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• INICIO RÁPIDO es la forma más rápida de comenzar a ejercitarse. Después de pulsar la tecla INICIO RÁPIDO, comienza una rutina MANUAL de nivel constante.
• El programaMANUAL es una rutina de esfuerzo constante en la que el usuario puede cambiar en cualquier momento el nivel de resistencia o la velocidad. Mientras se lleva a cabo la rutina, aumente o disminuya el nivel de intensidad como desee mediante las flechas de SUBIR/BAJAR NIVEL en las bicicletas y las elípticas. Use las flechas de AUMENTAR/REDUCIR VELOCIDAD o INCLINACIÓN en las cintas ergométricas.
• El programa ALEATORIO es una rutina de entrenamiento en intervalos con niveles de intensidad que cambian constantemente sin seguir un patrón ni una progresión regulares.
• La rutina QUEMA DE GRASA está diseñada para mantener la frecuencia cardíaca del usuario al 65% del máximo teórico (FC máx.) para obtener resultados óptimos. Durante la rutina, el usuario lleva puesta una correa pectoral de frecuencia cardíaca Polar o agarra los sensores del sistema Lifepulse. Si el usuario no lleva puesta una correa pectoral de frecuencia de cardíaca con telemetría Polar, la VENTANA PERFIL DE LA RUTINA muestra la figura de un corazón, y el CENTRO DE MENSAJES muestra un aviso para agarrar los sensores. La consola controla y muestra continuamente la frecuencia cardíaca, ajustando el nivel de intensidad para alcanzar y mantener el objetivo. Este sistema elimina el exceso o la falta de entrenamiento, y maximiza los beneficios aeróbicos del ejercicio usando las reservas de grasa del cuerpo.
  Nota: El nivel de intensidad en las cintas ergométricas se puede ajustar temporalmente con las flechas AUMENTAR/DISMINUIR INCLINACIÓN o se puede cambiar permanentemente estableciendo un nuevo objetivo de frecuencia cardíaca en la sesión. Solo el usuario puede cambiar la velocidad. Para las bicicletas y las elípitcas, el nivel de intensidad se puede cambiar ajustando el objetivo de frecuencia cardíaca directamente con las flechas AUMENTAR/DISMINUIR INCLINACIÓN.
  Nota: Cambie el objetivo de frecuencia cardíaca en cualquier momento pulsando ENTER (Intro) para cambiar el parámetro de rutina en la sesión para el objetivo de frecuencia cardíaca.
• La rutina CARDIO es casi idéntica a la de QUEMA DE GRASAS, no obstante, el objetivo de frecuencia cardíaca se calcula como el 80% del máximo teórico (FC máx.). El objetivo más alto fomenta la mejora cardiovascular, imponiendo una carga de trabajo más fuerte sobre los músculos del corazón.
  Nota: El nivel de intensidad en las cintas ergométricas se puede ajustar temporalmente con las flechas AUMENTAR/DISMINUIR INCLINACIÓN o se puede cambiar permanentemente estableciendo un nuevo objetivo de frecuencia cardíaca en la sesión. Solo el usuario puede cambiar la velocidad. Para las bicicletas y las elípitcas, el nivel de intensidad se puede cambiar ajustando el objetivo de frecuencia cardíaca directamente con las flechas AUMENTAR/DISMINUIR INCLINACIÓN.
  Nota: Cambie el objetivo de frecuencia cardíaca en cualquier momento pulsando ENTER (Intro) para cambiar el parámetro de rutina en la sesión para el objetivo de frecuencia cardíaca.
• La rutina COLINA ofrece una variedad de configuraciones para un entrenamiento en intervalos. Los intervalos son períodos de ejercicio aeróbico intenso separados por períodos regulares de ejercicio de baja intensidad. La ventana de PERFIL DE LA RUTINA representa estos intervalos altos y bajos con columnas de luz, que juntas tienen el aspecto de colinas y valles. Cada columna representa un intervalo. La duración general de la rutina determina la duración de cada intervalo.
  • De 1 a 9 minutos (disponible para bicicletas y elípitcas solo si la opción Power Assist está activada): Una rutina con una duración inferior a 10 minutos no es suficiente para que el programa COLINA complete adecuadamente las cuatro fases. Por consiguiente, el programa condensa una rutina de esta duración en varias etapas.
  • De 10 a 19 minutos: Las duraciones de los intervalos se fijan inicialmente en 30 segundos para las rutinas de 10 minutos. Por cada minuto añadido "al vuelo" por el usuario, cada intervalo aumenta tres segundos. Una rutina de 15 minutos consta de 20 intervalos de 45 segundos cada uno.
  • De 20 a 99 minutos: Todos los intervalos duran 60 segundos. Si el usuario añade minutos a la duración predefinida mientras se desarrolla la rutina, el programa añade colinas y valles idénticos a los ocho primeros intervalos de la fase de entrenamiento/intervalos. Esta secuencia se repite hasta que se completa la rutina.
• La rutina de entrenamiento FIT TEST (prueba de condición física) mide el estado cardiovascular y permite controlar los progresos en cuanto a resistencia cada cuatro a seis semanas. El usuario debe sujetar los sensores de mano (si existen) cuando se le solicite, o bien llevar puesta la correa pectoral de frecuencia cardíaca de telemetría Polar, ya que los cálculos de la calificación de la prueba se basan en la lectura de la frecuencia cardíaca.
  Nota: (Solo cintas ergométricas): La duración de la rutina será de cinco minutos en total, con un minuto de calentamiento al 0% de incllinación, seguido de cuatro minutos adicionales a una inclinación del 5%.

  La Prueba de condición física se considera una prueba submáxima de volumen de oxígeno (VO2). Mide que el corazón suministre correctamente sangre oxigenada a los músculos en ejercicio y con qué grado de eficiencia dichos músculos reciben el oxígeno de la sangre. Generalmente, los médicos y fisiólogos consideran que esta prueba es una buena manera de medir la capacidad aeróbica. Tenga en cuenta que las calificaciones máximas estimadas del volumen de oxígeno alcanzadas serán de un 10% a un 15% más bajas en bicicletas de ejercicio estáticas que en otros equipos cardiovasculares Cybex. El ciclismo estático presenta una tasa más alta de fatiga muscular aislada de los cuádriceps cuando se compara con caminar o correr en una cinta ergométrica o utilizar una bicicleta. Esta tasa más alta de fatiga corresponde a niveles más bajos de las puntuaciones máximas estimadas de VO2. Una vez finalizada la PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA de 5 minutos, se mostrará la calificación y la puntuación que obtenga en el CENTRO DE MENSAJES.

  Niveles sugeridos de esfuerzo del programa de prueba de condición física

  	Inactivo	Activo	Muy activo
  Bicicletas	Hombres: niveles 4 a 6 Mujeres: niveles 2 a 4	Hombres: niveles 5 a 10 Mujeres: niveles 3 a 7	Hombres: niveles 8 a 14 Mujeres: niveles 6 a 10
  Cross-Trainer	Hombres: niveles 2 a 4 Mujeres: niveles 1 a 2	Hombres: niveles 3 a 10 Mujeres: niveles 2 a 5	Hombres: niveles 7 a 15 Mujeres: niveles 3 a 10
  Cinta ergométrica	3,2-4,8 km/h (2-3 mph)	4,8-6,4 km/h (3-4 mph)	5,6-7,2 km/h (3,5-4,5 mph)

  Los niveles sugeridos de esfuerzo deben utilizarse como pautas para configurar el programa de la prueba de condición física. El objetivo es aumentar la frecuencia cardíaca del usuario hasta un nivel comprendido entre el 60% y el 85% de su frecuencia cardíaca máxima teórica. Dentro de cada intervalo sugerido, se pueden aplicar estas pautas adicionales:

  Mitad inferior del intervalo	Mitad superior del intervalo
  Mayor edad	Menor edad
  Menor peso	Mayor peso*
  Menor estatura	Mayor estatura

  * En casos de peso excesivo, use la mitad inferior del intervalo.

  El ordenador no aceptará:

  • Frecuencias cardíacas inferiores a 52 ni superiores a 200 latidos por minuto.
  • Pesos corporales inferiores a 34 kg (75 lbs.) ni superiores a 181 kg (400 lbs.).
  • Edades inferiores a 10 años ni superiores a 99 años.
  • Entradas de datos que superen el potencial humano.
  Es importante que realice siempre la Prueba de condición física en circunstancias similares. Su frecuencia cardíaca depende de muchos factores, incluidos:
  • El número de horas de sueño durante la noche anterior (se recomienda un mínimo de siete horas)
  • La hora del día.
  • El tiempo transcurrido desde la última comida (se recomienda entre dos y cuatro horas desde la última comida).
  • El tiempo transcurrido desde la última vez que bebió un líquido con cafeína o alcohol, o que fumó un cigarrillo (se recomienda un mínimo de cuatro horas).
  • El tiempo transcurrido desde la última vez que se realizó ejercicio (se recomienda un mínimo de seis horas).
  Para obtener los resultados más precisos en la Prueba de condición física, la deberá realizar durante tres días consecutivos y promediar las tres puntuaciones.
  Nota: Para recibir la puntuación correcta en la Prueba de condición física, el ejercicio se debe realizar dentro de una zona de frecuencia cardíaca para entrenamiento, es decir, entre el 60% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima teórica (FC máx.).

  Clasificación de condición física relativa para hombres

  	Volumen de oxígeno máximo estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
  Clasificación	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  Élite	55+	52+	51+	47+	43+
  Excelente	53-54	50-51	49-50	45-46	41-42
  Muy buena	50-52	48-49	46-48	43-44	39-40
  Por encima de la media	45-49	43-47	42-45	39-42	35-38
  Media	40-44	38-42	37-41	34-38	31-34
  Por debajo de la media	38-39	36-37	34-36	32-33	29-30
  Baja	35-37	34-35	32-33	29-31	26-28
  Muy baja	<35	<34	<32	<29	<26

  Clasificación de condición física relativa para mujeres

  	Volumen de oxígeno máximo estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
  Clasificación	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  Élite	47+	44+	42+	37+	35+
  Excelente	45-46	42-43	40-41	35-36	33-34
  Muy buena	43-44	40-41	38-39	33-34	31-32
  Por encima de la media	38-42	36-39	34-37	30-32	27-30
  Media	33-37	31-35	30-33	26-29	24-26
  Por debajo de la media	31-32	29-30	28-29	24-25	22-23
  Baja	28-30	27-28	25-27	22-23	20-21
  Muy baja	<28	<27	<25	<22	<20

• Protocolo submáx. WFI (solo cintas ergométricas)

  La cinta ergométrica ofrece una prueba adicional de condición física basada en protocolos específicos predefinidos.

  • Protocolo submáx. WFI: VO2 submáximo

    El Protocolo WFI submáx. es una evaluación submáxima graduada que se utiliza para predecir la capacidad aeróbica de un bombero. Esta prueba aumenta automáticamente la velocidad y la inclinación hasta que se alcanza una frecuencia cardíaca objetivo.

  Para asegurar la calificación exacta de la prueba, no cambie las entradas una vez iniciada la rutina. Una vez se haya superado la frecuencia cardíaca objetivo durante 15 segundos, el programa entrará en una fase de enfriamiento. La recuperación dura tres minutos a 4,8 km/h con una pendiente del 0%. El resumen de rutina contiene la siguiente información:

  • El tiempo de la prueba se muestra en la ventana TIEMPO.
  • La calificación de la prueba VO2 máx. se muestra en la ventana VELOCIDAD.
  • La frecuencia cardíaca de recuperación se muestra en la ventana FRECUENCIA CARDÍACA.

• Modo Maratón (solo cintas ergométricas)

  Una rutina en MODO MARATÓN permite al usuario ejercitarse de forma indefinida y solo finaliza si el usuario elige terminarla o se activa un sistema de parada. Para activar este modo mientras configura una rutina para todos los programas, salvo los programas PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA Y WFI, introduzca un valor de tiempo mayor que el tiempo máximo permitido para el programa.

• Vatios (solo bicicletas)

  Esta rutina trata de alcanzar una frecuencia de esfuerzo equivalente a un número determinado de vatios. Un vatio es una unidad de potencia que mide la cantidad de trabajo mecánico requerido para hacer funcionar un dispositivo. Equivale aproximadamente a 0,25 calorías por hora. El programa de entrenamiento altera automáticamente el nivel de intensidad para mantener la frecuencia de esfuerzo adecuada.

Dos limpiadores favoritos han sido aprobados por los expertos en fiabilidad: PureGreen 24 y Gym Wipes. Ambos limpiadores eliminarán de forma segura y eficaz la suciedad, la grasa y el sudor del equipo. PureGreen 24 y la fuerza antibacteriana de Gym Wipes son ambos desinfectantes eficaces frente a MRSA y H1N1.

PureGreen 24 está disponible en spray, lo que resulta práctico para el personal del gimnasio. Aplique el spray a un paño de microfibra y limpie el equipo. Utilice PureGreen 24 en el equipo durante al menos 2 minutos para su desinfección general y al menos 10 minutos para el control de hongos y virus.

Gym Wipes son grandes toallitas prehumedecidas y duraderas para utilizar en el equipo antes y después de las rutinas. Utilice Gym Wipes en el equipo durante al menos 2 minutos para su desinfección general.

Póngase en contacto con el servicio de asistencia al cliente para solicitar estos limpiadores (1-800-351-3737 o correo electrónico: customersupport@lifefitness.com).

También se puede utilizar un jabón suave y agua o un limpiador doméstico no abrasivo y suave para limpiar la pantalla y todas las superficies exteriores. Utilice solo un paño de microfibra suave. Aplique el limpiador al paño de microfibra antes de limpiar. NO utilice amoniaco ni limpiadores a base de ácido. NO utilice limpiadores abrasivos. NO utilice toallas de papel. NO aplique productos de limpieza directamente a las superficies del equipo.

Pantalla LED y LCD de la consola

Se garantiza que este producto Life Fitness de equipo comercial de ejercicios no tiene ningún defecto de material ni de mano de obra.

La garantía cubre al comprador original o a cualquier persona que reciba el producto como regalo del comprador original. Se anulará la garantía en posteriores transferencias.

Toda la cobertura se proporciona para un Producto específico de conformidad con las pautas indicadas en Información de la Garantía.

Si el Producto o cualquier pieza cubierta deben enviarse a una instalación de servicio técnico para su reparación, Nosotros, Life Fitness, pagaremos todos los costos de transporte y seguro durante el primer año. Después del primer año, usted deberá hacerse cargo de los costes de transporte y seguro.

Enviaremos piezas o componentes reparados o nuevos, o bien, según nuestro criterio, se sustituirá el Producto. Dichas piezas de recambio tendrán garantía por el tiempo restante del período de garantía original.

Ninguna avería o daño causado por el mantenimiento no autorizado, uso incorrecto, accidente, negligencia, instalación o ensamblaje incorrecto, restos procedentes de cualquier actividad de construcción en el entorno del Producto, óxido o corrosión como resultado de la ubicación del Producto, alteraciones o modificaciones sin nuestra autorización por escrito, o por no utilizar, operar ni mantener el Producto como se indica en el manual de operación (“Manual”).

Con el producto se suministra un puerto tipo RJ45, intercambiable, preparado para conexiones de red y de entretenimiento durante el ejercicio. Este puerto cumple con la especificación FitLinxx CSAFE con fecha del 4 de agosto de 2004 que indica lo siguiente: 4,75 VDC a 10 VDC; corriente máxima de 85 mA. La garantía no cubrirá ningún daño del producto que haya sido provocado por una carga mayor a la especificada en el protocolo CSAFE de FitLinxx.

Todos los términos de esta garantía se anulan si el producto se traslada fuera de los límites continentales de Estados Unidos de América (a excepción de Alaska, Hawái y Canadá) y están sometidos a las condiciones estipuladas por el Representante local autorizado de Life Fitness del país.

Guarde el justificante de compra. Utilice, opere y mantenga el producto según se especifica en el Manual. Notifique cualquier defecto al servicio de atención al cliente en los 10 días siguientes a su descubrimiento. Si se lo piden, devuelva las partes defectuosas para reemplazarlas o, si fuese necesario, el Producto entero para proceder a su reparación. Cybex International, Inc. Se reserva el derecho a decidir si un producto se devolverá para su reparación o no.

Consulte la sección de Oficinas centrales de este manual para ver la información de contacto de su servicio local. Indique como referencia su nombre, dirección y el número de serie del Producto (las consolas y armazones pueden tener números de serie diferentes). Allí le dirán cómo conseguir una pieza de repuesto o, si fuera necesario, organizarán la reparación con el servicio técnico de la zona en la que se encuentre su Producto.

ESTA GARANTÍA LIMITADA SE ENTREGA EN LUGAR DE TODAS LAS OTRAS GARANTÍAS DE CUALQUIER TIPO YA SEAN EXPRESAS O IMPLÍCITAS; INCLUYENDO, SIN LIMITACIÓN, GARANTÍAS IMPLÍCITAS DE COMERCIALIZACIÓN E IDONEIDAD PARA UN PROPÓSITO EN PARTICULAR, Y TODAS LAS OTRAS OBLIGACIONES O RESPONSABILIDADES POR NUESTRA PARTE. No asumimos, ni autorizamos a persona alguna a asumir en nuestro nombre, ninguna otra obligación ni responsabilidad en relación con la venta de este Producto. En ningún caso seremos responsables de esta garantía de ningún daño a ninguna persona o propiedad, incluida la pérdida de ganancias o ahorros, u otros daños y perjuicios especiales, indirectos, incidentales o consecuentes de ningún tipo que se deriven del uso o de la incapacidad para el uso de este Producto. Algunos estados no permiten la exclusión o limitación de las garantías implícitas o de la responsabilidad por daños incidentales o consecuentes, de manera que las limitaciones o las exclusiones pueden no ser aplicables a su caso. Las coberturas y los términos de la garantía podrían ser diferentes fuera de Estados Unidos. Póngase en contacto con la oficina de Life Fitness de su país (la información de contacto aparece al principio de este manual) o visite el sitio web local de Life Fitness correspondiente para obtener la información de garantía específica correspondiente a su país.

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