Come usare Cross-Trainer

Posizionare i piedi sui pedali nel modo più comodo. Molti utenti mettono gli alluci a una distanza di 1-2" dal bordo anteriore dei pedali e a 0,5-1" dal bordo interno dei pedali. In ogni caso, i pedali sono larghi a sufficienza da consentire molte posizioni diverse per i piedi in base alle proprie preferenze. Usando una combinazione di forza della parte superiore del corpo sulle impugnature mobile e della parte inferiore del corpo sui piedi iniziare a ruotare i pedali in movimento in avanti come se si stesse camminando. L'ellittica può essere utilizzato con un movimento lento come la camminata o più veloce come per fare jogging e correre. Una velocità di utilizzo tipica è di 50 - 60 giri dei pedali al minuto. L'utente può concentrare più o meno forza sulle impugnature mobili per variare il grado di impegno della parte superiore e inferiore del corpo. Anche il manubrio fisso può essere usato al posto delle impugnature mobili per focalizzare lo sforzo solo sulla parte inferiore del corpo. Per una variazione aggiunta, l'ellittica può essere usato con un movimento all'indietro.