Cross-Trainer Nasıl Kullanılır

Ayaklarınızı pedalın üzerine rahat edeceğiniz şekilde yerleştirin. Birçok kullanıcı ayak parmaklarını pedalın dış kenarından 1-2" iç kenarından 0,5-1" mesafe kalacak şekilde yerleştirir. Diğer yandan pedallar tercihinize göre farklı şekillerde ayaklarınızı yerleştirmenize müsaade edecek genişliktedir. Üst vücut kuvvetiniz ile hareketli gidonları, alt vücut kuvvetiniz ile ayaklarınızın altındaki pedalları hareket ettirerek ileri doğru yürümeye benzer şekilde hareket edin. Eliptik bisiklet yavaş yürüme veya jogging, koşu şeklinde kullanılabilir. Genel kullanım hızı dakikada 50 - 60 pedal devridir. Kullanıcı alt ve üst vücut çalışma dengesini ayarlamak için gidona daha fazla veya daha az kuvvet vererek kullanabilir. Sabit iç gidon hareketli gidon yerine kullanılarak alt vücudun daha fazla efor sarf etmesi sağlanabilir. Ek varyasyonlar yaratmak için eliptik bisiklet geri gidecek şekilde kullanılabilir.