Commencez à pédaler
- Tenez-vous debout, avec les pieds sur les repose-pieds et les épaules bien écartées (les pieds, les hanches et les épaules doivent être à angle droit par rapport à la machine)
- Saisissez les poignées ergonomiques confortablement et commencez à faire tourner les pédales vers l’avant ou vers l’arrière.
- Tenez-vous suffisamment près : quand votre bras est étiré au maximum, il doit être confortablement tendu et vos épaules doivent continuer de former un angle droit avec la machine.
- Si vous cherchez un entraînement intégral, essayez d’exercer de la pression sur vos hanches et vos pieds pour actionner un pédalage complètement intégré.
- Pour arrêter le pédalage, ralentissez graduellement vos mouvements et exercez une tension en direction inverse.