Gebruiksaanwijzing van de Arc Trainer

Zodra u op de voetplaten staat, begint u met trainen door de voetplaten om en om in te drukken. De gebruiker heeft verschillende mogelijkheden om zijn/haar handen te plaatsen, die niet allemaal op elke Arc Trainer-variant beschikbaar zijn: 1. Vaste handgrepen aan de zijkant van het frame 2. Vaste handgrepen rondom de console 3. Beweegbare handgrepen of 4. Geen handgrepen. Deze verschillende houdingen zijn van invloed op het gebruik van de spieren en daarmee ook het aantal calorieën dat tijdens de training wordt verbruikt. Wees u altijd bewust van de beweegbare handgrepen, met name als u deze niet actief vastgrijpt. Deze handgrepen bewegen synchroon met de pedalen, dus trek aan de handgreep als u de pedaal op en neer beweegt met uw voet. De snelheid op de Arc Trainer wordt gemeten in een cadans van stappen per minuut. De meest voorkomende cadans tijdens gebruik is 100-160 stappen per minuut, hoewel gebruikers die hoogintensiteitsintervallen uitvoeren dit bereik mogelijk overschrijden.