Как использовать кросс-тренажер

Разместите ноги в любых местах педалей, чтобы вам было удобно. Многие пользователи размещают пальцы ног на расстоянии 1—2 дюймов) от переднего края педалей и на расстоянии 0,5—1 дюйма от внутреннего края педалей. При этом педали достаточно велики для различного расположения стоп в зависимости от ваших предпочтений. Сочетая усилие в верхней части туловища, прилагаемое к движущимся рукояткам, с усилием в нижней части туловища, прилагаемым к ногам, начните вращать педали вперед, как будто вы идете. Эллиптический тренажер может использоваться в медленном режиме (напоминает ходьбу) или в более быстром режиме (напоминает бег трусцой и скоростной бег). Обычно скорость тренажера при тренировке составляет от 50 до 60 оборотов педалей в минуту. Пользователь может сосредоточить большее или меньшее усилие на движущихся рукоятках для изменения степени напряжения верхней и нижней частей туловища. Вместо подвижных рукояток можно использовать стационарные рукоятки в форме рупора, чтобы сосредоточить нагрузку только на нижней части тела. Для еще большего разнообразия на кросс-тренажере можно двигаться назад.