Wie benutzt man den Cross-trainer

Stellen Sie die Füße auf die Pedale, dort wo Sie sich wohlfühlen. Viele Benutzer stellen ihre Zehen 1 bis 2 Zoll von der Vorderkante der Pedale und 0,5 bis 1 Zoll von der Innenkante der Pedale entfernt auf. Die Pedale sind jedoch groß genug, um je nach Vorliebe verschiedene Fußpositionen zu ermöglichen. Beginnen Sie die Pedale in einer Vorwärtsbewegung zu rotieren, wie beim Laufen, durch eine Kombination aus Oberkörperkraft mit den beweglichen Handgriffen und Unterkörperkraft mit den Füßen. Der Crosstrainer kann langsam, wie beim Laufen oder schnell, wie beim Joggen oder Rennen benutzt werden. Die typische Nutzungsgeschwindigkeit beträgt 50 - 60 Umdrehungen der Pedale pro Minute. Der Benutzer kann mehr oder weniger Kraft bei den beweglichen Handgriffen einsetzen um den Grad des Ober- oder Unterkörpereinsatzes zu variieren. Die stationären Bullhorn-Griffe können auch anstelle der beweglichen Griffe verwendet werden, um nur den Unterkörper zu trainieren. Für eine zusätzliche Variation kann der Cross-trainer in einer Rückwärtsbewegung verwendet werden.