ワークアウトの選択
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と
- 追加のワークアウトをスクロールする場合に押します:
注記: 次のワークアウトはすべてのユニットで利用できるわけではありません。
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- ランダム
- ワークアウト中に傾斜レベルをランダムに変化させます。
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- ヒル
- ワークアウトの前半では傾斜が徐々に増え、後半では徐々に緩くなります。
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- 手動
- ワークアウト中、傾斜レベルや速度を手動で調整します。
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- ローリングヒル
- 傾斜レベルの一連の緩急の変化の強度を選択します。
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- 速度間隔 (トレッドミルのみ)
- 手動または自動のオプションを選択します。手動オプションでは、ワークアウト設定で 3 段階の速度をユーザーが選択できます。自動オプションでは、ワークアウト中に機械が自動的に切り替える 2 段階の速度レベルと時間間隔を事前に選択できます。
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- WFI Submax プロトコル (トレッドミルのみ)
- 段階的に強度を上げていく Submax アセスメントは消防士の肺活量の予測に使用されます。このテストでは、目標心拍数が達成されるまで速度と傾斜が自動的に増加します。これは Gerkin 評価にの代わりになります。目標心拍数を 15 秒間超過すると、プログラムは 3 mph、0% グレードの 3 分間のクールダウンに変わります。
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- Life Fitness フィットテスト
- 心臓血管系の機能の適正度合いを測定します。5分間の推定最大酸素摂取量 (VO2) sub-max の測定テストです。
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- レジスタンス間隔 (アークトレーナー、バイク、クロストレーナ―のみ)
- 手動または自動のオプションを選択します。手動オプションでは、ワークアウト設定で 3 段階のレジスタンスレベルをユーザーが選択できます。自動オプションでは、ワークアウト中に機械が自動的に切り替える 2 段階のレジスタンスの時間間隔を事前に選択できます。
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- リバース (クロストレーナーのみ)
- 前進運動 5 分および後退運動 2 分を交互に入れ替えます。
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- メッツ (バイクのみ)
- 特定のメッツ値に相当する負荷レベルを目標にします。
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- ワット (アークトレーナーとバイクのみ)
- 特定のワット値に相当する負荷レベルを目標にします。
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- 終了
- ワークアウトの選択画面を終了して、ホーム画面に戻ります。