Modification d'un exercice personnalisé Fréquence cardiaque
Après avoir paramétré la durée de l'exercice, le centre de messages affiche DÉFINIR FC CIBLE pendant environ trois secondes si vous avez sélectionné une fréquence cardiaque. Le centre de messages affiche ensuite INTERVALLE 1.
- Saisissez la fréquence cardiaque cible désirée dans la fenêtre correspondante, puis appuyez sur ENTRÉE pour passer à INTERVALLE 2.
-
Remarque: Cette séquence continue jusqu'à ce que vous ayez défini les 24 intervalles.Répétez l'étape 1 jusqu'à ce que le centre de messages affiche EXERCICE ENREGISTRÉ. Utilisez la touche de navigation pour faire défiler les intervalles.
Lorsque chaque intervalle est défini et enregistré, sa représentation visuelle correspondante de pente ou de résistance est notée dans le profil de l'exercice. Le profil complet de votre exercice personnalisé s'affiche à la fin de la configuration. Le tableau ci-dessous vise à vous aider à créer votre exercice personnalisé.
Remarque: Le pourcentage dans le tableau montre votre fréquence cardiaque réelle en pourcentage
de votre fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale est de 206,9
- (0,67 × votre âge). Par exemple, la fréquence cardiaque maximale d'une personne
âgée de 40 ans serait de 206,9 - (0,67 x 40) = 180. Pendant leur entraînement, leur
fréquence cardiaque réelle était de 100 au premier intervalle. Par conséquent 100/180
= 0,56 or 56 %, et le profil de l'utilisateur serait affiché à la ligne quatre au
premier intervalle de l'entraînement.
| Rameur | Plage de pourcentage de fréquence cardiaque cible |
|---|---|
| 1 | <30 % |
| 2 | 30-39 % |
| 3 | 40-49 % |
| 4 | 50-59 % |
| 5 | 60-69 % |
| 6 | 70-79 % |
| 7 | 80-89 % |
| 8 | 90-99 % |
| 9 | 100 % |