Ne sıklıkta
- Günde bir defa 5 dakikalık egzersiz aralıklarıyla başlayın ve 500m için 2:30 ile 2:45 süreyi hedefleyin. Kürek hızınızı, suyun kürek çekişler arasında devamlı olarak sirküle olacağı bir şekilde ayarlayın.
- Haftada 3-4 kez, günde 30-45 dakika egzersizi rahat şekilde yapana kadar her gün egzersiz sürenizi birkaç dakika artırın.
- Bu şekilde aerobik dayanıklılığınız, kas elastikiyetiniz artar ve kilo verme programınızın parçası olarak yeterli miktarda kalori yakmanız sağlanır.
Uyarı: Bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışın. Eğer baş dönmesi
veya halsizlik hissederseniz çalışmayı derhal bırakın.