Cómo usar el Cross-Trainer

Coloque los pies en cualquier lugar de los pedales que le resulte cómodo. Muchos usuarios colocan el pie a una distancia de 2,5 a 5 cm del borde delantero de los pedales y de 1,25 a 2,5 cm del borde interior de los pedales. No obstante, los pedales son suficientemente grandes para permitir diversas posiciones de los pies dependiendo de las preferencias personales. Usando una combinación de fuerza de la parte superior del cuerpo con los manillares móviles y fuerza del cuerpo inferior en los pies, comience a girar los pedales en un movimiento hacia adelante, como si caminara. El cross-trainer se puede utilizar a velocidad lenta (como caminar) o más rápida (como correr). La velocidad habitual de uso es de 50 a 60 revoluciones por minuto. El usuario puede concentrar más o menos fuerza en los manillares móviles para variar el grado de esfuerzo de la parte superior e inferior del cuerpo. Los manillares fijos también se pueden utilizar en vez de los manillares móviles para centrar el esfuerzo solo en el tronco inferior. Para añadir variación, el cross-trainer también se puede utilizar en un movimiento hacia atrás.