如何做划船动作

面朝控制台坐在划船器上。

将双脚放置于束脚带中并紧固。

警告: 未紧固的束脚带可能会妨碍您训练。

身体以舒服的姿势前倾，双腿用力蹬住踏板，同时保持手臂伸直和背部挺直，开始做划船动作。

抓握	滑动	完成	复原	抓握
身体以舒服的姿势前倾，保持手臂伸直和背部挺直。	双腿用力蹬，手臂保持伸直。	用手臂拉桨，双腿朝骨盆方向略微回缩。	身体上半部分向前倾斜，超过骨盆位置，然后继续向前。	抓握，然后重新开始。

开始向后拉动手臂，超过膝盖位置，继续拉动至略超过骨盆位置，完成划桨动作。

慢慢回到初始位置，并重复以上动作。

如需了解更多关于划船技术动作的详细信息，请参考我们的网站 www.lifefitness.com。