Cómo ajustar el asiento

Es importante tener el asiento correctamente ajustado en cualquier actividad de ejercicio que se realice en una bicicleta. Si el asiento está demasiado cerca, puede sobrecargar las rodillas y los músculos cuádriceps. Si el asiento está demasiado lejos, la acción de estirarse resultante causará molestias en los pies, los tobillos, las caderas y las rodillas.

Siéntese en la bicicleta y ponga la parte anterior de la planta del pie en los pedales. La posición óptima permite el movimiento en la parte más baja de la carrera de pedaleo sin estirar totalmente las piernas, sin tener que cambiar de posición en el asiento ni extender las caderas a la fuerza. En el punto donde la pierna está más extendida, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas.

Si es necesario ajustar el asiento, desmonte la bicicleta y tire del botón de regulación del asiento ubicado en el lateral del tubo del asiento. Deslice el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo según sea necesario hasta la posición adecuada y suelte el botón. Revise la distancia del asiento y vuelva a ajustar si es necesario.