Wie oft
- Beginnen Sie mit einem 5-Minuten-Training einmal täglich und versuchen Sie, auf 500 m eine Zeit zwischen 2:30 und 2:45 zu erreichen. Dabei sollte das Wasser zwischen zwei Schlägen kontinuierlich zirkulieren.
- Steigern Sie das Training jeden Tag, bis Sie 3- bis 4-mal in der Woche 30 bis 45 Minuten schaffen.
- Dies wird sich positiv auf die aerobe Ausdauer auswirken, die Muskeln straffen und ausreichend Kalorien verbrennen, um eine mögliche Gewichtsreduzierung zu unterstützen.
Warnung: Sie sollten sich vor Beginn eines Trainingsprogramms stets ärztlich untersuchen lassen.
Unterbrechen Sie das Training sofort, falls Ihnen schwindelig wird.