¿Por qué realizar el Ejercicio Heart Rate Zone Training®?
La investigación demuestra que mantener una frecuencia cardíaca específica mientras se realiza ejercicio es la manera óptima de controlar la intensidad de una rutina y lograr unos resultados óptimos. Esa es la idea del método de ejercicios de Heart Rate Zone Training® (entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca).
El entrenamiento en zona identifica la frecuencia cardíaca o la zona ideal para que el usuario queme grasas o para mejorar la salud vascular. La zona es un porcentaje del máximo teórico (FC máx.) y su valor depende de la rutina. La fórmula de frecuencia cardíaca máxima está definida por las "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (Pautas para la prueba y prescripción de ejercicio) del American College of Sports Medicine, 8.ª edición, 2010. La FC máx. es igual a 206,9 menos el total de 0,67 multiplicado por la edad de una persona.
Los productos ofrecen rutinas exclusivas diseñadas para aprovechar al máximo los beneficios del entrenamiento Heart Rate Zone Training®.
- Quema de grasa
- Cardiovascular
Los programas de la rutina Heart Rate Zone Training® miden la frecuencia cardíaca. Utilice la correa pectoral de frecuencia cardíaca de telemetría Polar® opcional o sujete los sensores LifepulseTM para que el ordenador integrado controle la frecuencia cardíaca durante una rutina. El ordenador ajusta automáticamente el nivel de inclinación en las cintas ergométricas y la resistencia en las elípticas y bicicletas para mantener la frecuencia cardíaca objetivo en función de la frecuencia cardíaca real.
| Edad | Frecuencias cardíacas máximas teóricas | 65% (Quema de grasa) | 80% (Cardio) |
|---|---|---|---|
| 10 | 200 | 130 | 160 |
| 20 | 194 | 126 | 155 |
| 30 | 187 | 121 | 149 |
| 40 | 180 | 117 | 144 |
| 50 | 173 | 113 | 139 |
| 60 | 167 | 108 | 133 |
| 70 | 160 | 104 | 128 |
| 80 | 153 | 100 | 123 |
| 90 | 147 | 95 | 117 |
| 99 | 141 | 91 | 112 |