Selenin Ayarlanması
Selenin doğru ayarlanması tüm bisiklet tipi egzersizlerde önemlidir. Eğer sele çok yakınsa dizlere ve kuadriseps kaslara fazla yük biner. Eğer sele çok uzaksa hareket ayakların, bileklerin, kalçanın ve dizlerin rahatsız olmasına neden olur.
Seleye oturun ve topuklarınızı pedallara yerleştirin. İdeal pozisyonda hareket vuruşun en dibinden gelmeli, dizleri kilitlememeli, kalçayı güç harcayarak esnetmemeli veya seleyi kaydırmamalıdır. Bacağın tam olarak uzatıldığı konumda dizlerde hafif bir bükülme olmalıdır.
Seleyi alçaltmanız gerekiyorsa, selenin ön kısmında bulunan yaylı ayarlama kolunu kaldırın. Tek elinizle kolu ve selenin burnunu tutun, diğer elinizle de selenin arka kısmını kavrayın. Kolu ve seleyi istediğiniz konuma getirmek için aşağı doğru kaydırın. Ayarlamayı tamamlamak için çubuğu serbest bırakın. Selenin yerine sabitlendiğinden emin olmak için hafifçe yukarı ve aşağı doğru oynatın. Sele mesafesini tekrar kontrol edin ve gerekirse tekrar ayarlayın.
Seleyi yükseltmeniz gerekiyorsa, seleyi kavrayın ve yukarı doğru istenen pozisyona gelene kadar çekin. Seleyi yükseltirken, kullanıcının ayar kolunu kullanmasına gerek yoktur.
