Comment utiliser le Cross-Trainer

Placez vos pieds sur les pédales à l'endroit où vous vous sentez le plus à l'aise. De nombreux utilisateurs placent leurs orteils à 1 à 2 pouces du bord avant des pédales et à 0,5 à 1 pouce du bord intérieur des pédales. Cependant, les pédales sont assez grandes pour permettre une gamme de positions de pied selon les préférences. En combinant la force du haut du corps avec les poignées mobiles et la force du bas du corps avec les pieds, commencez à faire tourner les pédales vers l'avant, comme si vous marchiez. Le cross-trainer peut être utilisé dans un mouvement lent comme la marche ou dans un mouvement plus rapide comme le jogging et la course. La vitesse d'utilisation classique est de 50 à 60 tours de pédales par minute. L'utilisateur peut concentrer plus ou moins de force sur les poignées mobiles pour varier le degré de recrutement du haut et du bas du corps. Les poignées fixes peuvent également être utilisées à la place des poignées mobiles, afin de concentrer l'effort sur le bas du corps uniquement. Pour une variation supplémentaire, le Cross-Trainer peut être utilisé dans un mouvement arrière.