إعداد التمرين الخاص بك - الأرض
- اختيار الأرض
- مستوية هو تمرين بجهد ثابت يمكن للمستخدم فيه تغيير الميل أو المستوى أو السرعة في أي وقت.
- تلة هو تمرين تدريبي بفاصل. الفواصل هي فترات من التدريب التنفسي المكثف مفصولة بفترات منتظمة من التدريب منخفض الكثافة. يحدد إجمالي مدة التمرين طول كل فاصل.
- التلال الدوارة هو تمرين لتلة دوارة بمستويات شدة منخفضة.
- عشوائي هو تمرين بفاصل تدريب به مستويات كثافة تتغير بثبات تحدث بنمط أو تقدم غير منتظم.