اعتلاء جهاز Cross-Trainer والترجل عنه

قبل الاعتلاء، استخدم الأذرع المتحركة لجعل الدواسة الأقرب إليك في أدنى موضع سفلي لها. أمسك بالمقابض الثابتة واخط فوق الدواسات بحذر. للترجل، أدر الدواسات بحيث تكون الدواسة التي تترجل عنها في أدنى موضع سفلي لها. ترجل عن الدواسات مع الاستمرار في الإمساك بالمقابض الثابتة. ثم اترك المقابض.