심박수 집중 단련® 운동은 왜 필요한가?

운동 중에 특정한 심박수를 유지하는 것은 운동의 강도를 점검하고 최대한의 결과를 달성하는 최적의 방법이라는 연구 결과가 나왔습니다. 이는 심박수 집중 단련® 운동 접근법의 기본 개념입니다.

집중 단련은 사용자의 이상적인 심박수 범위, 즉 지방을 소모하거나 심혈관 운동을 강화하는 특정 구역을 가리킵니다. 이 구역은 이론상 최대치(HRmax)의 백분율이며, 그 값은 운동에 따라 달라집니다. 최대 심박수 공식은 American College of Sports Medicine의 "운동 테스트 및 처방 지침(8판, 2010년)"에서 정의했습니다. HRmax는 206.9에서 연령에 0.67를 곱한 값을 뺀 값입니다.

이 제품들은 심박수 집중 단련 운동인

지방 연소
심장혈관 운동의 장점을 십분 활용하기 위해 고안한 독창적인 운동을 포함하고 있습니다.

참고: 특정 운동 목표를 정의하고 운동 프로그램을 계획하려면 운동 트레이너와 상의하는 것이 좋습니다.

운동 중에 설정을 변경하시려면 엔터를 누르십시오.

심박수 집중 단련® 운동 프로그램은 심박수를 측정합니다. 운동 중 옵션인 Polar® 원격 측정 심박수 가슴띠를 착용하거나 LifepulseTM 센서를 쥐고 탑재 컴퓨터로 심박수를 측정합니다. 컴퓨터가 실제 심박수를 토대로 트레드밀의 경사 레벨 및 크로스 트레이너와 바이크의 저항을 자동으로 조절하여 목표 심박수를 유지합니다.

나이	이론상 최대 심박수	65%(지방 연소)	80%(심장혈관 운동)
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112

참고: 이론상 최대 심박수와 목표 심박수에 대한 위의 차트를 참조하십시오.

나이	이론상 최대 심박수	65%(지방 연소)	80%(심장혈관 운동)
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112

나이	이론상 최대 심박수	65%(지방 연소)	80%(심장혈관 운동)
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112

V 시리즈 콘솔

심박수 집중 단련® 운동은 왜 필요한가?

나이	이론상 최대 심박수	65%(지방 연소)	80%(심장혈관 운동)
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112