DISCOVER SE3

i 公司总部

Columbia Centre III, 9525 Bryn Mawr Avenue, Rosemont, IL 60018 • U.S.A.
847.288.3300 • 传真：847.288.3703
服务部电话：800.351.3737（美国和加拿大境内免费）
全球网站：www.lifefitness.com

世界各地办事处

美洲

北美洲

Life Fitness、 LLC

哥伦比亚中心 III 期
9525 Bryn Mawr Avenue
Rosemont, IL 60018 U.S.A.
电话：(847) 288 3300
服务部电子邮箱：customersupport@lifefitness.com
销售/市场部电子邮箱：commercialsales@lifefitness.com

欧洲、中东和非洲 (EMEA)

比利时、荷兰和卢森堡

Life Fitness (Atlantic) B.V.

荷兰鹿特丹

Fascinatio 大道 230 号

B 座 4 楼，邮编 3065WB

+31 88 646 6666
服务部电子邮箱：service.benelux@lifefitness.com
销售/市场部电子邮箱：marketing.benelux@lifefitness.com

所有其他欧洲、中东和非洲国家以及位于欧洲、中东和非洲的分销商公司*

Life Fitness (Atlantic) B.V.

荷兰鹿特丹
Fascinatio 大道 230 号
B 座 4 楼，邮编 3065WB
+31 88 646 6666
服务部电子邮箱：emeaservicesupport@lifefitness.com

巴西

Life Fitness Brasil

Av. Rebouças, 2315
Pinheiros
São Paulo, SP 05401-300
BRAZIL
SAC：0800 773 8282 选项 2
电话：+55 (11) 3095 5200 选项 2
服务部电子邮件：suporte@lifefitness.com.br
销售/市场部电子邮件：vendasbr@lifefitness.com

英国

Life Fitness UK LTD

Unit 109ª
Lancaster Way Business Park
Ely, Cambs, CB6 3NX
电话：办公室 (+44) 1353.666017
客户支持 (+44) 1353.665507
服务部电子邮箱：uk.support@lifefitness.com
销售/市场部电子邮箱：life@lifefitness.com

亚太地区 (AP)

日本

Life Fitness Japan, Ltd

4-17-33 Minami Aoyama 1F/B1F
Minato-ku - Tokyo 107-0062
日本
电话：(+81) 0120.114.482
传真：(+81) 03-5770-5059
服务部电子邮件 Service.lfj@lifefitness.com
销售/市场部电子邮件：sales@lifefitnessjapan.com

拉丁美洲和加勒比海地区*

Life Fitness、 LLC

哥伦比亚中心 III 期
9525 Bryn Mawr Avenue
Rosemont, IL 60018 U.S.A.
电话：(847) 288 3300
服务部电子邮箱：customersupport@lifefitness.com
销售/市场部电子邮箱：commercialsales@lifefitness.com

德国、奥地利和瑞士

Life Fitness Europe GMBH

Neuhofweg 9
85716 Unterschleißheim
GERMANY
电话：
+49 (0) 89 / 31775166 德国
+43 (0) 1 / 6157198 奥地利
+41 (0) 848 / 000901 瑞士
服务部电子邮件：kundendienst@lifefitness.com
销售/市场部电子邮件：vertrieb@lifefitness.com

香港

Life Fitness Asia Pacific LTD

26/F, Global Trade Square
21 Wong Chuk Hang Road
黄竹坑
香港
电话：(+852) 25756262
传真：(+852) 25756894
服务部电子邮箱：service.hk@lifefitness.com
销售/市场部电子邮箱：marketing.hk.asia@lifefitness.com

西班牙

Life Fitness IBERIA

C/Frederic Mompou 5,1º1ª
08960 Sant Just Desvern Barcelona
SPAIN
电话：(+34) 93.672.4660
服务部电子邮件：servicio.tecnico@lifefitness.com
销售/市场部电子邮件：info.iberia@lifefitness.com

所有其他亚太地区国家和位于亚太地区的分销商公司*

Life Fitness Asia Pacific LTD

26/F, Global Trade Square
21 Wong Chuk Hang Road
黄竹坑
香港
电话：(+852) 25756262
传真：(+852) 25756894
服务部电子邮箱：service.ap@lifefitness.com
销售/市场部电子邮箱：marketing.hk.asia@lifefitness.com

*请访问 www.lifefitness.com 查看当地代表或分销商/代理商

ii 用户与服务文件链接

https://lfn.fit/KnowledgeBase

https://lfn.fit/PartStore

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English

.تتوفر معلومات إضافية على الإنترنت باستخدام الرابط أعلاه

Arabic, Saudi Arabia, Primary

点击上面的链接可在线获取更多信息。

Chinese, Simplified, Primary

Flere oplysninger er tilgængelige online gennem linket ovenfor.

Danish

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Japanese

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Korean

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Portuguese, Brazil, Primary

Дополнительная информация доступна в интернете по ссылке, указанной выше.

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Spanish

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.هناك معلومات إضافية متاحة على الإنترنت باستخدام الرابط أعلاه

Arabic,Standard, Secondary

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Basque

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Bulgarian

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Chinese, Traditional, Secondary

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Finnish

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Ghana

Πρόσθετες πληροφορίες είναι διαθέσιμες ονλάιν χρησιμοποιώντας το σύνδεσμο παραπάνω.

Greek

.מידע נוסף אפשר לקבל באינטרנט באמצעות הקישור לעיל

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További információ elérhető online, a fenti hivatkozás segítségével.

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Icelandic

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Malayalam

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Dodatkowe informacje są dostępne online pod powyższym odnośnikiem.

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Portuguese, Portugal, Secondary

Informații suplimentare sunt disponibile online, utilizând link-ul de mai sus.

Romanian

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Serbian

Ďalšie informácie sú dostupné online na vyššie uvedenom odkaze.

Slovak

章 1: 安全系统

1.1: 安全说明

在使用本产品之前，请务必阅读所有说明。

所有产品

警告: 不当使用或过度使用健身设备，都可能给健康造成伤害。Life Fitness 强烈建议在开始健身计划之前做一次全面体检，特别是用户家族史中有患高血压或心脏病的先例，或用户年龄超过 45 岁、吸烟、胆固醇高、肥胖或过去几年未进行过定期锻炼。如在健身过程中出现昏厥、眩晕、疼痛或气短，用户必须立即停止锻炼。

小心: 对本设备进行任何更改或改造将使产品保修失效。

警告: 将电池放在儿童接触不到的地方。

某些胸带可能包含可拆卸电池。

吞咽电池可在短短 2 小时内导致严重受伤或死亡，因为会产生化学灼伤，并且食道可能会穿孔。
如果怀疑您的孩子将电池吞入肚中，请立即致电当地的毒物控制中心，寻求快速的专家建议。
检查设备，并确保电池盒正确固定，例如螺钉或其它机械紧固件已拧紧。如果电池盒未固定，请不要使用。
立即安全处理用过的纽扣电池。扁电池同样很危险。
告诉他人纽扣电池的风险以及如何让孩子保持安全。

警告: 为降低灼伤、起火、触电或受伤的风险，务必将各产品连接到正确接地的插座。

警告: 心率监测系统可能不准确。运动过度可能导致使用者严重受伤，甚至死亡。如果感到头晕，应立即停止锻炼。

危险: 为降低触电或移动部件所致受伤的风险，在清洁或进行任何维护活动之前务必拔下产品的电源插头。

Life Fitness 不保证也不担保 Life Fitness 品牌下产品所使用的组件部件不含乳胶。这些产品的用户必须采取一切必要的预防措施，以防止可能导致不良乳胶反应的意外接触。
切勿使用电源线或电源插头破损以及曾经掉落、破损甚至部分进水的产品。请联系客户支持部门。
将本产品置于方便用户将电源线插头拔插到墙上的位置。确保电源线未打结或扭曲，且未卡在任何设备或其他物体下方。
如果电源线损坏，必须由制造商、经认可的维修代表或类似的合格人员进行更换，以免发生危险。
始终遵循控制台说明，进行正确操作。
本器械不适合身体、感官或精神不健全的人士（包括儿童）使用，也不适合缺乏一定经验或知识的人群使用，除非有人监督，或由安全负责人指导他们使用本器械。
儿童不得使用本设备。请让 14 岁以下的儿童远离训练机。
请勿在户外、游泳池旁或湿度高的区域使用本产品。
切勿使用通风孔阻塞的产品。保持通风孔无棉绒、头发或其他任何阻塞物。
切勿将异物塞入本产品的任何缝隙。如果有异物掉落其中，请关闭电源，拔下电源线插头，小心地将其取出。如果无法取出异物，请联系客户服务部门。
切勿直接将任何液体放在设备上，除非是放在储物格或支架中。建议使用带盖子的容器储存液体。
不要光脚使用本产品。务必穿上鞋。穿橡胶底或防滑鞋底的鞋。不要穿有跟、皮底、带有耐磨钉或鞋钉的鞋子。确保鞋钉之间没有卡住的石子之类物体。
使所有松散的衣物、鞋带和毛巾远离运动部件。
不要在设备运行时将手伸入设备内部或底部，或将设备向侧边倾斜。
请勿在锻炼期间允许他人以任何方式打扰用户或干扰设备运行。
在接通电源使用之前，应让 LCD 控制台“复温”一个小时。
请按照本手册规定的用途使用产品。切勿使用制造商未推荐的附件。
独立式设备应放置于平坦、稳定且水平的基面上。
在启动健身程序之前，应阅读每个产品上的所有警告。
如果警告牌丢失或损坏，请立即联系客户服务支持部门以更换警告牌。警告牌随同每个产品附送，并应于使用产品前安装好。若警告牌遗失或损坏，Life Fitness 概不负责。

跑步机

小心: 人身伤害的危险——为了避免受伤，在上下移动中的跑步带时应特别小心。使用前，请阅读装配说明手册。

警告: 请保持跑步机后面 6.5 英尺/2 米乘 3 英尺/0.9 米的空间无任何障碍物，包括墙壁、家具和其他设备。如有必要，请联系客户支持服务部选购加长电源线。

警告: 请确保在开始健身之前，紧急停止系索夹于用户身上，且置于跑步机上适当的位置。

警告: 如果跑步带不在允许的最大侧位标记之间，必须进行跑步带居中调整。请参见跑步机装配说明。

警告: This product can expose you to chemicals including Acrylonitrile, which is known to the State of California to cause cancer and birth defects or other reproductive harm. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov

警告: This product can expose you to chemicals including Crystalline Silica, which is known to the State of California to cause cancer. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov

不使用产品时，Life Fitness 建议拔掉电源。不使用时以及在放置或取下部件之前，断开与电源插座的连接。断开时，先将开/关按钮上的电源关闭，再从插座上拔下插头。
使电源线远离发热表面。请勿拉动设备旁电源线，也不要将电源线用作手柄。不要从跑步机下方或沿跑步机侧面布设电源线。
必要时可抓住扶手以保持身体平衡，但不要长时间使用。
切勿在跑步带运转时安装或拆卸跑步机。在需要保持平衡时使用扶手。出现跌倒等紧急情况时，请抓住扶手，把脚放到旁侧平台上。
切勿在跑步机上倒走或倒跑。
不要在使用喷雾剂产品或供给氧气的区域使用本产品。此类物质有易燃和爆炸等危险。
遵照欧盟机械指令 2006/42/EC，该设备空载时的声压级低于 70 dB (A)，平均运行速度为 12 km/hr（商业设备）及 8 km/hr （家庭设备）。有载时的噪声排放高于空载时。

LIFECYCLE® 健身单车

警告: 健身车最宽部位应与其两侧的物体保持 16 英寸/41 厘米的距离。确保健身车前方或后方与任何其他物体至少保持 3 英尺/0.9 米的距离，在靠近设备的方向上至少保持 2 英尺/0.6 米。

警告: This product can expose you to chemicals including Acrylonitrile, which is known to the State of California to cause cancer and birth defects or other reproductive harm. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov

请勿站在或坐在塑料外壳上。
安装或拆卸健身车时要小心谨慎。在需要保持平衡时，应使用固定扶手。

Arc Trainer：

警告: 确保产品的后方和旁侧分别有 23.6 英寸/0.6 米和 12 英寸/30 厘米的空间。

警告: 产品不具备自由运转功能。因此，它无法立即停止。

警告: 移动部件和跌倒危险。

为避免受伤，在从设备上走下来之前，请耐心等到踏板完全停止。
移动部件无法立刻停止；此设备并未配备飞轮。

警告: This product can expose you to chemicals including Di-2-ethylhexyl-phthalate, which is known to the State of California to cause cancer and birth defects or other reproductive harm. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov

进行锻炼所需的个人力量可能与产品上显示的机械功率有所不同。
安装或拆卸产品时要小心谨慎。安装前，使用活动扶手，将离你最近的脚踏板移动到最低位置。在需要保持平衡时使用固定扶手。锻炼时，握住活动扶手。
使用本产品时切勿扭头后望。

CROSS-TRAINER 和 FLEXSTRIDER

警告: 确保 Cross-Trainer 前方至少有 1 英尺/0.3 米的空间，旁侧至少有 2 英尺/0.6 米的空间。

警告: 确保 FlexStrider 后方和旁侧至少有 2 英尺/0.6 米的空间。

警告: Cross-Trainer 和 FlexStrider 不具备自由运转功能。因此，它们无法立即停止。

FlexStrider

警告: This product can expose you to chemicals including Di-2-ethylhexyl-phthalate, which is known to the State of California to cause cancer and birth defects or other reproductive harm. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov

Cross-Trainer

警告: This product can expose you to chemicals including Acrylonitrile, which is known to the State of California to cause cancer and birth defects or other reproductive harm. For more information go to http://www.P65Warnings.ca.gov

请勿站在或坐在 Cross-Trainer 后面的塑料盖上。
请勿站在 Cross-Trainer 的中心管上。
进行锻炼所需的个人力量可能与 Cross-Trainer 和 FlexStrider 上显示的机械功率不同。
安装或拆卸 Cross-Trainer 和 FlexStrider 时要小心谨慎。安装前，使用活动扶手，将离你最近的脚踏板移动到最低位置。在需要保持平衡时使用固定扶手。锻炼时，握住活动扶手。
使用 Cross-Trainer 或 FlexStrider 时，切记不要面朝后。

POWERMILL™ CLIMBER

警告: 请保持距该设备后至少 3 英尺/1 米和距其两侧 1 英尺/0.3 米的距离无任何障碍物，包括墙壁、家具和其他物件。

必要时可抓住扶手以保持身体平衡，但不要长时间使用。
不使用产品时，Life Fitness 建议拔掉电源。不使用时以及在放置或取下部件之前，断开与电源插座的连接。断开时，先将开/关按钮上的电源关闭，再从插座上拔下插头。
切勿在 PowerMill Climber上倒走或倒跑。
不同于健身车、交叉训练机或其他传统爬梯机，这是一款电动产品。该电动产品可让台阶变速下降并因此可同时在不同平面上运行。然而典型训练中运行产品，要求用户完全集中精神在运动的台阶上协调他或她的动作。因此，用户无法看见是否后轮来人或任何物品接近。因为以上原因，该装置专为在可控环境中使用而设计。PowerMill Climber是为家庭使用而设计的，并且不可在儿童或动物可接触的环境中使用。

请保存好上述说明以备日后参考。

1.2: 使用前

在使用本产品之前，请务必通读本操作手册和所有组装说明。本手册旨在说明设备的设置方法，并指导用户如何正确和安全地使用设备。

Avant d'utiliser ce produit, il est indispensable de lire ce manuel d'utilisation dans son INTÉRALITÉ ainsi que TOUTES les instructions d'installations. Ce manuel explique comment installer l’équipement et comment l’utiliser correctement et sans danger.

除清洁或用户维护外，所有维修必须由授权服务代表进行。

小心: 对本设备进行任何更改或改造将使产品保修失效。

小心: Toute modification apportée à cet équipement pourrait en annuler la garantie.

FCC 警告—本设备可能会干扰收音机/电视机

EN ISO 20975 SA 级（仅限健身单车、Cross-Trainer、Arc Trainer 和 FlexStrider 可变步伐训练器）：专业及/商业用途。

EN ISO 20975 SB 级（仅限跑步机和 PowerMill Climber）：专业及/或商业用途。

EN ISO 20957 S 级: 专业及/商业用途。

备注: 本设备已经过测试，符合 FCC 条例第 15 部分关于 A 类数字设备的限制。这些限制旨在，于商业环境中操作本设备时提供合理保护，防止有害干扰。本设备会产生、使用和发射无线电频率能量，如未按照本说明手册进行安装和使用，可能会对无线电通信造成有害干扰。在住宅区使用本设备可能造成有害干扰，在这种情况下，用户需要自费消除干扰。

EN ISO 20957 H 类：家用。

备注: 本设备已经过测试，符合 FCC 条例第 15 部分关于 B 类数字设备的限制。这些限制旨在针对住宅安装提供合理保护，防止有害干扰。本设备会产生、使用和发射无线电频率能量，如未按照本用户手册进行安装和使用，可能会对无线电通信造成有害干扰。然而，我们无法保证干扰不会出现在某个安装中。如果本设备确实会对无线电或电视信号的接收产生有害干扰（可通过打开和关闭设备确定），我们鼓励用户使用以下一种或多种方法消除该干扰：

调整接收天线的方向或位置。
扩大设备和接收器之间的距离。
将设备连接到不同于接收器连接的电路插座上。
咨询经销商或有经验的无线电/电视技术人员获得帮助。

1.2.1: 只限多功能健身器：

多功能健身器：

EN ISO 20957-9: 2016 Class SA 精度测试，曲轴处的功率通过将培训设备连接到测力计上进行测量。按照 EN ISO 20957-9: 2016 Class SA 操作测试条件旋转曲柄并测量其扭矩。控制台上显示的瓦特数结果和测力计测量得到的实际瓦特数的精度都在 EN ISO 20957-9: 2016 Class SA 规定的误差范围内（50 瓦特以下误差为 +/- 5，50 瓦特以上误差为 +/- 10%）。

1.2.2: 仅 FlexStrider 可变步伐训练机

根据 EN ISO 20957-9 进行 A 级精度测试时，应将带有控制台的电阻器件（发生器）连接到测力计上，以测量输入机械功率。记录了现行速度和各个阻力水平设置的扭矩测试数据。然后通过减速测试确定机械阻力，无需使用者骑行，能够精确测量产品表现出的两种运动：1）从起始速度和时间开始测量的旋转减速度，最小步幅，直到旋转机构停止，以及 2) 从起动角度和时间测量的角度减速度，直到踏板腿杆组件停止。然后，通过系统惯性、输入速度、角度和停止时间等计算出停止装置所需的扭矩，并加总到测力计数据上，得出系统总扭矩。根据测量出的扭矩和速度，即可算出输入功率及其与显示功率的差值。在 10 级和恒定 40 RPM 的情况下，显示的瓦数为 128 瓦，与测试设备上的输入功率偏差为 2.1%。在 15 级和恒定 60 RPM 的情况下，显示的瓦数为 167 瓦，与测试设备上的输入功率偏差为 4.6%。

1.2.3: 仅弧步训练机：

交叉训练机：

EN ISO 20957-9: 2016 Class SA 精度测试，曲轴处的功率通过将培训设备连接到测力计上进行测量。按照 EN ISO 20957-9: 2016 Class SA 操作测试条件旋转曲柄并测量其扭矩。控制台上显示的瓦特数结果和测力计测量得到的实际瓦特数的精度都在 EN ISO 20957-9: 2016 Class SA 规定的误差范围内（50 瓦特以下误差为 +/- 5，50 瓦特以上误差为 +/- 10%）。

1.3: 功能信息

本《用户手册》描述了 Discover SE3 控制台的功能，如下：

Elevation 系列跑步机、Cross-Trainer、立式和卧式 Lifecycle® 健身车、FlexStrider™ 可变步伐训练器
Platinum Club 系列跑步机、Cross-Trainer、立式和卧式 Lifecycle® 健身车
Integrity 系列跑步机、Cross-Trainer、立式和卧式 Lifecycle® 健身车
Club Series + 系列跑步机、Cross-Trainer、立式和卧式 Lifecycle® 健身车
PowerMill ™ 楼梯机
弧步训练机

用途声明：

Life Fitness 跑步机是一种让用户在移动表面上原地行走或奔跑的健身器材。
Life Fitness 多功能健身器是一种将低冲击椭圆踏蹬运动与手臂推拉运动结合在一起，便于用户在室内进行有效和高效全身训练的健身设备。
Life Fitness Lifecycle 健身车是一种可在室内以各种速度和阻力水平模拟自行车骑行运动的健身设备。
Life Fitness FlexStrider 可变步伐训练机是一种商业性训练设备，锻炼者可即时选择椭圆大步长度，进行全身低冲击锻炼。
Life Fitness PowerMill 登山机是一种商业性训练设备，用户可以用多样的速度设置踩踏循环出现的台阶。
Life Fitness 弧步训练机是一款无冲击，承重的多功能健身器，通过对脚踏板施加力来使用。

警告: 将电池放在儿童接触不到的地方。

某些胸带可能包含可拆卸电池。

吞咽电池可在短短 2 小时内导致严重受伤或死亡，因为会产生化学灼伤，并且食道可能会穿孔。
如果怀疑您的孩子将电池吞入肚中，请立即致电当地的毒物控制中心，寻求快速的专家建议。
检查设备，并确保电池盒正确固定，例如螺钉或其它机械紧固件已拧紧。如果电池盒未固定，请不要使用。
立即安全处理用过的纽扣电池。扁电池同样很危险。
告诉他人纽扣电池的风险以及如何让孩子保持安全。

警告: 不当使用或过度使用健身设备，都可能给健康造成伤害。Life Fitness 强烈建议在开始健身计划之前做一次全面体检，特别是用户家族史中有患高血压或心脏病的先例，或用户年龄超过 45 岁、吸烟、胆固醇高、肥胖或过去几年未进行过定期锻炼。如在健身过程中出现昏厥、眩晕、疼痛或气短，用户必须立即停止锻炼。

警告: Des problèmes de santé peuvent survenir en cas d’une utilisation incorrecte ou excessive de l'équipement. Life Fitness Recommande VIVEMENT aux utilisateurs de passer un examen médical complet avant d'entamer un programme d'entraînement, et tout particulièrement dans les cas suivants : antécédents familiaux d'hypertension (pression sanguine trop élevée) ou de pathologies cardiaques, utilisateurs de 45 ans ou plus, tabagisme, hypercholestérolémie (taux de cholestérol sanguin trop élevé), obésité, absence d'exercice physique depuis un an ou plus. Si, pendant l'usage de l'appareil, l'utilisateur éprouve un malaise, des vertiges, des douleurs ou des difficultés à respirer, il doit s'arrêter immédiatement.

1.4: 固定方法 — Discover SE3 控制台

固定跑步机的目的是为了防止未经授权的使用。一旦启动，系统将使跑步机停止。

轻触语言图标以访问选择语言屏幕。
按以下顺序轻触屏幕的底部：左下、右下、左下和右下。

轻触固定装置图标。将显示已启用。

项目	产品描述
1	固定装置图标
2	已启用图标
3	退出图标

轻触退出图标 X 以退出系统选项。
单元将关闭。
单元被管理器固定消息出现在屏幕上。
按以下顺序轻触兴趣屏幕的上部：左上、右上、左上和右上，以进入系统选项。
轻触固定装置图标以禁用。

章 2: 概览

2.1: Discover SE3 控制台概述

显示的跑步机

触摸屏显示
- 用于选择、设置、监视和保存锻炼程序。
- 访问娱乐选择。
可选 RFID（射频识别）：健身设施所有者可以为其用户订购此选项，以允许他们在控制台上刷设施标识卡。控制台的硬件与为 RFID 卡而使用的两个主频兼容（125kHz 和 13.56Mhz）。
阅读架/平板电脑支架将阅读材料以及移动设备和平板电脑放置在该嵌入式支架上。
USB ：给 USB 设备充电。
耳机：插入耳机听取电视和娱乐节目。
NFC（近场通信）：连接到支持 NFC 的移动设备进行无缝配对和数据共享。

2.2: Lifepulse™ 系统

获专利的 Lifepulse 系统传感器 (B) 是该产品上的内置心率监测系统。要尽量获得准确的读数，在锻炼期间，应当：

紧握传感器。
抓住每个传感器的中间点。
保持双手稳定，不移位。

跑步机

控制台会在用户抓紧传感器后 10-40 秒内显示心率。下列因素可能会影响 Lifepulse 读数：

手握传感器的方式不当
上身运动，手上留有药液或污物
手握传感器时使的劲过大或过小

备注: 当跑步机运行的速度超过 4.5 MPH 或 7.2 KPH 时，不得试图握住传感器。以上速度，建议使用 Polar 心率遥感监测胸带。

2.3: 可选的 Polar® 心率遥感监测胸带

电极压在皮肤上时，Polar 心率遥感监测系统可将心率信号传递至控制台。这些电极可在用户健身时，附着在其身穿的 Polar 心率遥感监测胸带上。Polar 心率遥感监测胸带是选配的。请与 Life Fitness 客户支持服务部门联系订购。

有关 Polar 心率遥感监测胸带的正确佩戴，详见图示。电极 (A) 是胸带内面的两个凹槽表面，必须保持湿润以便准确地将心脏的电子脉冲发送回接收器中。湿润电极。然后，将 Polar 心率遥感监测胸带固定在胸肌下方尽可能高的位置。胸带应贴身，不过也要求舒适，不影响正常呼吸。

电极直接接触皮肤时，胸带传送器才可以获取最准确的心率读数。不过，它也可以透过湿润的薄衫正常工作。如果要重新打湿 Polar 心率遥感监测胸带电极，应抓住胸带中心，将其拉出腰部，使两根电极露在外面，再重新打湿。

备注: 如果在穿着胸带时抓取了 Lifepulse 系统传感器，且传感器的信号有效，那么板载计算机就会使用这些传感器信号来计算心率，而不会使用 Polar 心率遥感监测胸带传输的信号。

备注: 在设置最佳心率范围健身程序时，用户需要输入开始速度。如果未探测到 Polar 心率遥感监测胸带，那么许可的最大速度为 4.5 MPH / 7.2 KPH。如果探测到有 Polar 心率遥感监测胸带，用户可以以最大许可速度进行锻炼。

章 3: 操作

3.1: 主屏幕

LCD 直观触摸屏便于用户：

选择、设置、监视和保存锻炼程序。
访问娱乐选择。

选择健身程序—可从下列类别中选择一项健身程序：
- 热门的健身程序
- 交互式地形
- 标准目标
- 体能测试
- 快速开始
登录：按下以登录您的 LFconnect 或 Halo 账户。
选择语言：选择一种语言，以便在健身过程中使用。
蓝牙 ®：扫描支持蓝牙的耳机或心率设备。
设置：按输入您的体重或更改单位（英制或公制）。

备注: （仅限国际白金俱乐部 (International Platinum) 系列产品）：在不活跃时间超过 5 分钟后，跑步机将进入节能模式。要唤醒控制台，请踏上跑步机皮带。跑步机将自动唤醒，控制台将亮起。踏上皮带后，唤醒跑步机大约需要 50 秒钟。

3.2: 登录

登录控制台，跟踪您的锻炼程序并将其保存在 LFconnect 应用程序。

附近
- 在 iPhone 上启用蓝牙，打开 LFconnect 应用程序并打开蓝牙附近设备登录功能。
- 在 安卓系统中，启用 NFC 并打开 LFconnect 应用程序。
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退出手动登录屏幕并返回到主屏幕。
退出登录屏幕并返回到主屏幕。

3.3: 选择语言

在主屏幕按下语言。
从 选择语言 屏幕中选择所需的语言。

用户可选择一种语言，在锻炼过程中使用。

备注: 只会显示被管理员启用的特定语言。

选择好后，会保存该语言，并关闭语言选择屏幕，此时主页屏幕以所选语言显示。
退出选择语言屏幕并返回到主屏幕。

4 选择您的健身程序

滚动至选择健身程序屏幕以查看可用的健身选项。

健身程序包括：

热门健身程序 —选择健身者经常选择的健身程序。
交互式地形 —选择一个互动地形，并与朋友或其他健身者在世界任何地方实时健身。
标准目标 —根据期望的目标选择健身程序。
健身测试 —从可用的健身测试中选择。
快速开始 —无需设置或选择目标即可立即开始健身。

按下所需健身程序，访问有关所选健身程序的说明。

按下开始健身以进入健身程序设置。

4.1 交互式地形

“交互式地形”为视频课程，从第一人称的角度呈现了风景地貌、都市风光甚至全球景象。这些特点可与健身设备形成互动，给用户带来身临其境的体验。

备注: 跑步机的倾斜度也会根据课程视频中呈现的虚拟山坡，自动增大或减小。

选择所需的课程。

备注: 可以通过Halo.Fitness 或访问系统选项启用 Life Fitness On Demand+。

控制台上提供了一小部分交互式地形健身可供选择，这些项目无需联网即可使用。流式交互式地形的设置在管理器的配置中必须为启用，才能访问流式健身的完整库。

4.1.1 健身设置—互动地形

选择目标
- 时间
- 距离
后退箭头
按键即可返回主屏幕。
预设时间数值
在默认数值中选择。
时间键盘
按下可使用数字小键盘来输入健身程序时间值。
等级/坡度
按下可选择预设等级/坡度值或输入等级/坡度值。
输入体重
按下即可使用数字键盘输入体重值。
选择测量单位。
- 公制
- 英制
下一步
按下即可前往下一设置界面。
退出设置界面并回到互动地形健身选择界面。
课程标记
选择课程的开始点。
开始互动地形
会显示健身倒计时 3、2、1 屏幕，然后课程便会开始。

4.1.2 健身设置 - 互动地形 - RunSocial

RunSocial 将虚拟跑步和真实世界视频路线结合到了一起。跑步机坡度会自动调整，适配视频中的路线。

选择目标
- 时间
- 距离
选择健身时间数值
选择一项预设数值或使用数字键盘来输入时间数值。
输入体重
使用数字键盘输入体重值。
选择测量单位。
- 公制
- 英制
开始
按下此键即可开始健身。

4.2 标准目标

目标因基本类型而异。

健身类型	产品描述	基本类型
时间	选择您的地形和锻炼的总时间。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider、PowerMill、弧步训练机
距离	选择一个距离目标。选择地形和锻炼的总时间。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider、弧步训练机
卡路里	选择地形和您想燃烧的卡路里数。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider、PowerMill、弧步训练机
攀登	选择要爬升的地形和总距离。	跑步机、PowerMill
心率	根据您的目标心率选择健身程序。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider、PowerMill、弧步训练机
恒定 FitPower	恒定强度的健身程序。在健身期间，瓦特保持不变，扭矩会因速度变化而变化。	弧步训练机
自适应功率	理想的 HIIT 健身程序。阻力随速度的增加而呈指数级增加。	弧步训练机
瓦特	为您的健身程序选择恒定的瓦特强度。	健身单车
MET 数	通过在健身期间选择恒定的 MET 强度来选择卡路里消耗。	健身单车
2 速间歇	通过自定义两个不同的速度按钮创建自己的间歇锻炼。它们允许快速速度更改。	PowerMill
3 速间歇	通过自定义三个不同的速度按钮创建自己的间歇锻炼。它们允许快速速度更改。	PowerMill
初学者间歇	具有挑战性的 1:1 间歇锻炼，从低强度间歇向高强度间歇推进。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider
有氧运动	指导性健身程序，可改变所使用的肌肉和强度。	Cross-Trainer和健身车：
倒退	将您的锻炼分为前进部分和倒退部分。	Cross-Trainer

4.2.1 数据输入选项

参考以下几页中的表格，内含各健身类别和健身类型所需用户输入信息的列表。

4.2.1.1 跑步机

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 速度体重 (在屏幕左下角输入)
距离	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的距离地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 速度体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 速度
攀登	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的地板地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 倾斜 (水平，如果选择平地) 速度体重 (在屏幕左下角输入)
心率	目标(时间、距离、卡路里、攀爬、达标心率总时长) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、变化时间) 目标心率速度
初学者间歇	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间低速高速体重 (在屏幕左下角输入)

4.2.1.2 全功能训练器和健身车：

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
距离	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的距离地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别
心率	目标 (时间、距离、卡路里、处于最佳心率范围内的时间) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、固定时间) 目标心率级别体重 (在屏幕左下角输入)
有氧运动	目标 (时间、距离、卡路里) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
瓦特	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间瓦特重量
MET 数	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间 MET 数重量
初始者间隔	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间级别体重 (在屏幕左下角输入)
倒退	目标 (时间、距离、卡路里) 级别体重 (在屏幕左下角输入)

4.2.1.3 弧步训练机

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 阻力体重 (在屏幕左下角输入)
距离	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 阻力体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 阻力
心率	目标 (时间、距离、卡路里、处于最佳心率范围内的时间) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、固定时间) 目标心率级别体重 (在屏幕左下角输入)
恒定 FitPower	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间瓦特
自适应功率	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间级别重量

4.2.1.4 FlexStrider

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
距离	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的距离地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别
心率	目标 (时间、距离、卡路里、处于最佳心率范围内的时间) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、固定时间) 目标心率级别重量
初始者间隔	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间级别体重 (在屏幕左下角输入)

4.2.1.5 PowerMill

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 速度体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 速度或等级 (如果选择的是平坦的话) 等级(如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话)
攀登	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的地板地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 速度或等级 (如果选择的是平坦的话) 等级(如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话)
心率	目标(时间、卡路里、攀爬、达标心率总时长) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、变化时间) 目标心率等级(如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话)
强度区间	3 个预先时间设置或使用小键盘输入需要的时间间歇次数(2 或 3) 低速中等速度 (仅适用于 3-速间隔) 高速

4.2.2 设置您的锻炼程序 - 地形

选择地形
- 平地是一项需要持续努力的健身程序，用户可随时更改倾斜度或速度。
- 山坡l是一种间歇训练健身程序。间歇是指高强度的有氧运动和低强度运动有规律地交替。训练的总时长决定了每段间隔的长度。
- 滚动山坡是一项模拟低缓丘陵地形的健身程序，强度级别较低。
- 随机是一种间歇训练健身程序，强度级别不断改变，且无规则模式或连续性。

4.2.3 目标心率锻炼程序

研究表明，锻炼时保持一定的心率是监测健身强度并获得最佳锻炼效果的良方。“最佳心率范围训练”可以识别训练者燃烧脂肪或提高心血管健康状况的最佳心率范围。此范围是理论最大心率值 (HRmax) 的一个百分比，其值取决于健身程序。最大心率公式在美国运动医学会推出的运动测试与运动处方指南，2010 年第 8 版中有所规定。HRmax 等于 206.9 减去 0.67 乘以该人员的年龄后的差值。

HR 最大值 = 206.9 -（0.67 * 年龄）

4.2.4 理论最大心率和目标心率

理论最大心率和目标心率详见下图。列为 BPM （每分钟心跳）。

年龄	理论最大心率	65% （温和燃脂）	80% （剧烈燃脂）
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112

系上可选的 Polar® 心率遥感监测胸带，或握紧 Lifepulse™ 传感器，启动板载计算机监测训练过程中的心率。计算机会自动调节倾斜度以根据实际心率维持目标心率（仅跑步机）。

4.2.4.1 设置您的健身程序 - 心率

时间
按下可使用数字小键盘来输入健身程序时间值。
年龄
按下可使用数字小键盘来输入年龄值。
心率锻炼程序
- 温和燃脂是一项低强度的卡路里健身程序。该课程能根据实际心率，通过改变倾斜度（升高）的方式调节强度水平，以便将速率维持在理论最大值的 65% 水平。
- 剧烈燃脂是一种适用于更多健身用户的高强度健身程序，对心血管的益处最大，燃烧的卡路里总量也最多。该课程能根据实际心率调节强度水平，以便将速率维持在理论最大值的 80% 水平。
- 固定时间可通过设定三种不同的心率目标，带给用户三种不同的登山体验。
- 可变时间间隔可根据目标心率，在山峰和山谷之间交替进行。
目标心率
按下可使用数字小键盘来输入目标心率值。
等级或速度
按下可使用数字小键盘来输入水平或速度值。
按下可退出设置您的锻炼程序屏幕，然后返回到目标选择屏幕。

4.2.5 表现测试

仅在跑步机上可用。

此健身程序旨在通过选择倾斜度、速度和时间来帮助锻炼者塑造自己的间歇训练。用户可定义低速和高速，并可通过按钮在它们之间手动切换。

手动按下来创建一个倾斜角度。
按下任一百分比选项，以选择一个预编程的倾斜角度。
按和，以 0.5% 的幅度来增加或降低坡度。
按下以停止或暂停锻炼程序。
按和，以 0.1 的幅度来增加或降低速度。
按下任一数字选项，以选择一个预编程的倾斜角度。
手动按下来创建一个速度。
按下以进入放松阶段。

备注: 用户可以将表现测试作为预编程的健身选项进行访问，并在快速开始中作为视图选择。

4.3 体能测试

选择所需的健身测试。

Life Fitness 体能测试可评估心血管健康状况，可用于每隔 4 - 6 周监测耐力的改善。
美国海军体格测试 (PRT)是一项 5 分钟距离目标测试，它以达到既定距离需花费的时间为基础，常被美国海军和海军院校用来测定有氧代谢能力。
备注: 在 FlexStrider 或 PowerMill 上并未提供。
美国陆军体能测试 (PFT)是一项 5 分钟的身体素质测试，主要用于评定学员的肌肉耐力和心肺健康。
美国海军陆战队体能测试 (PFT)是一项身体素质测试，主要用于评定学员的肌肉耐力和心肺健康。
美国空军体能测试是一项身体素质测试，主要用于评定学员的肌肉耐力和心肺健康。
, WFI 亚极限方案是 一项划分等级的亚极限评估，用于预测消防员的有氧代谢能力。该项测试会自动加大速度和倾斜度（仅跑步机），直至达到目标心率。该项评估可替代 Gerkin 评估。一旦超过目标心率 15 秒钟，程序就会转为放松模式。
体能素质测试系列 (PEB)常被美国联邦执法部门、美国联邦调查局和其他联邦机构用于招聘和维持各种联邦工作。
FAMS 为 12 分钟的循环测试。该测试可以 1.5 英里的跑步代替。
加拿大体能测试用于预测执行国际消防员协会所制定基本消防任务的身体能力。测试以 20 秒预热开始，设定的步进速率为每分钟 50 步，然后以每分钟 60 步的设定步进速率进行 3 分钟的测试。
个人体能测试 (IPPT) 是新加坡武装部队、警察部队和民防部队使用的标准体能测试中的 2.4 公里部分。

4.3.1 Life Fitness 体能测试

Life Fitness 体能测试可评估心血管活动，可用于每隔 4 - 6 周监测的耐力改善。
体能测试是次最大摄氧量 (VO₂)（氧气量）测试，用于测算心脏向运动肌肉供应含氧血液的情况，以及这些肌肉接收血液氧气的效率。
医生和运动生理学家通常将这项测试作为测量有氧耐力的一个好办法。
锻炼持续时间一共为 5 分钟。
请注意，每次体能测试都应在相同的条件下进行。为了取得最准确的健康测试结果，应当连续三天进行健康测试，算出三个分数的平均值。
要得到正确的“健康测试”分数，测试必须在训练的最佳心率范围（即最高理论心率 HRmax 的 60% 至 85%）内完成。

由于测试的分数是根据心率读数进行计算的，因此用户必须在看到提示时抓紧手持传感器，或穿上 Polar 心率遥感监测胸带。

备注: 若 2.5 分钟后检测不到心率则锻炼中止。

心率取决于很多因素，如：

前一晚的睡眠时长（建议至少为七个小时）
当日的时间
上次就餐的时间（建议在上次就餐之后的 2 到 4 个小时进行测试）。
距离上次饮用含咖啡因或酒精的饮料，或距离上次吸烟有多长时间（建议至少为 4 个小时）。
距上次锻炼的时间（建议至少为 6 个小时）

建议的强度水平应用来指导如何设置健身程序。其目的是将用户的心率水平提高到最高理论心率的 60%-85% 之间。

	不活跃	活跃	非常活跃
跑步机	2 - 3 mph (3.2 - 4.8 kph)	3 - 4 mph (4.8 - 6.4 kph)	3.5 - 4.5 mph (5.6 - 7.2 kph)
Cross-Trainer	L 2-4 男 L 1-2，女	L 3-10 男 L 2-5 女	L7-15 男 L 3-10 女
Lifecycle 健身单车	L 4-6 男 L 2-4 女	L 5-10 男 L 3-7 女	L 8-14 男 L 6-10 女
PowerMill Climber	L1 - L4	L3 - L7	L6 - L11
FlexStrider	L6 - L10	L8 - L10	L10 - L14

在每个建议的范围内，使用这些附加指导准则：

中值以下部分	范围的上半部分较高值
年龄较大	年龄较小
体重较轻	体重较重（如果超重，使用范围的下半段）
较矮	较高

5 分钟的健康测试一过，就会显示健康测试分数和等级。

请注意，在固定健身车上达到的 VO₂ 最大分数值要比在其他 Life Fitness 心肺功能训练器械上得到的分数低 10-15%。对于固定健身车，股四头肌的孤立肌群疲劳度比在跑步机上步行/跑步或者骑自行车要高。在此器械上锻炼时的疲劳度较高，因此预期的 VO₂ 最大分数值较低，二者是吻合的。

男性相对体能等级

等级	精英	卓越	优秀	高于平均水平	平均水平	低于平均水平	低	极差
每个年龄段的估算 V0₂ Max (ml/kg/min)
20 - 29 岁	55+	53 - 54	50 - 52	45 - 49	40 - 44	38 - 39	35 - 37	<35
30 - 39 岁	52+	50 - 51	48 - 49	43 - 47	38 - 42	36 - 37	34 - 35	<34
40 - 49 岁	51+	49 - 50	46 - 48	42 - 45	37 - 41	34 - 36	32 - 33	<32
50 - 59 岁	47+	45 - 46	43 - 44	39 - 42	34 - 38	32 - 33	29 - 31	<29
60 岁或以上	43+	41 - 42	39 - 40	35 - 38	31 - 34	29 - 30	26 - 28	<26

女性相对体能等级

等级	精英	卓越	优秀	高于平均水平	平均水平	低于平均水平	低	极差
每个年龄段的估算 V0₂ Max (ml/kg/min)
20 - 29 岁	47+	45 - 46	43 - 44	38 - 42	33 - 37	31 - 32	28 - 30	<28
30 - 39 岁	44+	42 - 43	40 - 41	36 - 39	31 -35	29 - 30	27 - 28	<27
40 - 49 岁	42+	40 - 41	38 - 39	34 - 37	30 - 33	28 - 29	25 - 27	<25
50 - 59 岁	37+	35 - 36	33 - 34	30 - 32	26 - 29	24 - 25	22 - 23	<22
60 岁或以上	35+	33 - 34	31 - 32	27 - 30	24 - 26	22 - 23	20 - 21	<20

Life Fitness 根据美国运动医学会在“运动测试及处方指引”（2010 年第 8 版）中提及的 VO₂ max 百分点分布，制定了该评估表。它旨在为用户的 VO₂ max 估计提供定性说明，还可用于评估训练前的健康等级并跟踪健康状况的发展情况。

4.4 快速开始

按下选择健身程序屏幕顶部的绿色箭头快速开始按钮。

会显示健身倒计时 3、2、1 屏幕。
用户可在启动锻炼程序后对其进行调节。
快速启动训练的开始速度为每小时 0.5 英里 (MPH)/每小时 0.8 公里 (KPH)，坡度为 0.0％。
快速开始健身在坡度 6 开始。
备注: 使用者必须登录 LFconnect 才能查看信息。
快速开始健身以每分钟 20 步 (SPM) 开始。

4.5 用户输入范围

时间: 1 - 60 分钟

重量: 75 - 400 lbs. (34 -181 kg)

坡度: 0.0 - 15.0

速度: 0.5 - 14.0 MPH; 20 - 160 SPM (仅 PowerMill)

年龄: 10 - 99 年

高: 36 - 90 英寸

平均水平: 1 - 20

“水平”是指一系列倾斜度。

级别	% 坡度	级别	% 坡度
1	0.0 - 1.5	11	2.0 - 8.5
2	0.0 - 2.2	12	3.0 - 9.2
3	0.0 - 2.9	13	3.5 - 9.9
4	0.0 - 3.6	14	5.0 - 10.6
5	0.0 - 4.3	15	5.5 - 11.3
6	0.0 - 5.0	16	6.5 - 12.0
7	0.0 - 5.7	17	7.0 - 12.7
8	0.0 - 6.4	18	8.0 - 13.4
9	0.5 - 7.1	19	8.7 - 14.1
10	1.5 - 7.8	20	9.0 - 15.0

PowerMill：: 可配置*： 0 - 20 级; 可配置*：12 - 185 SPM

* 如果启用了等级零选项，则最小等级会变为 0 ，最小 SPM 会变为 12。

* 如果停用了等级 21 - 25，则最大等级会变为 20，最大 SPM 会变为 159。等级 21 - 25 和对应的 SPM 160 到 185 均仅允许用于手动和速度间歇锻炼。

5 健身程序模式

显示的跑步机锻炼模式。

健身程序概况视图
- 选择互动视图或经典视图。
- 围绕健身程序概况视图的绿色框架表示当前视图。
当前健身程序简介视图
显示交互式视图。
停止/暂停
- 按下暂停锻炼。
- 选择放松、继续或结束锻炼程序。
放松
- 在健身时按下，开始进入放松阶段。
- 选择放松、继续或结束锻炼程序。
坡度

按向上箭头和向下箭头，以 0.5% 的幅度来增加或降低坡度。

等级

按向上箭头和向下箭头，以步长 1 来增加或降低坡度。

等级可控制坡度和阻力设置。
预设速度

按下以预设速度。

预设阻力级别

按下以选择当前阻力水平。
速度

按向上箭头和向下箭头，以 0.1 mph 的幅度来增加或降低坡度。

SPM

按向上箭头和向下箭头，以 1 SPM 的幅度来增加或降低坡度。

RPM

以 RPM（每分钟转速）或 MPH（每小时英里数）显示速度。
扩展统计数据
按下，以显示实时锻炼统计数据。
主目标锻炼统计数据
显示主锻炼目标统计数据。
选择娱乐选项
可用选项可能有电视、互联网、Netflix、Solitaire、Pandora 和 YouTube。
菜单
- 按下齿轮以登录到 LFconnect，或者查看统计数据屏幕，如果已经登录。
- 扫描Bluetooth®设备。
- 设置测量单位并输入重量，以获取精确的卡路里值。
更改
轻按以更改健身程序选择或概况视图。

5.1 蓝牙®设备

蓝牙设备菜单提供了两个扫描方式：

耳机
心率胸带

耳机
按下以扫描可用的蓝牙设备。
备注: 请确保您的耳机处于配对模式。不兼容使用低能量蓝牙信号的耳机或单耳耳机。

备注: STB Sync 和 Set Top Box 的基础设置不允许蓝牙音频从 TV 输送到耳机。
心率胸带
按下以扫描可用的蓝牙设备。
可用设备
滚动可用的设备列表。点击 + 号，为您的设备配对。

5.2 设置

在锻炼期间随时按下“设置”图标。

语言
显示所选中语言。
选择测量单位。
- 英制
- 公制
输入体重
使用数字键盘输入体重值。
清除
按下图标，以清除输入不正确的重量值。
输入
选中复选标记以输入重量值。

5.3 选择娱乐

备注: 该功能只能在锻炼模式中使用。

选择娱乐选项

观看传统电视节目或登录您的个人 Netflix 账户。控制台内集成有以下应用程序：

电视
网络浏览器
Netflix
Pandora 广播
YouTube
ESPN
BBC
Newsy
经济学人
象棋
数独
单人纸牌游戏

5.4 选择娱乐设备 - DTV 和 STB IPTV

带频道列表的电视全屏

备注: 该功能只能在锻炼模式中使用。

电视选项
在锻炼期间按下可观看电视。
和
- 按以选择频道。
- 按以选择频道。
CC（隐藏字幕）
按下后可开启/关闭隐藏字幕。
备注: DVB-T2 调谐器配置采用字幕取代了隐藏字幕。按字幕可在开启/关闭之间切换。
SAP（辅助音频程序）
按下以激活 SAP。
备注: SAP 广播必须可供使用。
上一频道
按上一频道按钮，可返回到之前观看的频道。
频道列表和频道小键盘
按下图标后，可在频道列表和频道小键盘之间切换。
频道列表
所有现有的频道列表。
屏幕大小切换
按下后，在标准屏幕大小和全屏大小之间切换。

电视音频控制：当耳机插入耳机插孔或蓝牙耳机配对时，才会显示扬声器图标。按相应的图标可增大和减小音量。

5.5 暂停健身程序屏幕

按下暂停/停止按钮，以暂停健身。

暂停模式时选择一下选项之一：

放松
按下以进入放松模式。
继续
按下以继续当前健身。
结束锻炼
按下可结束当前健身并查看健身总结。

5.6 放松屏幕

在锻炼期间随时按下放松按钮，以开始放松模式（显示）。

时间显示
- 在进入放松模式后，时间将切换为放松。
- 时间显示最初会显示某项特定健身程序需要处于“放松”模式下多长时间（分钟）。
- 时间显示采用倒计时方式，直至到达 0:00。
增加/减少时间
- 轻按 - 将放松时间缩短 1 分钟。
- 轻按 + 将放松时间增加 1 分钟。

5.7 健身程序结果

当健身时间结束或被用户终止时，会显示健身程序结果屏幕。

健身参数摘要
- 健身参数数据会显示 60 秒。
- 显示的数据取决于所选的健身程序/目标。
消息
- 显示一条配置消息。
保存您的健身程序
- 自动保存健身程序将数据上传到移动应用程序。
结束运动程序
- 按下后可离开健身程序摘要屏幕，退出任何连接，返回到主页。

章 4: 选择您的健身程序

滚动至选择健身程序屏幕以查看可用的健身选项。

健身程序包括：

热门健身程序 —选择健身者经常选择的健身程序。
交互式地形 —选择一个互动地形，并与朋友或其他健身者在世界任何地方实时健身。
标准目标 —根据期望的目标选择健身程序。
健身测试 —从可用的健身测试中选择。
快速开始 —无需设置或选择目标即可立即开始健身。

按下所需健身程序，访问有关所选健身程序的说明。

按下开始健身以进入健身程序设置。

4.1: 交互式地形

“交互式地形”为视频课程，从第一人称的角度呈现了风景地貌、都市风光甚至全球景象。这些特点可与健身设备形成互动，给用户带来身临其境的体验。

备注: 跑步机的倾斜度也会根据课程视频中呈现的虚拟山坡，自动增大或减小。

选择所需的课程。

备注: 可以通过Halo.Fitness 或访问系统选项启用 Life Fitness On Demand+。

控制台上提供了一小部分交互式地形健身可供选择，这些项目无需联网即可使用。流式交互式地形的设置在管理器的配置中必须为启用，才能访问流式健身的完整库。

4.1.1: 健身设置—互动地形

选择目标
- 时间
- 距离
后退箭头
按键即可返回主屏幕。
预设时间数值
在默认数值中选择。
时间键盘
按下可使用数字小键盘来输入健身程序时间值。
等级/坡度
按下可选择预设等级/坡度值或输入等级/坡度值。
输入体重
按下即可使用数字键盘输入体重值。
选择测量单位。
- 公制
- 英制
下一步
按下即可前往下一设置界面。
退出设置界面并回到互动地形健身选择界面。
课程标记
选择课程的开始点。
开始互动地形
会显示健身倒计时 3、2、1 屏幕，然后课程便会开始。

4.1.2: 健身设置 - 互动地形 - RunSocial

RunSocial 将虚拟跑步和真实世界视频路线结合到了一起。跑步机坡度会自动调整，适配视频中的路线。

选择目标
- 时间
- 距离
选择健身时间数值
选择一项预设数值或使用数字键盘来输入时间数值。
输入体重
使用数字键盘输入体重值。
选择测量单位。
- 公制
- 英制
开始
按下此键即可开始健身。

4.2: 标准目标

目标因基本类型而异。

健身类型	产品描述	基本类型
时间	选择您的地形和锻炼的总时间。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider、PowerMill、弧步训练机
距离	选择一个距离目标。选择地形和锻炼的总时间。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider、弧步训练机
卡路里	选择地形和您想燃烧的卡路里数。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider、PowerMill、弧步训练机
攀登	选择要爬升的地形和总距离。	跑步机、PowerMill
心率	根据您的目标心率选择健身程序。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider、PowerMill、弧步训练机
恒定 FitPower	恒定强度的健身程序。在健身期间，瓦特保持不变，扭矩会因速度变化而变化。	弧步训练机
自适应功率	理想的 HIIT 健身程序。阻力随速度的增加而呈指数级增加。	弧步训练机
瓦特	为您的健身程序选择恒定的瓦特强度。	健身单车
MET 数	通过在健身期间选择恒定的 MET 强度来选择卡路里消耗。	健身单车
2 速间歇	通过自定义两个不同的速度按钮创建自己的间歇锻炼。它们允许快速速度更改。	PowerMill
3 速间歇	通过自定义三个不同的速度按钮创建自己的间歇锻炼。它们允许快速速度更改。	PowerMill
初学者间歇	具有挑战性的 1:1 间歇锻炼，从低强度间歇向高强度间歇推进。	跑步机、Cross-Trainer、健身车、FlexStrider
有氧运动	指导性健身程序，可改变所使用的肌肉和强度。	Cross-Trainer和健身车：
倒退	将您的锻炼分为前进部分和倒退部分。	Cross-Trainer

4.2.1: 数据输入选项

参考以下几页中的表格，内含各健身类别和健身类型所需用户输入信息的列表。

4.2.1.1: 跑步机

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 速度体重 (在屏幕左下角输入)
距离	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的距离地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 速度体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 速度
攀登	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的地板地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 倾斜 (水平，如果选择平地) 速度体重 (在屏幕左下角输入)
心率	目标(时间、距离、卡路里、攀爬、达标心率总时长) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、变化时间) 目标心率速度
初学者间歇	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间低速高速体重 (在屏幕左下角输入)

4.2.1.2: 全功能训练器和健身车：

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
距离	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的距离地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别
心率	目标 (时间、距离、卡路里、处于最佳心率范围内的时间) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、固定时间) 目标心率级别体重 (在屏幕左下角输入)
有氧运动	目标 (时间、距离、卡路里) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
瓦特	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间瓦特重量
MET 数	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间 MET 数重量
初始者间隔	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间级别体重 (在屏幕左下角输入)
倒退	目标 (时间、距离、卡路里) 级别体重 (在屏幕左下角输入)

4.2.1.3: 弧步训练机

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 阻力体重 (在屏幕左下角输入)
距离	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 阻力体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 阻力
心率	目标 (时间、距离、卡路里、处于最佳心率范围内的时间) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、固定时间) 目标心率级别体重 (在屏幕左下角输入)
恒定 FitPower	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间瓦特
自适应功率	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间级别重量

4.2.1.4: FlexStrider

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
距离	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的距离地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 级别
心率	目标 (时间、距离、卡路里、处于最佳心率范围内的时间) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、固定时间) 目标心率级别重量
初始者间隔	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间级别体重 (在屏幕左下角输入)

4.2.1.5: PowerMill

目标

健身类型	用户输入
时间	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的时间地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 等级 (如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话) 速度体重 (在屏幕左下角输入)
卡路里	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的卡路里重量地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 速度或等级 (如果选择的是平坦的话) 等级(如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话)
攀登	3 个预先设置值或使用小键盘输入需要的地板地形 (平坦、随机、山坡、滚动山坡) 速度或等级 (如果选择的是平坦的话) 等级(如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话)
心率	目标(时间、卡路里、攀爬、达标心率总时长) 年龄锻炼程序 (温和燃脂、剧烈燃脂、变化时间) 目标心率等级(如果选择了山坡、随机或滚动山坡的话)
强度区间	3 个预先时间设置或使用小键盘输入需要的时间间歇次数(2 或 3) 低速中等速度 (仅适用于 3-速间隔) 高速

4.2.2: 设置您的锻炼程序 - 地形

选择地形
- 平地是一项需要持续努力的健身程序，用户可随时更改倾斜度或速度。
- 山坡l是一种间歇训练健身程序。间歇是指高强度的有氧运动和低强度运动有规律地交替。训练的总时长决定了每段间隔的长度。
- 滚动山坡是一项模拟低缓丘陵地形的健身程序，强度级别较低。
- 随机是一种间歇训练健身程序，强度级别不断改变，且无规则模式或连续性。

4.2.3: 目标心率锻炼程序

研究表明，锻炼时保持一定的心率是监测健身强度并获得最佳锻炼效果的良方。“最佳心率范围训练”可以识别训练者燃烧脂肪或提高心血管健康状况的最佳心率范围。此范围是理论最大心率值 (HRmax) 的一个百分比，其值取决于健身程序。最大心率公式在美国运动医学会推出的运动测试与运动处方指南，2010 年第 8 版中有所规定。HRmax 等于 206.9 减去 0.67 乘以该人员的年龄后的差值。

HR 最大值 = 206.9 -（0.67 * 年龄）

4.2.4: 理论最大心率和目标心率

理论最大心率和目标心率详见下图。列为 BPM （每分钟心跳）。

年龄	理论最大心率	65% （温和燃脂）	80% （剧烈燃脂）
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112

系上可选的 Polar® 心率遥感监测胸带，或握紧 Lifepulse™ 传感器，启动板载计算机监测训练过程中的心率。计算机会自动调节倾斜度以根据实际心率维持目标心率（仅跑步机）。

4.2.4.1: 设置您的健身程序 - 心率

时间
按下可使用数字小键盘来输入健身程序时间值。
年龄
按下可使用数字小键盘来输入年龄值。
心率锻炼程序
- 温和燃脂是一项低强度的卡路里健身程序。该课程能根据实际心率，通过改变倾斜度（升高）的方式调节强度水平，以便将速率维持在理论最大值的 65% 水平。
- 剧烈燃脂是一种适用于更多健身用户的高强度健身程序，对心血管的益处最大，燃烧的卡路里总量也最多。该课程能根据实际心率调节强度水平，以便将速率维持在理论最大值的 80% 水平。
- 固定时间可通过设定三种不同的心率目标，带给用户三种不同的登山体验。
- 可变时间间隔可根据目标心率，在山峰和山谷之间交替进行。
目标心率
按下可使用数字小键盘来输入目标心率值。
等级或速度
按下可使用数字小键盘来输入水平或速度值。
按下可退出设置您的锻炼程序屏幕，然后返回到目标选择屏幕。

4.2.5: 表现测试

仅在跑步机上可用。

此健身程序旨在通过选择倾斜度、速度和时间来帮助锻炼者塑造自己的间歇训练。用户可定义低速和高速，并可通过按钮在它们之间手动切换。

手动按下来创建一个倾斜角度。
按下任一百分比选项，以选择一个预编程的倾斜角度。
按和，以 0.5% 的幅度来增加或降低坡度。
按下以停止或暂停锻炼程序。
按和，以 0.1 的幅度来增加或降低速度。
按下任一数字选项，以选择一个预编程的倾斜角度。
手动按下来创建一个速度。
按下以进入放松阶段。

备注: 用户可以将表现测试作为预编程的健身选项进行访问，并在快速开始中作为视图选择。

4.3: 体能测试

选择所需的健身测试。

Life Fitness 体能测试可评估心血管健康状况，可用于每隔 4 - 6 周监测耐力的改善。
美国海军体格测试 (PRT)是一项 5 分钟距离目标测试，它以达到既定距离需花费的时间为基础，常被美国海军和海军院校用来测定有氧代谢能力。
备注: 在 FlexStrider 或 PowerMill 上并未提供。
美国陆军体能测试 (PFT)是一项 5 分钟的身体素质测试，主要用于评定学员的肌肉耐力和心肺健康。
美国海军陆战队体能测试 (PFT)是一项身体素质测试，主要用于评定学员的肌肉耐力和心肺健康。
美国空军体能测试是一项身体素质测试，主要用于评定学员的肌肉耐力和心肺健康。
, WFI 亚极限方案是 一项划分等级的亚极限评估，用于预测消防员的有氧代谢能力。该项测试会自动加大速度和倾斜度（仅跑步机），直至达到目标心率。该项评估可替代 Gerkin 评估。一旦超过目标心率 15 秒钟，程序就会转为放松模式。
体能素质测试系列 (PEB)常被美国联邦执法部门、美国联邦调查局和其他联邦机构用于招聘和维持各种联邦工作。
FAMS 为 12 分钟的循环测试。该测试可以 1.5 英里的跑步代替。
加拿大体能测试用于预测执行国际消防员协会所制定基本消防任务的身体能力。测试以 20 秒预热开始，设定的步进速率为每分钟 50 步，然后以每分钟 60 步的设定步进速率进行 3 分钟的测试。
个人体能测试 (IPPT) 是新加坡武装部队、警察部队和民防部队使用的标准体能测试中的 2.4 公里部分。

4.3.1: Life Fitness 体能测试

Life Fitness 体能测试可评估心血管活动，可用于每隔 4 - 6 周监测的耐力改善。
体能测试是次最大摄氧量 (VO₂)（氧气量）测试，用于测算心脏向运动肌肉供应含氧血液的情况，以及这些肌肉接收血液氧气的效率。
医生和运动生理学家通常将这项测试作为测量有氧耐力的一个好办法。
锻炼持续时间一共为 5 分钟。
请注意，每次体能测试都应在相同的条件下进行。为了取得最准确的健康测试结果，应当连续三天进行健康测试，算出三个分数的平均值。
要得到正确的“健康测试”分数，测试必须在训练的最佳心率范围（即最高理论心率 HRmax 的 60% 至 85%）内完成。

由于测试的分数是根据心率读数进行计算的，因此用户必须在看到提示时抓紧手持传感器，或穿上 Polar 心率遥感监测胸带。

备注: 若 2.5 分钟后检测不到心率则锻炼中止。

心率取决于很多因素，如：

前一晚的睡眠时长（建议至少为七个小时）
当日的时间
上次就餐的时间（建议在上次就餐之后的 2 到 4 个小时进行测试）。
距离上次饮用含咖啡因或酒精的饮料，或距离上次吸烟有多长时间（建议至少为 4 个小时）。
距上次锻炼的时间（建议至少为 6 个小时）

建议的强度水平应用来指导如何设置健身程序。其目的是将用户的心率水平提高到最高理论心率的 60%-85% 之间。

	不活跃	活跃	非常活跃
跑步机	2 - 3 mph (3.2 - 4.8 kph)	3 - 4 mph (4.8 - 6.4 kph)	3.5 - 4.5 mph (5.6 - 7.2 kph)
Cross-Trainer	L 2-4 男 L 1-2，女	L 3-10 男 L 2-5 女	L7-15 男 L 3-10 女
Lifecycle 健身单车	L 4-6 男 L 2-4 女	L 5-10 男 L 3-7 女	L 8-14 男 L 6-10 女
PowerMill Climber	L1 - L4	L3 - L7	L6 - L11
FlexStrider	L6 - L10	L8 - L10	L10 - L14

在每个建议的范围内，使用这些附加指导准则：

中值以下部分	范围的上半部分较高值
年龄较大	年龄较小
体重较轻	体重较重（如果超重，使用范围的下半段）
较矮	较高

5 分钟的健康测试一过，就会显示健康测试分数和等级。

请注意，在固定健身车上达到的 VO₂ 最大分数值要比在其他 Life Fitness 心肺功能训练器械上得到的分数低 10-15%。对于固定健身车，股四头肌的孤立肌群疲劳度比在跑步机上步行/跑步或者骑自行车要高。在此器械上锻炼时的疲劳度较高，因此预期的 VO₂ 最大分数值较低，二者是吻合的。