Heart Rate Zone Training® - Entraînement dans une plage de fréquences cardiaques spécifique

Des recherches ont prouvé que maintenir une fréquence cardiaque spécifique au cours de ses entraînements permet de mieux contrôler l'intensité de l'effort et d'obtenir des résultats optimaux. L'approche du programme Heart Rate Zone Training® de Life Fitness repose sur cette théorie. Cet exercice identifie une plage ou zone de fréquences cardiaques idéale pour brûler des calories ou améliorer la condition cardiovasculaire. Cette zone représente un pourcentage du maximum théorique† et dépend de l'exercice sélectionné. La formule permettant de calculer la fréquence cardiaque maximale est définie par les « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » de l'American College of Sports Medicine, 8e édition, 2009. La fréquence cardiaque maximale est égale à 206,9 moins le produit de 0,67 par l'âge de la personne (206,9 - 0,67 x âge). Consultez le tableau ci-dessous pour trouver votre maximum théorique et vos fréquences cardiaques cibles.

Ce produits proposent ces exercices exclusifs, conçus pour tirer profit au maximum des avantages du programme Heart Rate Zone Training® :

• FAT BURN
• CARDIO
• HR HILL
• HR INTERVAL
• EXTREME HR

Les programmes d'entraînement mesurent la fréquence cardiaque. Vous devez porter la ceinture thoracique de télémesure de la fréquence cardiaque ou saisir les capteurs de contact pour permettre à l'ordinateur de contrôler votre fréquence cardiaque pendant les exercices. L'ordinateur règle automatiquement l'inclinaison ou le niveau en fonction de la fréquence cardiaque détectée afin de maintenir la fréquence cardiaque cible.

Portez la ceinture thoracique Polar® de télémesure de la fréquence cardiaque (en option) ou tenez les capteurs Lifepulse™ pour permettre à l'ordinateur de contrôler votre fréquence cardiaque pendant les exercices. L'ordinateur règle automatiquement le niveau d'inclinaison en fonction du rythme cardiaque détecté, afin de maintenir la fréquence cardiaque cible.