تحديد موضع المقود
- اضبط الجزء العلوي من المقود ليكون بنفس ارتفاع المقعد تقريباً. إذا لامست ركبتاك المقود أو شعرت بعدم ارتياح في الظهر عند التبديل بوضعية الوقوف لفترات طويلة، فيجب تعديل المقود ليكون أعلى قليلاً.
يوصى بتغيير وضعيات اليد بشكل متكرر أثناء التمارين الطويلة لتقليل الإجهادات الأحادية
والرتابة على عضلاتك وأربطتك ومفاصلك.
تحذير: لا تقم بضبط المقعد والمقود أثناء التمرين. تأكد من إحكام ربط مقابض الدبوس المتحرك المستخدمة
لضبط ارتفاع المقود والمقعد، وأن ذراع الإبهام للضبط الأفقي مغلق قبل الجلوس على الدراجة.
انزل دائماً عن الدراجة عند تعديل المقود و/أو المقعد.