפשר לקבל באינטרנט באמצעות הקישור לעיל

Hebrew

További információ elérhető online, a fenti hivatkozás segítségével.

Hungarian

Viðbótarupplýsingar eru fáanlegar á netinu með því að smella á tengilinn hér fyrir ofan.

Icelandic

Plus indicium per superum situm potes invenire.

Latin

മുകളിലുള്ള ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഓൺലൈനിൽ കൂടുതല് വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.

Malayalam

Ytterligere informasjon er tilgjengelig på nettet via linken ovenfor.

Norwegian Nyorsk

Dodatkowe informacje są dostępne online pod powyższym odnośnikiem.

Polish

Informações adicionais estão disponíveis online a usar o link acima.

Portuguese, Portugal, Secondary

Informații suplimentare sunt disponibile online, utilizând link-ul de mai sus.

Romanian

Dodatne informacije dostupne su na mreži putem gornjeg linka.

Serbian

Ďalšie informácie sú dostupné online na vyššie uvedenom odkaze.

Slovak

iii معلومات الامتثال للجنة الاتصالات الفدرالية (FCC)

قبل استخدام هذا المنتج، من الضروري قراءة دليل التشغيل كاملاً وجميع تعليمات التجميع. فهما يصفان إعداد الجهاز ويوجهان الأعضاء إلى كيفية استخدامه بطريقة صحيحة وآمنة.

Avant d’utiliser ce produit, il est indispensable de lire ce manuel d’utilisation dans son INTÉGRALITÉ, ainsi que TOUTES les instructions d’installations. Ce manuel explique comment installer l’équipement et comment l’utiliser correctement et sans danger.

تحذير لجنة الاتصالات الفدرالية - التداخل المحتمل مع موجات الراديو / التلفزيون

يحتوي على:

معرّف لجنة الاتصالات الفيدرالية (FCC): XRH-NPE-109؛ IC: 11922A-NPE109

معرّف لجنة الاتصالات الفيدرالية: PANCL8821CUV2؛ IC: 6225A-CL8821CUV2

EN ISO 20957 الفئة S: الاستخدام المهني و / أو التجاري.
ملاحظة: تم اختبار هذا الجهاز ووجد أنه يمتثل لحدود الأجهزة الرقمية من الفئة A، وفقًا للجزء 15 من قواعد لجنة الاتصالات الفدرالية. وقد أُعدت هذه الحدود لتوفير الوقاية المعقولة من التداخل الضار عند تشغيل الجهاز في بيئة تجارية. هذا الجهاز يولد ويستخدم وقد يشع طاقة ذات تردد لاسلكي، وفي حال عدم التركيب والاستخدام وفقًا لدليل التعليمات، فقد يتسبب في التداخل الضار مع الاتصالات اللاسلكية. من المحتمل أن يتسبب تشغيل هذا الجهاز في منطقة سكنية في التداخل الضار وفي هذه الحالة سيُطالب المستخدم بتصحيح التداخل على نفقته الخاصة.
EN ISO 20957 الفئة H: الاستخدام المنزلي.
ملاحظة: تم اختبار هذا الجهاز ووجد أنه يمتثل لحدود الأجهزة الرقمية من الفئة B، وفقًا للجزء 15 من قواعد لجنة الاتصالات الفدرالية. وقد أُعدت هذه الحدود لتوفير الوقاية المعقولة من التداخل في بيئة سكنية. هذا الجهاز يولد ويستخدم وقد يشع طاقة ذات تردد لاسلكي، وفي حال عدم التركيب والاستخدام وفقًا لدليل المستخدم، فقد يتسبب في التداخل الضار مع الاتصالات اللاسلكية. مع ذلك، لا يوجد ضمان بعدم حدوث التداخل في أماكن محددة. إذا تسبب هذا الجهاز في التداخل الضار مع استقبال الراديو أو التلفزيون، الأمر الذي يمكن تحديده بتشغيل وإيقاف تشغيل الجهاز، فينبغي على المستخدم محاولة تصحيح التداخل عن طريق واحد أو أكثر من الإجراءات التالية:
  • إعادة توجيه أو نقل هوائي الاستقبال.
  • زيادة الفاصل بين الجهاز وجهاز الاستقبال.
  • توصيل الجهاز بمأخذ على دائرة مختلفة عن دائرة توصيل جهاز الاستقبال.
  • استشارة الوكيل أو فني راديو/تلفزيون خبير للمساعدة.
تنبيه: قد تؤدي أي تغييرات أو تعديلات تتم لهذه الوحدة دون اعتماد صريح من الطرف المسؤول عن الامتثال إلى بطلان سلطة المستخدم على تشغيل الجهاز.
تنبيه: tout changement ou toute modification de ce matériel peut annuler la garantie du produit.

يجب القيام بأي خدمة، خلاف التنظيف أو صيانة المستخدم، بواسطة ممثل الخدمة المعتمدة.

بيان لجنة الاتصالات الفيدرالية عن التعرض للترددات اللاسلكية (RF)

يجب أن يُستخدم الجهاز بطريقة يقل معها احتمال الاتصال البشري بالتشغيل العادي. يتفق هذا الجهاز مع حدود التعرض الإشعاعي للجنة الاتصالات الفيدرالية المنصوص عليها للبيئة غير المراقبة. يجب تركيب هذا الجهاز وتشغيله مع الحفاظ على مسافة 20 سم كحد أدنى بين المشعاع وجسمك. يجب عدم وضع الجهاز والهوائي الخاص (الهوائيات الخاصة) به في مكان مشترك مع أي هوائيات أو أجهزة إرسال أخرى أو تشغيله بالتزامن معهم.

بيان الامتثال لـISED بكندا

CAN ICES-3 (B)/NMB-3(B)

يمتثل هذا الجهاز لمعايير RSS الخاصة بالإعفاء من ترخيص وزارة الصناعة الكندية. ويخضع التشغيل للشرطين التاليين:

  • أن لا يتسبب هذا الجهاز في التداخل؛
  • أن يقبل هذا الجهاز أي تداخل مستقبل، بما في ذلك التداخل الذي قد يؤدي إلى تشغيل غير مرغوب.

بموجب لوائح وزارة الصناعة الكندية، وعند التشغيل في نطاق ترددي يتراوح بين 5150 و5250 ميجا هرتز، يقتصر استخدام هذا الجهاز على الاستخدام الداخلي لتقليل احتمال التداخل الضار مع أنظمة الأقمار الصناعية المتنقلة ذات القنوات المشتركة. يُنصح المستخدمون بتخصيص رادارات عالية الطاقة كمستخدمين رئيسيين (مستخدمين ذيو أولوية على سبيل المثال) للنطاقات 5250-5350 ميجاهرتز و5650-5850 ميجاهرتز وقد تتسبب هذه الرادارات في التداخل مع و/أو إتلاف الأجهزة LE-LAN.

بيان كندا عن التعرض للترددات اللاسلكية

يجب أن يُستخدم الجهاز بطريقة يقل معها احتمال الاتصال البشري بالتشغيل العادي. يمتثل هذا الجهاز لحدود التعرض للإشعاع RSS-102. يجب تركيب هذا الجهاز وتشغيله مع الحفاظ على مسافة 20 سم كحد أدنى بين المشعاع وجسمك. يجب عدم وضع الجهاز والهوائي الخاص (الهوائيات الخاصة) به في مكان مشترك مع أي هوائيات أو أجهزة إرسال إخرى أو تشغيله بالتزامن معهم.

الدراجات:
بالنسبة لاختبار دقة EN ISO 20957-5: 2016 الفئة SA، فقد تم قياس القوة عند عمود التدوير عن طريق توصيل جهاز التدريب بديناموميتر. وقد دار العمود وتم قياس العزم وفقًا لشروط اختبار التشغيل EN ISO 20957-5: 2016 الفئة SA. وجد أن دقة القوة الكهربية الناتجة المعروضة على وحدة التحكم والقوة الكهربية الفعلية المقاسة بواسطة الديناموميتر في حدود التفاوت المسموح به لـEN ISO 20957-5: 2016 الفئة SA (+/- 5 وات وحتى 50 وات و+/- 10% فوق 50 وات).
أجهزة التدريب Arc Trainer وCross-Trainer:
بالنسبة لاختبار دقة EN ISO 20957-9: 2016 الفئة SA، فقد تم قياس القوة عند عمود التدوير عن طريق توصيل جهاز التدريب بديناموميتر. وقد دار العمود وتم قياس العزم وفقًا لشروط اختبار التشغيل EN ISO 20957-9: 2016 الفئة SA. وجد أن دقة القوة الكهربية الناتجة المعروضة على وحدة التحكم والقوة الكهربية الفعلية المقاسة بواسطة الديناموميتر في حدود التفاوت المسموح به لـEN ISO 20957-9: 2016 الفئة SA (+/- 5 وات وحتى 50 وات و+/- 10% فوق 50 وات).

iv معلومات الامتثال لـANATEL - البرازيل

يحتوي هذا الجهاز على المنتج المعتمد من قبل ANATEL بموجب الأرقام ANATEL:00054-21-13575 وANATEL:04800-21-05919.

هذا الجهاز غير مؤهل للحماية من التداخل الضار وقد لا يسبب تداخل في الأنظمة المعتمدة حسب الأصول.

v معلومات الدليل

يصف دليل المستخدم هذا وظائف وحدة التحكم Integrity SL مع القواعد التالية:

  • جهاز جري Integrity Series، وجهاز التدريبات المتعددة، ودراجة التدريب Lifecycle® في الوضع القائم والمائل
  • جهاز جري Club Series +، وجهاز التدريبات المتعددة، ودراجة التدريب Lifecycle® في الوضع القائم والمائل
  • جهاز تسلق PowerMill ™
  • جهاز التدريب Arc Trainer

انظر المواصفات في هذا الدليل للوقوف على المميزات الخاصة بالمنتج.

بيان الغرض:
  • جهاز الجري Life Fitness هو جهاز تدريب يمكن المستخدمين من السير أو الركض، في المكان، في الأماكن الداخلية على سطح متحرك.
  • جهاز التدريب Life Fitness Cross-Trainer هو جهاز تدريب يجمع بين التبديل البيضاوي منخفض التأثير وحركة دفع / سحب الذراع لتوفير تمرينات فعالة للجسم بالكامل في الأماكن الداخلية.
  • دراجة التمرينات Life Fitness Lifecycle™ هي جهاز يحاكي حركات ركوب الدراجة في الأماكن الداخلية بسرعات مختلفة ومستويات مقاومة مختلفة.
  • جهاز التدريب Life Fitness أرك ترينر هو جهاز تدريب يجمع بين التبديل البيضاوي منخفض التأثير وحركة دفع / سحب الذراع لتوفير تمرينات فعالة للجسم بالكامل في الأماكن الداخلية.
  • جهاز التمرينات Life Fitness PowerMill Climber هو جهاز تمرينات تجاري يمكن المستخدمين من صعود سلم دوار بمجموعة مختلفة من السرعات.

الفصل 1: البدء

1.1: تعليمات السلامة

اقرأ كل التعليمات قبل استخدام Life Fitness المنتجات.

كل المنتجات
تحذير: قد تنتج الإصابات ذات الصلة بالصحة عن الاستخدام غير الصحيح أو الزائد لجهاز التدريب. يُوصى بشدة بمراجعة طبيب لإجراء فحص طبي شامل قبل بدء برنامج التدريبات، لاسيما إذا كان المستخدم يمتلك تاريخ أسري من ارتفاع ضغط الدم أو الأمراض القلبية، أو فوق 45 سنة، أو يدخن، أو يعاني من ارتفاع الكوليسترول، أو يعاني من السمنة، أو لم يتدرب بانتظام في السنة الماضية. إذا عاني المستخدم، في أي وقت أثناء التدريب، من الإغماء أو الدوار أو الألم أو ضيق في التنفس، فيجب عليه أو عليها التوقف بشكل جيد على الفور.
تنبيه: أي تغييرات أو تعديلات في هذا الجهاز قد تبطل ضمان المنتج.
تحذير: أبعد البطاريات عن متناول الأطفال.

قد تحتوي بعض أشرطة الصدر على بطارية قابلة للإزالة.

  • قد يؤدي ابتلاعها إلى إصابة خطيرة في أقل من ساعيتن تقريبًا أو الوفاة، بسبب الحروق الكيميائية أو حدوث ثقب في المريء.
  • إذا اشتبهت في أن طفلك قد ابتلع البطارية، فاتصل بمركز مكافحة السموم المحلي على الفور للحصول على استشارة خبير بسرعة.
  • افحص الأجهزة وتأكد من إحكام تثبيت مقصورة البطارية بشكل صحيح، أي أن البرغي أو غيره من أدوات التثبيت الكيميائية محكم الربط. لا تستخدم الجهاز إذا لم تكن المقصورة محكمة.
  • تخلص من البطاريات المستديرة المستعملة على الفور وبشكل آمن. قد تستمر خطورة البطاريات المسطحة.
  • أخبر الآخرين عن الخطر ذي الصلة بالبطاريات المستديرة وكيفية الحفاظ على سلامة أطفالهم.
تحذير: لتقليل خطر التعرض للحروق أو نشوب الحريق أو التعرض لصدمة كهربية أو الإصابة، يجب توصيل كل منتج بمأخذ كهربائي مؤرض بشكل جيد.
تحذير: أنظمة مراقبة معدل ضربات القلب قد تكون غير دقيقة. قد يؤدي الإفراط في التدريب إلى التعرض لإصابة خطيرة أو الوفاة. إذا شعرت بالإغماء، فتوقف عند التدريب على الفور.
خطر: لتقليل خطر التعرض لصدمة كهربية أو الإصابة من الأجزاء المتحركة، قم دائمًا بفصل المنتج قبل التنظيف أو محاولة القيام بأي نشاط صيانة.
  • لا تقم بتشغيل المنتج إذا كان سلك الطاقة أو القابس الكهربائي تالفًا، أو إذا سقط أو تلف أو حتى إذا غمره الماء بشكل جزئي. اتّصل بخدمة دعم العملاء.
  • ضع المنتج بحيث يسهل وصول المستخدم إلى قابس السلك الموجود في الحائط. تأكد من أن سلك الطاقة غير معقود أو ملتوٍ ومن أنه غير عالق أسفل أي جهاز أو أشياء أخرى.
  • إذا تلف السلك الكهربي، فيجب استبداله بواسطة جهة التصنيع أو وكيل الخدمة المعتمد أو شخص مؤهل على نحو مماثل لتجنب الخطر.
  • اتبع تعليمات وحدة التحكم دائمًا للتشغيل بشكل صحيح.
  • هذا الجهاز غير مخصص للاستخدام بواسطة أشخاص (بما في ذلك أطفال) ذوي قدرات جسدية أو حسية أو عقلية محدودة، أو تنقصهم الخبرة أو المعرفة ما لم يكونوا تحت إشراف أو يحصلوا على تعليمات بخصوص استخدام الجهاز من قبل شخص مسؤول عن سلامتهم.
  • لا تستخدم هذا المنتج في الخارج أو بالقرب من حمامات السباحة أو في مناطق ذات رطوبة عالية.
  • لا تقم بتشغيل المنتج وفتحات التهوية مسدودة. حافظ على خلو فتحات الهواء من النسالة أو الشعر أو أي مادة معيقة.
  • لا تدخل أشياء في أي فتحة بهذه المنتجات. إذا سقط شيء ما في الداخل، فقم بفصل الطاقة، وافصل السلك من المأخذ، واستعده بحذر. إذا تعذر الوصول إلى العنصر، فاتصل بخدمة دعم العملاء.
  • لا تضع سوائل من أي نوع داخل الوحدة، إلا في درج الملحقات أو الحامل. يُوصى باستخدام حاويات ذات أغطية.
  • لا تستخدم هذه المنتجات على الأقدام العارية. ارتد الأحذية دائمًا. ارتد أحذية ذات نعل مطاطي أو عالية الجر. لا تستخدم أحذية بكعوب أو نعال جلدية أو مرابط أو مسامير. تأكد من عدم وجود حصى مضمن في النعل.
  • أبعد الملابس الفضفاضة وأربطة الحذاء والمناشف عن الأجزاء المتحركة.
  • لا تصل إلى الوحدة، أو أسفلها، ولا تقلبها على جانبها أثناء التشغيل.
  • هذا الجهاز غير مخصص للاستخدام بواسطة أطفال. أبعد الأطفال أقل من 14 سنة عن الآلة.
  • لا تسمح للأشخاص الآخرين بالتداخل بأي طريقة مع المستخدم أو الجهاز أثناء التمرين.
  • استخدم هذه المنتجات من أجل الاستخدام الذي صُممت له على النحو الوارد في هذا الدليل. لا تستخدم مرفقات غير مُوصى بها من قبل جهة التصنيع.
  • يجب وضع المعدّات القائمة بذاتها على قاعدة مستوية، ثابتة وأفقية.
  • اقرأ كل التحذيرات الموجودة على كل منتج قبل بدء التمرين.
  • في حال فقد التحذيرات أو تلفها، يُرجى الاتصال بخدمة دعم العملاء على الفور لاستبدال الملصقات التحذيرية. تُشحن الملصقات التحذيرية مع كل منتج وينبغي تثبيتها قبل استخدام الجهاز. Life Fitness غير مسؤولة عن الملصقات التحذيرية المفقودة أو التالفة.
جهاز الجري
تنبيه: خطر تعرض الأشخاص للإصابة - لتجنب الإصابة، توخ الحذر الشديد عندما تخطو فوق أو عن السير المتحرك. اقرأ دليل تعليمات التجميع قبل الاستخدام.
تحذير: حافظ على خلو المنطقة 6.5 قدم /2 متر في 3 أقدام /0.9 متر خلف جهاز الجري من أي عوائق، بما في ذلك الجدران والأثاث والأجهزة الأخرى. اتصل بخدمة دعم العملاء للحصول على سلك طاقة أطول اختياري إذا لزم الأمر.
تحذير: تأكد من تثبيت شريط الإيقاف الطارئ بالمستخدم وفي الموضع المناسب بجهاز الجري قبل بداية أي تمرين.
تحذير: يجب ضبط مركزية السير إذا لم يكن السير بين العلامات التي تشير إلى أقصى مواضع خطية مسموح بها. راجع تعليمات تجميع جهاز الجري.
تحذير: This product can expose you to chemicals including Acrylonitrile, which is known to the State of California to cause cancer and birth defects or other reproductive harm. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov
  • أثناء عدم استخدام المنتج، توصي Life Fitness بفصله. افصل المنتج من المأخذ الكهربي عند عدم استخدامه، وقبل وضع أو أخذ الأجزاء. لفصل المنتج، قم بفصل الطاقة من مفتاح التشغيل/إيقاف التشغيل، ثم أزل القابس من المأخذ الكهربي.
  • أبعد سلك الطاقة عن السطح الساخنة. لا تسحب الجهاز من سلك الكهرباء ولا تستخدم السلك كمقبض.
  • يمكن الإمساك بالدرابزين لزيادة الاستقرار حسب الحاجة، ولكن ليس للاستخدام المستمر.
  • لا تثبت أو تفصل جهاز الجري أثناء تحرك سير الجري. استخدم الدرابزين عند لزوم المزيد من الاستقرار. في حالة الطوارئ، مثل التعثر، أمسك بالدرابزين وضع القدمين على المنصات الجانبية.
  • لا تقم بالسير أو الجري في اتجاه عكسي فوق جهاز الجري.
  • لا تستخدم هذا المنتج في مناطق حيث تُستخدم منتجات رذاذ الأيروسول أو حيث يُستخدم الأكسجين. فهذه المواد تشكل خطر الاحتراق والانفجار.
  • امتثالاً لدليل الاتحاد الأوروبي الخاص بالآلات ‪2006/42/EC‬، فإن هذا الجهاز يعمل دون حمل عند مستويات ضغط صوتي أقل من 70 ديسبل (أ) عند متوسط سرعة تشغيل تبلغ 12 كم/الساعة (الوحدات التجارية) و8 كم/الساعة (الوحدات المنزلية). اصدار الضوضاء مع حمل اكثر منه بدون حمل.
جهاز التدريب Arc Trainer
تحذير: تأكد من وجود مسافة 1 قدم /0.3 مترعلى الأقل أمام جهاز التدريب Arc Trainer و 2 قدم /0.6 مترعلى الأقل على الجانب.
تحذير: جهاز التدرب Arc Trainer غير مزود بميزة التبديل الحر. من ثم، لا يمكن إيقاف تشغيل المنتج تلقائيًا.
تحذير: This product can expose you to chemicals including Di-2-ethylhexyl-phthalate, which is known to the State of California to cause cancer and birth defects or other reproductive harm. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov
  • لا تقف أو تجلس على الأغطية البلاستيكية الخلفية لجهاز التدريب Arc Trainer.
  • قد تختلف الطاقة البشرية الفردية اللازمة لأداء التدريب عن الطاقة الميكانيكية المعروضة على جهاز التدريب Arc Trainer.
  • توخ الحذر عند تثبيت أو تفكيك جهاز التدريب Arc Trainer. قبل التثبيت، استخدم الأذرع المتحركة لجعل الدواسة الأقرب إليك في الموضع السفلي. استخدم المقودات الثابتة عند لزوم المزيد من الاستقرار. أثناء التدريب، تمسك بالأذرع المتحركة.
  • لا تتجه إلى الخلف عند استخدام جهاز التدريب Arc Trainer.
أجهزة التدريب Cross-Trainer
تحذير: تأكد من وجود مسافة 1 قدم /0.3 مترعلى الأقل أمام Cross-Trainer و 2 قدم /0.6 مترعلى الأقل على الجانب.
تحذير: Cross-Trainer غير مزود بميزة التبديل الحر. من ثم، لا يمكن إيقاف تشغيل المنتج تلقائيًا.
تحذير: This product can expose you to chemicals including Acrylonitrile, which is known to the State of California to cause cancer and birth defects or other reproductive harm. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov
  • لا تقف أو تجلس على الأغطية البلاستيكية الخلفية لـCross-Trainer.
  • لا تقف فوق الأنبوب المركزي لـCross-Trainer.
  • قد تختلف الطاقة البشرية الفردية اللازمة لأداء التدريب عن الطاقة الميكانيكية المعروضة على Cross-Trainer.
  • توخ الحذر عند تثبيت أو تفكيك Cross-Trainer. قبل التثبيت، استخدم الأذرع المتحركة لجعل الدواسة الأقرب إليك في الموضع السفلي. استخدم المقودات الثابتة عند لزوم المزيد من الاستقرار. أثناء التدريب، تمسك بالأذرع المتحركة.
  • لا تتجه إلى الخلف عند استخدام Cross-Trainer.
دراجات تدريب من Lifecycle
تحذير: اترك مسافة 16 بوصة /41 سنتيمتربين الجزء الأكبر من الدراجة والأشياء الأخرى الموجودة على كلا الجانبين. أبعد مقدمة أو خلفية الدراجة 3 أقدام /0.9 مترعلى الأقل عن أي أشياء أخرى و 2 قدم /0.6 متر في اتجاه الوصول إلى الجهاز.
تحذير: This product can expose you to chemicals including Acrylonitrile, which is known to the State of California to cause cancer and birth defects or other reproductive harm. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov
  • لا تقف أو تجلس على الأغطية البلاستيكية.
  • توخ الحذر عند تثبيت أو تفكيك الدراجة. استخدم المقود الثابت عند لزوم المزيد من الاستقرار.
POWERMILL™ CLIMBER
تحذير: قم بإخلاء مسافة 3 أقدام (1 متر) على الأقل خلف الوحدة و 1 قدم (0.3 متر) على كلا جانبيها من أي عوائق، بما في ذلك الجدران والأثاث والأجهزة الأخرى.
  • لا تقم بالسير أو الجري في اتجاه عكسي فوق PowerMill Climber.
  • هذا منتج كهربي، على عكس الدراجات أو أجهزة cross-trainer أو أجهزة التجديف stairclimbers التقليدية. يتسبب هذا المنتج الكهربي في صعود درجات السلم بمعدلات مختلفة ومن ثم فهو يعمل على مستويات مختلفة في وقت واحد. عند تشغيل المنتج أثناء التمرين النموذجي، يجب على المستخدم التركيز بشكل تام على تنسيق مجهوده أو مجهودها على السلالم المتحركة. من ثم، فلا يمكن للمستخدم معرفة إذا كان هناك شخص ما أو شيء ما يقترب من الخلف. لهذه الأسباب، صُممت هذه الوحدة للاستخدام في إعداد يتم التحكم فيه فقط. لم يتم تصميم PowerMill Climber للاستخدام في المنزل وينبغي عدم استخدامه في بيئة حيث قد يصل غليه الأطفال أو الحيوانات.

احتفظ بهذه التعليمات للرجوع إليها في المستقبل.

1.2: طريقة التوقف - وحدة التحكم SL - جهاز الجرى

الغرض من إيقاف جهاز الجري هو منع الاستخدام غير المعتمد. يتسبب النظام في توقف جهاز الجري عند تنشيطه.
  1. أدخل تكوين المدير:
    • ضغط على مفاتيح الاسهمزيادة / خفض السرعة بالتسلسل التالي: اعلى,اسفل,اعلى,اسفل, .
    • اضغط على ايقاف.
  2. مرر إلى توقف واضغط على ادخل.
  3. فتُعرض متوقف XXX حيث XXX تعني تشغيل او غلق. بدل بين تشغيل وغلق باستخدام زيادة / خفض السرعة مفاتيح السهم.
  4. حدد تشغيل او غلق ثم اضغط على ادخل.
  5. اضغط على ايقافللخروج.

1.3: طريقة التوقف - SL وحدة التحكم - PowerMill

الغرض من إيقاف جهاز‪PowerMill‬ هو منع الاستخدام غير المعتمد. يتسبب النظام في توقف جهاز PowerMill عند تنشيطه.
  1. أدخل تكوين المدير:
    • اضغط على مفاتيح الأسهم SPEED UP / DOWN (زيادة / خفض السرعة) بالتسلسل التالي: UP، DOWN، UP، DOWN.
    • اضغط على ايقاف.
  2. مرر إلى توقف واضغط على ادخل.
  3. فتُعرض متوقف XXX حيث XXX تعني تشغيل او غلق. بدل بين ON وOFF باستخدام مفاتيح الأسهم UP/DOWN (زيادة/خفض).
  4. حدد تشغيل او غلق ثم اضغط على ادخل.
  5. اضغط على ايقافللخروج.

الفصل 2: نظرة عامة

2.1: نظرة عامة على وحدة التحكم - جهاز الجري

1 شاشة LED لعرض السعرات الحرارية، المسافة، الميل، الوقت المتبقي / الوقت المنقضي، السرعة، الوتيرة / معدل ضربات القلب
2 مفاتيح QUICK INCLINE (ميل سريع) و INCLINE UP (زيادة الميل) INCLINE DOWN (خفض الميل) اضغط على هذه المفاتيح الثلاثة أثناء التمرين لجعل سطح جهاز الجري يميل بقيمة محددة مسبقًا. القيم المحددة مسبقًا هي: 3%، 9%، و15%.

استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / خفض الميل.

3 نافذة الملف التعريفي يظهر الملف التعريفي للتمرين المحدد حاليًا.

كما تُعرض التغييرات في مستوى الصوت والعد التنازلي للتغيير في السرعة.
4 مفاتيح WORKOUT SELECTION (تحديد التمرين) و UP (لأعلى) DOWN (لأسفل) حدد إحدى فئات التمارين: Manual (يدوي)، Interval (فاصل)، Heart Rate (معدل ضربات القلب)، Hill (تلة)، Goal + (هدف +)، Fit Test (اختبار اللياقة).

استخدم مفاتيح الأسهم UP (لأعلى) وDown (لأسفل) للتمرير خلال التمرينات داخل الفئة.

5 Bluetooth قم بإقران أجهزة صوت Bluetooth وأحزمة معدل ضربات القلب اللاسلكية.
6 انطلاق اضغط لبدء تمرين سريع تلقائيًا.

اضغط لاستئناف تمرين متوقف مؤقتًا.

7 إيقاف اضغط مرة واحدة أثناء التمرين لإيقافه مؤقتًا. اضغط في وضع الإيقاف المؤقت لإيقاف التمرين.
8 التهدئة اضغط لتنشيط وضع التهدئة في التمرين.
9 إقران جهاز محمول

قم بإقران جهاز محمول بوحدة التحكم عن طريق قرب بلوتوث أو التواصل قريب المدى (NFC) لتسجيل الدخول وتتبع التمرين لتطبيق Life Fitness Connect.
10 حامل القراءة / حامل الجهاز اللوحي لوضع مادة قراءة تقليدية بالإضافة إلى أجهزة المحمول والأجهزة اللوحية في هذا الحامل المدمج.
11 منفذ USB منفذ USB مغطى يُستخدم لشحن الأجهزة وتحديث البرامج.
12 مقبس الصوت مقبس سماعة رأس 3.5 مم مغطى لسماعات الصوت السلكية.
13 Apple Watch صل Apple Watch الخاص بك بوحدة التحكم لتتبع التمرين ومشاركة البيانات في الوقت الفعلي عن طريق Apple GymKit.
14 عناصر التحكم في الوسائط عناصر مدمجة للتحكم في التلفزيون: الطاقة، القناة التالية / السابقة، زيادة / خفض مستوى الصوت، غلق الشرح (CC). تتحكم هذه الأزرار أيضًا في مستوى الصوت والقناوات على جهاز MyE.
15 لوحة مفاتيح عددية
  • تُستخدم لإعداد التمرين وإجراء تغييرات دقيقة على المقاومة.
  • Enter (دخول): اضغط على Enter (دخول) لتأكيد الاختيار عند الحث على ذلك.
  • Enter Weight (إدخال الوزن): أدخل الوزن في أي وقت أثناء التمرين للحصول على بيانات سعرات حرارية أكثر دقة.
16 مفاتيح QUICK SPEED (السرعة السريعة) SPEED UP (زيادة السرعة) و SPEED DOWN (خفض السرعة) اضغط على هذه المفاتيح الثلاثة أثناء التمرين لجعل سير جهاز الجري يتحرك بقيمة محددة مسبقًا. القيم المحددة مسبقًا هي:
  • 3 ميل/الساعة / 5 كم/الساعة
  • 5 ميل/الساعة / 8 كم/الساعة
  • 7 ميل/الساعة / 11 من/الساعة

استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / خفض السرعة.

ملاحظة: يمكن تشغيل خطوة تأكيد إضافية لمفاتيح السرعة هذه في تهيئة المدير.

17 مفاتيح الأسهم TIME UP (زيادة الوقت) و TIME DOWN (تقليل الوقت) استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / تقليل وقت التهدئة.
18 أزرار التنقل استخدمها للتنقل بين المقاييس.

2.2: نظرة عامة على وحدة التحكم - الدراجات وجهاز التدريب Cross-Trainer

1 شاشة LED لعرض عدد الدورات في الدقيقة، ميل/الساعة / كم/الساعة، السعرات الحرارية، المسافة، الوقت المتبقي/الوقت المنقضي، المستوى، القوة الكهربية، معدل ضربات القلب
2 نافذة الملف التعريفي يظهر الملف التعريفي للتمرين المحدد حاليًا.

كما تُعرض تغييرات مستوى الصوت.
3 مفاتيح WORKOUT SELECTION (تحديد التمرين) و UP (لأعلى) DOWN (لأسفل) حدد إحدى فئات التمارين: Manual (يدوي)، Power (طاقة)، Heart Rate (معدل ضربات القلب)، Hill (تلة)، Goal + (هدف +)، Fit Test (اختبار اللياقة).

استخدم مفاتيح الأسهم UP (لأعلى) وDown (لأسفل) للتمرير خلال التمرينات داخل الفئة.

4 بلوتوث قم بإقران أجهزة صوت Bluetooth وأحزمة معدل ضربات القلب اللاسلكية.
5 انطلاق اضغط لبدء تمرين سريع تلقائيًا.

اضغط لاستئناف تمرين متوقف مؤقتًا.

6 إيقاف اضغط مرة واحدة أثناء التمرين لإيقافه مؤقتًا. اضغط في وضع الإيقاف المؤقت لإيقاف التمرين.
7 التهدئة اضغط لتنشيط وضع التهدئة في التمرين.
8 إقران جهاز محمول قم بإقران جهاز محمول بوحدة التحكم عن طريق قرب بلوتوث أو التواصل قريب المدى (NFC) لتسجيل الدخول وتتبع التمرين لتطبيق Life Fitness Connect.
9 حامل القراءة / حامل الجهاز اللوحي لوضع مادة قراءة تقليدية بالإضافة إلى أجهزة المحمول والأجهزة اللوحية في هذا الحامل المدمج.
10 منفذ USB منفذ USB مغطى يُستخدم لشحن الأجهزة وتحديث البرامج.
11 مقبس الصوت مقبس سماعة رأس 3.5 مم مغطى لسماعات الصوت السلكية.
12 Apple Watch صل Apple Watch الخاص بك بوحدة التحكم لتتبع التمرين ومشاركة البيانات في الوقت الفعلي عن طريق Apple GymKit.
13 عناصر التحكم في الوسائط عناصر مدمجة للتحكم في التلفزيون: الطاقة، القناة التالية / السابقة، زيادة / خفض مستوى الصوت، غلق الشرح (CC). تتحكم هذه الأزرار أيضًا في مستوى الصوت والقناوات على جهاز MyE.
14 لوحة مفاتيح عددية
  • تُستخدم لإعداد التمرين وإجراء تغييرات دقيقة على المقاومة.
  • Enter (دخول): اضغط على Enter (دخول) لتأكيد الاختيار عند الحث على ذلك.
  • Enter Weight (إدخال الوزن): أدخل الوزن في أي وقت أثناء التمرين للحصول على بيانات سعرات حرارية أكثر دقة.
15 مفاتيح الأسهم LEVEL UP (زيادة المستوى) و LEVEL DOWN (خفض المستوى) استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / خفض المستويات.
16 مفاتيح الأسهم TIME UP (زيادة الوقت) و TIME DOWN (تقليل الوقت) استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / تقليل وقت التهدئة.
17 أزرار التنقل استخدمها للتنقل بين المقاييس.

2.3: نظرة عامة على وحدة التحكم - PowerMill

1 شاشة LED لعرض المسافة بالقدم / المتر / إجمالي الخطوات / السعرات الحرارية، عدد الخطوات في الدقيقة، الوقت المتبقي / الوقت المنقضي، المستوى، الطوابق التي تم تسلقها / معدل ضربات القلب
2 نافذة الملف التعريفي يظهر الملف التعريفي للتمرين المحدد حاليًا.

كما تُعرض تغييرات مستوى الصوت.
3 مفاتيح WORKOUT SELECTION (تحديد التمرين) و UP (لأعلى) DOWN (لأسفل) حدد إحدى فئات التمارين: Manual (يدوي)، Power (طاقة)، Heart Rate (معدل ضربات القلب)، Hill (تلة)، Goal + (هدف +)، Fit Test (اختبار اللياقة).

استخدم مفاتيح الأسهم UP (لأعلى) وDown (لأسفل) للتمرير خلال التمرينات داخل الفئة.

4 بلوتوث قم بإقران أجهزة صوت Bluetooth وأحزمة معدل ضربات القلب اللاسلكية.
5 انطلاق اضغط لبدء تمرين سريع تلقائيًا.

اضغط لاستئناف تمرين متوقف مؤقتًا.

6 إيقاف اضغط مرة واحدة أثناء التمرين لإيقافه مؤقتًا. اضغط في وضع الإيقاف المؤقت لإيقاف التمرين.
7 التهدئة اضغط لتنشيط وضع التهدئة في التمرين.
8 إقران جهاز محمول

قم بإقران جهاز محمول بوحدة التحكم عن طريق قرب بلوتوث أو التواصل قريب المدى (NFC) لتسجيل الدخول وتتبع التمرين لتطبيق Life Fitness Connect.

.
9 حامل القراءة / حامل الجهاز اللوحي لوضع مادة قراءة تقليدية بالإضافة إلى أجهزة المحمول والأجهزة اللوحية في هذا الحامل المدمج.
10 منفذ USB منفذ USB مغطى يُستخدم لشحن الأجهزة وتحديث البرامج.
11 مقبس الصوت مقبس سماعة رأس 3.5 مم مغطى لسماعات الصوت السلكية.
12 Apple Watch

صل Apple Watch الخاص بك بوحدة التحكم لتتبع التمرين ومشاركة البيانات في الوقت الفعلي عن طريق Apple GymKit.
13 عناصر التحكم في الوسائط عناصر مدمجة للتحكم في التلفزيون: الطاقة، القناة التالية / السابقة، زيادة / خفض مستوى الصوت، غلق الشرح (CC). تتحكم هذه الأزرار أيضًا في مستوى الصوت والقناوات على جهاز MyE.
14 لوحة مفاتيح عددية
  • تُستخدم لإعداد التمرين وإجراء تغييرات دقيقة على المقاومة.
  • Enter (دخول): اضغط على Enter (دخول) لتأكيد الاختيار عند الحث على ذلك.
  • Enter Weight (إدخال الوزن): أدخل الوزن في أي وقت أثناء التمرين للحصول على بيانات سعرات حرارية أكثر دقة.
15 مفاتيح الأسهم LEVEL UP (زيادة المستوى) و LEVEL DOWN (خفض المستوى) استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / خفض المستويات.
16 مفاتيح الأسهم TIME UP (زيادة الوقت) و TIME DOWN (تقليل الوقت) استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / تقليل وقت التهدئة.
17 أزرار التنقل استخدمها للتنقل بين المقاييس.

2.4: نظرة عامة على وحدة التحكم - جهاز التدريب أرك ترينر

1 شاشة LED لعرض عدد الخطوات في الدقيقة / السرعة / السعرات الحرارية، الميل, الوقت المتبقي / الوقت المنقضي، المستوى، القوة الكهربية / المسافة / معدل ضربات القلب
2 نافذة الملف التعريفي يظهر الملف التعريفي للتمرين المحدد حاليًا.

كما تُعرض تغييرات مستوى الصوت.
3 مفاتيح WORKOUT SELECTION (تحديد التمرين) و UP (لأعلى) DOWN (لأسفل) حدد إحدى فئات التمارين: Manual (يدوي)، Power (طاقة)، Heart Rate (معدل ضربات القلب)، Hill (تلة)، Goal + (هدف +)، Fit Test (اختبار اللياقة).

استخدم مفاتيح الأسهم UP (لأعلى) وDown (لأسفل) للتمرير خلال التمرينات داخل الفئة.

4 بلوتوث قم بإقران أجهزة صوت Bluetooth وأحزمة معدل ضربات القلب اللاسلكية.
5 انطلاق اضغط لبدء تمرين سريع تلقائيًا.

اضغط لاستئناف تمرين متوقف مؤقتًا.

6 إيقاف اضغط مرة واحدة أثناء التمرين لإيقافه مؤقتًا. اضغط في وضع الإيقاف المؤقت لإيقاف التمرين.
7 التهدئة اضغط لتنشيط وضع التهدئة في التمرين.
8 إقران جهاز محمول

قم بإقران جهاز محمول بوحدة التحكم عن طريق قرب بلوتوث أو التواصل قريب المدى (NFC) لتسجيل الدخول وتتبع التمرين لتطبيق Life Fitness Connect.
9 حامل القراءة / حامل الجهاز اللوحي لوضع مادة قراءة تقليدية بالإضافة إلى أجهزة المحمول والأجهزة اللوحية في هذا الحامل المدمج.
10 منفذ USB منفذ USB مغطى يُستخدم لشحن الأجهزة وتحديث البرامج.
11 مقبس الصوت مقبس سماعة رأس 3.5 مم مغطى لسماعات الصوت السلكية.
12 Apple Watch

صل Apple Watch الخاص بك بوحدة التحكم لتتبع التمرين ومشاركة البيانات في الوقت الفعلي عن طريق Apple GymKit.
13 عناصر التحكم في الوسائط عناصر مدمجة للتحكم في التلفزيون: الطاقة، القناة التالية / السابقة، زيادة / خفض مستوى الصوت، غلق الشرح (CC). تتحكم هذه الأزرار أيضًا في مستوى الصوت والقناوات على جهاز MyE.
14 لوحة مفاتيح عددية
  • تُستخدم لإعداد التمرين وإجراء تغييرات دقيقة على المقاومة.
  • Enter (دخول): اضغط على Enter (دخول) لتأكيد الاختيار عند الحث على ذلك.
  • Enter Weight (إدخال الوزن): أدخل الوزن في أي وقت أثناء التمرين للحصول على بيانات سعرات حرارية أكثر دقة.
15 مفاتيح الأسهم LEVEL UP (زيادة المستوى) و LEVEL DOWN (خفض المستوى) استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / خفض المستويات.
16 مفاتيح الأسهم TIME UP (زيادة الوقت) و TIME DOWN (تقليل الوقت) استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / تقليل وقت التهدئة.
17 مفاتيح الأسهم INCLINE UP (زيادة الميل) و INCLINE DOWN (خفض الميل) استخدم مفاتيح سهم لأعلى و سهم لأسفل لزيادة / خفض الميل.
18 أزرار التنقل استخدمها للتنقل بين المقاييس.

الفصل 3: التمرينات

3.1: قائمة التمارين

جهاز الجري أجهزة التدريب Cross-Trainer الدراجات PowerMill جهاز التدريب Arc Trainer
التشغيل السريع التشغيل السريع التشغيل السريع التشغيل السريع التشغيل السريع
يدوي

هدف الوقت

 يدوي

هدف الوقت

 يدوي

هدف الوقت

 يدوي

هدف الوقت

 يدوي

هدف الوقت
تلة

  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية

 تلة

  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية

 تلة

  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية

 تلة

  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية

 تلة

  • Glute Camp
  • حرق قوي
  • إجمالي الساق
الفاصل

  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل

الطاقة

  • الطاقة الثابتة (يدوي)
  • طاقة تكيفية (يدوي)

 الطاقة

  • الطاقة الثابتة (يدوي)
  • طاقة تكيفية (يدوي)

 الطاقة

  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل

الطاقة

  • الطاقة الثابتة (يدوي)
  • طاقة تكيفية (يدوي)
تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص

 تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص

 تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص

 تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص

 تدريب معدل ضربات القلب (HR)

  • معدل ضربات قلب قوي
  • معدل ضربات قلب معتدل
  • معدل ضربات قلب مخصص
Goal+ (الهدف +)

  • هدف المسافة
  • هدف السعرات الحرارية
  • هدف التسلق

 Goal+ (الهدف +)

  • هدف المسافة
  • هدف السعرات الحرارية
  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل
  • تمرين عكسي

 Goal+ (الهدف +)

  • هدف المسافة
  • هدف السعرات الحرارية
  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل

Goal+ (الهدف +)

  • هدف الارتفاع
  • هدف السعرات الحرارية
  • هدف التسلق

 Goal+ (الهدف +)

  • هدف المسافة
  • هدف السعرات الحرارية
  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل
اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF
  • اختبار لياقة البحرية الأمريكية
  • اختبار لياقة الجيش الأمريكي
  • اختبار لياقة مشاة البحرية الأمريكية
  • اختبار لياقة القوات الجوية الأمريكية
  • بروتوكول الحد الأقصى الفرعي لـWFI
  • بطارية الكفاءة البدنية
  • اختبار لياقة IPPT

 اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF
  • اختبار لياقة البحرية الأمريكية

 اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF
  • اختبار لياقة البحرية الأمريكية

 اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF
  • بروتوكول الحد الأقصى الفرعي لـWFI
  • CPAT

 اختبار اللياقة

  • اختبار لياقة LF

3.2: مواصفات التمرين

ملاحظة: تختلف فئات التمرين والتمارين المتوفرة تبعًا لنوع القاعدة. هل ترى قائمة التمارين.
التشغيل السريع
التمرين اليدوي الذي يتجاوز إعداد التمرين وينتقل إلى التمرين مباشرةً.
يدوي
هدف الوقت التمرين اليدوي الذي ليس له متطلب سوى الانتهاء في مدة زمنية محددة.
تلة
التلال الدوارة تمرين تلة متكرر بكثافة معتدلة.
كليمنجارو تمرين تلة متكرر بكثافة عالية.
تلة عشوائية تمرين جديد في كل مرة. سيزداد الميل ويقل بأنماط عشوائية.
تلة الفاصل تمرين فاصل بتلال تزداد كثافتها.
Glute Camp مقاومة وميل تقدميين يستهدفان العضلات الباسطة في الورك.
حرق قوي فواصل وجيزة عالية الكثافة لتطوير القوة.
إجمالي الساق فواصل بديلة للمقاومة والميل لتغيير العضلات المستهدفة.
فاصل / طاقة
كثافة عالية (HIIT) تمرين فاصل عالي الكثافة باستخدام مستويين / سرعتين. النسبة 1:3 (30 ثانية نشط : 90 ثانية استعادة). أدخل سرعة سيصعب تشغيلها لأكثر من دقيقة واحدة. أدخل سرعة جري أو سير خاصة بالاستعادة. الهدف من هذا التمرين هو تحسين إمكانيات أقصى سرعة لديك وأقضى VO2.
كثافة القدرة على التحمل (LIIT) تمرين فاصل متوسط الكثافة باستخدام مستويين / سرعتين. النسبة 1:3 (180 ثانية نشط : 60 ثانية استعادة). أدخل سرعة سيصعب تشغيلها أو 5k. أدخل سرعة جري خاصة بالاستعادة. الهدف من هذا التمرين هو تحسين قدرتك على التحمل عند التشغيل لـ5k أو أكثر.
الطاقة الثابتة (يدوي) ستظل الطاقة ثابتة خلال السرعات. تمرين مثالي للحفاظ على كثافة ثابتة.
طاقة تكيفية (يدوي) ستزداد الطاقة أكثر مع السرعات العالية. جيد لتدريب الفواصل.
تدريب معدل ضربات القلب (HR)
معدل ضربات قلب قوي سيتم ضبط المقاومة / الميل لتحقيق 80% من أقصى معدل ضربات قلب.
معدل ضربات قلب معتدل سيتم ضبط المقاومة / الميل لتحقيق 65% من أقصى معدل ضربات قلب.
معدل ضربات قلب مخصص اختر معدل ضربات قلب مستهدف وسيتم ضبط المقاومة / الميل.
Goals+ (الأهداف +)
هدف المسافة تمرين ليس له متطلب سوى الانتهاء عند المسافة المقطوعة المحددة.
هدف السعرات الحرارية تمرين ليس له متطلب سوى الانتهاء عند السعرات الحرارية المحروقة المحددة.
هدف التسلق تمرين ليس له متطلب سوى الانتهاء عند الارتفاع المتسلق المحدد.
تمرين عكسي سيوجهك البرنامج إلى وقت التقدم إلى الأمام والرجوع إلى الخلف.
اختبارات اللياقة
اختبار لياقة Life Fitness اختبار الحد الأقصى الفرعي لمدة 5 دقائق للتنبؤ بأقصى VO2. وسيقوم بتقدير لياقة الأوعية الدموية ويمكن استخدامه لمراقبة التحسن في التحمل كل أربعة إلى ستة أسابيع. انظر اختبار لياقة Life Fitness لمزيد من المعلومات.
اختبار الاستعداد البدني لمشاة البحرية الأمريكية (PRT) هو اختبار بهدف المسافة لمدة 5 دقائق يعتمد على الوقت اللازم لإتمام المسافة المطلوبة ويُستخدم بواسطة البحرية الأمريكية والأكاديميات البحرية لقياس القدرة التنفسية.
اختبار اللياقة البدنية للجيش الأمريكي (PFT) هو اختبار أداء بدني لمدة 5 دقائق يُستخدم لتقييم التحمل العضلي واللياقة القلبية التنفسية.
اختبار اللياقة البدنية لمشاة البحرية الأمريكية (PFT) هو اختبار أداء بدني يُستخدم لتقييم التحمل العضلي واللياقة القلبية التنفسية.
اختبار لياقة القوات الجوية الأمريكية هو اختبار أداء بدني يُستخدم لتقييم التحمل العضلي واللياقة القلبية التنفسية.
بروتوكول الحد الأقصى الفرعي لـWFI هو تقييم تدريجي للحد الأقصى الفرعي يُستخدم للتنبؤ بالقدرة التنفسية لرجال الإطفاء. يقوم هذا الاختبار تلقائيًا بزيادة السرعة والميل (جهاز الجري فقط) حتى بلوغ معدل ضربات القلب المستهدف. يحل هذا التقييم محل تقييم Gerkin بمجرد تجاوز معدل ضربات القلب المستهدف لمدة 15 ثانية، ينتقل البرنامج إلى وضع التهدئة.
بطارية الكفاءة البدنية (PEB) تُستخدم بواسطة إنفاذ القانون الفيدرالي الأمريكي، مكتب التحقيقات الفيدرالي الأمريكي، وغيرها من المنظمات الفيدرالية للتعيين في الوظائف الفيدرالية وصيانتها.
اختبار الكفاءة البدنية الفردية (IPPT) هو جزء الـ2.4 كيلو متر من اختبار اللياقة البدنية القياسي المستخدم من قبل القوات المسلحة السنغافورية، قوات الشرطة وقوات الدفاع المدني.
اختبار القدرة البدنية للمرشح يُستخدم للتنبؤ بالقدرة على أداء مهام إطفاء الحريق الأساسية التي تصممها الرابطة الدولية لرجال الإطفاء. يبدأ الاختبار بفترة إحماء لمدة 20 ثانية بمعدل خطوات محدد يبلغ 50 خطوة في الدقيقة ويليها اختبار لمدة 3 دقائق بمعدل خطوات محدد يبلغ 60 خطوة في الدقيقة.

3.2.1: اختبار لياقة Life Fitness

  • يقوم تمرين اختبار اللياقة في Life Fitness بتقدير نشاط الأوعية الدموية ويمكن استخدامه لمراقبة التحسن في التحمل كل 4 -6 أسابيع.
  • يُعتبر اختبار اللياقة الحد الأقصى الفرعي ل‪VO2‬(مقدار الأكسجين) ويقوم بقياس مدى إمداد القلب العضلات الجاري تدريبها بالدم المؤكسد ومدى كفاءة حصول هذه العضلات على الأكسجين من الدم.
  • عادةً ما ينظر الأطباء والفسيولوجيين بشكل عام إلى هذا الاختبار على أنه إجراء جيد للقدرة التنفسية.
  • يبلغ إجمالي مدة التمرين 5 دقائق.
  • قم بإجراء اختبار اللياقة كل مرة في ظل ظروف متشابهة. للحصول على أدق نتائج اختبار اللياقة، ينبغي أن تقوم باختبار اللياقة في ثلاثة أيام متتالية ثم تقوم بحساب متوسط الدرجات.
  • للحصول على درجة اختبار لياقة مناسبة، يجب أن يكون العمل الذي تقوم به ضمن منطقة معدل ضربات القلب للتدريب وهو 60% إلى 85% من الحد الأقصى النظري لمعدل ضربات القلب (HRmax).

يجب أن يمسك المستخدم بمستشعرات اليد عند التوجيه للقيام بذلك، أو ارتداء شريط الصدر Polar الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد لأن حساب درجة الاختبار يعتمد على قراءة معدل ضربات القلب.

ملاحظة: سيتم إنهاء التمرين في حال عدم اكتشاف معدل ضربات القلب بعد 2.5 دقيقة.

يعتمد معدل ضربات قلبك على عدة عوامل، منها:

  • مقدار النوم في الليلة السابقة (يُوصى بـ 7 ساعات على الأقل)
  • الوقت من اليوم
  • وقت آخر وجبة تناولتها (يُوصى ب 2 - 4 ساعات بعد آخر وجبة)
  • الوقت منذ تناولك لآخر سائل يحتوي على كافيين أو كحول، أو تدخينك لآخر سيجارة (يُوصى ب 4 ساعات على الأقل)
  • الوقت منذ آخر تدريب قمت به (يُوصى ب 6 ساعات على الأقل)

ينبغي استخدام مستويات الجهد المقترحة كإرشاد لإعداد برنامج اختبار اللياقة. يتمثل الهدف في زيادة معدل ضربات قلب المستخدم إلى مستوى بين 60% -85% من الحد الأقصى النظري لمعدل ضربات قلبه.

  غير نشط نشط نشط جدًا
جهاز الجري 2 - 3 ميل في الساعة (3.2 - 4.8 كم في الساعة) 3 - 4 ميل في الساعة (4.8 - 6.4 كم في الساعة) 3.5 - 4.5 ميل في الساعة (5.6 - 7.2 كم في الساعة)
أجهزة التدريب Cross-Trainer

L 2-4 رجال

L 1-2 سيدات

L 3-10 رجال

L 2-5 سيدات

L 7-15 رجال

L 3-10 سيدات
دراجات تدريب من Lifecycle

L 4-6 رجال

L 2-4 سيدات

L 5-10 رجال

L 3-7 سيدات

L 8-14 رجال

L 6-10 سيدات
جهاز التسلق PowerMill Climber L1 - L4 L3 - L7 L6 - L11
جهاز التدريب Arc Trainer

L 2-4 رجال

L 1-2 سيدات

L 3-10 رجال

L 2-5 سيدات

L 7-15 رجال

L 3-10 سيدات

ضمن كل نطاق مقترح، استخدم هذه الإرشادات الإضافية:

النصف السفلي من النطاق النصف العلوي من النطاق
سن أعلى سن أقل
وزن أقل الوزن الأعلى (في حالة الوزن الزائد، استخدم النصف السفلي من النطاق)
أقصر أطول

بعد انتهاء اختبار اللياقة ومدته 5 دقائق، سيتم عرض درجة اختبار اللياقة والتقدير.

يُرجى ملاحظة أن درجات الحد الأقصى لـVO المقدر2 الذي يتم تحقيقها ستكون أقل بنسبة 10 إلى 15% باستخدام دراجات التدريب الثابتة عن الدرجات التي يتم تحقيقها باستخدام أجهزة الأوعية الدموية الأخرى من Life Fitness. فركوب الدراجات الثابتة تتسم بمعدل أعلى من جهد العضلات المعزولة بالنسبة للعضلات رباعية الرؤوس عند المقارنة بالسير/الجري على جهاز الجري أو استخدام دراجة. المعدل الأعلى من الجهد يطابق مستويات أقل من درجات الحد الأقصى ‪VO2‬ المقدر.

تصنيف اللياقة النسبية للرجال
التصنيف النخبة ممتاز جيد جدًا فوق المتوسط متوسط أقل من المتوسط منخفض منخفض جدًا
‪V02‬ المقدربحد اقصى( مل /كجم / دقيقة ) لكل شريحة سن.
20 - 29 سنة 55+ 53 - 54 50 - 52 45 - 49 40 - 44 38 - 39 35 - 37 <35
30 - 39 سنة 52+ 50 - 51 48 - 49 43 - 47 38 - 42 36 - 37 34 - 35 <34
40 - 49 سنة 51+ 49 - 50 46 - 48 42 - 45 37 - 41 34 - 36 32 - 33 <32
50 - 59 سنة 47+ 45 - 46 43 - 44 39 - 42 34 - 38 32 - 33 29 - 31 <29
60+ سنة 43+ 41 - 42 39 - 40 35 - 38 31 - 34 29 - 30 26 - 28 <26
تصنيف اللياقة النسبية للسيدات
التصنيف النخبة ممتاز جيد جدًا فوق المتوسط متوسط أقل من المتوسط منخفض منخفض جدًا
‪V02‬ المقدربحد اقصى ( مل /كجم / دقيقة ) لكل شريحة سن.
20 - 29 سنة 47+ 45 - 46 43 - 44 38 - 42 33 - 37 31 - 32 28 - 30 <28
30 - 39 سنة 44+ 42 - 43 40 - 41 36 - 39 31 -35 29 - 30 27 - 28 <27
40 - 49 سنة 42+ 40 - 41 38 - 39 34 - 37 30 - 33 28 - 29 25 - 27 <25
50 - 59 سنة 37+ 35 - 36 33 - 34 30 - 32 26 - 29 24 - 25 22 - 23 <22
60+ سنة 35+ 33 - 34 31 - 32 27 - 30 24 - 26 22 - 23 20 - 21 <20

تم إعداد مقياس التقديرمن Life Fitness هذا بناءً على توزيعات النسبة المئوية للحد الأقصى ل‪VO2‬المُشار إليها في إرشادات اختبار التمرين والوصفات الطبية (الإصدار 8 لسنة 2010) الصادرة من الكلية الأمريكية للطب الرياضي. وبالتالي، فهو مُصمم لتوفير الوصف النوعي لتقدير الحد الأقصى ل‪VO2‬ بمستخدم كما أنه وسيلة لتقييم مستوى اللياقة الأولي وتتبع التحسن.

3.3: إعداد التمرين - جهاز الجري

3.3.1: التمارين اليدوية (الخطو)

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Manual (يدوي).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير إلى أن يظهر Time (الوقت).
  3. اضغط على إدخال.

التمرين مدخل المستخدم
هدف الوقت
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.

أثناء التمرين، يمكن للمستخدمين ضبط ما يلي:

  • السرعة (بزيادات 0.1 ميل/الساعة / 0.1 كم/الساعة) باستخدام لوحة المفاتيح العددية، مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة أو مفاتيح السرعة السريعة.
  • الميل (in 0.5% increments) باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الميل أو مفاتيح الميل السريعة.
  • الوقت بزيادة دقيقة واحدة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت أو لوحة المفاتيح العددية.

3.3.2: تمارين التلة (الخطو)

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Hill (التلة).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير حتى يظهر التمرين المراد.
  3. اضغط على إدخال.

التمرين مدخل المستخدم
  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية
  • مستوى الكثافة
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و15 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
ملاحظة: ستعرض نافضة معاينة الملف التعريفي أقصى ميل يرتبط بمستوى الكثافة للمساعدة في التحديد.
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.

أثناء التمرين، يمكن للمستخدمين ضبط ما يلي:

  • السرعة (بزيادات 0.1 ميل/الساعة / 0.1 كم/الساعة) باستخدام لوحة المفاتيح العددية، مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة أو مفاتيح السرعة السريعة.
  • الميل (in 0.5% increments) باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الميل أو مفاتيح الميل السريعة.
  • الوقت بزيادة دقيقة واحدة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت أو لوحة المفاتيح العددية.

3.3.3: تمارين الفاصل (الخطو)

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Interval (الفاصل).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير حتى يظهر التمرين المراد.
  3. اضغط على إدخال.

التمرينات مدخل المستخدم
  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل
  • الفواصل
أدخل نطاق يتراوح بين 4 و15 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 8. اضغط على دخول
  • السرعة (نشط)
أدخل نطاق يتراوح بين 0.6 و14 ميل/الساعة (0.9 و23 كم/الساعة) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. اضغط على إدخال.
  • السرعة (استعادة)
أدخل نطاق سرعة الاستعادة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
تظهر رسالة: تحذير: ستزداد السرعة تلقائيًا أثناء هذا البرنامج. اضغط على دخول للقبول. اضغط على إدخال.

أثناء التمرين، يمكن للمستخدمين ضبط ما يلي:

  • السرعة (بزيادات 0.1 ميل/الساعة / 0.1 كم/الساعة) باستخدام لوحة المفاتيح العددية، مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة أو مفاتيح السرعة السريعة.

    ملاحظة: ستعود السرعة على الدوام وبشكل افتراضي إلى السرعة النشطة وسرعة الاستعادة الأصلية في الوقت المبرمج.

  • الميل (in 0.5% increments) باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الميل أو مفاتيح الميل السريعة.
  • الوقت بزيادة دقيقة واحدة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت أو لوحة المفاتيح العددية.

3.3.4: تمارين معدل ضربات القلب (الخطو)

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Heart Rate (معدل ضربات القلب).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير حتى يظهر التمرين المراد.
  3. اضغط على إدخال.

التمرين مدخل المستخدم
  • قوي
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
  • السن
أدخل السن في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. نطاق السن هو 10-99. الإعداد الافتراضي هو 40. اضغط على إدخال.
  • السرعة (بدء)
أدخل نطاق سرعة يتراوح بين 2 و4.5 ميل/الساعة (3.2 و7.2 كم/الساعة) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 2 ميل/الساعة (3.2 كم/الساعة). اضغط على إدخال.
  • معدل ضربات القلب
أدخل نطاق يتراوح بين 80 و190 ضربة في الدقيقة لأقصى قيمة لمعدل ضربات القلب في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. القيمة الافتراضية هي 144 ضربة في الدقيقة. اضغط على إدخال.
  • معتدل
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
  • السن
أدخل السن في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. نطاق السن هو 10-99. الإعداد الافتراضي هو 40. اضغط على إدخال.
  • السرعة (بدء)
أدخل نطاق سرعة يتراوح بين 2 و4.5 ميل/الساعة (3.2 و7.2 كم/الساعة) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 2 ميل/الساعة (3.2 كم/الساعة). اضغط على إدخال.
  • معدل ضربات القلب
أدخل نطاق يتراوح بين 80 و190 ضربة في الدقيقة لأقصى قيمة لمعدل ضربات القلب في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. القيمة الافتراضية هي 117 ضربة في الدقيقة. اضغط على إدخال.
  • مخصص
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
  • السن
أدخل السن في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. نطاق السن هو 10-99. الإعداد الافتراضي هو 40. اضغط على إدخال.
  • السرعة (بدء)
أدخل نطاق سرعة يتراوح بين 2 و4.5 ميل/الساعة (3.2 و7.2 كم/الساعة) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 2 ميل/الساعة (3.2 كم/الساعة). اضغط على إدخال.
  • معدل ضربات القلب
أدخل نطاق يتراوح بين 80 و190 ضربة في الدقيقة لأقصى قيمة لمعدل ضربات القلب في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. القيمة الافتراضية هي 120 ضربة في الدقيقة. اضغط على إدخال.

3.3.4.1: أقصى معدلات نظرية لضربات القلب ومعدلات ضربات القلب المستهدفة

ارجع إلى المخطط أدناه لمعرفة أقصى معدلات نظرية لضربات القلب ومعدلات ضربات القلب المستهدفة. مضمن كـBMP (عدد النبضات في الدقيقة).

السن أقصى معدل نظري لضربات القلب 65% (حرق متوسط) 80% (حرق قوي)
10 200 130 160
20 194 126 155
30 187 121 149
40 180 117 144
50 173 113 139
60 167 108 133
70 160 104 128
80 153 100 123
90 147 95 117
99 141 91 112

قم بارتداء حزام الصدر Polar® الاختياري الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد، أو أمسك بمستشعرات Lifepulse™ ، لتمكين الكمبيوتر الموجود بالجهاز من مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين. يقوم الكمبيوتر تلقائيًا بضبط مستوى الميل (أجهزة الجري فقط) للحفاظ على معدل ضربات القلب المستهدف بناءً على معدل ضربات القلب الفعلي.

3.3.5: تمارين Goals + (أهداف +) (الخطو)

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Goal + (هدف +).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير حتى يظهر التمرين المراد.
  3. اضغط على إدخال.

التمرين مدخل المستخدم
هدف المسافة
  • المسافة
أدخل نطاق يتراوح بين 0.5 و30 ميل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 3 أميال (4.8 كم). اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
هدف السعرات الحرارية
  • السعر الحراري
أدخل نطاق يتراوح بين 50 و1,500 سعر حراري في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 300. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
هدف التسلق
  • الارتفاع
أدخل نطاق يتراوح بين 50 و5,000 قدم في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 1000 قدم. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.

أثناء التمرين، يمكن للمستخدمين ضبط ما يلي:

  • السرعة (بزيادات 0.1 ميل/الساعة / 0.1 كم/الساعة) باستخدام لوحة المفاتيح العددية، مفاتيح الأسهم زيادة وخفض السرعة أو مفاتيح السرعة السريعة.
  • الميل (in 0.5% increments) باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الميل أو مفاتيح الميل السريعة.
  • الوقت بزيادة دقيقة واحدة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت أو لوحة المفاتيح العددية.

3.4: إعداد التمرين - عدم الخطو

ملاحظة: تختلف التمارين المتوفرة تبعًا لنوع القاعدة (جهاز التدريب Cross-Trainer، الدراجة غير المزودة بمسند للظهر، الدراجة المزودة بمسند للظهر، جهاز التسلق PowerMill وجهاز التدريب Arc Trainer)

3.4.1: التمارين اليدوية (عدم الخطو)

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Manual (يدوي).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير إلى أن يظهر Time (الوقت).
  3. اضغط على إدخال.

التمرين مدخل المستخدم
هدف الوقت
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و25 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول

أثناء التمرين، يمكن للمستخدمين ضبط ما يلي:

  • المستوى باستخدام لوحة المفاتيح العددية أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض التمرين.
  • الوقت بزيادة دقيقة واحدة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت أو لوحة المفاتيح العددية.

3.4.2: تمارين التلة (عدم الخطو)

ملاحظة: تختلف التمارين المتوفرة تبعًا لنوع القاعدة.

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Hill (التلة).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير حتى يظهر التمرين المراد.
  3. اضغط على إدخال.

التمرين مدخل المستخدم
  • التلال الدوارة
  • تلة الفاصل
  • كليمنجارو
  • تلة عشوائية
  • Glute Camp
  • حرق قوي
  • إجمالي الساق
  • مستوى الكثافة
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و25 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
ملاحظة: ستعرض نافضة معاينة الملف التعريفي أقصى ميل يرتبط بمستوى الكثافة للمساعدة في التحديد.
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.

أثناء التمرين، يمكن للمستخدمين ضبط ما يلي:

  • المستوى باستخدام لوحة المفاتيح العددية أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض التمرين.
  • الوقت بزيادة دقيقة واحدة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت أو لوحة المفاتيح العددية.

3.4.3: تمارين الطاقة (عدم الخطو)

ملاحظة: تختلف التمارين المتوفرة تبعًا لنوع القاعدة.

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Power (طاقة).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير حتى يظهر التمرين المراد.
  3. اضغط على إدخال.

التمرين مدخل المستخدم
  • تكيفي
  • ثابت
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و25 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل
  • الفواصل
أدخل نطاق يتراوح بين 4 و15 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 8. اضغط على دخول
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و25 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول

أثناء التمرين، يمكن للمستخدمين ضبط ما يلي:

  • المستوى باستخدام لوحة المفاتيح العددية أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض التمرين.
  • الوقت بزيادة دقيقة واحدة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت أو لوحة المفاتيح العددية.

3.4.4: تمارين معدل ضربات القلب (عدم الخطو)

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Heart Rate (معدل ضربات القلب).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير حتى يظهر التمرين المراد.
  3. اضغط على إدخال.

التمرين مدخل المستخدم
  • قوي
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 265 رطل (75 كجم). اضغط على دخول.
  • السن
أدخل نطاق يتراوح بين 10 و99 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 40. اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و20 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
  • معدل ضربات القلب
أدخل نطاق يتراوح بين 80 و190 ضربة في الدقيقة لأقصى قيمة لمعدل ضربات القلب في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. القيمة الافتراضية هي 144 ضربة في الدقيقة. اضغط على إدخال.
  • معتدل
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 265 رطل (75 كجم). اضغط على دخول.
  • السن
أدخل نطاق يتراوح بين 10 و99 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 40. اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و20 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
  • معدل ضربات القلب
أدخل نطاق يتراوح بين 80 و190 ضربة في الدقيقة لأقصى قيمة لمعدل ضربات القلب في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. القيمة الافتراضية هي 117 ضربة في الدقيقة. اضغط على إدخال.
  • مخصص
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 265 رطل (75 كجم). اضغط على دخول.
  • السن
أدخل نطاق يتراوح بين 10 و99 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 40. اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و20 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
  • معدل ضربات القلب
أدخل نطاق يتراوح بين 80 و190 ضربة في الدقيقة لأقصى قيمة لمعدل ضربات القلب في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. القيمة الافتراضية هي 120 ضربة في الدقيقة. اضغط على إدخال.

3.4.4.1: أقصى معدلات نظرية لضربات القلب ومعدلات ضربات القلب المستهدفة

ارجع إلى المخطط أدناه لمعرفة أقصى معدلات نظرية لضربات القلب ومعدلات ضربات القلب المستهدفة. مضمن كـBMP (عدد النبضات في الدقيقة).

السن أقصى معدل نظري لضربات القلب 65% (حرق متوسط) 80% (حرق قوي)
10 200 130 160
20 194 126 155
30 187 121 149
40 180 117 144
50 173 113 139
60 167 108 133
70 160 104 128
80 153 100 123
90 147 95 117
99 141 91 112

قم بارتداء حزام الصدر Polar® الاختياري الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد، أو أمسك بمستشعرات Lifepulse™ ، لتمكين الكمبيوتر الموجود بالجهاز من مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين. يقوم الكمبيوتر تلقائيًا بضبط مستوى الميل (أجهزة الجري فقط) للحفاظ على معدل ضربات القلب المستهدف بناءً على معدل ضربات القلب الفعلي.

3.4.5: تمرينات Goals + (أهداف +) (عدم الخطو)

ملاحظة: تختلف التمارين المتوفرة تبعًا لنوع القاعدة.

  1. اضغط على مفتاح تحديد التمرين Goal + (هدف +).
  2. استخدم مفاتيح أسهم تحديد التمرين لأعلى ولأسفل للتمرير حتى يظهر التمرين المراد.
  3. اضغط على إدخال.

التمرين مدخل المستخدم
هدف المسافة
  • المسافة
أدخل نطاق يتراوح بين 0.5 و30 ميل في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 3 أميال (4.8 كم). اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و25 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
هدف السعرات الحرارية
  • السعر الحراري
أدخل نطاق يتراوح بين 50 و2,000 سعر حراري في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و25 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
هدف الارتفاع
  • الارتفاع
أدخل نطاق يتراوح بين 50 و5,000 قدم في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1000 قدم. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
الطوابق المتسلقة
  • الطوابق
أدخل نطاق يتراوح بين 5 و200 طابق في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 50. اضغط على إدخال.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و25 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
  • كثافة عالية (HIIT)
  • القدرة على التحمل
  • الفواصل
أدخل نطاق يتراوح بين 4 و15 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 8. اضغط على دخول
  • المستوى النشط
أدخل نطاق يتراوح بين 2 و25 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
  • مستوى الاستعادة
مستوى الاستعادة هو 1. اضغط على دخول.
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.
تمرين عكسي
  • الوقت
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و60 دقيقة في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض الوقت أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 30 دقيقة. اضغط على إدخال.
  • المستوى
أدخل نطاق يتراوح بين 1 و25 في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 1. اضغط على دخول
  • الوزن
أدخل نطاق يتراوح بين 75 و400 رطل (34 و180 كجم) في لوحة المفاتيح العددية أو استخدم مفاتيح الأسهم زيادة وخفض المستوى. الإعداد الافتراضي هو 165 رطل (75 كجم). اضغط على إدخال.

أثناء التمرين، يمكن للمستخدمين ضبط ما يلي:

  • المستوى باستخدام لوحة المفاتيح العددية أو مفاتيح الأسهم زيادة وخفض التمرين.
  • الوقت بزيادة دقيقة واحدة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت أو لوحة المفاتيح العددية.

3.5: وضع التهدئة

اضغط على Cool Down (وضع التهدئة) لتنشيط وضع التهدئة في التمرين.

يمكن للمستخدمين إيقاف وضع التهدئة مؤقتًا بالضغط على Stop (إيقاف) مرة واحدة.

يمكن للمستخدمين إنهاء وضع التهدئة مؤقتًا بالضغط على Stop (إيقاف) مرتين.

جهاز الجري

مدة التمرين (تمرينات خلاف معدل ضربات القلب) مدة التهدئة
أقل من 5 دقائق دقيقة واحدة
أقل من أو تساوي 15 دقيقة 3 دقائق
أكبر من 15 دقيق 5 دقائق
ملاحظة: يمكن للمستخدمين ضبط مدة وضع التهدئة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت. لا يمكن أن تزيد التهدئة عن 10 دقائق.
مدة تمرين معدل ضربات القلب ذات معدل ضربات القلب الصحيح* مدة التهدئة
أقل من دقيقة دقيقة واحدة
أقل من 10 دقائق مدة التمرين
أكبر من 10 دقيق 10 دقيقة
ملاحظة: * إذا تعذر اكتشاف معدل ضربات قلب المستخدم، وتحول التمرين إلى التمرين اليدوي قبل وضع التهدئة، فاستخدم مدة تمرين خلاف معدل ضربات القلب.
ملاحظة: إذا ضغط المستخدم على Cool Down (تهدئة) أثناء وضع التهدئة، فستقل السرعة بمقدار 10% وستقل المدة بمقدار دقيقة، إذا تبقت دقيقة على الأقل في وضع التهدئة. إذا تبقت أقل من دقيقة، فلن يقل الوقت غير أن السرعة ستستمر في الانخفاض بمقدار 10% مع كل ضغطة حتى الوصول إلى 0.5 ميل/الساعة (0.8 كم/الساعة).
إذا كانت السرعة في نهاية التمرين السرعة الأولية للتهدئة
أكبر من أو تساوي 8.0 ميل/الساعة (12.8 كم/الساعة) 4 ميل/الساعة (6.4 كم/الساعة)
أقل من 8.0 ميل/الساعة (12.8 كم/الساعة) تقل السرعة بمقدار النصف
ملاحظة: ستقل السرعة تلقائيًا بمقدار 10% كل 30 ثانية طوال مدة وضع التهدئة. بمجرد الوصول إلى 0.5 ميل/الساعة (0.8 كم/الساعة)، لن تقل السرعة لأكثر من ذلك.
ملاحظة: يمكن ضبط السرعة والميل يدويًا بواسطة المستخدم عن طريق مفاتيح أسهم زيادة وخفض السرعة، مفاتيح أسهم زيادة وخفض الميل و لوحة المفاتيح العددية (للسرعة).

عدم الخطو

مدة التمرين مدة التهدئة
أقل من 5 دقائق دقيقة واحدة
أقل من أو تساوي 15 دقيقة 3 دقائق
أكبر من 15 دقيق 5 دقائق
ملاحظة: يمكن للمستخدمين ضبط مدة وضع التهدئة باستخدام مفاتيح الأسهم زيادة وتقليل الوقت. لا يمكن أن تزيد التهدئة عن 10 دقائق.
  • سيقل مستوى المقاومة إلى النصف للتمرينات خلاف معدل ضربات القلب.
  • بالنسبة لتمرينات معدل ضربات القلب أو القوة الكهربية أو مكافئات الأيض، سيعثر البرنامج على مستوى المقاومة الأقرب إلى القوة الكهربية النهائية وسيستخدمه بعد تخفيضه إلى النصف.
  • بعد كل دقيقة تمر في وضع التهدئة، ستقل المقاومة إلى النصف حتى الوصول إلى المستوى 1. وبمجرد الوصول إلى المستوى 1، يظل الوضع عند المستوى 1.
ملاحظة: إذا ضغط المستخدم على Cool Down (تهدئة) أثناء وضع التهدئة، فستقل المقاومة إلى النصف وستقل المدة بمقدار دقيقة، إذا تبقت دقيقة على الأقل في وضع التهدئة. إذا تبقت أقل من دقيقة، فلن يقل الوقت غير أن المقاومة ستستمر في الانخفاض إلى النصف مع كل ضغطة حتى الوصول إلى المستوى 1.

الفصل 4: اتصل

4.1: متطلبات النطاق

توضح الجداول أدناه النطاق المُوصى به تبعًا للاستخدام.

تنزيل
عدد الوحدات النطاق المطلوب
حتى 16 منتج من منتجات Integrity 4 ميجابايت في الثانية
حتى 17 منتج فأكثر من منتجات Integrity 4 ميجابايت/الثانية + 0.25 ميجابايت/الثانية لكل منتج إضافي
تحميل
عدد الوحدات النطاق المطلوب
20 منتج من منتجات Integrity 512 كيلوبايت/الثانية
حتى 21 منتج فأكثر من منتجات Integrity 512 كيلوبايت/الثانية +512 كيلوبايت/الثانية لكل 20 منتج إضافي

4.2: متطلبات الشبكة المحلية اللاسلكية (LAN)

ملاحظة: يُوصى بوصلة إنترنت مخصصة. ستحتاج إلى السماح بالمرور الصادر دون أي فلترة أو إعاقة على وصلة الإنترنت الخاصة بك.

نقاط الوصول

  • توصي Life Fitness بنسبة 20 من منتجات Integrity Series كحد أقصى لكل نقطة وصول لاسلكية. وتجاوز هذه النسبة تؤدي إلى احتمال تعطل التمارين ومشاكل في الاتصال.
  • تتطلب وحدة التحكم Integrity SL اتصال بشبكة لاسلكية باستخدام SSID لـLFwireless. إذا قمت بشراء نقطة الوصول الخاصة بك من Life Fitness (ACCESS-POINT-01)، فسيتم تثبيت SSID هذا لها كإعداد افتراضي. اتصل بخدمة عملاء Life Fitness على الرقم 1.800.351.3737 أو ممثل Life Fitness الخاص بك قبل إعداد هذه الشبكة للحصول على كلمة المرور المطلوبة لـSSID.
  • عند توصيل منتجات Integrity Series بنقاط وصول لاسلكية، انظر متطلبات النطاق لمعرفة عدد الوحدات والنطاق المُوصى به.
  • نقاط وصول الدرجة التجارية التي تلبي الحد الأدنى من المتطلبات التالية:
    • نقطة الوصول اللاسلكية N (802.11n) ذات 2x2 MIMO
    • النطاق: 2.4 / 5 جيجاهرتز البروتوكول: IEEE 802.11 n
    • الأمان: WPA2-PSK
    • التركيب: يمكن التركيب في الجدار أو السقف (مثل Meraki MR32 أو Rukus R500)

متطلبات الكابلات

  • يمكن استخدام كابلات CAT 5e أو CAT 6 cabling لتوصيل نقاط الوصول اللاسلكية الخاصة بك بشبكتك السلكية. توصي Life Fitness باستخدام كابل CAT 6 لهذا الغرض.

4.3: متطلبات وضع أجهزة الشبكة والطاقة

أجهزة الشبكة مثل المودم والموجهات السلكية والمحولات ستحتاج إلى طاقة؛ فارجع إلى مواصفات المنتج لمعرفة المتطلبات بالضبط. كل نقطة وصول ستحتاج إلى طاقة عبر PoE (طاقة عبر الإنترنت) أو محول طاقة اختياري إضافي. فارجع إلى متطلبات الطاقة المُوصى بها من جهة التصنيع لمزيد من المعلومات.

4.4: تهيئة المنفذ

كل المرور الناشئ من وحدات التحكم الخاصة بنا هو مرور صادر (بمعنى أن البيانات تدفق من وحدات التحكم الخاصة بنا فقط). وإذا لم تعق المرور الصادر والمرور العائد ذي الصلة، فلن تحتاج إلى أي تهيئة إضافية. وإذا قامت شبكتك بتقييد المرور الصادر، فستحتاج إلى فتح الاتصالات الصادرة بهذه المنافذ تحديدًا:

  • TCP/UDP منفذ 80
  • TCP/UDP منفذ 443
  • TCP/UDP منفذ 1883
  • TCP/UDP 8883
  • UDP منفذ 1194

4.5: عناوين URL للوجهة

ماكينات الكارديو ستتواصل مع *.halo.fitness.com, *.lfconnect.com, و *.s3.amazonaws.com.

4.6: تسجيل المنتج مع Halo

  1. اذهب إلى موقع Halo: https://www.halo.fitness
  2. انقر فوق اشترك الآن رابط. إذا كان لديك حساب بالفعل سجل الدخول.
  3. انقر فوق الرابط اشتراك في قسم المدير .
  4. أدخل معلوماتك وانقر فوق إنشاء حساب لإتمام العملية.
  5. انقر فوق الزر إضافة الآن أسفل القسم الجهاز
  6. أدخل الرقم المسلسل للجهاز لإضافة الجهاز. بعد إدخال رقم مسلسل واحد، سيتم اكتشاف بقية جهازك المتصل تلقائيًا.

الفصل 5: الصيانة واستكشاف الأعطال وإصلاحها

ملاحظة: لا يمكن الحفاظ على سلامة الجهاز إلا إذا تم فحص الجهاز بانتظام للوقوف على التلف والتآكل. لا تستخدم الجهاز حتى إصلاح أو استبدال الأجزاء المعيبة.
ملاحظة: لا يمكن الحفاظ على سلامة الجهاز إلا إذا تم فحص الجهاز بانتظام للوقوف على التلف والتآكل. لا تستخدم الجهاز حتى إصلاح أو استبدال الأجزاء المعيبة.

نصائح الصيانة الوقائية التالية من شأنها أن تحافظ على عمل المنتج بأداء فائق:

  • ضع المنتج في مكان بارد وجاف.
  • نظف شاشة وحدة التحكم وجميع الأسطح الخارجية باستخدام منظف معتمد ومتوافق (راجع المنظفات المعتمدة والمتوافقة) وقطعة قماش من الألياف الدقيقة.
  • قد تتسبب الأظافر الطويلة في تلف أو خدش سطح وحدة التحكم؛ فاستخدم باطن الظفر للضغط على أزرار الاختيار بوحدة التحكم.

5.1: المنظفات المعتمدة والمتوافقة

تم اعتماد المنظفين المفضلين بواسطة خبراء موثوقين: PureGreen 24 وGym Wipes. سيقوم المنظفان بإزالة الأتربة والجراثيم والعرق عن الجهاز بشكل آمن وفعال. يُعد PureGreen 24 والتركيبة القوية المضادة للبكتيريا التي يتميز بها Gym Wipes من المطهرات التي تعمل بفاعلية ضد المكورات العنقودية الهبية المقاومة للمثيسلين (MRSA) وأنفلونزا الخنازير (H1N1).

يتوفر PureGreen 24 في شكل رذاذ مناسب للاستخدام من قبل موظفي النادي الرياضي. استخدم الرذاذ على قطعة قماش من الألياف الدقيقة واسمح الجهاز. استخدم PureGreen 24 على الجهاز لمدة دقيقتين على الأقل لأغراض التطهير العامة ولمدة 10 دقائق على الأقل لمكافحة الفطريات والفيروسات.

Gym Wipes عبارة عن مناديل كبيرة وقوية مرطبة مسبقًا للاستخدام مع الجهاز قبل وبعد التمرينات. استخدم Gym Wipes مع الجهاز لمدة دقيقتين على الأقل لأغراض التطهير العامة.

اتصل بخدمة دعم العملاء لطلب هذه المنظفات (1-800-351-3737 أو أرسل بريدًا إلكترونيًا على: customersupport@lifefitness.com).

يمكن كذلك استخدام صابون معتدل وماء أو منظف منزلي معتدل غير أكال لتنظيف الشاشة وجميع الأسطح الخارجية. لا تستخدم إلا قطعة قماش من الألياف الدقيقة. استخدم المنظف على قطعة قماش من الألياف الدقيقة قبل التنظيف. لا تستخدم منظفات قائمة على الأمونيا أو الحمض. لا تستخدم منظفات أكالة. لا تستخدم مناشف ورقية. لا تستخدم المنظفات على أسطح الجهاز مباشرةً.

5.2: مؤشر Bluetooth LED الخاص بالصيانة

يمكن ضبط العديد من معاملات المسافة في خيار تهيئة المدير.
  1. اضغط على مفاتيح الأسهم SPEED UP / DOWN (جهاز الجري) أو مفاتيح الأسهم LEVEL UP / DOWN (غير جهاز الجري) بالتسلسل التالي: UP, DOWN, UP, DOWN.
  2. اضغط على STOP.
  3. تنقل خلال خيارات تهيئة المدير باستخدام أي من مفاتيح ARROW للوصول إلى الصيانة.
  4. اضغط على إدخال.
  5. اضغط على أي من مفاتيح ARROW (الأسهم) للتنقل بين خيارات التحديد.
    العنصر خيار الوصف
    الصيانة 0 - مسافة السير (جهاز الجري فقط)

    لضبط معامل المسافة يدويًا لتشغيل مؤشر الصيانة

    انتظر 3 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض مسافة السير.
    1 - إعادة ضبط السير (جهاز الجري فقط) لإعادة ضبط مسافة السير بعد الاستبدال
    2 - وقت المنتج

    لضبط ساعات المنتج يدويًا لتشغيل مؤشر الصيانة

    انتظر 3 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض وقت المنتج.
    ملاحظة: معاملاتمسافة السير و وقت المنتج مكملة لجدول الصيانة الوقائية والتوصيات عن طريق فحص المنتج، وليست لضمان مسؤولية الضمان فيما يتعلق باستبدال القطع.
  6. اضغط على ENTER (دخول) للاختيار أو BACK / STOP (عودة / توقف) للخروج.

يوجد مؤشر Bluetooth LED فوق أيقونة Bluetooth بمنتصف وحدة التحكم.

يضيء مؤشر Bluetooth LED أيضًا عند إنشاء اتصال Bluetooth.

الصيانة:
ويكون مؤشر Bluetooth LED مطفئَا في الحالة العادية. في حال ضبط أحد حدود المسافة أو وقت المنتج وبلوغه، فسيكون مؤشر Bluetooth LED مضيئًا باستمرار في شاشة الجذب.
التوصيل اللاسلكي:
يومض مؤشر Bluetooth LED مرة كل 3 ثوانٍ في حال انقطاع الاتصال اللاسلكي. بسبب تمكين التوصيل اللاسلكي لوحدة التحكم كإعداد افتراضي، سيظل مؤشر LED مطفئًا إذا قام المستخدم عن عمد بتعطيل التوصيل في تهيئة المدير.

5.3: استكشاف الأعطال وإصلاحها

5.3.2: استكشاف الأعطال وإصلاحها - قراءة معدل ضربات القلب

يتم اكتشاف قراءة معدل ضربات القلب في البداية وتعمل بشكل طبيعي إلا أنها تُفقد بعد ذلك.
السبب المحتمل الحلول المحتملة
استخدام أجهزة إلكترونية شخصية، مثل الهواتف الخلوية ومشغلات MP3 المحمولة، يتسبب في التداخل الناتج عن الضوضاء الخارجية. انقل مصدر الضوضاء أو أعد تعيين موضع جهاز التمرينات.
الجهاز على مقربة من مصادر ضوضاء أخرى مثل جهاز صوت/فيديو، مراوح، أجهزة لاسلكي ثنائية الاتجاه، وخطوط طاقة عالية الجهد / عالية التيار.
قراءات معدل ضربات القلب مرتفعة بشكل غير طبيعي.
السبب المحتمل الحلول المحتملة
أجهزة التلفزيون و/أو الهوائيات، الهواتف الخلوية، أجهزة الكمبيوتر، السيارات، خطوط الطاقة عالية الجهد، جهاز التمرينات الذي يعمل بمحرك، وجهاز الإرسال آخر خاص بمعدل ضربات القلب الموجودين ضمن 3 أقدام (0.9 م) تولد تداخل كهرومغناطيسي. انقل المنتج بضع بوصات بعيدًا عن السبب المحتمل، أو انقل السبب المحتمل بضع بوصات بعيدًا عن المنتج، إلى أن تصبح قراءات معدل ضربات القلب دقيقة.
قراءة معدل ضربات القلب غريبة أو غير موجود تمامًا.
السبب المحتمل الحلول المحتملة
أقطاب جهاز إرسال الحزام غير جافة بالقدر الكافي لالتقاط القراءات الصحيحة لمعدل ضربات القلب. رطب أقطاب جهاز الإرسال بالحزام (انظر حزام الصدر Polar® الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد).
أقطاب جهاز إرسال الحزام غير موضوعة على الجلد باستواء. تأكد من أن أقطاب جهاز الإرسال بالحزام موضوعة باستواء على الجلد (انظر حزام الصدر Polar® الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد).
يجب تنظيف جهاز إرسال الحزام. اغسل جهاز إرسال الحزام بصابون معتدل وماء.
جهاز الإرسال بالحزام ليس ضمن 3 أقدام (0.9 م) من جهاز استقبال معدل ضربات القلب. تأكد من أن جهاز الإرسال بالحزام ضمن 3 أقدام (0.9 م) من جهاز استقبال معدل ضربات القلب.
بطارية حزام الصدر Polar® الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد فارغة. اتصل بخدمة دعم عملاء Life Fitness لمعرفة تعليمات كيفية استبدال حزام الصدر Polar® الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد.
حظام الصدر Polar® الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد لا يثبت في مكانه بجهاز استقبال معدل ضربات القلب.

تأكد من أن حزام الصدر Polar® اص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد مرفق بصدر المستخدم بشكل جيد واقترب من جهاز استقبال معدل ضربات القلب داخل وحدة التحكم. انتظر لمدة 10 ثوانٍ لعرض معدل ضربات القلب على وحدة التحكم. إجمالي نطاق حزام معدل ضربات القلب هو 3 أقدام (0.9 م) تقريبًا بعد أن يتصل بجهاز الإرسال. يجب أن يكون حزام الصدر بعيدًا بمقدار 1.5 - 2 قدم (0.5 - 0.6 م) من جهاز الإرسال لبدء الاتصال. عندما تعرض الشاشة قيمة معدل ضربات القلب/ ابق ضمن 3 أقدام (0.9 م).

ملاحظات:

  1. تأكد من أن حزام الصدر Polar الخاص بقياس ضربات القلب ملتصق بصدر المستخدم بشكل جيد.
  2. تأكد من جودة الاتصال بين الأقطاب وصدر المستخدم.
  3. إذا لزم الأمر، استخدم ساعة Polar للتحقق من عمل حزام الصدر.

الفصل 6: تكوين المدير

6.1: الوصول إلى تهيئة المدير - جهاز الجري

  1. أدخل تكوين المدير:
    • اضغط على مفاتيح الأسهم SPEED UP / DOWN (زيادة / خفض السرعة) بالتسلسل التالي: UP, DOWN, UP, DOWN.
    • اضغط على STOP.
  2. تنقل خلال خيارات تهيئة المدير باستخدام أي من مفاتيح ARROW (الأسهم).
  3. اضغط على ENTER (دخول) للوصول إلى أي تهيئة معينة.
  4. اضغط على أي من مفاتيح ARROW (الأسهم) للتنقل بين خيارات التحديد.
  5. اضغط على ENTER (دخول) للاختيار أو BACK / STOP (عودة / توقف) للخروج.

6.2: خيارات تهيئة المدير - جهاز الجري

العنصر خيار الوصف افتراضي
0: إصدار البرامج   لعرض إصدار البرامج المثبت حاليًا. غير متوفر
1: الوحدات 0 إمبريالية إمبريالية لوحدات المخزون (skus) الإنجليزية الأمريكية
1 مترية مترية لكل وحدات المخزون باستثناء الإنجليزية الأمريكية
2: اللغة (تعتمد على LCD مقابل LED)  
  • 0 - الإنجليزية
  • 1 - الهولندية
  • 2 - الألمانية
  • 3 - الأسبانية
  • 4 - الفرنسية
  • 5 - الإيطالية
  • 6 - التركية
  • 7 - البولندية
  • 8 - المجرية
  • 9 - الدانمركية
  • 10 - السويدية
  • 11 - البرتغالية (البرازيلية)
  • 12 - الصينية المبسطة
  • 13 - الصينية التقليدية
  • 14 - الكورية
  • 15 - العبرية
  • 16 - العربية
  • 17 - اليابانية
  • 18 - الروسية
 تعتمد اللغة الافتراضية على خيار وحدة التحكم المشتراة.
3: الصوت 0 إيقاف التشغيل تشغيل
1 تشغيل
4: وضع الماراثون 0 إيقاف التشغيل إيقاف التشغيل
1 تشغيل
5: أقل سرعة 0.3 - 1.2 mph أدخل أقل سرعة يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 0.5 mph
6: أقصى سرعة 0.6 - 14 mph أدخل أقصى سرعة يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 14 mph
7: أقصى وقت 20‫‬-240 دقيقة أدخل أقصى وقت يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 60 دقيقة
8: وقت الإيقاف المؤقت 1‫‬-99 ثانية أدخل أقصى وقت إيقاف مؤقت يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 60 ثانية
9: أقصى ميل 0‫‬-15 أدخل أقصى ميل يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 15
10: التسارع 1 إلى 5 أدخل معدل التسارع يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 3
11: التباطؤ 1 إلى 5 أدخل معدل التباطؤ يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 3
12. التأكيد السريع للسرعة 0 - تشغيل، 1 - إيقاف التشغيل لعرض تأكيد مفاتيح السرعة بسرعة. إيقاف التشغيل
13: الصيانة 0 - مسافة السير

لضبط معامل المسافة يدويًا لتشغيل مؤشر الصيانة.

انتظر 3 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض إجمالي مسافة السير وإجمالي ساعات الاستخدام.

انتظر 10 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض إعداد الحد الحالي.

  
1 - إعادة ضبط السير لإعادة ضبط مسافة السير بعد الاستبدال  
2 - وقت المنتج

لضبط ساعات المنتج يدويًا لتشغيل مؤشر الصيانة

انتظر 3 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض وقت المنتج.

  
14: أجهزة اللاسلكي 0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 0 - Polar تشغيل
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 1 - Bluetooth
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 2 - التوصيل اللاسلكي
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 3 - NFC / BLE
15: التوصيل 0 SSID، لعرض SSID الحالي  
1 MQTT  
2 HTTP  
3 إنترنت  
16: التوقف 0 إيقاف التشغيل إيقاف التشغيل
1 تشغيل
17: SN   لعرض الرقم التسلسلي غير متوفر
18: ATO   لعرض تهيئة ATO غير متوفر
19: إعادة التمهيد   لإعادة تمهيد وحدة التحكم غير متوفر
20. التشخيصات لفنيي خدمة LF فقط.
21. تحديث البرامج لبدء تحديث البرامج يدويًا.

6.3: الوصول إلى تهيئة المدير - عدم الخطو

  1. أدخل تكوين المدير:
    • اضغط على مفاتيح الأسهم SPEED UP / DOWN (زيادة / خفض السرعة) بالتسلسل التالي: UP، DOWN، UP، DOWN.
    • اضغط على STOP.
      تظهر وحدة التحكم في الدراجة
  2. تنقل خلال خيارات تهيئة المدير باستخدام أي من مفاتيح ARROW (الأسهم).
  3. اضغط على ENTER (دخول) للوصول إلى أي تهيئة معينة.
  4. اضغط على أي من مفاتيح ARROW (الأسهم) للتنقل بين خيارات التحديد.
  5. اضغط على ENTER (دخول) للاختيار أو BACK / STOP (عودة / توقف) للخروج.

6.4: خيارات تهيئة المدير - الدراجات وجهاز التدريب Cross-Trainer

العنصر خيار الوصف افتراضي
0: إصدار البرامج   لعرض إصدار البرامج المثبت حاليًا. غير متوفر
1: الوحدات 0 إمبريالية إمبريالية لوحدات المخزون (skus) الإنجليزية الأمريكية
1 مترية مترية لكل وحدات المخزون باستثناء الإنجليزية الأمريكية
2: اللغة (تعتمد على LCD مقابل LED)  
  • 0 - الإنجليزية
  • 1 - الهولندية
  • 2 - الألمانية
  • 3 - الأسبانية
  • 4 - الفرنسية
  • 5 - الإيطالية
  • 6 - التركية
  • 7 - البولندية
  • 8 - المجرية
  • 9 - الدانمركية
  • 10 - السويدية
  • 11 - البرتغالية (البرازيلية)
  • 12 - الصينية المبسطة
  • 13 - الصينية التقليدية
  • 14 - الكورية
  • 15 - العبرية
  • 16 - العربية
  • 17 - اليابانية
  • 18 - الروسية
 تعتمد اللغة الافتراضية على خيار وحدة التحكم المشتراة.
3: الصوت 0 إيقاف التشغيل تشغيل
1 تشغيل
4: وضع الماراثون 0 إيقاف التشغيل إيقاف التشغيل
1 تشغيل
5: أقصى وقت 20‫‬-240 دقيقة أدخل أقصى وقت يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 60 دقيقة
6: وقت الإيقاف المؤقت 1‫‬-99 ثانية أدخل أقصى وقت إيقاف مؤقت يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 60 ثانية
7: الصيانة 0 - وقت المنتج اضبط ساعات المنتج يدويًا لتشغيل مؤشر الصيانة.

انتظر 3 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض إجمالي ساعات الاستخدام.

انتظر 10 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض إعداد الحد الحالي.

  
8: أجهزة اللاسلكي 0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 0 - Polar تشغيل
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 1 - Bluetooth
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 2 - التوصيل اللاسلكي
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 3 - NFC / BLE
9: التوصيل 0 SSID، لعرض SSID الحالي  
1 MQTT  
2 HTTP  
3 إنترنت  
10. SN   لعرض الرقم التسلسلي غير متوفر
11: وحدة المخزون   لعرض وحدة المخزون الحالية غير متوفر
12: ATO   لعرض تهيئة ATO غير متوفر
13: إعادة التمهيد   لإعادة تمهيد وحدة التحكم غير متوفر
14. التشخيصات لفنيي خدمة LF فقط.
15. تحديث البرامج لبدء تحديث البرامج يدويًا.

6.5: تهيئة المدير - PowerMill

العنصر خيار الوصف افتراضي
0: إصدار البرامج   لعرض إصدار البرامج المثبت حاليًا. غير متوفر
1: الوحدات 0 إمبريالية إمبريالية لوحدات المخزون (skus) الإنجليزية الأمريكية
1 مترية مترية لكل وحدات المخزون باستثناء الإنجليزية الأمريكية
2: اللغة (تعتمد على LCD مقابل LED)  
  • 0 - الإنجليزية
  • 1 - الهولندية
  • 2 - الألمانية
  • 3 - الأسبانية
  • 4 - الفرنسية
  • 5 - الإيطالية
  • 6 - التركية
  • 7 - البولندية
  • 8 - المجرية
  • 9 - الدانمركية
  • 10 - السويدية
  • 11 - البرتغالية (البرازيلية)
  • 12 - الصينية المبسطة
  • 13 - الصينية التقليدية
  • 14 - الكورية
  • 15 - العبرية
  • 16 - العربية
  • 17 - اليابانية
  • 18 - الروسية
 تعتمد اللغة الافتراضية على خيار وحدة التحكم المشتراة.
3: الصوت 0 إيقاف التشغيل تشغيل
1 تشغيل
4: وضع الماراثون 0 إيقاف التشغيل إيقاف التشغيل
1 تشغيل
5: أقصى وقت 20‫‬-240 دقيقة أدخل أقصى وقت يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح 60 دقيقة
6: وقت الإيقاف المؤقت 1‫‬-99 ثانية أدخل أقصى وقت إيقاف مؤقت يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح 60 ثانية
7: الصيانة 0 - وقت المنتج اضبط ساعات المنتج يدويًا لتشغيل مؤشر الصيانة.

انتظر 3 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض إجمالي ساعات الاستخدام.

انتظر 10 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض إعداد الحد الحالي.

  
8: أجهزة اللاسلكي 0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 0 - Polar تشغيل
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 1 - Bluetooth
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 2 - التوصيل اللاسلكي
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 3 - NFC / BLE
9: التوصيل 0 SSID، لعرض SSID الحالي  
1 MQTT  
2 HTTP  
3 إنترنت  
10: التوقف 0 إيقاف التشغيل إيقاف التشغيل
1 تشغيل
11: SN   لعرض الرقم التسلسلي غير متوفر
12: SKU   لعرض وحدة المخزون الحالية غير متوفر
13: ATO   لعرض تهيئة ATO غير متوفر
14: إعادة التمهيد   لإعادة تمهيد وحدة التحكم غير متوفر
15. التشخيصات لفنيي خدمة LF فقط
16. تحديث البرامج لبدء تحديث البرامج يدويًا

6.6: تهيئة المدير - جهاز التدريب Arc Trainer

العنصر خيار الوصف افتراضي
0: إصدار البرامج   لعرض إصدار البرامج المثبت حاليًا. غير متوفر
1: الوحدات 0 إمبريالية إمبريالية لوحدات المخزون (skus) الإنجليزية الأمريكية
1 مترية مترية لكل وحدات المخزون باستثناء الإنجليزية الأمريكية
2: اللغة (تعتمد على LCD مقابل LED)  
  • 0 - الإنجليزية
  • 1 - الهولندية
  • 2 - الألمانية
  • 3 - الأسبانية
  • 4 - الفرنسية
  • 5 - الإيطالية
  • 6 - التركية
  • 7 - البولندية
  • 8 - المجرية
  • 9 - الدانمركية
  • 10 - السويدية
  • 11 - البرتغالية (البرازيلية)
  • 12 - الصينية المبسطة
  • 13 - الصينية التقليدية
  • 14 - الكورية
  • 15 - العبرية
  • 16 - العربية
  • 17 - اليابانية
  • 18 - الروسية
 تعتمد اللغة الافتراضية على خيار وحدة التحكم المشتراة.
3: الصوت 0 إيقاف التشغيل تشغيل
1 تشغيل
4: وضع الماراثون 0 إيقاف التشغيل إيقاف التشغيل
1 تشغيل
5: أقصى وقت 20‫‬-240 دقيقة أدخل أقصى وقت يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح. 60 دقيقة
6: وقت الإيقاف المؤقت 1‫‬-99 ثانية أدخل أقصى وقت إيقاف مؤقت يدويًا باستخدام لوحة المفاتيح 60 ثانية
7: الصيانة 0 - وقت المنتج اضبط ساعات المنتج يدويًا لتشغيل مؤشر الصيانة.

انتظر 3 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض إجمالي ساعات الاستخدام.

انتظر 10 ثوانٍ دون الضغط على أي أزرار لعرض إعداد الحد الحالي.

  
8: أجهزة اللاسلكي 0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 0 - Polar تشغيل
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 1 - Bluetooth
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 2 - التوصيل اللاسلكي
0 - إيقاف تشغيل، 1 - تشغيل 3 - NFC / BLE
9: التوصيل 0 SSID، لعرض SSID الحالي  
1 MQTT  
2 HTTP  
3 إنترنت  
10. SN   لعرض الرقم التسلسلي غير متوفر
11: وحدة المخزون   لعرض وحدة المخزون الحالية غير متوفر
12: ATO   لعرض تهيئة ATO غير متوفر
13: إعادة التمهيد   لإعادة تمهيد وحدة التحكم غير متوفر
14. التشخيصات لفنيي خدمة LF فقط.
15. تحديث البرامج لبدء تحديث البرامج يدويًا.

الفصل 7: المواصفات

7.1: المواصفات

الشاشة LED أو LCD*
نطاق درجة الحرارة المحيطة: (التشغيل) 10 درجات مئوية إلى +40 درجة مئوية (50 فهرنهايت إلى 104 فهرنهايت) عند رطوبة نسبية (RH) %85 (بدون تكثيف)
نطاق درجة حرارة التخزين والشحن -33 درجة مئوية إلى 71 درجة مئوية (-27فهرنهايت إلى 160 فهرنهايت)
أنظمة مراقبة معدل ضربات القلب وصلة Lifepulse™ الرقمية المسجلة لمراقبة معدل ضربات القلب مزودة بـDSP (معالجة رقمية للإشارة) ونظام Polar® المتوافق لمراقبة معدل ضربات القلب عن بعد
توصيل الجهاز Apple GymKit، Bluetooth audio، BLE، ANT+، NFC، Polar، Wireless
الحلول الرقمية
  • إدارة أصول منشأة Halo
  • تطبيق LFConnect
شحن جهاز USB
  • يمكن استخدامه مع كابلات Apple ذات الـ30 سن و Apple Lightning و Android micro- USB لشحن أجهزة متوافقة.
  • يمكن لمنفذ USB توفير ما يصل إلى 2.1 أمبير من تيار الشحن.
  • منفذ USB من النوع A.
ملاحظة: * لا يتوفر إصدار LCD إلا بلغات محددة.
معلومات التمرين
القاعدة عدد التمرينات مقاييس التمرين المعروضة
جهاز الجري 22 السعرات الحرارية، المسافة، الميل، الوقت المنقضي، الوقت المتبقي، السرعة، الوتيرة، معدل ضربات القلب
أجهزة التدريب Cross-Trainer 18 عدد الدورات في الدقيقة، السعرات الحرارية، المسافة، الوقت المتبقي، الوقت المنقضي، المستوى، القوة الكهربية، معدل ضربات القلب
الدراجات 17 عدد الدورات في الدقيقة، السعرات الحرارية، المسافة، الوقت المتبقي، الوقت المنقضي، المستوى، القوة الكهربية، معدل ضربات القلب
جهاز التسلق PowerMill Climber 17 المسافة التي تم تسلقها بالقدم، إجمالي الخطوات، السعرات الحرارية، عدد الخطوات في الدقيقة، الوقت المتبقي، الوقت المنقضي، المستوى، الطوابق التي تم تسلقها، معدل ضربات القلب
جهاز التدريب Arc Trainer 15 عدد الخطوات في الدقيقة، السعرات الحرارية، الميل، الوقت المنقضي، الوقت المتبقي، المستوى، القوة الكهربية، معدل ضربات القلب
الأبعاد المادية
  الخطو

(LED)

 عدم الخطو

(LED)

 الخطو

(LCD)

 عدم الخطو

(LCD
العمق 2.92 بوصة (7.4سم) 2.92 بوصة (7.4سم) 2.92 بوصة (7.4سم) 2.92 بوصة (7.4سم)
العرض 20.49 بوصة (52 سم) 16.5 بوصة (41.9 سم) 20.49 بوصة (52 سم) 16.5 بوصة ( 41.9 سم)
الارتفاع 14.92 بوصة (37.89 سم) 14.92 بوصة (37.89 سم) 14.92 بوصة (37.89 سم) 14.92 بوصة (37.89 سم)
الوزن 5.4 رطل (2.49 كجم) 4.8 رطل (2.18 كجم) 5.2 رطل (2.36 كجم) 4.8 رطل (2.18 كجم)
الأبعاد المشحونة
  الخطو

(LED)

 عدم الخطو

(LED)

 الخطو

(LCD)

 عدم الخطو

(LCD
العمق 6.75 بوصة (17 سم) 6.75 بوصة (17 سم) 6.75 بوصة (17 سم) 6.75 بوصة (17 سم)
العرض 22.5 بوصة (57.15 سم) 18.5 بوصة (47 سم) 22.5 بوصة (57.15 سم) 18.5 بوصة (47 سم)
الارتفاع 18.5 بوصة (47 سم) 18.375 بوصة (46.67 سم) 18.375 بوصة (46.67 سم) 18.375 بوصة (46.67 سم)
الوزن 6.5 رطل (2.94 كجم) 5.5 رطل (2.49 كجم) 6.5 رطل (2.94 كجم) 5.5 رطل (2.49 كجم)

الفصل 8: الضمان

8.1: ما الذي يشمله الضمان

جهاز Life Fitness التمارين التجاري هذا مضمون بكونه خاليًا من جميع عيوب المواد والصناعة.

8.2: من الذي يشمله الضمان

المشتري الأصلي أو أي شخص يحصل على المنتج كهدية من المشتري الأصلي. سيكون الضمان لاغيًا في حالات نقل الملكية اللاحقة.

8.3: كم المدة التي يشملها الضمان

تتوفر تغطية الضمان بموجب منتج محدد وفقًا للتوجيهات الواردة في معلومات الضمان.

8.4: من يسدد الانتقالات والتأمين للحصول على الخدمة

إذا توجب إعادة المنتج أو أي قطعة يشملها الضمان إلى منشأة الخدمة من أجل الإصلاح، فإننا، Life Fitness، سنسدد جميع رسوم النقل والتأمين للسنة الأولى. وأنت مسؤول عن رسوم النقا والتأمين بعد السنة الأولى.

8.5: ما الذي نقوم به لتصحيح العيوب المشمولة بالضمان

سنقوم بشحن أي قطع أو مكونات جديدة أو معاد تصنيعها إليك، أو سنقوم، بناءً على اختيارك، باستبدال المنتج. وتكون هذه القطع المستبدلة مضمونة لبقية فترة الضمان الأصلي.

8.6: ما الذي لا يشمله الضمان

أي أعطال أو أضرار ناتجة عن الخدمة غير المعتمدة، سوء الاستخدام، الحوادث، الإهمال، التجميع أو التركيب غير الصحيح، الحطام الناتج عن أي أنشطة إنشائية في بيئة المنتج، الصدأ أو التآكل نتيجة لموقع المنتج، التغييرات أو التعديلات دون إذن كتابي من طرفنا أو بسبب التقصير من جانبك في استخدام وتشغيل وصيانة المنتج على النحو الموضح في دليل التشغيل ("الدليل") الخاص بك.

يُزود المنتج بشبكة واحدة قابلة للاستبدال من النوع RJ45 ومنفذ واحد لـFitness Entertainment. يتفق هذا المنفذ مع مواصفات FitLinxx CSAFE بتاريخ 4 أغسطس 2004 التي تنص على: 4.75 إلى 10 فولت تيار مباشر؛ تيار بحد أقصى 85 مللي أمبير. اي تلف للمنتج بسبب حمل يتعدى مواصفات FitLinxx CSAFE لا يغطى بالضمان.

تبطل جميع شروط هذا الضمان في حال نقل المنتج خارج الحدود القارية للولايات المتحدة الأمريكية (باستثناء ألاسكا وهاواي وكندا) وعندها يخضع للشروط المنصوص عليها من قبل الممثل المحلي المعتمد لهذه Life Fitness البلد.

8.7: ما الذي يتوجب عليك القيام به

الاحتفاظ بدليل على شراء واستخدام وتشغيل وصيانة المنتج على النحو المحدد في الدليل؛ إخطار محل الشراء بأي عيب في غضون 10 أيام من اكتشاف العيب؛ في حال توجيه تعليمات بذلك، إعادة أي قطعة معيبة لاستبدالها، أو المنتج بالكامل، إذا لزم الأمر، لإصلاحه. تحتفظ Life Fitness بحق تقرير إذا ما كان يجب إعادة المنتج لإصلاحه أم لا.

8.8: كيفية الحصول على القطع والخدمة

راجع قسم المقر الرئيسي للشركة بهذا الدليل للاطلاع على معلومات الاتصال بالخدمة المحلية الخاصة بك. أشر إلى اسمك وعنوانك والرقم المسلسل للمنتج الخاص بك (قد يكون لوحدات التحكم والإطارات أرقامًا مسلسلة مختلفة) وسيخبرونك بكيفية الحصول على القطعة البديلة، أو، إذا لزم الأمر، ترتيب الحصول على الخدمة في مكان وجود المنتج الخاص بك.

8.9: الضمان الحصري

هذا الضمان المحدود بديلاً لجميع الضمانات الأخرى أيًا كان نوعها سواء صريحة أو ضمنية، بما في ذلك وعلى سبيل المثال لا الحصر الضمانات المضمنة الخاصة بالرواج والمناسبة لغرض محدد، وجميع الالتزامات والمسؤوليات الأخرى من جانبنا. ولا نتحمل أو نفوض أي شخص ليقوم نيابةً عنا بتأكيد أي التزام أو مسؤولية تتعلق ببيع هذا المنتج. ولا نتحمل في أي حال من الأحوال المسؤولية بموجب هذا الضمان، أو خلافه، عن أي ضرر يلحق بأي شخص أو ممتلكات، بما في ذلك أي خسائر في الأرباح أو المدخرات، أو عن أي أضرار خاصة أو غير مباشرة أو ثانوية أو عرضية أو لاحقة أيًا كانت تنتج عن استخدام أو عدم القدرة على استخدام هذا المنتج. بعض الدول لا تسمح باستثناء أو تقييد للضمانات المحدودة أو للمسؤولية عن الأضرار العرضية أو اللاحقة، وبالتالي فإن القيود أو الاستثناءات أعلاه قد لا تنطبق عليك. قد تختلف تغطية وشروط الضمان خارج الولايات المتحدة. يُرجى الاتصال بمكتب Life Fitness الذي يخدم بلدك (توجد معلومات الاتصال في مقدمة هذا الدليل) أو تفضل بزيارة الموقع المحلي المستخدم للحصول على معلومات الضمان المحددة الخاصة ببلدك.

8.10: التغييرات التي تطرأ على الضمان غير معتمدة

لا يحق لأي شخص تغيير أو تعديل أو مد شروط هذا الضمان المحدود.

8.11: آثار قوانين الدولة

يمنحك هذا الضمان حقوقًا قانونية محددة، وقد يكون لديك حقوقًا أخرى تختلف من دولة لأخرى ومن بلد لآخر.

8.12: معلومات الضمان

  سنتان سنة واحدة 6 أشهر
وحدة التحكم Integrity SL الأجزاء الكهربية والميكانيكية العمالة المرحل، مقبس سماعة الرأس، ومنفذ USB