FTP test van 5 minuten

De Functional Threshold Power-test van 5 minuten bepaalt uw FTP-waarde en geeft een persoonlijke waarde voor het instellen van de intensiteit. Dit maakt uw trainingen effectiever en stelt u in staat uw conditieontwikkeling te volgen.

De test wordt uitgevoerd door gedurende de volledige 5 minuten te fietsen met een maximaal vol te houden weerstandsniveau, terwijl u binnen het doelcadansbereik van 80 – 100 RPM blijft. De CBC-LED brandt groen als u binnen het cadansbereik trapt en rood als u te langzaam of te snel trapt. Indien nodig kunt u tijdens de test de weerstand aanpassen om uw maximale vermogen binnen het cadansbereik van 80–100 RPM te behalen. Probeer zoveel mogelijk binnen het cadansbereik te blijven voor een nauwkeuriger testresultaat.

Opmerking: Zorg ervoor dat u een volledige warming-up heeft voltooid voordat u de test start.
Voorzichtig: De geïntegreerde FTP (vermogen)-test in de vorm van een 5-minutentest is een subjectieve test, die de gebruiker op elk moment kan beëindigen.
Voorzichtig: De FTP (vermogen)-test mag uitsluitend worden uitgevoerd onder toezicht van een gekwalificeerde en ervaren trainer of instructeur.
Voorzichtig: Het wordt aanbevolen om tijdens de test voortdurend de hartslag te controleren om de fysieke inspanning als gevolg van het geleverde vermogen te bewaken. Overbelasting mag onder geen beding plaatsvinden. Let ook op de medische disclaimer.
  1. Een aftelling van 60 seconden markeert het begin van de test.
  2. Begin met trappen, pas de weerstand aan en houd de juiste cadans aan.
  3. Voer na afloop van de test een correcte afkoeling uit.
  4. Noteer uw FTP-waarde voor toekomstig gebruik bij Coach by Color powertraining en het volgen van uw conditieontwikkeling.
Bovenliggend onderwerp Trainingen