Treinos de frequência cardíaca (esteira)

1. Pressione a tecla Heart Rate (frequência cardíaca) para selecionar o treino.
2. Use as teclas de seta Up (cima) e Down (baixo) de seleção de treino para navegar até o treino desejado.
3. Pressione Enter.

Exercício	Entrada do usuário
Vigorosa	Tempo	Determine um intervalo entre 1 e 60 minutos usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Time Up (aumentar o tempo) e Time Down (diminuir o tempo) ou as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 30 minutos. Pressione Enter.
	Peso	Determine um intervalo entre 75 e 400 lbs. (34 e 180 kg) usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 165 lbs. (75 kg). Pressione Enter.
	Idade	Informe a idade usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O intervalo de idade é de 10 a 99. O padrão é 40. Pressione Enter.
	Velocidade (início)	Determine um intervalo de velocidade entre 2 e 4,5 mph (3,2 a 7,2 km/h) usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 2 mph (3,2 km/h). Pressione Enter.
	Frequência Cardíaca	Determine um intervalo máximo de frequência cardíaca entre 80 e 190 BPM usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 144 BPM. Pressione Enter.
Moderado	Tempo	Determine um intervalo entre 1 e 60 minutos usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Time Up (aumentar o tempo) e Time Down (diminuir o tempo) ou as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 30 minutos. Pressione Enter.
	Peso	Determine um intervalo entre 75 e 400 lbs. (34 e 180 kg) usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 165 lbs. (75 kg). Pressione Enter.
	Idade	Informe a idade usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O intervalo de idade é de 10 a 99. O padrão é 40. Pressione Enter.
	Velocidade (início)	Determine um intervalo de velocidade entre 2 e 4,5 mph (3,2 a 7,2 km/h) usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 2 mph (3,2 km/h). Pressione Enter.
	Frequência Cardíaca	Determine um intervalo máximo de frequência cardíaca entre 80 e 190 BPM usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 117 BPM. Pressione Enter.
Customizado	Tempo	Determine um intervalo entre 1 e 60 minutos usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Time Up (aumentar o tempo) e Time Down (diminuir o tempo) ou as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 30 minutos. Pressione Enter.
	Peso	Determine um intervalo entre 75 e 400 lbs. (34 e 180 kg) usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 165 lbs. (75 kg). Pressione Enter.
	Idade	Informe a idade usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O intervalo de idade é de 10 a 99. O padrão é 40. Pressione Enter.
	Velocidade (início)	Determine um intervalo de velocidade entre 2 e 4,5 mph (3,2 a 7,2 km/h) usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 2 mph (3,2 km/h). Pressione Enter.
	Frequência Cardíaca	Determine um intervalo máximo de frequência cardíaca entre 80 e 190 BPM usando o teclado numérico ou use as teclas de seta Speed Up (aumentar a velocidade) e Speed Down (diminuir a velocidade). O padrão é 120 BPM. Pressione Enter.