クランクのスタート
- 肩幅の広さに足を開き、フットプレートに立ちます (足、腰、肩はマシンに対してまっすぐ)。
- エルゴノミックハンドルを楽に握り、クランクを前や後に回転させて開始します。
- どちらかの腕が体から最も遠い位置にある場合、楽に腕が伸ばせ、肩をまっすぐに保てるよう十分近くに立ちます。
- 「全身」のワークアウトがご希望の場合、完全に一体化したクランクを連動させるために腰と足から圧力をかけるようにします。
- クランクの動作を中止するには、徐々にゆっくりとした動作で、反対方向にテンションをかけます。