Nasıl Kürek Çekilir

  1. Konsola bakan kürek aletinin üzerine oturun.
  2. Ayaklarınızı ayak bağlarına yerleştirin ve sıkın.
    Uyarı: Açık bir bağ idmanınızı engelleyebilir.
  3. Kürek çekmeye rahat bir pozisyonda ve önde başlayın, kuvvetli bir biçimde geri çekerken bacaklarınızdan destek alın. Kollarınız ve sırtınız dik olsun.
    Tutucu Tahrik Bitir Toparlanma Tutucu
    Dik sırt ve kollarla rahat bir biçimde öne ilerleyin. Kollarınız gerginken ayaklarınızla itin. Bacaklarınız kalçanızı hafifçe sarsarken kollarınızla geri çekin. İleri giderken üst vücut kalçadan kırılarak öne eğilir. Kavrayın ve tekrar başlayın.
  4. Kollarınızı diz hizasına gelene dek geri çekmeye başlayın ve kalçanızın da hafifçe gerisine gelecek şekilde tamamlanıncaya kadar çekme hareketine devam edin.
  5. Tekrar başlangıç pozisyonuna gelip tekrarlayın.
  6. Kürek çekme teknikleriyle ilgili daha fazla bilgi için www.lifefitness.com adresindeki internet sayfamızı ziyaret edin.
Ana konu: Genel Görünüm