为何要进行最佳心率范围训练®训练？

研究表明，锻炼时保持一定的心率是监测健身强度并获得最佳锻炼效果的良方。这就是最佳心率范围训练®方法的理念。

“最佳心率范围训练”可为训练者找到消耗脂肪或提高心血管健康状况的最佳心率范围。此范围是理论最大心率值 (HRmax) 的一个百分比，其值取决于健身程序。最大心率公式在美国运动医学会推出的运动测试与运动处方指南，2010 年第 8 版中有所规定。HRmax 等于 206.9 减去 0.67 乘以该人员的年龄后的差值。

本产品提供了各种独特的健身程序，以充分利用最佳心率范围训练的优势：

脂肪燃烧
有氧训练 (Cardio)

备注: 建议您向健身教练咨询，以确定具体的健身程序目标并制订一个健身计划。

按 ENTER，更改健身程序的设置

最佳心率范围训练® 健身程序需要对心率进行测量。系上可选的 Polar® 心率遥感监测胸带，或握紧 LifepulseTM 传感器，启动板载计算机监测训练过程中的心率。计算机会自动调节跑步机的倾斜度以及交叉训练机和脚踏车的阻力，以根据实际心率维持目标心率。

年龄	理论最大心率	65% （脂肪燃烧）	80% （有氧训练）
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112

年龄	理论最大心率	65% （脂肪燃烧）	80% （有氧训练）
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112

年龄	理论最大心率	65% （脂肪燃烧）	80% （有氧训练）
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112

V 系列控制台

为何要进行最佳心率范围训练®训练？

年龄	理论最大心率	65% （脂肪燃烧）	80% （有氧训练）
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112