운동 설명

참고: 이용 가능한 운동은 기본 유형에 따라 달라집니다. 운동 목록을(를) 참고하십시오.
빠른 시작
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표준 목표
시간 목표 특정 시간 내에 종료해야 하는 운동.
거리 목표 특정 거리를 이동해야 종료되는 운동.
칼로리 목표 특정 칼로리가 소모되어야 종료되는 운동.
오르기 목표 특정 높이까지 올라가야 종료되는 운동.
심박수
  • 적당한
 저항 / 경사는 최대 심박수의 65%를 달성할 수 있도록 조정됩니다.
  • 격렬한
 저항 / 경사는 최대 심박수의 80%를 달성할 수 있도록 조정됩니다.
인터벌
  • 사용자 정의
 두 가지 속도 버튼을 커스텀하여 여러분만의 인터벌 운동을 만들어 보십시오. 속도를 신속하게 변경할 수 있습니다.
  • 고강도
 2 레벨 / 2 단계 속도를 사용하는 고강도 인터벌 운동. 비율: 1: 3 (30초 활성화: 90초 회복). 1분 이상은 달리기가 불가능한 속도를 입력하십시오. 회복 조깅 또는 보행 속도를 입력합니다. 해당 운동은 최대 속도 능력 및 최대 VO2 향상을 위한 것입니다.
  • 지구력
 2 레벨 / 2 단계 속도를 사용하는 적당한 강도 인터벌 운동. 비율: 3: 1 (180초 활성화: 60초 회복). 5km 이상은 달리기가 불가능한 속도를 입력하십시오. 회복 조깅 속도를 입력합니다. 해당 운동은 5km 이상 달리기에서 지구력의 향상을 위한 것입니다.
  • 스타터
 낮은 강도에서 높은 강도까지 인터벌로 진행되는 힘든 1:1 인터벌 운동.
  • 2-속도
 두 가지 속도 버튼을 커스텀하여 여러분만의 인터벌 운동을 만들어 보십시오. 속도를 신속하게 변경할 수 있습니다.
  • 3-속도
 세 가지 속도 버튼을 커스텀하여 여러분만의 인터벌 운동을 만들어 보십시오. 속도를 신속하게 변경할 수 있습니다.
고정 전원 파워는 속도에 상관없이 일정하게 유지됩니다. 일정한 강도 유지를 위한 이상적인 운동.
적응 전력 파워가 고속으로 더욱 증가합니다. 인터벌 트레이닝에 좋음.
유산소 운동 사용되는 근육과 강도에 따라 다양하게 안내되는 운동.
역운동(REVERSE) 전방 및 반대 포지션으로 운동을 나눠보십시오.
MET 지속 MET 강도를 선택하여 태울 칼로리를 선택하십시오.
체력 테스트
Life Fitness 체력 테스트 최대 VO2를 예측하는 5분 이하의 테스트. 심혈관 건강을 추정하고 매 4~6주 지구력 향상의 모니터링에 사용이 가능합니다. 더 자세한 정보는 Life Fitness 체력 테스트를 참고하세요.
미 해군 체력 준비도 테스트(PRT): 필요한 거리를 마치는 데 소요되는 시간을 측정하는 5분의 거리 목표 테스트로서, 미 해군과 해군 사관학교에서 유산소 능력을 측정하기 위해 사용합니다.
미 육군 체력 테스트(PFT) 근지구력과 심폐 체력을 측정하는 데 사용되는 5분 신체 체력 검사.
미 해병대 체력 테스트(PFT) 근지구력과 심폐 체력을 측정하는 데 사용되는 신체 체력 검사.
미 공군 체력 테스트 근지구력과 심폐 체력을 측정하는 데 사용되는 신체 체력 검사.
WFI 최대하 프로토콜 소방대원의 유산소능을 예측하는 데 사용되는 단계별 최대하 평가입니다. 이 테스트는 목표 심박수에 도달할 때까지 속도와 경사(트레드밀만 가능)를 자동으로 높입니다. 이 평가는 Gerkin 평가를 대체합니다. 15초간 목표 심박수를 초과하면 프로그램은 정리 운동 모드로 진입합니다.
체력 능률성 배터리(PEB) 미 연방법 집행당국, 미 FBI 및 기타 연방조직에서 연방직원 채용 및 관리에 사용합니다.
개별 신체 능력 테스트 (IPPT) 싱가포르 군대, 경찰, 민방위군이 이용하는 2.4킬로미터의 표준 체력 테스트입니다.
후보 신체 능력 테스트 이것은 국제 소방관협회에서 개발한 기본 소방 업무를 수행하는 능력을 예측하는 데 사용되는 테스트입니다. 테스트는 20초 웜업 시간(분당 50스텝)으로 시작하며, 이어 분 당 60스텝의 설정 스텝 속도로 3분 동안 진행됩니다.
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