كيفية التجديف
- اجلس على جهاز التجديف مواجهًا وحدة التحكم.
- ضع القدمان في أربطة القدم وثبتهما.تحذير: قد يتداخل الرباط المفتوح مع التمرين.
- ابدأ الشوط بشكل مريح إلى الأمام واضغط إلى الخلف بقوة باستخدام ساقيك مع الحفاظ على استقامة ذراعيك وظهرك.
- ابدأ في سحب ذراعيك إلى الخلف عند مرورهما بركبتيك وتابع الشوط حتى انتهاء الاهتزاز برفق إلى الخلف عند منطقة الحوض.
- عد إلى موضع بدء التشغيل وقم بالتكرار.
- لمعرفة المزيد من التفاصيل المتعلقة بتقنية التجديف، يُرجى الرجوع إلى موقعنا على العنوان www.lifefitness.com.
