تحديد التمرين
-
و 
- اضغط للتمرير خلال هذه التمرينات الإضافية:
ملاحظة: لا تتوفر التمارين التالية في كل الوحدات.
-
- عشوائي
- التكيف على مستويات الميل التي تتغير عشوائيًا أثناء التمرين.
-
- تلة
- يزداد مستوى الميل تدريجيًا خلال النصف الأول من التمرين ثم يقل تدريجيًا خلال النصف الثاني.
-
- يدوي
- للتحكم في مستوى الميل أو السرعة يدويًا أثناء التمرين.
-
- التلال الدوارة
- اختر شدة تسلسل مستويات ارتفاع وانخفاض الميل.
-
- فاصل السرعة (جهاز الجري فقط)
- اختر بين الخيارات اليدوية والتلقائية. يتيح لك الخيار اليدوي التحديد بين ثلاث سرعات تحددها أنت خلال إعداد التمرين. يتيح لك الخيار التلقائي تحديد مستويي سرعة ومدتي فاصل مسبقًا ويقوم الجهاز بتغييرهما أثناء التمرين.
-
- بروتوكول الحد الأقصى الفرعي لـWFI (جهاز الجري فقط)
- يُستخدم تقييم الحد الأقصى الفرعي المتدرج للتنبؤ بالقدرة التنفسية لرجال الإطفاء. يقوم هذا الاختبار تلقائيًا بزيادة السرعة والميل حتى بلوغ معدل ضربات القلب المستهدف. يحل هذا التقييم محل تقييم Gerkin. بمجرد تجاوز معدل ضربات القلب المستهدف لمدة 15 ثانية، ينتقل البرنامج إلى التهدئة لمدة 3 دقائق بسرعة 3 ميل/الساعة عند تدرج 0%.
-
- اختبار لياقة Life Fitness
- ارتفاع الحد الأقصى الفرعي VO2 لمدة 5 دقائق مُصمم لتحديد مستوى لياقة الأوعية الدموية.
-
- فاصل المقاومة (جهاز التدريب Arc Trainer والدراجات وجهاز cross-trainer فقط)
- اختر بين الخيارات اليدوية والتلقائية. يتيح لك الخيار اليدوي التحديد بين ثلاثة مستويات مقاومة تحددها أنت خلال إعداد التمرين. يتيح لك الخيار التلقائي تحديد فاصلي مقاومة ومدتي فاصل مسبقًا ويقوم الجهاز بتغييرهما أثناء التمرين.
-
- عكسي (جهاز cross-trainer فقط)
- التبديل بين 5 دقائق من الحركة للأمام ودقيقتين للحركة العكسية.
-
- مكافئات الأيض (الدراجات فقط)
- يستهدف معدل جهد يساوي عدد محدد من مكافئات الأيض.
-
- القوة الكهربية (جهاز التدريب Arc Trainer و الدراجات فقط)
- يستهدف معدل جهد يساوي عدد محدد من الوات.
-
-
- خروج
- للخروج من شاشة تحديد التمرين والعودة إلى الشاشة الرئيسية.